【ピラティスマット】9月はスタビリティクッション!

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『アウターマッスルを柔軟に、インナーマッスルをしっかりと!!』

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今月使用するスタビリティクッションは独特の柔らかさがあります。

その上に寝たり、座ったりすることで、

身体の表面にあるアウターマッスルの緊張が自然ととれていきます。

固い鎧が取れるようなイメージですね☆

そうすることで、身体の軸となるインナーマッスルも働きやすくなるのです。

また、その柔らかい素材の効果として

自分の身体に色んな新発見があります

例えば2つのクッションにそれぞれの足を置いて立った場合、

体重が多くかかっている足の方のクッションがよく凹みます。

靴をはいて、アスファルトの上を歩く時には加重の左右差を感じることは難しく、

まさか自分の背骨がゆがでいるとは気づきませんよね!

ブログ用4

私たちの脳や身体は、ゆがみを自覚するとそれを正そうとします。

まずは気づくことが大切ですよ

さて、あなたはスタビリティクッションに乗った時、

どんな現象が起こるでしょうか??

ぜひ、体感してみてください♫ (^-^)

月曜日:13:00〜、19:00〜

火曜日:18:00〜

水曜日:20:00〜

木曜日:13:00〜、19:00〜

金曜日:12:00〜

土曜日:10:00〜

日曜日:12:00〜

ビーキューブ マットグループレッスンにてお待ちしております。

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【ピラティス:スタビリティクッション】

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【ヨガ:リンパと内蔵マッサージのポーズ】
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《9月:ヨガブログ》YOGAで基礎代謝を高めましょう。

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内臓の温度が①度下がると基礎代謝は12%ダウンすると言われているのを皆様、ご存知ですか?icon_wink.gif

例)1200kcal→144kcal ダウン

 

腰まわりが冷えると骨盤内がうっけつした状態になり、それがゆがみの原因になり、腰痛、肩こりなどにつながり、内臓の冷えにつながっていき、代謝が下がってしまう原因のひとつになります。

 

 

yogaでは骨盤まわりを動かすポーズや動きがとても多くあります。

そして去年からビーキューブでスタートしているzengaのクラスではマットだけでなく、器具を用いてのエクササイズになるため、より器具のサポートを使って骨盤まわりを刺激することができます。

 

 

 

yogaやzengaの動きは骨盤まわりの血流を促すのに最適なのですね。f3a7.gif

これから寒い時期に備えて、身体を中から暖めませんか?

 

是非、ビーキューブのyogaで基礎代謝を上げ、健康を手に入れましょう!

 

 

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【トータルバー】NEW!!! 音楽と楽しくエクササイズ!

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みなさん、こんにちは!インストラクターのMakiですe343

太陽燦々の夏!いかがお過ごしでしょうか?

 

トータルバーマットでは、8月からいくつかの音楽を変更しました!!f3a1.gif

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「エクササイズは何が変わったの?」

と思いますよね?

エクササイズ自体はほとんど同じですv353

順番やポジションが少し変わった程度ですが、

変わったのはスピードv364v364v364

エクササイズによってテンポを上げたりゆっくりにしたものもあります。

 

実はスピードが違うだけで

筋肉の使い方主に働く筋肉が変わりますv21v21

なので慣れてきたエクササイズなのに

疲労を感じるところが変わっているのが分かると思いますv353

 

もちろん盛り上がる音楽を選んでいるので楽しくエクササイズ出来ますよ〜f3a1.gif

 

ぜひ、ご自身の身体で実感してみて下さいねv353v353

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” トータルバーマット “ の時間はこちらv344

水曜日 18:00〜

土曜日 12:00〜

ご予約はicon_arrow.gifこちらからe343

 

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