【ピラティスマット】12月のプロップは “メディスンボール”

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みなさま こんにちは。

 

今月のピラティスマットグループは

メディスンボールを使用して「v353上半身の筋力アップv353」をおこないますv364

このメディスンボールは重さが1.8kgあり

腕に程よい負荷がかかります。

また、その重さをコントロールするために

体幹の筋肉も安定感を持って働く事が出来ます。

 

ちょうど日常的に私たちが持つバッグの重さに似ていますねf3a1.gif

 

メディスンボールは負荷だけ使用するのではありません!

この重さに助けられてロールアップはやりやすくなるんですよ〜

 

また、立体的な上半身をバランス良く整える為に

立位や四つばいなど様々な姿勢でエクササイズを行いますv353

普段、意識しにくい上半身の正しい状態を意識しながら

それを長時間維持出来るように筋力を付けていきましょう。

はじめは少し重いと感じるメディスンボールが

1ヶ月を通して使い続ける事で、きっと12月末には軽く感じられるでしょうv364v364

ご自身の身体の発展を楽しみにしていて下さいv344

月曜日:12:00〜

火曜日:14:00〜、19:00〜

水曜日:20:00〜

木曜日:19:00〜

金曜日:12:00〜

土曜日:10:00〜

日曜日:12:00〜

 

ビーキューブ マットグループレッスンにてお待ちしております。

ご予約はこちらv353

 

ご自宅でできる簡単なエクササイズを配信しております!ぜひご覧ください!

【ピラティス:メディスンボール】

【ヨガ:むくみ・肩こり解消のポーズ】

 

お問い合わせは店頭 又は お電話 ( ☎︎ 06-6241-6362 ) で!
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〒542-0081 大阪市中央区南船場4-7-23 南船場第二東洋ビル4F
Tel&Fax:06-6241-6362
E-mail:info@bbbcube.com URL:http://www.bbbcube.com

【営業時間】月~金 10:00~21: 00 ※火のみ13:00~〈完全予約制〉
土・日・祝日 10:00~18:00〈完全予約制〉
【定休日】年末年始及び休館日
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<12月:ヨガのテーマ>正しい姿勢はストレスフリーへの第一歩です。

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皆様、こんにちはicon_biggrin.gif

寒くなってきましたが、体調など崩されていませんでしょうかf9a8.gif

 

 

日々椅子に座ってお仕事をされている方、
立ちっぱなしでお仕事をされている方、お疲れ様です。

 

立ち続けたり、座り続けたりしている時間がもっと快適だったら・・・とお考えになる方はたくさんいらっしゃるのではないでしょうか・・・??

そこで、12月のビーキューブのヨガのクラスではの

ストレスフリーな座り方、立ち方をお教えします!

ポイントはどんなシチュエーションでも
骨盤の位置 を 正しく 保つことが大切なのです。
正しい位置 を体に覚えさせることで体へのストレス
心へのストレスが軽減できます。

そうすると自然と胸がオープンになり、呼吸も自然と深くなってくるのです。

日々の意識が、痛みのない身体づくり、ストレスフリーになる第一歩なんですね〜f3a7.gif
是非ビーキューブのヨガで手に入れましょう!

 
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ビーキューブのヨガでは安全面を重要視し、ボールなどの器具を使用することで

身体を重力から解放し、楽にヨガを行うことができます。
ヨガで美しい身体を手に入れましょう
皆さまからのご予約お待ちしております

ご予約はこちらからe343

 

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【トータルバー】組み合せるのが効果的!

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みなさん、こんにちは f3a1.gif

インストラクターのMakiですf89f.gif

”トータルバー マット”はいつも受けているけれど、

”トータルバー リフォーマー”は、初チャレンジのMさんからのお声をもとにお伝えします!

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「 ”トータルバーエクササイズ” をリフォーマーを使ってどうやるの?!
そんな思いで受けた ”トータルバーリフォーマー”
開始たった5分ですっかり「ダンサー」気分でしたf3a7.gif
まずは呼吸をしっかり意識しつつ「プリエ」といったバレエの脚の動きでウォーミングアップ。
慣れない私でもいけるテンポ e343 でした !!

いよいよ、トランポリンのように弾むことができる
「カーディオトランプ リバウンダー」を脚で押してジャンプ
脚を開いたり、曲げたり、左右交互にジャンプしたり・・・。
いろんな動作で脚全体の筋肉を使っていることを実感

もちろん上半身もストラップを使ってのエクササイズを行い、
腕や肩にも気持ちいいレベルの疲労感を感じました。

 

そしてなによりインストラクターの的確なアドバイスで、
姿勢チェックや身体の使い方のポイントもしっかりサポートしてもらえて安心f3a1.gif
「おなかにも意識を!」というインストラクターのアドバイスもあって
顔の表情も真剣そのもの、姿勢もスッキリ、身体の変化も実感!!
”トータルバーリフォーマー” の1時間、日常から離れて楽しくエクササイズできましたe343

リフォーマーでジャンプすることの効果は?

①ジャンプは脚周りの筋肉を正しく使えるv353

全身の中で筋肉量の最も多い太ももの筋肉。

意外に難しいそのコントロールができるようになる!

②腹筋がしっかり使えるv353

仰向けでジャンプをすると、背中は反りたくなります。

その中で体幹のをニュートラルで維持する為に、より腹部のサポートが必要となります。

なので腹筋が大変というお声があるんですね。

③ニュートラルの姿勢を維持できるv353

ジャンプをしながら仰向けでニュートラル姿勢を確認しているので

立ったり座ったりしても自分でニュートラルの姿勢が取れます

だから日常でもニュートラル姿勢を自分で確認できるようになるんですよ

ニュートラルの姿勢が実感できてのトータルバーマットがより効果的!

合わせてお楽しみいただくのがおすすめです!

トータルバーマット、リフォーマー共に、男性の参加も増えてますf3a1.gif

 

寒い季節、身体を動かして身体の中からポカポカさせていきましょうf89f.gif

v353トータルバーマットv353

水曜日 18:00-

木曜日 12:00-

日曜日 11:00-

v353トータルバーリフォーマーv353

土曜日 13:00-

動きたくてウズウズしてきた方!実際やってみたい方はこちらからv344

お問い合わせは店頭 又は お電話 ( ☎︎ 06-6241-6362 ) で!

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月~金 10:00~21: 00 ※火のみ13:00~〈完全予約制〉
土・日・祝日 10:00~18:00〈完全予約制〉

【定休日】年末年始及び休館日

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12月20日(土)は、ビーキューブ・フェスタ開催です!!

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またまたビーキューブ・フェスタがやってきます!!
ついに12月20日(土)ビーキューブ・フェスタの詳細決定v21

今回は、「まだグループクラスを受けたことがない方」に、特におすすめしたい、とっておきの1日

もちろん、既にグループクラスを受けておられる方もご満足いただける、
スペシャルなクラスが盛りだくさんv353
 
なんと今回はv364
解剖学が誰でもカンタンに分かるシリーズ、あの「からだの地図」が2本立てf3a7.gif
 
まず1本目は!
ゲスト講師に「こころ はり灸治療院」の中間善也(なかま よしなり)院長をお招きして、
筋肉と内臓の関係や、免疫力を高めるセルフケアの秘訣を伝授e343

続いて2本目は!!
筋膜の構造や動きについて、どんな繊細な役割をしているかを学びますf3a1.gif
 
ご自身の身体のことを、どれくらいご存知でしょうか?
知れば知るほど関心する、身体の不思議を余すところなくお伝え!
 
学んだことを意識して、今後のセッション時にも、日常にも役立ててくださいねv353
当日参加された方のみが応募できる、
ビーキューブ初の「グループスマートパス」にも注目です!!

“学んで & 動いて”の充実した時間をご堪能くださいf3a1.gif

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【 今回のビーキューブ・フェスタは、こんな方にオススメ!! 】
 
・免疫力を高める秘訣が気になる
 
・今話題の「筋膜」について学びたい
 
・グループクラスは、ついていけるか心配で入ったことがない
 
・そろそろ連続受講に挑戦してみようと思っている
 
・自分の身体のことを、もっともっと知りたい
 
・普段のクラスを、より深く知りたい
 
 
 
 
【これまでのフェスタ参加者様の声】
・初めてのヨガはとても穏やかな時間を過ごせました。
 
・テンポ良く、楽しく色々な動きができました。また受けたいです。
 
・いつものレッスンとはまったく違ったレッスンで、楽しめました。
 
・受ける度に新しい発見があるので、ずーっと続けていきたいです。
 
・楽しすぎ!! テンション上がりました!!
 
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■日時■
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12月20日(土)10:00から、
各スタジオで一斉にスタートv353
この日だけ!!! よりすぐりのスペシャルなマットレッスンが6種類e343
プライベートセッションよりもテンポアップな、グループクラスでは、
より日常生活に合わせたスピード感だからこそ、全身の筋肉をバランス良く強くしますf3a1.gif
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 ■ビーキューブ・フェスタ参加料■
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1レッスンにつき、「マットグループ×1枚」

 ※マットグループチケット1回券:2,500円


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 ■「グループスマートパス」■
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さらに当日参加者様だけに!!
グループレッスン受け放題の権利が手に入るスマートパス抽選購入権が!!

ご存知ですか!?
今年、会員様にご協力を頂き、「姿勢分析チャレンジ」を行いました!

週に3回、定期的にピラティスやヨガを受講し、姿勢改善にチャレンジする2ヶ月間です!!

受講回数を重ねれば重ねるほどに、お身体は目に見えて、確実に変化
 (★「姿勢分析チャレンジ」の絶大な成果は、ラウンジにてご覧頂けます。)

他にも、普段よりグループクラスを連続受講されているみなさまから、喜びの声がたくさん届いています!
身体を整え、健康的なライフスタイルを手に入れましょう!!

ビーキューブが、そんなハッピーライフのお手伝い!

「グループスマートパス」は、2015年1月から2月末までの2ヶ月間、
なんとグループクラスが受け放題の特別パスポート!!

ぜひこの期間にチャレンジして、新しい自分で2015年をスタートさせましょう!

詳しくは、カウンターにて配布中。
※「グループスマートパス」は、ビーキューブ・フェスタに当日ご参加くださった会員様のみ、抽選とさせていただきます。
あらかじめご了承くださいませ。


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 ■ビーキューブ・フェスタ予約受付開始日■
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  ※スタンディングご登録中の皆さまは、特別先行予約が可能です!
 
【特別先行予約】
11月13日(木) 午後13時00分より、特別先行予約受付スタート!!

対象:グループ、プライベートのいずれかスタンディングをご登録中の皆さま
受付:お電話もしくは、店頭にて

 

【通常予約スタート】
オンライン予約:11月19日(水)から
電話予約:11月20日(木) 午前10:00からスタート!



 ■ご注意事項■

ご予約は先着順となります。
メールでのご予約は受付いたしかねます。
ご希望であればキャンセル待ちも可能ですので、ご遠慮なくお申し付けください。

 

お問い合わせは店頭 又は お電話 ( ☎︎ 06-6241-6362 ) にて!

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〒542-0081 大阪市中央区南船場4-7-23 南船場第二東洋ビル4F

Tel&Fax:06-6241-6362

E-mail:info@bbbcube.com URL:http://www.bbbcube.com

【営業時間】月~金 10:00~21: 00 ※火のみ13:00~〈完全予約制〉

土・日・祝日 10:00~18:00〈完全予約制〉

【定休日】年末年始及び休館日

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