6月20日(火)より Summer Challengeスタート!!


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皆さま、こんにちは😀🌸

夏もすぐそこまで来ております🏄icon_lol.gif

今年の夏に向けいろんな決意をされた皆様にとっておきのキャンペーンのご案内ですicon_razz.gif

昨年の「90日チャレンジ!」、今年初めの「New Year Challenge」と大変ご好評をいただきましたe343

次は、な、な、なんとv364v364

”Summer Challenge”

 

SummerChallenge

 

夏を間近にしたこの時期、格好よく素敵な服を着こなしたい…や、

夏バテ知らずの夏を過ごしたい…

など様々な思いをお持ちだと思います。

ご自身の目標に「それぞれにチャレンジする」ビーキューブ®

濃密に過ごす2017年の夏はいかがでしょうか??

6月20日(火)~8月31日(木)まで、全てのグループクラスが受け放題★

クラスのご予約はこちら!!

 

 

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◆◇Summer Challenge◇◆

期間:2017年6月20日(火) 〜 8月31日(木)

内容:スタジオ提供の全グループクラスに参加無制限

価格:46,200円(税込)

発売開始:6月1日(木)

資格:会員様

対象:新たな習慣獲得への意思が強い方。自分とした約束を実践するために、予約はキャンセルせずに、ご参加頂ける方。この機会に新しいクラスに挑戦する方。

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2016年ご好評頂きました “チャレンジ” にご参加下さったお客様のお声をご紹介します✨

=N様=

Q:スタートしてみていかがですか?何か変化はありましたか?

「ウエストが引き締まり、服のサイズがダウンしました!背筋がスッと伸び、姿勢が良くなった実感があります」

「生活していて疲れにくくなってます。以前は階段など登る時に息切れしていたのが、今は息切れがなくなり体力がついたって感じています」

 

=T様・U様=

Q:スタートしてみていかがですか?何か変化はありましたか?

「身体の芯だけではなく手先まで温かく、血流がとても良くなりました。」

「あまり汗をかかない体質でしたが、よく汗をかくようになって爽快です。」

「日常の身体がすごく軽く感じられるようになりました。」

 

Q:受講頻度は?

「最高で5日連!できることなら毎日受講したいのでこのチャレンジはすごくお得と思いました。」

「バライティー豊かなクラスを受講できるので飽きません。」

などなど、前回のチャレンジでも沢山の嬉しいお言葉をいただきました😁

~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・

 

皆様のご参加をお待ちしておりますicon_idea.gif

詳しいお問合せや、ご質問などありましたら、お気軽にお問合せ下さいicon_smile.gif

ご参加頂いた皆さまが、望んでいた結果以上の成果を出せるように応援していきます!!!

是非、ご参加をお待ちしておりますv21クラスのご予約はこちら!!

 

 

 

お問い合わせは店頭 又は お電話 ( ☎︎ 06-6241-6362 ) で!

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〒542-0081 大阪市中央区南船場4-7-23 南船場第二東洋ビル3F,4F(受付)

Tel&Fax:06-6241-6362

E-mail:info@bbbcube.com URL:http://www.bbbcube.com

【営業時間】月~金 10:00~21: 00 〈完全予約制〉

      土・日・祝日 10:00~18:00〈完全予約制〉

【定休日】年末年始及び休館日

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【ピラティスマット】6月はフォームローラー!!


『フォームローラーを使って、軸を整えバランスのとれた姿勢!!!』

6月のマットグループはフォームローラーを使用します。

フォームローラーを使って、体の軸を意識すると良いことがいっぱい💡

その効果をご紹介します❗❗❗

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① 背中がスッキリ!

人間が二足歩行をはじめてから、姿勢を保つ為に、

日常生活で一番長く働き続けているのが背骨周りの筋肉たちなんです!

フォームローラーを使ってエクササイズすることで、背骨周りの小さい筋肉が刺激され

背筋の適切な柔軟性が戻ってきますよ〜😊

 

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②左右のバランスが整う!

私達の筋肉には、3つの種類があります。

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・ローカルスタビライザー 深層部に近く、ささやくように連続して働き、動きの準備段階で働きはじめる✨

・グローバルスタビライザー 姿勢を保持したり可動域をコントロールし、動き始めと最後によく働く✨

・グローバルモビライザー 最も表面についていて叫ぶように働き、速い動きでよく働く✨

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

フォームローラーの不安定な環境はローカルスタビライザーが働きやすい環境なんです😳

また、フォームローラーの上で手足を動かすだけで、身体を斜めに走る筋膜が刺激され

グローバルスタビライザーも強化できます。

斜めに走る筋膜を強化することで、身体の捻れや左右差を整えていく効果がありますよ✨✨

blog-fr1

フォームローラーの効果を、ぜひご体感ください😄🎶

ビーキューブでお待ちしております❗

 

月曜日:19:00〜

火曜日:12:00〜、19:00〜

水曜日:12:00〜、20:00〜

木曜日:13:00〜、19:00〜

金曜日:12:00〜

土曜日:10:00〜

日曜日:10:00〜、12:00〜

 

ご予約はこちらからe343

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ご自宅で出来る簡単なエクササイズを配信しております。
ぜひご覧下さいね

【ピラティス:フォームローラー】

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【ヨガ:寒い季節だからこそ、フローで動こう!】
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【定休日】年末年始及び休館日

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反響にお応えして、、、“Bring-A-Friend Week” 開催!!!


こんにちは〜v364v364スタジオビーキューブの山口です🙋📣

みなさま、

夏を間近に身体作りは万全ですか❓❓

なんと、

このたび、

“Bring A Friend Week“が帰ってきました🔥🔥🔥

 

Bring friend

 

大切なお友達と一緒に、ビーキューブ®を楽しむ 1週間!!!のコンセプトはそのままに

新たなメンバーを加えグループクラスもパワーアップ🔥😆🔥

 

前回の“Bring A Friend Week“を楽しんでいただいた皆様にも、もちろん今回が初めての皆様にも

身体を動かすってこんなにv353楽しいv353というワクワク感をお届けいたします🎶😄🎶

 

これからもビーキューブの会員様が、ご家族やご友人、お知り合いの方と一緒にワークアウトを楽しめる

そんな機会をもっともっと増やしたいと思い、

満を持して復活いたしました!!!

 

本気でお身体を変えたい方、楽しみながら運動したい方、身体を動かすことを日常にしたい方、

ピラティスって聞いたことあるけど効くの❓(効きますicon_lol.gif)といった皆様に

是非、ビーキューブの“Bring A Friend Week“をご活用ください。

 

一週間ワークアウトをご一緒したい方がお近くでいらっしゃいましたら是非ご招待下さい

スタジオにて、ご紹介頂くご家族やご友人・お知り合いの方にお渡し頂ける

プラチナチケット”(期間中グループ受け放題)をご用意しております

どうぞこの機会に沢山”プラチナチケット”を✨GET✨してくださいね

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期間:5月29日(月)〜6月4日(日)

対象:ビーキューブ®会員様のご家族やご友人、お知り合いの方

料金:無料 (※対象のお客様のみ)

内容:キャンペーン期間中グループクラスが受け放題

ご予約方法:お電話(06-6241-6362) 又は 店頭(予約必須)

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ちなみに🙋このネーミングには、代表 上泉渉の「思い」がとてもこもっておりまして…

Bring A Friend のこの「A」を大文字で強調してみたところです!!!

日本語で意味するところの、唯一無二のとか最高のという表現です。

大切な A Friendを大切にお迎えします!!!

皆様のような素敵な、ご友人、知人、同僚の方とスタジオでお目にかかれることを楽しみにしております✨

 

お問い合わせは店頭 又は お電話 ( ☎︎ 06-6241-6362 ) で!

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      土・日・祝日 10:00~18:00〈完全予約制〉

【定休日】年末年始及び休館日

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【ピラティスマット】2月はアークバレルで背中スッキリ!!


『快適!アークバレルで背骨の柔軟性アップf99a.giff99a.gif

私達は無意識ですが、

立った姿勢、座った姿勢などで体幹を垂直に起こす為には

背中の筋肉が働く必要がありますv21

 

持久的に働く箇所なので常に力が入ったまま、筋肉の柔軟性が失われやすくなります。

長時間同じ姿勢をとったままだと、それがさらに拘縮されていきますicon_sad.gif💦

また、背骨の動きは多様で、曲げる伸ばす横にカーブねじることが出来ますf3dd.gif

日常生活やスポーツでは同じ動作の繰り返しが多いので

使われる動きに偏りが出やすいものです。

 

肩凝り、腰痛も背中の筋肉と関連しており、これらのトラブル解消にも役立つのが

アークバレルを使用した今月のプログラムですv364v364

 

アークバレルの特徴である樽のような滑らかなカーブは、

そこに身体を預ける事で筋肉の柔軟性を大きく引き出してくれます✨

また、座ったりもたれるのにちょうど良い大きさなので、快適な状態で

✨効果的✨にエクササイズを行う事が出来ます😍

 

背骨のあらゆる方向に対しての動きを取り入れているので

普段意識しにくい箇所にもアプローチが出来ますよ💛💚💜

 

「背骨が伸びる感じが気持ちが良いv364

「背中の重い感じが取れたv364

と、受講されたお客様からご好評の人気プログラムを、是非ビーキューブ(R)で体感ください 🌸😀🌸

繰り返し続けていただくことで筋肉の柔軟性が上がり、効果も感じやすくなります✨

アークバレルの内容と効果を是非ご体感くださいf3a1.gif

 

月曜日:13:00〜、19:00〜

火曜日:18:00〜

水曜日:20:00〜

木曜日:13:00〜、19:00〜

金曜日:12:00〜

土曜日:10:00〜

日曜日:12:00〜

ビーキューブ(R) マットグループレッスンにてお待ちしております😊

ご予約はicon_arrow.gifコチラe343

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ご自宅でできる簡単なエクササイズを配信しております!ぜひご覧ください!

【ピラティス:アークバレル】

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【ヨガ:集中力が高まるバランスのポーズ】

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【定休日】年末年始及び休館日
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【ピラティスマット】8月はアークバレルで背中スッキリ!!


快適!アークバレルで背骨の柔軟性アップ

私達は無意識ですが、

立った姿勢、座った姿勢などで体幹を垂直に起こす為には

背中の筋肉が働く必要があります。

持久的に働く箇所なので常に力が入ったまま、筋肉の柔軟性が失われやすくなります。

長時間同じ姿勢をとったままだと、それがさらに拘縮されていきます。

また、背骨の動きは多様で、曲げる伸ばす横にカーブねじることが出来ます。

日常生活やスポーツでは同じ動作の繰り返しが多いので

使われる動きに偏りが出やすいものです。

肩凝り、腰痛も背中の筋肉と関連しており、これらのトラブル解消にも役立つのが

アークバレルを使用した今月のプログラムですv364

アークバレルの特徴である樽のような滑らかなカーブは、

そこに身体を預ける事で筋肉の柔軟性を大きく引き出してくれます。

また、座ったりもたれるのにちょうど良い大きさなので、快適な状態で

効果的にエクササイズを行う事が出来ます

背骨のあらゆる方向に対しての動きを取り入れているので

普段意識しにくい箇所にもアプローチが出来ますよ。icon_biggrin.gif

「背骨が伸びる感じが気持ちが良いv364」「背中の重い感じが取れたv364

と受講されたお客様からご好評の人気プログラムを是非ビーキューブで体感くださいv364

アークバレルの内容と効果を是非ご体感くださいf3a1.gif

8月よりスケジュールの変更がありますので、

ご都合に合わせてぜひご参加下さいね!!

月曜日:13:00〜、19:00〜

火曜日:18:00〜

水曜日:20:00〜

木曜日:19:00〜

金曜日:12:00〜

土曜日:10:00〜

日曜日:12:00〜

ビーキューブ マットグループレッスンにてお待ちしております。

ご予約はコチラ

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ご自宅でできる簡単なエクササイズを配信しております!ぜひご覧ください!

【ピラティス:アークバレル】

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【ヨガ:集中力が高まるバランスのポーズ】

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土・日・祝日 10:00~18:00〈完全予約制〉
【定休日】年末年始及び休館日
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《8月:ヨガブログ リンパを刺激して夏こそ代謝を上げましょう!!》


こんにちはicon_biggrin.gif

梅雨も終わり、ついに夏に突入しましたが、体調など崩されていませんでしょうか??

夏になると気になるのが、クーラーなどで身体が冷えることでの代謝の減退ですicon_eek.gif

実は、寒い冬よりも暑い夏の方が代謝は下がってしまいがちなのですね💦

 

突然ですが、リンパは身体にどれくらいあるかご存知ですかf9a8.gif

リンパは首まわりに 300コ、首から下に 800コ もあると言われています。icon_wink.gif

血管は自発的に収縮や拡張をするのですが、リンパは自発的に出来ないそうです。

なので意識的に刺激してあげる必要性と滞りにくいリンパにしていくことが大切なんですね。

担当をさせて頂きましたお客様の中には、慢性的な冷え性のお客様がいらっしゃって、むくみがひどく

代謝も低下している、とおっしゃられるお客様がいらっしゃったのですが、ヨガを習慣的、継続的に

されるようになってからは改善され、喜びのお声を頂けることができました。

 

各関節、特に大きな関節付近にはリンパがあります。

ヨガの動きは各関節をしっかりと動かすポーズがたくさんあります。

自発的に各関節を動かすことは、リンパの流れを良くすことにつながり、滞りにくいリンパを作っていくことに

つながるんですねf3a7.gif

 

ビーキューブのヨガでは各関節を無理矢理動かしていくのではなく、解剖学的な観点で安全に効果的に

楽しんで頂ける様、各インストラクターは解剖学を熟知してお客様にご提供をさせて頂いていおりますf3a7.gif

お一人お一人のお身体を少人数制だからこと、細部に渡って丁寧に見させて頂いております。

正しい動きで効果的なヨガを是非ビーキューブで行なっていきましょうf9a7.gif

スタジオにて、お待ちしております。icon_biggrin.gif

ご予約はこちらからe343

お問い合わせは店頭 又は お電話 ( ☎︎ 06-6241-6362 ) で!
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【営業時間】月~金 10:00~21: 00 ※火のみ13:00~〈完全予約制〉
土・日・祝日 10:00~18:00〈完全予約制〉
【定休日】年末年始及び休館日
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【トータルバー】元気な身体でパワフルな夏に!!


みなさんこんにちは。ピラティスインストラクターのMakiですf99b.gif

いよいよ夏本番が近づいてきましたねf99a.giff99a.giff99a.gif

 

P1210510

トータルバーマットでは全身の筋力アップと共に有酸素運動を行います。

ずっと立位でのエクササイズなので、下半身の筋力強化に加えて

上半身は丸めたり反らせたりする事で腹筋や背筋の強化

肩、腕周りは軽めのダンベルを持ってエクササイズをします。

 

全身の姿勢を意識しながらエクササイズを行うので、

特に股関節周囲や腕周り筋肉を正しく使う事が出来ます。

ただし、筋強化といっても、モリっとした筋肉ではなく、

細くしなやか筋肉がつくように、動き方やペースなどは工夫していますicon_lol.gif

P1210520

この季節はイベントごとが多いですよねf99b.gif

f99f.giff99f.gif花火f99f.gif夏祭りf99f.gif旅行f99f.gif、、、

トータルバーマット ” で、

夏を楽しむための元気な身体をつくりませんかf9a8.giff9a8.gif

 

8月よりスケジュールの変更がありますのでご注意くださいね!

 

” トータルバーマット “ の時間はこちらv344

水曜日 18:00〜

土曜日 12:00〜

ご予約はicon_arrow.gifこちらからe343

ぜひご自身のお身体でも実感してみてくださいね!

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土・日・祝日 10:00~18:00〈完全予約制〉

【定休日】年末年始及び休館日

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《7月:ヨガブログ》腕を挙げる時に肩甲骨を動かしていますか??


皆様、こんにちは!

蒸し暑い季節に入りましたが、お元気でお過ごしでしょうか??

そろそろ夏に向けて身体を動かしたくなる時期ではないでしょうか??icon_biggrin.gif

ヨガでは腕を上へ向けて挙げる動きがとても多くでてきます。

実はこの動きには大切な意味があり、身体にとってとても良い動きなのです。v21

なにがいいのかと言いますと、肩甲骨の可動が期待できますv364

 

まず、正しい腕の動かし方は、肩関節の可動域は肩の高さまでで、

それ以上挙げようとすると肩甲骨の可動によって腕はさらに上へと挙げることができるのです。f99a.giff99a.gif

なので、ヨガの各動きの中で肩甲骨を意識的に積極的に動かすことで

可動域を広げていけることが期待できるのです。v353v353

 

ただ、何も考えずにやってしまうと肩だけの力でやってしまい、

肩が緊張を起こしてしまい、逆に痛めてしまう危険性が伴います。

では、肩甲骨に可動がでてくるとどんないいことが待っているのでしょう?

それはレッスンの中で詳しくお伝えさせていただきますね。f3a1.gif

 

このようにビーキューブのヨガでは解剖学的な観点から

皆様へヨガをご提供させていただいているのでとても安全です。f9e6.gif

7月は ハンドウェイトを使って肩甲骨の可動を意識しやすいようにご提供をさせて頂く

予定です。icon_biggrin.gif

少し重たさがある器具なので負荷を感じながら腕を挙げて頂くことで可動が感じやすく意識しやすく

なります。

身体の使い方を学びながら是非一緒にヨガを楽しんでいきましょうv364

ご予約はこちらからe343

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土・日・祝日 10:00~18:00〈完全予約制〉
【定休日】年末年始及び休館日
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【ピラティスマット】7月は大人気! “スタビリティーボール”


インナーマッスル活性化により、代謝の良い身体作りをしよう!!

皆さん、インナーマッスルの活性化が代謝アップf99a.giff99a.gifに繋がるってご存知ですか?

理由はこの筋肉の特性なんです。

そもそも、筋肉とはエネルギーを作る工場のようなもの。

筋肉には種類があるので、見比べてみましょう!!

①インナーマッスル

・身体の奥、骨に近い場所にある筋肉

・姿勢維持や関節安定が役割

・毛細血管が多く酸素供給が多い

・持久的に長時間エネルギーを作り続ける

②アウターマッスル

・身体の表面にある筋肉

・スピードやパワーを必要とする動きが役割

・毛細血管と酸素供給が少ない

・短時間で瞬発性のあるエネルギーを作る

ということはエネルギーを効率良く長時間作れるのは①の方ですよね。

「代謝の良い身体作り」のためには、インナーマッスルを活性化する事が不可欠なのです。

そんなインナーマッスルが活性化する環境というのがあります。

それが今月のプロップであるスタビリティボールを使ったときなんですf9a9.gif

姿勢を安定させるのが役割のインナーマッスルは、

グラグラするボールに対して敏感に反応します。

バランスを取りながらボールを扱うことで

腹部を中心に全身のインナーマッスルを目覚めさせましょうf9e7.gif


代謝の良い身体のメリットは

シェイプアップしやすい、血行が良い、細胞が活発、

老廃物が体内に溜まりにくい、有酸素運動時のエネルギー生産が効率的

など様々です。f9e6.giff99f.gif

繰り返し、続けていただくことで筋肉が発達するので効果も感じやすくなります。

スタビリティボールの内容と効果を是非ご体感ください。f3a1.gif

月曜日:12:00〜

火曜日:14:00〜、18:00〜

水曜日:20:00〜

木曜日:19:00〜

金曜日:12:00〜

土曜日:10:00〜

日曜日:12:00〜

ビーキューブ マットグループセッションにてお待ちしております。

ご予約はコチラ

ご自宅で出来る簡単なエクササイズを配信しております。
ぜひご覧下さいね

【ピラティス:スタビリティボール】
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【ヨガ:クッションを使って】
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土・日・祝日 10:00~18:00〈完全予約制〉

【定休日】年末年始及び休館日

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【トータルバー】アニバーサリーイベント


こんにちは。ピラティスインストラクターのMakiですf991.gif

 

ビーキューブⓇはみなさまのおかげ様で無事にv35310周年v353を迎えることが出来ましたv344

本当にありがとうございます!!

感謝の気持ちを込めて迎えたアニバーサリーイベントでは

たくさんの方にご参加いただき、楽しい時間を共有することができたことに感謝致します。

 

そして、トータルバーマットとリフォーマーで初の試み

v353ハーフ&ハーフv353のクラスが開催されましたf99a.giff99a.gif

” トータルバーマット ” は ” コア ” とのハーフ&ハーフ

” トータルバーマット ” が前半のチームと” コア ” が前半のチームに分かれ、

後半をそれぞれ入れ替えてという形で行いましたf9cc.gifv353

同じ部位のエクササイズにならないように、赤塚先生と打ち合わせをし、

前半と後半でのエクササイズ内容を変えて行いましたicon_biggrin.gif

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” トータルバーリフォーマー ” では ” ピラティスリフォーマー ” とのv353ハーフ&ハーフv353

前半は” ピラティスリフォーマー ” でコアの筋肉の活性化させたうえで、

後半の” トータルバーリフォーマー ” でジャンプを含む有酸素運動を頑張って頂きました。

” トータルバーリフォーマー ” でのジャンプはいつもの ” ピラティスリフォーマー ” の時のジャンプとは

スプリングテンションが全然違ってとても軽くしているので、脚への負荷が少なくなっています。

その分、腹筋が一緒によく働く事が実感出来るはずです。

IMG_0233

 

それぞれの良い所を半分ずつ味わえるというとても”贅沢”なクラスでした!

 

通常のクラスは今月と来月で同じ内容を行う予定ですので、

トータルバーマットとリフォーマーの全貌を知りたい方はぜひ、ご参加くださいね!

” トータルバーリフォーマー “ の時間はこちらv344

金曜日 19:00〜

” トータルバーマット “ の時間はこちらv344

水曜日 18:00〜

木曜日 12:00〜

土曜日 12:00〜

ご予約はicon_arrow.gifこちらからe343

ぜひご自身のお身体でも実感してみてくださいね!

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【営業時間】月~金 10:00~21: 00 ※火のみ13:00~〈完全予約制〉

土・日・祝日 10:00~18:00〈完全予約制〉

【定休日】年末年始及び休館日

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