皆様、こんにちは。

 11月のテーマは

ローテショナルディスクを使用して左右差を整える　　です。

この回転式のローテショナルディスクの上でエクササイズを行うと、

“ねじれ”  “前後”  “左右”

とあらゆる方向に対して身体の状態が把握しやすくなります

自分で気づくことにより、正しい動きへと改善できます

そして、不安定なバランスのもとで動くことは、

インナーマッスルがたえず刺激されるので

コアの働きが活性化されます

また、このプログラムは立体的な動きが多いので、

より機能的に左右差を整える事が出来ます

 

前回ビーキューブのグループレッスン初登場でとっても好評だった

ローテショナルディスクで身体の左右バランスを整えて　いきましょう

 

実際に体験したい！という方は

こちらをクリック下さい 

 

ご自宅でできる簡単なエクササイズを配信しておりますぜひご覧ください

【ピラティス：ローテショナルディスク】

【ヨガ：フローで動こう！】

 

こんにちは。ピラティスインストラクターのMakiです

９月から”バージョンアップ”したトータルバーマットですが、

１０月に入り、更に楽しくパワフルになってます！！

今までは

①呼吸や肩周りのウォーミングアップ

②下半身のエクササイズ、

③腕、上半身のエクササイズ、

④身体の側面、下半身の後面のエクササイズ

⑤立位の中での腹筋エクササイズ

⑥最後にクールダウン

という構成でしたが、

今月からクールダウンの前にさらに “下半身のエクササイズ” をプラスしています

最後のこの下半身エクササイズがめっちゃ効くー！！！

とかなり好評です

 

そしてトータルバーのリフォーマークラスが

土曜日13:00-にあるのは皆さんご存じですか？

このクラスではトータルバーマットで

「上半身の姿勢の維持が難しい」と言われる方にピッタリのクラスです。

 

なぜなら、

仰向けと、立位のエクササイズを繰り返し行うので

背骨のかたちを自分で確認でき、普段の姿勢が正しく作れるようになるのです。

もちろん ”トータルバー” のクラスなので、有酸素運動もバッチリ！！

ジャンプをたくさん取り入れたクラスになっています。

ジャンプも仰向けで、上半身はしっかりニュートラルで安定したままでできます。

ニュートラルの姿勢ってどうだっけ？？

と迷いのある方はぜひ、体験してみて下さいね

 

トータルバーマット

水曜日　18:00-

木曜日　12:00-

日曜日　11:00-

トータルバーリフォーマー

土曜日　13:00-

 

実際に体験してみたい方はこちらをクリックください

 

お問い合わせは店頭　又は　お電話 ( ☎︎ 06-6241-6362 ) で！

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