Enduranceです！ Enduranceとは持久力の事です🏃‍♂️ 精度を高める事がピラティスでは得意としてるところなので、エクササイズの反復回数は少なめですが、日常では持久力を要求される事も多いです。 持久力が低いとせっかく良い動作ができていても効果が半減されてしま...

Body Scalptingです！ Scalpとは彫刻を作る、削るや削ぐという意味ですつまりは全身の引き締めです!! キツい、辛いと思いきや、とっても気持ちいいんです!! ちゃんとした引き締められる動きができていると、良い汗かける1ヶ月です!!...

Rotation、回旋、ねじる事です🌪️💃 普段意識しないですが.…✨日常動作をねじり無しに行おうと思えば3分と、もたないくらい、日常的に多く行なっている動きです。 ねじる場所を誤ると、腰🚶‍♀️や膝🦵に負担がかかりますが、正しく行えば、引き締まったウエストと疲れに...

Core Strengths！  Coreの強化です🏃‍♂️ Coreとは身体の核となる重心を保つ筋肉達の事。広い範囲のCoreと狭い範囲のCoreがあり、良い動きをするためには両方が働かなくてはなりません!! 筋肉と言えば使えば使うほど強くなると思いきや、Coreの筋肉...

Pelvis & Lumbar / 骨盤と腰椎です🏃‍♀️ 身体の重心となる構造を持つ骨盤、それと対をなす腰。 上には腹筋や背筋、下には下肢の筋肉が付着します 少しのポジションの違いで運動効果が大きく変わってきます!! 骨盤は1つの骨ではなく3つの骨に分かれています。...

Breathingです！ 呼吸です!! 2023年も1年ご参加いただきありがとうございました！ 2024年も気持ちを新たに良い姿勢、良い動きのために一緒に頑張りましょう！ 今回テーマである呼吸は、様々な方法があります。姿勢の特徴や動きの種類等、目的や状態によって使い分けられ...