お家で５分あればできるピラティスエクササイズ！ 今回はShiori先生が紹介します✨ 一生歩ける体と健康な関節をキープする為には、ある程度筋力が必要で、関節にかかる負荷を軽くし、軟骨の寿命を伸ばすことができます。だからと言って筋トレをハードにやり過ぎると怪我をしやすいですが...

お家で５分あればできるピラティスエクササイズ！ 今回はYasuyo先生が紹介します✨ 運動不足や加齢によって、筋力が落ちてきたり、体のラインが崩れてきたりしていませんか？体は、筋肉が伸びたり縮んだりすることで動いています。...

お家で５分あればできるエクササイズ！ ヨガとピラティスの二刀流✨のMinobu先生がエクササイズをご紹介します ヨガのポーズ『ナヴァアサナ（舟のポーズ）』に挑戦！ このポーズのメリットとは？ 👉体幹強化、脊柱の可動域UP、バランスポーズのため集中力UPです🤸‍♀️...

お家で5分あればできるエクササイズ！ Honoka先生が二の腕引き締めエクササイズをご紹介します☺️ 用意するもの：ハンドウェイト（水を入れた水筒やペットボトルでもOK！！） ①イスに座り、ハンドウェイトを片手でハンドウェイトを持ち身体の横で肘を曲げます。...

お家で5分あればできるエクササイズ！ Moriuchi先生がタオルを使ってできる上体をねじるエクササイズをご紹介します😊 お腹、特に横腹や腰回りの引き締めにとっても効きます💪🔥 背中の引き締めにも👍 ①膝立ちで片足を前に出しランジポジションをとります。タオルを肩幅に...

お家で5分あればできるエクササイズをご紹介！ 夏になって薄着になる前にお腹を引き締めていきましょう😊 ①耳、骨盤、かかとがまっすぐ並んだ状態を作ってまずは30秒キープ！！ できるようであれば1分、2分、、、とチャレンジしてみてください💪...