こんにちは。ピラティスインストラクターのMakiです
先日トータルバーについて
ラジオの収録をさせていただき、その人気と効果
を実感しているところです。
放送は６月中頃なので、楽しみにしていてくださいね
さて、今回は私がよく質問を受けるお声をご紹介します。
「トータルバーマットではバレエバーを使うけど、リフォーマーだったらどんな風になるの？」
「ジャンプをいっぱいするみたいやけどジャンプだけ？」
この２つのクラスでどんな共通点と違いがあるのかをお伝えします
２つのクラスの特徴
トータルバーマット
①常に立位でのエクササイズ
②有酸素運動の要素
③ずっと音楽に合わせて楽しんで動ける
トータルバーリフォーマー
①いろんな姿勢でのエクササイズ
②ジャンプのようなダイナミックな動きの中で上半身の安定させる力が身に付く
③音楽に合わせてリフォーマーをコントロールする事で自身の身体のコントロール力が身に付く
④有酸素運動の要素
２つのクラスの大きな違いは？
常に立位か、いろんな姿勢をとっていくかということ。
常に立位のトータルバーマットではより普段の姿勢やスポーツ等に近い状態で、動いていく事になります。
これをバーチカルトレーニング、垂直からの負荷を受けるトレーニングといいます。
負荷の関係が同じなので、実践にそのまま活かしやすい事がメリットです。
いろんな姿勢を取っていくトータルバーリフォーマーでは
仰向けになり、上半身の安定を確認した後に立位や座位のエクササイズを行う事で、
正しい上半身の姿勢を何度も確認出来る事がメリットです。
共通点は？
テーマがどちらも「姿勢の維持」ということです。
トータルバーマットでは立位での脚や腕のエクササイズで、
上半身の姿勢維持をお伝えしていますよね。
トータルバーリフォーマーでは立位や座位のエクササイズ、ジャンプのようなダイナミックな動きの中での
上半身の姿勢維持にチャレンジしています。
腕や脚がどんな風にどれだけたくさん動いていても、それに振り回されず、
コントロールする力を養っていく事が目標です。
そして有酸素運動の要素が盛り込まれていて、音楽に合わせて楽しく動ける事は共通のメリットですね
「トータルバーリフォーマーはジャンプがいっぱいでしっかり動いた感がある！」
との感想をたくさん頂きます。
ジャンプが特徴的なクラスではありますが、その時の上半身の意識を活かして
他のエクササイズが出来るのがこのクラスの最大の利点です
なので、トータルバーマットで姿勢の維持が難しいと思われる方や、
逆にダイナミックな動きでのチャレンジをしていきたいと思われる方には
ぜひ、リフォーマーのクラスがおすすめです
薄着になって見えてくるボディラインをきれいにして、服と一緒に身体も軽くしたいなと思っているみなさん！
ぜひぜひ、いつでも一緒に頑張りましょう〜