【グループクラス】4月は「Core strength」で身体の安定性をアップ!

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みなさま、こんにちは😊

桜の開花がちらほら見られる季節になってまいりました。

そろそろ、4月のグループクラスのテーマも気になりますね!

 

4月のテーマは,,,

「Core strength!!!(コア ストレングス)」

 

Core = 核

Strength = 力

 

Core strengthと聞いて、「なんだかきつそう…」と思っていませんか?

腹筋や背筋をひたすら鍛える、、、なんてことはしません😤

Coreとは、動きの中での安定性を保つ筋肉のことをいいます💡

 

では、安定性を保つ筋肉って??

 

まず、筋肉を3つのタイプにわけてみましょう

 

① ローカルスタビライザー
  深層部に近く、ゆっくりと弱い力で連続して働き、動きの準備段階で働きはじめる

② グローバルスタビライザー
  姿勢を保持したり可動域をコントロールし、動きの中で安定に関わる

③ グローバルモビライザー
  最も表面についていて叫ぶように働き、速い動きでよく働く

 

安定を保つためには、
ローカルスタビライザーグローバルスタビライザーを働かせる必要があります。

 

この筋肉達を活発に働かせるために、様々なプロップや器具を使っていきます💡

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Core strengthで強化された筋力は、普段の生活にも関わります。

みなさん、ふだん何気なく歩いていますよね?

その何気ない動きも安定に関わる筋肉が働くからこそ

ちゃんとバランスよく歩くことができるんです🏃

 

また、スポーツのコンディショニング、パフォーマンスアップにも役立ちますので

スポーツされている方にもオススメのテーマです❗️❗️

 

Core strengthにフォーカスされたクラスをお楽しみください✨✨

 

ご予約はこちらから ➡ ビーキューブ®オンライン予約

 

お問い合わせは店頭 又は お電話 ( ☎︎06-4708-7935) で!

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〒541-0044 大阪市中央区伏見町2-6-6 伏見町Kanbeビル3F(受付)

【営業時間】月    ~    金 10:00~21: 00 〈完全予約制〉
土/日/祝日 10:00~18:00  〈完全予約制〉
【定  休  日】年末年始及び休館日  URL:http://www.bbbcube.com
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スタジオ来館の際にはご協力お願いします

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皆様、こんにちは。

Pilates Studio ビーキューブ®︎ がスタートしました。
現在の状況も考慮し、下記の項目についてご協力くださいますよう
よろしくお願いいたします。

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【当スタジオとしての取り組み】
★アルコール除菌剤の増設
入口に消毒用アルコール液を設置しておりますので、
スタジオに入る際には必ずご利用ください。

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★館内除菌清掃の強化(換気と器具の消毒)
・各スタジオは換気のため窓を開放しています。
→温度調節のしやすい上着、靴下などご持参ください。

・各スタジオの器具、プロップの清掃もご協力ください
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★手洗い、うがいの徹底
・化粧室に液体除菌ソープとうがい薬を設置しております。
・こまめな水分補給をお願いいたします。

★スタッフ出勤前の検温の実施

★勤務中、スタッフがマスクを着用させていただく場合があります

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

【下記症状のある方はご来館をお控えください】
・熱(37.5度以上)のある方、または発熱が続いている方
・発熱、咳やくしゃみ、のどの痛み、身体のだるさなど風邪の恐れのある方

ご自身の健康管理に留意いただくとともに、
体調に不安のある方はスタジオのご来館をお控えくださいますよう
皆様のご理解とご協力を心よりお願いいたします。

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

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スタジオロッカーの使用方法

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皆様、こんにちは。

新しいスタジオのロッカーが変更となり、仕様が変わりました。
全ロッカーのカギが好きな番号を設定できる
ダイヤル式になりました。

【スタジオロッカー利用方法】

〜鍵の締め方(Close)〜

①扉を開けて荷物を入れます。

②扉を閉めて、4桁のダイヤルで好きな番号を線に合わせます。
(写真の場合は1100)

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③つまみをCloseにまわします。

DSC08925 ブログ

④4桁のダイヤルの番号を崩します→鍵がかかります。

DSC08926 ブログ

〜鍵の開け方(Open)〜

①設定した4桁の数字を合わせます。

DSC08924 ブログ

②つまみをCloseからOpenにします。→扉が開きます。

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【注意】

①4桁のダイアル番号は忘れないようにしてください。

②つまみをCloseにしてダイヤル番号を崩すことで鍵がかかります。

Closeにまわすだけでは鍵がかからないので気をつけてください。

③鍵が開かない場合はスタッフにお申し出ください。

対応にお時間がかかる場合がございます、ご了承くださいませ。

 

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【定  休  日】年末年始及び休館日  URL:http://www.bbbcube.com
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【ビーキューブ®】New Studio ご紹介!

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みなさま、こんにちは。

Pilates Studio ビーキューブ®︎ が3月15日(日)より、
新しいスタジオで始動しています。

インストラクタートレーナー、スタッフ一同、
今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

 

今日は新しいスタジオのご紹介です!!🙌

 

 

【スタジオが入っているビルの外観】

Pilates Studio ビーキューブ®︎
大阪市中央区伏見町(ふしみまち)2-6-6
伏見町KANBEビルの3階にあります。

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ビルの1Fには伏見町郵便局があります。

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1階エントランスからエレベーターで3階へ。

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【スタジオエントランス・ラウンジへ】

3階に到着するとスタジオエントランス。
靴を脱いで廊下を進むとラウンジへ。

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【ロッカー】
ラウンジ奥の左側に男性ロッカーがあります。

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※右側奥は、スタジオ会員様専用の女性ロッカーです。

 

<男性ロッカー(スタジオ・アカデミー共用)>

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<スタジオ会員様専用:女性ロッカー>

DSC08981 ブログ

 

全ロッカーのカギが好きな番号を設定できる
ダイヤル式に変更になりました。
※ロッカーのカギの施錠方法はこちらから
スタジオロッカーの使用方法

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【4つのスタジオ】

ラウンジからスタジオが4つ並んでいて、
手前からスタジオ①、②、③、ZONE(アカデミー)スタジオの順になります。

廊下にはベンチも設置されていますので、
ラウンジが混雑しているときはこちらでお待ちいただくこともできます。

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【スタジオ①~リフォーマースタジオ~】

スタジオ①はタワー付きリフォーマー10台&スタビリティチェア10台設置、
リフォーマーグループクラスの定員が10名まで増枠されました!

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【スタジオ②~プライベートスタジオ~】

キャデラック、リフォーマー、チェア、各バレルが常設。
より精度高いピラティスセッションが受講できるようになります。

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【スタジオ③~グループスタジオ~】

ピラティスマットはもちろん、
FASCIA、Barre Fitness、SURFSET、YOGAといった
多彩なグループクラスが実施されます。

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せひ、セッションでスタジオにお越しください。
皆様のご来館をお待ちしております😊

 

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【グループクラス】3月は呼吸

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みなさん、こんにちは🌸

 

いよいよ新スタジオでのレッスンがスタートしますね😊

3月のグループテーマをご紹介します!

3月のテーマは,,,

Breath(呼吸)

人は無意識に1分間で14回~16回呼吸をしていると言われ、

呼吸をすることで体内に酸素を送り込み、生命を維持しています。

↓↓酸素がどのように身体をめぐっているのかわかりやすく解説された動画です↓↓

私たちインストラクターも1番最初に学ぶくらい大切なトピックなんです!

では、呼吸を正しく行う事のメリットはなんでしょう?

このような事が挙げられます

・首や肩などの緊張を避け、リラックスしてエクササイズができる

・コアが働き、骨盤周囲を安定させ安全にエクササイズができる

・背骨の動きを促し、柔軟性を引き出してくれる

これだけでも魅力的な効果ですよね💡

呼吸の仕方が良くなると、動きの質も格段に良くなります。

実際に正しい呼吸を意識しながら動くと、その違いがわかるはず。

呼吸にフォーカスしたクラスは、どんなエクササイズが待っているのか楽しみですね😊

ぜひご体感ください!

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趣味を楽しむ為にしている事はありますか?

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ゴルフ⛳️が大好きで、毎日打ちっ放しに行かれたり、

コースに出られたりしているお客様。

 

以前、突然腰が痛くなった事があり、

大好きなゴルフどころか歩くのもままならない経験をしたことから、

『これからも長く大好きなゴルフを続けていける身体づくりをしたい❗️』と、

ビーキューブ®︎へお越しになりました。

 

ピラティスをする上でのご自身の身体の目標は、

『ゴルフをする中で、軸を感じてスイング出来るようになりたい!』と

掲げられ、スタートして約4ヶ月…

 

今では、「良い姿勢というのは何か」を身体で覚えてきた事もあり、

スイングする前の姿勢を意識する習慣がつき、

身体の軸を考えながらスイング出来るようになられたそうです。

画像に含まれている可能性があるもの:4人、、スマイル、室内

「しっかりと踏みしめることの出来る下半身づくり」に

必要なエクササイズに今は取り組んでいます😊

 

お客様がよりゴルフが楽しめるよう、

インストラクターと二人三脚で頑張って下さってます🙌

 

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ビーキューブ®は2005年に日本における

ピラティスのパイオニアとして産声をあげました。

 

以来、身体の機能美と健康増進の追求、

治療の一環としてピラティスを提供しています。

 

いつもお客様とインストラクターが個別の目標を共有し

伴走するなかで結果を出してきました。

 

顧客様とは生涯における健康のパートナーであることを大切にしています。

 

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「もともと運動経験がない人」ほど、継続する事が出来ています!

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「もともと運動経験が全くないんです!

家族には運動していることを驚かれているくらい(笑)」

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そんなお客様は、かれこれ5年もビーキューブ®︎のピラティスを

継続して下さってます。

 

「始めた当初は肩こりがひどかったのが、今では和らぎました〜。

最初はレッスンを受けていて、正しい動き方や、効果について

色々と分からないことだらけだったけど、始めて2ヶ月のときに1回来れなかった時があって、

その週は身体がだるかったんです。

休んでみて身体の変化を感じました。

これまで、自分の身体のクセを知らなかったけど、ビーキューブ®︎で教えてもらって、

直すまではいかないけど、普段の動作や姿勢を気にするようになりました。

物を持ったり取る時とかに、やりやすい方ばっかりでやらないで、

逆もやってバランスをとるように心がけてます!」

 

————————————————–+++

こんなお客様も…

「これまでゴルフは趣味でしていたけど、運動と言われるものはしてなくて。

友人とバンクーバーへ旅行した時にピラティスを体験して、

友人に「Wataru先生がいるビーキューブ®︎なら安心」と紹介してもらって来ました。」

 

ビーキューブ®︎でピラティスを続けて来月で1年になります。

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「ビーキューブ®︎のピラティスプライベートに通う事で、

周りから『姿勢が良くなった』と言われるようになりました。

去年の今頃、『今からやれば間に合う!』と思ってココに来ました。

老後を健康に過ごすために、これからも身体を作っていきたいです!」

————————————————–+++

身体への成功体験があるからこそ、続けられるんでしょうね。

 

ビーキューブ®では楽しみながら、確実に健康と、理想の身体を

手に入れることが出来るお手伝いをさせて頂いています。

 

無料コンサルティング(約60分間)へのお申込はお済みですか?
ご自身の目的は?

そこに近づく最善策は?

おすすめのクラスやセッションは?

 

これを見つけていくのがビーキューブ®の無料コンサルティングです。

 

お話を伺いながら、ビーキューブ®が提供しますサービスの中から

最適なプランをご提案いたします。お申込はコチラから…http://u0u1.net/JDZi

 

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