月別: 2014年9月

『脚のラインを正しく！O脚X脚の改善！』

心地良い涼しい風と鈴虫の鳴く声で、秋らしくなってきましたね。

夏のライフスタイルから少しずつ変化していく中で

過ごしやすいこの時期は、もう一度自分を振り返るのに良い時間ですね。

 

“脚のライン” 見つめ直してみませんか？

正しい脚のラインは見た目に美しいだけでなく、歩き方も自然と良くなります。

そこで注目する身体の部位は内・外モモの筋肉です。

●筋肉は硬く縮まると動きにくく、盛り上がって見えてしまいます。（特に外モモ）

●脚の筋力不足は下から骨盤を支える大切な働きが失われてしまいます。

●よく観察するとO脚X脚も左右で程度が違ったりします。

そんなトラブルを解決してくれるのがフィットネスサークルです

 

●程よい弾性は硬くなった筋肉を柔軟にしてくれます。

●抵抗感があるので、モモで挟んだり、押し広げると筋力UPになります。

●ぐらぐら揺れるサークルをコントロールすることで左右の均衡が整ってきます。

月末までに脚のラインの変化を望む時は週２〜１回のペースがお勧めですよ

また嬉しいメリットとして、内外モモと腹横筋は共同して働くんです。

だからこそ、ウエストの引き締めにはとても効果的ですよ

ぜひ、日常意識しにくい身体サイドに注目したプログラムを体感してみて下さい♫

ご予約はこちらから

【ピラティス：フィットネスサークル】

【ヨガ：正しい姿勢とコアを鍛えるエクササイズ】

こんにちは、インストラクターのMakiです

 

前回のブログでお伝えしました！！

トータルバーマットの内容が９月からグレードアップしています

“グレードアップ”といっても、難しくなったのではなく、

内容をぎゅっと凝縮してより効果的なプログラムになったのです。

なので「ついていけなくなってるかも。。」なんてそんな心配はいりません！！

今までと同様に

エクササイズとしては単純でシンプル、でも音楽と一緒に楽しめる

そんな内容になっています！

実際に「トータルバーマット」参加して下さった”皆様のお声”を紹介します

「内容も音楽もバージョンアップしてるのが、単純に楽しい」

「(しっかり使ったので)脚がガクガクです。でもまた来る！！」

「汗の量が半端ない」

「トータルバーコースの復習を身体で出来てよかったです」

次の日は筋肉痛になったと多数の方がおっしゃっていました

 

このトータルバーのプログラムは有酸素運動を取り入れています。

なので後半になるにつれて、心拍数を上げていくエクササイズも増えていきます。

ただ、それに合わせて音楽も盛り上がっていくので、

少し大変でも頑張れちゃうようになっています

みなさんにとっても楽しんでいただけているので、

私も嬉しくて仕方がありません(笑)

来月にはまたバリエーションを増やしていこうと思っていますので

お楽しみに〜

 

９月からグレードアップした ” トータルバーマット ” を体験出来る日時は

水曜日18:00-

木曜日12:00-

日曜日11:00-

更に、楽しくなったレッスン！　ぜひ、体感してみてください！

ご予約はこちらをクリック下さい！

お問い合わせは店頭　又は　お電話 ( ☎︎ 06-6241-6362 ) で！
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〒542-0081　大阪市中央区南船場4-7-23　南船場第二東洋ビル4F
Tel＆Fax：06-6241-6362
E-mail：info@bbbcube.com　URL：http://www.bbbcube.com

【営業時間】月～金　10:00～21: 00 ※火のみ13:00～〈完全予約制〉
土・日・祝日　10:00～18:00〈完全予約制〉
【定休日】年末年始及び休館日
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８月にトロント本部よりSTOTT PILATES®リードインストラクタートレーナーのSarah Jarvisが

とってもパワフルで最新の内容をビーキューブ®に運んできてくれました

それを受けてゼンガマットの内容も最新のプログラムを取り入れています

すでに楽しんで頂いている方のお声をご紹介します

 

水曜日14:00-

「肩が痛いのがとっても楽になるので嬉しい」

「呼吸をしっかり意識しながらも意外にけっこう動いた」

「新しいミニスタビリティボールの使い方が面白かった」

土曜日12:00-

「Asako先生がパワフルでしっかり動けるのが楽しかった」

「Zengaのコースを受けた時に疑問に思っていた事が身体で復習できて分かるようになった！」

月曜日19:00-

「前までの動きを応用してる感じで、動きは少し激しくなったけど

でもなんだか楽しいし、セッションの最初と最後で身体が全然違うのが気持ち良い！！」

「全身でウェーブするってすごい！！」

「めっちゃ身体が動くようになる！」

 

ゼンガでは主に筋膜にアプローチするように内容を構成しています。

筋膜とは何か？

筋膜は主に３つの物質から成っています。

エラスチン：ゴムのように伸縮性のある性質

コラーゲン：固い性質で筋膜の形を構成するもの

基質：水分を多く含んだクッションのようなゼラチン状のもの

 

筋膜は筋肉の質に影響を与え、働きを良くすると言われています。

全身を蜘蛛の巣状に張り巡っている筋膜の中でも主に

後面ライン、前面ライン、外側ライン、らせんラインにフォーカスしていきます。

この４つのラインは全て脚裏から頭の先まで繋がっていて

毎回どこかにフォーカスして進めていくので

セッション後は全身がとても動きやすく、快適な状態を得る事ができます。

なので頑張って動いた後のシャバーサナ(目を閉じて身体を確認する時間)には

心地よくご自身の身体を感じる事ができるようになっているんです

まだこの身体の変化を知らない方は

ぜひ "ゼンガマット" 実感してみてくださいね

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水曜日14:00-　ゼンガマット 〜呼吸＆筋膜アプローチ〜【担当：Asako】

土曜日12:00-　ゼンガマット【担当：Asako】

月曜日19:00-　ゼンガマット【担当：Maki】

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ご予約はこちら

 

お問い合わせは店頭　又は　お電話 ( ☎︎ 06-6241-6362 ) で！
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こんにちは！ヨガインストラクター　の　AI　です。

 

秋らしい季節になりましたが、皆様、いかがお過ごしでしょうか？

さて、先日まき先生から　Part3　にわたって、マタニティピラティス　をお届けさせて頂きましたが、

ご覧頂けたましたでしょうか？

ビーキューブ®のヨガではマタニティヨガは既にご提供をさせて頂いていますが、

リフォーマーを使用した　ゼンガリフォーマーでのマタニティヨガも

スタートしているのをご存知でしたでしょうか

 

現在妊娠5ヶ月のコンシェルジュの篠原さんにも体験して頂きました

 

マットでは難しいポーズもリフォーマーの上だとスプリングがサポートの役割もあり

必要な筋肉たちだけでポーズに入ることができ、より質の良い状態で深いポーズに入ることができます。

 

スプリングの作用で安全な状態で動きに入る事が出来るので初心者の方にも安心ですし、

チャレンジしたい方にも適しています。

安全で効果的に動けるので、特に マタニティ期間 にはとても適しているメソッドなのです。

 

コンシェルジュの篠原さんは

「最近、そけい部に圧迫感があって、脚がむくんでいる気がする。」

とセッション前におっしゃっていたのですが、

セッション後は「脚が軽くなって、圧迫感が消えました！」とおっしゃって頂きました

むくみがちな妊娠期には画像のように股関節まわりを動かすポーズがとても有効なのですね

このポーズの他にもヨガではたくさん股関節まわりを動かすポーズがあるんですよ

 

大切な妊娠期を健やかに過ごすため、そして安産を目指して安全でなおかつ、

質の良いポーズに入ることが出来る

ゼンガリフォーマーでマタニティヨガを是非ご体験ください！

 

 

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ゼンガリフォーマーをご存知でない方も是非この機会にご体験してみてくださいね！

どなたでも楽しんで頂けるプログラムです

セッションご予約はコチラ

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お問い合わせは店頭　又は　お電話 ( ☎︎ 06-6241-6362 ) で！
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