2015年12月 – ビーキューブ® スタジオのブログ

12月23日(水•祝)ビーキューブフェスタ開催❗❗

2015年12月25日2015年12月25日 bbbblog01

今年も残すところあとわずか❗

本日は朝10時よりビーキューブフェスタを開催しました⭐

ご参加下さいました皆様、お寒い中お越しいただき誠にありがとうございます❗

ご都合が合わずに残念ながらご一緒できなかった皆様にもイベントのご様子をお届けします😊

今回のフェスタはゲスト講師に「西川婦人科内科クリニック」の西川吉伸(にしかわよしのぶ)院長を

お招きして、毎回人気の『からだの地図』2本立てを行いました！！

女性特有の病気について、それぞれの原因や症状、対処方法についてご紹介！！

例えば「生理は不快なものでも、痛いものでもないんですよ。」というお言葉

生理痛がひどくなる前に薬を飲んで、良いのです！などなど女性にとってためになる

お話が盛りだくさん😃

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ご参加頂いたお客様より、『普段は聞けない院長先生のお話が聞けて、勉強になりました!』

『直接相談を聞いてもらえる機会があって、とても良かったです!!』とのお声

正しい知識を知ることで、自分を正しく知りましょう！

「医療法人西恵会西川婦人科内科クリニック」

http://www.nishikawa.or.jp/doctor/

続いてWataru先生による『筋肉三兄弟』

筋肉の働きや仕組みについて、『性格』という観点から楽しくご紹介🎵

実際に体を動かしながら、皆様に分かりやすく✨様々なエクササイズをより効果的に😊

お越しいただいたお客様も、『聞くだけではなく、動きながら実感できるのでわかりやすかった！』

とお喜びの声も💓

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▼『ダンサーの為のニュートラルポジションPart2』

トーンボールを使い、テンポの良い音楽で全身を動かしていきます！

ニュートラルを意識することで体の前面・後面・左右のバランスが整い

大きく動いてもぶれない体作りを強化していきます✨

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▼『ピラティスマットwithフォームローラー』

背骨を丸めて、腹筋を鍛えているところ！

バランスを意識しながら腕・お腹を重点的にを動かしていきます😊

久しぶりにお越しいただいたお客様からは、『良い汗がかけました！爽快です！』

と笑顔でおっしゃってくださいました💓

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▼『美脚・美尻のためのサンサルテーション』

解剖学がアーサナポーズにも活かされていますので、ヨガ初心者の方でも

無理なくゆっくりと楽しんでいただきます😊

ピラティスで使っている小道具を使用することで、身体の使い方をよりわかりやすく🎵

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▼『腰痛と肩こりの為のリフォーマー』

いつものピラティス／リフォーマーを、さらに！！

『腰痛予防』に特化したエクササイズと組み合わせて動いていきます e343

股関節の可動域を広げることで腰の負担が減り、腰痛・肩こりに効果的です！！😍

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▼『シェイプアップリフォーマー』

題名の通りリフォーマーの上で『ジャンプ』したりと、ダイナミックな動きが続きます！！

気になるお腹周り・二の腕を重点的にそしてテンポ良くお身体全体を動かしていきます♪♬

ご参加下さったお客様からは、『色々な動きができて楽しめました😃』、『またぜひ受けたいです！』

と嬉しいお言葉を頂きました💓

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▼『美脚・美尻リフォーマー』

肩甲骨の動きを意識しながら腹筋を使ったり、上半身・下半身ともにエクササイズを

おこなっていきます😃

ニュートラルを意識しながら、より正確な動きで骨盤周りの筋肉を鍛えていきます！！

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12月23日はスペシャルクラスを堪能していただいた一日となりました！！

スペシャルクラスはいつもとはひと味もふた味も違う特別なクラス

みなさんのお声で実現しているクラスもたくさんありますので

今後のイベントにもぜひご期待下さいね v353

お問い合わせは店頭　又は　お電話 ( ☎︎ 06-6241-6362 ) で！
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〒542-0081　大阪市中央区南船場4-7-23　南船場第二東洋ビル4F
Tel＆Fax：06-6241-6362
E-mail：info@bbbcube.com　URL：http://www.bbbcube.com

【営業時間】月～金　10:00～21: 00 ※火のみ13:00～〈完全予約制〉
土・日・祝日　10:00～18:00〈完全予約制〉
【定休日】年末年始及び休館日
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【ピラティスマット】１月は大人気！！スタビリティボール！

2015年12月25日2017年4月19日 bbbblog01

『インナーマッスル活性化により、代謝の良い身体作りをしよう！！』

皆さん、インナーマッスルの活性化が代謝アップに繋がるってご存知ですか？

理由はこの筋肉の特性なんです。

そもそも、筋肉とは「エネルギーを作る工場」のようなもの。

筋肉には２つの種類があるので、見比べてみましょう！！

①インナーマッスル

・身体の奥、骨に近い場所にある筋肉

・姿勢維持や関節安定が役割

・毛細血管が多く酸素供給が多い

・持久的に長時間エネルギーを作り続ける

②アウターマッスル

・身体の表面にある筋肉

・スピードやパワーを必要とする動きが役割

・毛細血管と酸素供給が少ない

・短時間で瞬発性のあるエネルギーを作る

ということはエネルギーを効率良く長時間作れるのは①の方ですよね。

「代謝の良い身体作り」のためには、インナーマッスルを活性化する事が不可欠なのです

そんなインナーマッスルが活性化する環境というのがあります。

それが今月のプロップであるスタビリティボールを使ったときなんです!!

姿勢を安定させるのが役割のインナーマッスルは、

グラグラするボールに対して敏感に反応します。

バランスを取りながらボールを扱うことで

腹部を中心に全身のインナーマッスルを目覚めさせましょう

代謝の良い身体のメリットは

シェイプアップしやすい、血行が良い、細胞が活発、

老廃物が体内に溜まりにくい、有酸素運動時のエネルギー生産が効率的

など様々です

繰り返し、続けていただくことで筋肉が発達するので効果も感じやすくなります。

スタビリティボールの内容と効果を是非ご体感ください

月曜日：13:00〜、19:00〜、

火曜日：18:00〜

水曜日：20:00〜

木曜日：13:00〜、19:00〜

金曜日：12:00〜

土曜日：10:00〜

日曜日：12:00〜

ビーキューブ(R)　ピラティスマットグループにてお待ちしております

ご予約はコチラ

ご自宅で出来る簡単なエクササイズを配信しております。
ぜひご覧下さいね

【ピラティス：スタビリティボール】

【ヨガ：クッションを使って】

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土・日・祝日　10:00～18:00〈完全予約制〉

【定休日】年末年始及び休館日

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あなたのやる気をバックアップ!!　姿勢分析紹介キャンペーンを実施！

2015年12月24日2015年12月22日 bbbblog01

３Dの姿勢分析はもう体感されましたか!?

ビーキューブⓇでは、ピラティスプライベートセッションの際に姿勢分析を行います。

全身１９箇所に印をつけて、早速チェック v364

（チェック箇所がズレないように、できるだけ身体のラインがぴったりと出る服装をおススメします！）

姿勢分析は、現在の姿をチェックするだけでなく、

ピラティスやヨガを継続している成果が客観的に見られる良い機会でもあります

あなたが思っている理想の身体と、あなたの理想的な身体は違うかもしれません!!

画像にすることで、課題だと思っていたことが意外と改善されているのが分かったり、

腰痛、肩こりなど慢性的な痛みや怪我の原因をチェックできる良いこと尽くしの姿勢分析

恥ずかしがらずに、この姿勢分析結果を周りの方にも、

ぜひ見てもらってください❗❗

ご自身の課題を言葉にすることで、

きっと新しい決意表明ができることでしょう😍

そんなあなたのやる気を、ビーキューブⓇは全面的にバックアップ

この姿勢分析の結果をご家族やご友人のみなさまにチェックしてもらい、

その方が「姿勢分析結果を見た」と予約、体験レッスンされると、

会員のみなさまには、もれなく1,000円OFF券をプレゼント

健康的なライフスタイルを手に入れて、

豊かな毎日を過ごしましょう

姿勢骨

※体験レッスンは、20%OFF(いずれか1回限り)でご受講いただけます。

※ご紹介者様の体験レッスンご受講後に、会員様に1,000円OFF券をお渡しいたします。

※1,000円OFF券は、会員様のチケット購入時にご利用いただけます。

※「姿勢分析結果を見た」と体験のご予約があった場合にのみ、キャンペーン対象となります。
必ずお伝えください!!

ご家族・ご友人のみなさまにも、ぜひ知っていただきたい姿勢分析の良さ

姿勢分析のご予約は店頭または、お電話 ( ☎︎ 06-6241-6362 ) にて😊

通常のご予約はこちらから

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〒542-0081　大阪市中央区南船場4-7-23　南船場第二東洋ビル4F

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【営業時間】月～金　10:00～21: 00 〈完全予約制〉

土・日・祝日　10:00～18:00〈完全予約制〉

【定休日】年末年始及び休館日

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【1月のヨガブログ】腕を挙げる時に肩甲骨を動かしていますか？

2015年12月24日2015年12月24日 bbbblog01

こんにちは

今年の冬は気温差があり、体調管理が難しいですね・・・

皆様は体調など崩されていませんでしょうか？

今年も残りわずかとなりましたが、寒さに負けない体づくりを是非ビーキューブのヨガで行っていきましょう

さて、1月のヨガグループのテーマは、肩甲骨を動かすことです。

ヨガの動きの特徴の一つに腕を上へ向けて挙げる動きがとても多くでてきます。

実はこの動きには大切な意味があり、身体にとってとても良い動きなのです。 v21

なにがいいのかと言いますと、肩甲骨の可動が期待できます v364

まず、正しい腕の動かし方は、肩関節の可動域は肩の高さまでで、

それ以上挙げようとすると肩甲骨の可動によって腕はさらに上へと挙げることができるのです。

なので、ヨガの各動きの中で肩甲骨を意識的に積極的に動かすことで

可動域を広げていけることが期待できるのです。 v353

ただ、何も考えずにやってしまうと肩だけの力でやってしまい、

肩が緊張を起こしてしまい、逆に痛めてしまう危険性が伴います。

では、肩甲骨に可動がでてくるとどんないいことが待っているのでしょう？

それはレッスンの中で詳しくお伝えさせていただきますね。

このようにビーキューブのヨガでは解剖学的な観点から

皆様へヨガをご提供させていただいているのでとても安全です。

身体の使い方を学びながら是非一緒にヨガを楽しんでいきましょう v364

ご予約はこちらから

【トータルバー】心地よい身体と心で新年を！！

2015年12月20日2017年4月19日 bbbblog01

みなさん、こんにちは。インストラクターのMakiです💛

今年は暖冬🎶といいつつも寒い日もちらほら。

肩こり、腰痛、冷えの対策はバッチリですか？？？

“トータリバーマット“で沢山身体も動かし、

身体も心もすっきりさせて新年を迎えましょう😍

“トータリバーマット“では✨フレックスバンド✨を使用しています。

伸び縮みするフレックスバンドは筋肉の動きに似ているので、

筋肉に無理なく適度な負荷をかけてくれます。

寒いと縮こまりがちな筋肉を、しっかり動かすことが

身体の不調を軽減することにつながりますよ💛💚💜

✨フレックスバンド✨は伸び縮みするので、

自分である程度負荷を調整できるのが良いところです。

ただ、緩みすぎたり、勢いだけで引っ張ってしまうと筋肉の働きも半減してしまうので、

動きの最初から最後までテンションが掛かり続けた中でコントロールしましょう！

色んな筋肉の働きを引き出せますよ。

ぜひぜひ、一緒に楽しみましょう！！！

” トータルバーマット “ の時間はこちら

水曜日　１８：００〜

土曜日　１２：００〜

ご予約はこちらから

お問い合わせは店頭　又は　お電話 ( ☎︎ 06-6241-6362 ) で！

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【営業時間】月～金　10:00～21: 00〈完全予約制〉

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【定休日】年末年始及び休館日

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オープンハウスを開催しました！！

2015年12月18日2015年12月18日 bbbblog01

12月14日(月)、オープンハウスを開催しました！！

『オープンハウス』とは、ビーキューブ(R)をまだご存知でない方へのイベント！！

ピラティスやヨガ、ビーキューブに興味をお持ちの方ならどなたでもご参加いただけます！

本日のオープンハウスは、会員様とご一緒に通常の

グループレッスン、ピラティス/マットを体感して頂ました!

『ピラティスマット』とは毎月違った小道具を使い、週毎にステップ

アップできるレッスン内容で、一ヶ月を通して自身の身体の変化に気付けるのが魅力的

今月はフォームローラーを使って、「体の軸」を意識するエクササイズを行います

軸が整うと背骨ラインが正しくなり、背筋の柔軟性がもどってきます

日頃あまり意識しないご自身の身体、インストラクターの先生がくまなく

チェックをしていきます

続いて、おひとりおひとりの姿勢分析を行います。

ご参加頂いたお客様から、「体の使い方のクセで、骨盤の歪みが出てくるんですね。」

「日頃から意識して体を動かす事が大事なんですね。」

などご自身の体を知って頂く良い機会となりました

個別説明のお時間は、実際のレッスンを通して疑問に思った事やスタジオ

について知りたいことなど、どんな質問でもお答えします

〜ご参加下さったお客様のお声〜

ピラティスはあまりした事がなかったけど、先生の分かりやすい説明でレッスンが楽しめました！

スタジオの様子や器具を実際に試すことができて、ピラティスについてもっと知りたくなりました！

など嬉しいお言葉を頂きました。運動をまったくされていない方でも、トップアスリート

でも、「とにかく話だけ聞いてみたい」と思っているあなたも！

存分にお楽しみいただける内容のオープンハウス v344

ぜひスタジオでお目にかかれます事を、スタッフ一同楽しみにお待ちしております

次回『オープンハウス開催』は、1月19日(火)18:00〜20:ooの開催です

お問い合わせは店頭　又は　お電話（︎ 06-6241-6362 ）でお待ちしています。

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【営業時間】
月～金　10:00～21: 00 〈完全予約制〉
土・日・祝日　10:00～18:00〈完全予約制〉

【定休日】
年末年始及び休館日

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1月はNewYearスタンプラリーでグループチケットをゲット!!

2015年12月18日2015年12月22日 bbbblog01

今年も残すところわずかとなりました

みなさん、今年はどんな年になりましたか!?

2016年もますます健康でHappyな年明けをお迎えできるように、

『2016 New Yearスタンプラリー』をご用意いたしました　

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『2016 New Yearスタンプラリー！！』

開催期間：
２０１６年１月４日（月）〜１月３１日（日）のご来店まで

ルール：
期間中に、受講の１レッスンにつき、スタンプ１個を捺印します
連続受講で、ポイントもダブルに

もちろんプライベート（セミプライベート）でも、グループクラスでも、
どのクラスでも、もれなくスタンプが貯まります

ラッキーWポイントDay：
１月５日（火）は嬉しいWポイントDay

この日限りは、グループクラスもプライベートセッションも
すべてポイントが２倍!!!

特典：
■スタンプ１０個貯まると・・・
　⇒お好きなマットグループが、どれでも１回無料プレゼント！

■スタンプ２０個貯まると・・・
　⇒お好きなリフォーマーグループが、どれでも１回無料プレゼント！！

みなさまのご参加をお待ちしております

ご予約はこちらから

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【営業時間】月～金　10:00～21: 00〈完全予約制〉

土・日・祝日　10:00～18:00〈完全予約制〉

【定休日】年末年始及び休館日

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