初中級キャデラック・バレル・チェア(ICCB)コース 【2019年7月】

Stottt_pilates

こんにちは。
ZONE by ビーキューブ®アカデミー担当の小田原です。

暑い夏が到来、皆様お元気でお過ごしでしょうか。
ZONEスタジオも連日コースや練習開放で、
多くの受講生がお越しいただいております。

今日は7月から8月にかけて開催した
ICCB(初中級キャデラック・バレル・チェア)コースの
様子をご紹介いたします。

特色ある器具のコース、ストットピラティスSTOTT PILATES®を
深く学べるとあって、全国各地からお越しいただき、
活気ある10日間となりました。

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【ICAD(初中級キャデラック)コース】
5日間 25時間

キャデラックの特徴は
①立位のピラティスエクササイズができる
②スプリングなど立体的な負荷をかけることができる
③リフォーマーなどの器具でできる同じエクササイズを
 違った環境で行うことができる
などが挙げられます。

【受講生の感想】
★フルハングなどの逆立ちになるエクササイズが面白かった。
重力のない状態にすることで、身体がすっきりした。

★リフォーマーとキャデラックの違いがよくわかった。
独立したスプリングによる負荷で、左右差やねじれに気がつけた。

★自分の身体がよくわかる機会になった。
脊柱があまり動ごけていないことが、骨盤や脚のアライメントの
乱れからきていることに、びっくりしました。

★キャデラックの横でローテーショナルディスクに
立って行うエクササイズがコントロールが難しかった。
股関節でバランスをとる意識がなかったので
新しい発見がありました。

★シンプルにキャデラック好きかも。
フロントローイングはできていると思っていたけど、
キャデラックでできていないことがわかりました。

★スプレットイーグルなどのぶらさがるエクササイズが
新鮮で、大きい動作も多く、楽しかったです。

★肩甲骨が不安定な部位であることを再認識。
キャデラックで異なる負荷、大きな動きをすることで
リフォーマーとはまた違った感覚を味わえました。

★プログラミングの復習もあり、いい見直しになりました。
「いつ」「何を聞くか」もっとお客様の情報を整理して
聞き取っていきたいです。

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【ICHR(初中級スタビリティチェア)コース】 
3日間 15時間

コンパクトなスタビリティチェアの特徴は
①接地面が少ないので、空間の中で身体の使い方が習得できる
②日常生活に近い機能的な立位のエクササイズが多い
③スプリングテンションの負荷が調整しやすい
などが挙げられます。

座って、立ってだけでなく、上半身のエクササイズにも活用できます。

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立位のエクササイズのひとコマ。
手のポジションをハンドル→手を組む→手をあげると変えるだけで、
チャレンジになります。

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Day3ではティーチング、プログラミングにもチャレンジ。
姿勢のモデルケースを基に、チェアでできるエクササイズをペアで考え、ティーチング!
6チームともに違うエクササイズ。
いろいろなアプローチがあるのもSTOTT PILATES®ならではですね。

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【IBRL(初中級バレル)コース】 
2日間 10時間

アークバレル、ラダーバレル、スパインコレクター3種類の
バレルの特徴を活かしたピラティスエクササイズを学べるこちらのコース。
曲線のカーブがそれぞれ違います。
同じエクササイズを3つのバレルの違いを体感することができます。

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★アークバレル
IMP(初中級マット)コースでもモディフィケーション(調整)で大活躍したバレル。
「アーク=弧を描いた・バレル=樽」の意味。
ほかの2つに比べて高さが低く、バレルの頂点の面積が広いのが特徴。

★スパインコレクター
「スパイン=背骨・コレクター=修正する」という名前のこのバレル。
ハンドルが手を付く面積のオプションを提案することができます。
またステップ台があることで股関節への配慮ができる構造にもなっています。

★ラダーバレル
はしごが特徴的なこちらのバレル。
身体が接地するところがバレルとはしこ部分のみのため、支持面が狭くなります。
バレル部分が可動式なので、身長や手足の長さに合わせて調整が可能になります。

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次回開催は2020年に開催予定。
皆様のご参加、お待ちしております。

コースについての相談、ご質問などはお気軽にお問い合わせください。

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お問い合わせはメール 又は お電話 ( ☎︎ 06-6241-6364 ) で!

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