皆様、こんにちは
残暑厳しい日が続きますがお元気でお過ごしでしょうか？
ヨガインストラクターのAIです

今月のヨガブログは呼吸法についてお伝えさせてください。
冷え性の方は女性はとても多いですよね。。。
実は冷え性は夏にこそ天敵なのです。
通常は寒い冬のほうが症状がでやすい、と思いがちですが夏は冷たいものを摂取したりクーラーで身体が冷やされたり、と中から身体が冷やされる機会が多いのです

そんな時にはヨガの呼吸法で手軽に中から温めてみませんか？

ファイヤーブレス、という 呼吸法 を是非試してみてください

①まずはお腹に手を当てます。
②鼻から大きく息を吸い込み、吐き出します。
※吐き出す時に腹筋を使ってお腹を引っ込めましょう。

これを１回の吸う呼吸に対して5回から10回を目安に続けて行ってみましょう。
それを2セットから3セット行うと有効ですよ

腹筋を使うことで内臓が刺激され働きが促され身体を中から温めることができるのです。

是非お試しくださいね
お気軽にご質問等もお待ちしています。

この暑い夏に打ち勝つ身体作りのお手伝いを是非させてください。
皆様のご来店をスタッフ一同楽しみにしております

こんにちは、ヨガインストラクターのAiです。

残暑厳しい日々が続きますね
体調を崩しやすい時期なので、皆様気をつけてくださいね。
私事ですが、ある　資格　を取得しました

この場をお借りして、是非皆様にお知らせさせてください
『健康管理士一般指導員』　という　資格　です
この　資格　は、主に　生活習慣病　について学び、それを防ぐ方法を皆様にお伝えし、
より皆様に健康な状態を維持していただこうという働きかけを担う仕事です。

私はこの資格に出会った時、

すぐにビーキューブのお客様のことを思い浮かび
是非取得してお客様にスキルを発揮したいと思いました。
そして約一年かけて通信教育で取得しました。

これからは、「病気は、なってから治そう」、という観点ではなく
『予防』　がとても大切になってくる時代かと思います。

自分の力＝自然治癒力で健康的な人生を歩みたいものですよね

その為には・・・

まず健康のための　『3原則』　というものがあります。

①適切な食事
②適度な運動
③休養（睡眠）

この3つが整うことにより健康的なライフスタイルの実現に近づくことができます。

ビーキューブではこの3つをご提供させていただきます。

ヨガで身体と心を整えることで　食事　も自然と適切なものに変化していき、

実際、お客様からも「自然と暴飲暴食をしなくなった」、とか
「ヨガの後は気持ちよく眠れる」などのお声をよくいただきます

これからもビーキューブのヨガはますます皆様の健康的なライフスタイルのため、パワーアップしていきます

スタッフ一同、皆様のご来店をお待ちしております。

ヨガインストラクターAi

『フォームローラーを使って
　　　軸を整え背骨すっきり、頭すっきり 』

軸を意識しながら動くこことでどんな効果があるのか気になりますね ？
ではでは、いっきに紹介しましょう！

まずは、

その①　 背骨のラインを整えます！
フォームローラーに乗るだけで身体は軸を探そうとするので、
普段意識の難しい身体の軸がわかりやすくなるんです！！

その②　 脳がすっきり＝頭がスッキリし集中力が向上！
姿勢を保つために頭はいつもいそがしく働いています。
軸が整うことで脳の負担が軽減し、脳がすっきり＝頭がスッキリし集中力が向上。
朝からの仕事や勉強により一層力をそそぐことができちゃいます!

さらに、
その③　　手足の可動域が広がる！
軸を保つことができると骨盤と背骨が安定するので、
肩関節、股関節の稼働域を広げることも期待できます！！
身体の軸がわかるといつもよりさらにパワーアップした
自分を見つけることができそうですね 

フォームローラーを使ったピラティスマットのクラスは
以下のスケジュールです。　　是非ご参加ください

ご自宅で出来る簡単なエクササイズを配信しております。
是非ご覧下さい

ピラティス動画を見る