ヨガでリンパを整えましょう!

Profile photo of bbbblog01

ヨガ:マットグループクラスの8月のテーマは、「リンパの流れをよくする!」です。

 

リンパは首まわりに300コ、首から下に800コもあると言われています。icon_wink.gif血管は自発的に収縮や拡張をするのですが、リンパは自発的に出来ないそうです。なので意識的に刺激してあげる必要性と滞りにくいリンパにしていくことが大切なのです。

 

ヨガでは各関節を動かす動きが多くあることと、ダイナミックに全身を動かすフローなどがあり、よくリンパを刺激することができます。

暑いこの時期だからこそ、冷房や冷たい飲み物で体は冷えてしまいがちです。icon_sad.gif
むくみがあるからとる、という発想ではなく、むくみにくい身体づくり、つまりリンパが滞りにくい身体づくりを目指してヨガを習慣にしていきませんかf9a8.gif
ビーキューブのヨガでは特に解剖学的な観点から、お客様の身体を見させて頂き、
各関節が正しく動いているか、等 細部にわたり見させて頂きながら、説明しながらレッスンを進めて行きます。
間違った動きを継続していても効果は期待できず、まして身体を痛めてしまうこともあります。
正しい動きで効果的なヨガを是非ビーキューブで行なっていきましょうf9a7.gif
スタジオにて、お待ちしております。icon_biggrin.gif

【ピラティスマットグループ】8月は “アークバレル!”

Profile photo of bbbblog01

快適!アークバレルで背骨の柔軟性アップ

私達は無意識ですが、

立った姿勢、座った姿勢などで体幹を垂直に起こす為には

背中の筋肉が働く必要があります。
持久的に働く箇所なので常に力が入ったまま、筋肉の柔軟性が失われやすくなります。

長時間同じ姿勢をとったままだと、それがさらに拘縮されていきます。
また、背骨の動きは多様で、曲げる伸ばす横にカーブねじることが出来ます。

日常生活やスポーツでは同じ動作の繰り返しが多いので

使われる動きに偏りが出やすいものです。
肩凝り、腰痛も背中の筋肉と関連しており、これらのトラブル解消にも役立つのが

アークバレルを使用した今月のプログラムですv364
アークバレルの特徴である樽のような滑らかなカーブは、

そこに身体を預ける事で筋肉の柔軟性を大きく引き出してくれます。

また、座ったりもたれるのにちょうど良い大きさなので、快適な状態で

効果的にエクササイズを行う事が出来ます

背骨のあらゆる方向に対しての動きを取り入れているので

普段意識しにくい箇所にもアプローチが出来ますよ。icon_biggrin.gif

 

「背骨が伸びる感じが気持ちが良いv364」「背中の重い感じが取れたv364

と受講されたお客様からご好評の人気プログラムを是非ビーキューブで体感くださいv364

—————————————————————————————————————————————

ご自宅でできる簡単なエクササイズを配信しております!ぜひご覧ください!

【ピラティス:アークバレル】

YouTube Preview Image

【ヨガ:集中力が高まるバランスのポーズ】

YouTube Preview Image

9月からスケジュールが新しくなります!!

Profile photo of bbbblog01

9月から、ビーキューブ®のスケジュールが新しくなります

今回はさらに、お昼のグループクラスが充実v21

前回のアニバーサリーイベントでのアンケートを元に、
一番人気だった『ゼンガ/呼吸&筋膜アプローチ』も、ついにレギュラークラスとして登場しますf3a1.gifv352

『ゼンガ/呼吸&筋膜アプローチ』では、
呼吸を促進するために、ゆったりとした動きを通じて筋膜を刺激し、全身を調整していきますよ!

さらにさらに、みなさまの声にお応えして、11:00〜12:00のグループクラスも増枠決定!!
※水曜 11:00〜12:00のピラティス/マットグループは10月よりスタートですv344

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

9月からのスケジュールはカウンターにてお配り中ですv344

ご不明な点やご質問、その他ご要望は、いつでもスタッフにお申し付けくださいね!!

 

マタニティピラティスをしています!Part2

Profile photo of bbbblog01

こんにちは、インストラクターのMakiですe343

 

Part1のブログ以降、いろんなお声をいただきました。

ヨガは知ってたけど、マタニティピラティスも出来るなんて知らなかった!

というお声もありました。

ビーキューブ®ではピラティスでもヨガでも

この分野の専門知識と経験を重ねたインストラクターが多く在籍しているので、

たくさんのママさん方をお迎えしています。

 

若林さんも妊娠後期に入ってどんどんお腹が目立ってきて体の変化が大きくなっています。

暑いし重いし大変!!と若林さんはいつもおっしゃっていますよ〜

ピラティスをするとよく眠れるし脚のむくみがスッキリするv353

と、いつもセッションを楽しみにして下さっています。

 

最近では腰痛が出るようになったと言われています。

それもそのはず!

重いお腹を支える工夫として、妊婦さんは2つのどちらかの姿勢になりやすいんです。

重いお腹をぶら下げる様に、骨盤が前傾して腰が反ってしまうか、

重いお腹を下から支える様に、骨盤を後傾させて腰が平になってしまうか。

若林さんの場合は後者でした。

骨盤が後傾している為に、仙腸関節周辺で痛みが出ています。

前者でも後者でも腰部、骨盤周りや、股関節に痛みの出てくる方はとても多いですね。

骨盤はどんどん広がり赤ちゃんを産み出す準備をしていて不安定なので、

ピラティスのセッションの中でもその骨盤のアライメントを整え支える筋肉を頑張ってもらっています。

 

そして赤ちゃんをだっこする為の腕の筋力を付ける為にホームワークをお伝えしています

フレックスバンドを使ってできる簡単なものですが、

結構効いてる〜v21という感想をいただきました。

赤ちゃんが産まれてきたらきっと今のがんばりがあってよかったなと思って頂けるはずです。

 

変化の多い妊娠後期は、特に関節の可動域のコントロール負荷の調節には気をつけながら

わいわいキャーキャー言いながら楽しくセッションを行っていますf3a1.gif

また、次回のビーキューブスタッフ:若林さんの体験記をお楽しみにe343

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

妊娠中、妊娠前、もちろん産後のママも!

ピラティスやヨガを知っておきたい、やってみたい!と思われた方はぜひv344

セッションご予約はコチラ

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

『トータルバーマット』楽しみなイベント目白押しです!

Profile photo of bbbblog01

こんにちは、インストラクターのMakiですicon_biggrin.gif

 

ラジオでご紹介もさせて頂いたトータルバーのプログラムv364

いつも楽しくご参加いただきありがとうございます。

私もみなさんと一緒にいつもとっても楽ませていただいていますe343

 

さあ、8月にカナダ本部からSTOTT PILATES®リードインストラクタートレーナーのSarah Jarvisが

ビーキューブ®にやってくるのはご存知ですか?

そして、たくさんのワークショップとグループクラスを開催するのですが、

その中にトータルバーマットのグループクラスも含まれています。

トータルバーはバリエーションが豊富なプログラムで、

実はまだまだいつものクラスで組み込めていないエクササイズがたくさんあります。

そして今回初めて日本にやってくる新しい内容もあるんですよf9e6.gif

私もワークショップには一緒に参加させて頂く予定ですf3a1.gifv353

そんな楽しみな内容をカナダ本部のリードインストラクタートレーナーが直接行うグループクラスf99a.gif

またとないチャンスですよv364v364

ご予約は通常のレッスンと同様に、オンライン、お電話、店頭にてご予約を承ります。

ぜひぜひご参加くださいねe343