Akatsuka先生スペシャルマットクラス【2018年1月】

Stottt_pilates

こんにちは。
Zone by ビーキューブ®アカデミー担当の小田原です。

1月16日(火)14時~15時で養成コース受講生を対象にした
Akatsuka先生スペシャルマットクラスを開催。

「内容は当日になるまでのお楽しみ!」とあって
ストットピラティスSTOTT PILATES®マットのエクササイズをする
以外は何も知らされていなかった、こちらのイベント。

ZONEスタジオに入ってみると・・・
マットの横にはアークバレル黄色いボールが。
IMP(初中級マット)コースでは登場しないプロップが
準備されていました。

黄色いボールは「トーニングボール」といって
ワークショップやリハビリテーションコースでよく活用されます。
ダンベルや鉄アレイと違って、砂が入ったゴムボールなので
手で握ることで、腕の筋肉にもアプローチできます。

マットエクササイズのウォーミングアップは
寝た状態からスタートが多いのですが、今日は立位からのスタート
肩甲骨の動きを確認するウォームアップエクササイズも
いつもとちょっと違った感じがします。

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クラスの前半はアークバレルを使って。
おなじみの「ハンドレッド」「ハーフ・ロール・バック」
サポートやチャレンジに大活躍です。

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後半からトーニングボールが登場。
両手に持ったトーニングボールの重みが補助となって
上体を上げやすくしています。
ただ、お腹には重みが逆に負荷となって、しっかり筋肉に効いてきます。

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最後の「プッシュアップ」アスレチック・コンディショニングの要素も取り入れて。
バレルの頂点に片手を置いて、1回プッシュ・アップするごとに
左右の手を置き換えるバージョン。
速度を速めることでよりチャレンジエクササイズへ変身!

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参加した皆様からは、いつもと違うマットグループクラスに大満足!
次回開催のご要望も多くいただきました。

養成コースでベースとなるピラティスエクササイズを
様々なバリエーションに発展させた内容を学べるのが
ワークショップ。

今回のトーニングボールのエクササイズは
実は4月1日(日)14:30~16:30で行われる
「トータル・ボディ・トーニング」の内容が含まれています。
※春のカンファレンス詳細はこちらから
ZONEブログ:春のカンファレンス開催のお知らせ【2018年3月~4月】

ピラティスの理解を深めるために、面白いアプローチを
インストラクタートレーナーが提案する「スペシャルクラス」
次回開催に向けて、現在企画中です。
楽しみにお待ちくださいね。

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