【グループクラス】4月は「Core strength」で身体の安定性をアップ!

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みなさま、こんにちは😊

桜の開花がちらほら見られる季節になってまいりました。

そろそろ、4月のグループクラスのテーマも気になりますね!

 

4月のテーマは,,,

「Core strength!!!(コア ストレングス)」

 

Core = 核

Strength = 力

 

Core strengthと聞いて、「なんだかきつそう…」と思っていませんか?

腹筋や背筋をひたすら鍛える、、、なんてことはしません😤

Coreとは、動きの中での安定性を保つ筋肉のことをいいます💡

 

では、安定性を保つ筋肉って??

 

まず、筋肉を3つのタイプにわけてみましょう

 

① ローカルスタビライザー
  深層部に近く、ゆっくりと弱い力で連続して働き、動きの準備段階で働きはじめる

② グローバルスタビライザー
  姿勢を保持したり可動域をコントロールし、動きの中で安定に関わる

③ グローバルモビライザー
  最も表面についていて叫ぶように働き、速い動きでよく働く

 

安定を保つためには、
ローカルスタビライザーグローバルスタビライザーを働かせる必要があります。

 

この筋肉達を活発に働かせるために、様々なプロップや器具を使っていきます💡

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Core strengthで強化された筋力は、普段の生活にも関わります。

みなさん、ふだん何気なく歩いていますよね?

その何気ない動きも安定に関わる筋肉が働くからこそ

ちゃんとバランスよく歩くことができるんです🏃

 

また、スポーツのコンディショニング、パフォーマンスアップにも役立ちますので

スポーツされている方にもオススメのテーマです❗️❗️

 

Core strengthにフォーカスされたクラスをお楽しみください✨✨

 

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