<6月:ヨガのテーマ>正しい姿勢はストレスフリーへの第一歩です。

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皆様、こんにちはicon_biggrin.gif

暑い日々が続いていますが、体調など崩されていませんでしょうかf9a8.gif

 

 

日々椅子に座ってお仕事をされている方、
立ちっぱなしでお仕事をされている方、お疲れ様ですf9cf.gif

 

立ち続けたり、座り続けたりしている時間がもっと快適だったら・・・とお考えになる方はたくさんいらっしゃるのではないでしょうか・・・??

そこで、6月のビーキューブのヨガのクラスでは

ストレスフリーな座り方、立ち方をお教えします!

ポイントはどんなシチュエーションでも
骨盤の位置 を 正しく 保つことが大切なのです。
正しい位置 を体に覚えさせることで体へのストレス
心へのストレスが軽減できます。

そうすると自然と胸がオープンになり、呼吸も自然と深くなってくるのです。

実は呼吸が正しくできてくると自然とコアの意識もできてくるようになります。

呼吸の意識がコアの正しい意識への近道なんですね!

日々の意識が、痛みのない身体づくり、ストレスフリーになる第一歩なんですね〜f3a7.gif
是非ビーキューブのヨガで手に入れましょう!

 
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ビーキューブのヨガでは安全面を重要視し、ボールなどの器具を使用することで

身体を重力から解放し、楽になおかつ安全にヨガを行うことができます。
ヨガで美しい身体を手に入れましょう
皆さまからのご予約お待ちしております

 

 

ご予約はこちらからe343

 

お問い合わせは店頭 又は お電話 ( ☎︎ 06-6241-6362 ) で!
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〒542-0081 大阪市中央区南船場4-7-23 南船場第二東洋ビル4F
Tel&Fax:06-6241-6362
E-mail:info@bbbcube.com URL:http://www.bbbcube.com

【営業時間】月~金 10:00~21: 00 ※火のみ13:00~〈完全予約制〉
土・日・祝日 10:00~18:00〈完全予約制〉
【定休日】年末年始及び休館日
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【ピラティスマット】6月は “メディスンボール!!”

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みなさま こんにちは。

 

今月のピラティスマットグループは

メディスンボールを使用して「v353上半身の筋力アップv353」をおこないますv364

このメディスンボールは重さが1.8kgあり

腕に程よい負荷がかかります。

また、その重さをコントロールするために

体幹の筋肉も安定感を持って働く事が出来ます。

 

ちょうど日常的に私たちが持つバッグの重さに似ていますねf3a1.gif

 

メディスンボールは負荷だけ使用するのではありません!

この重さに助けられてロールアップはやりやすくなるんですよ〜

 

また、立体的な上半身をバランス良く整える為に

立位や四つばいなど様々な姿勢でエクササイズを行いますv353

普段、意識しにくい上半身の正しい状態を意識しながら

それを長時間維持出来るように筋力を付けていきましょう。

はじめは少し重いと感じるメディスンボールが

1ヶ月を通して使い続ける事で、きっと6月末には軽く感じられるでしょうv364v364

ご自身の身体の発展を楽しみにしていて下さいv344

月曜日:12:00〜

火曜日:14:00〜、18:00〜

水曜日:20:00〜

木曜日:13:00〜、19:00〜

金曜日:12:00〜

土曜日:10:00〜

日曜日:12:00〜

 

ビーキューブ マットグループレッスンにてお待ちしております。

ご予約はこちらv353

 

ご自宅でできる簡単なエクササイズを配信しております!ぜひご覧ください!

【ピラティス:メディスンボール】

【ヨガ:むくみ・肩こり解消のポーズ】

 

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【トータルバー】5月病を吹っ飛ばしましょう!!

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こんにちは!ピラティスインストラクターのMakiですf99b.gif

GWのだらだらを引きずって5月病になっていませんか?

トータルバーマットでは、5月もしっかり有酸素運動を取り入れていますf99a.giff99a.giff99a.gif

エクササイズの内容は先月と“同じ”ですicon_biggrin.gif

ただ、今月は音楽の間の休憩を少し短くしています。

そうする事でたくさんの音楽を使っていろんなエクササイズができるようになっていますf9cc.gif

後半に登場する音楽も以前に行っていたものなので、

聞き慣れない音楽ではないはずですf991.gif

もちろん初めての方久しぶりに参加して下さる方がいらっしゃった際には

その方に合わせるようにしていますので、ついていけない心配もありませんよ〜f9cc.gifv353v353

 

 

トータルバーリフォーマーでは金曜日にお引っ越しした今がチャンスですf9a7.giff9a7.giff9a7.gif

プライベートやセミプライベートに近い形でグループクラスができます。

リフォーマーのグループクラスが初めての方は特に、

ぜひ、お試し下さいねv21

 

” トータルバーリフォーマー “ の時間はこちらv344

金曜日 19:00〜

” トータルバーマット “ の時間はこちらv344

水曜日 18:00〜

木曜日 12:00〜

土曜日 12:00〜

ご予約はicon_arrow.gifこちらからe343

ぜひご自身のお身体でも実感してみてくださいね!

お問い合わせは店頭 又は お電話 ( ☎︎ 06-6241-6362 ) で!

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【zenga ブログ第三弾】実際に筋膜を観てみましょう!

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こんにちは、ビーキューブインストラクターの AI です。
いよいよ ZENGA のについてのブログも最終回の第三弾となりましたf9a9.gif

第三弾は予告をさせて頂いた通り、実際の動いている筋膜の映像をご覧頂きます!

YouTube Preview Image

実際の動きを知るとなんだかワクワクしてきませんかf9a8.gif

・・・と私だけのテンションでしょうか・・・><f9ab.gif

健康なお身体を手に入れるためには知識として身体の中で起こっている出来事を知っていくことも大切な

ことのひとつですね。

ビーキューブではプライベートレッスンや少人数制のクラスにしているため、お客様へ知識の共有をしながら

またお客様のお身体の特徴をお伝えしながら進めてまいります。

より詳しく知りたい方は是非ビーキューブに足を運んでみてください!

スタッフ一同心よりお待ち申し上げております。

 

最終回!!『ゼンガ (ZENGA) ブログ第三弾:実際に筋膜を観てみましょう!』

http://www.bbbcube.com/blog/?p=7365

 

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【zenga ブログ第二弾】なぜ筋膜がzengaにフィットするのか・・・

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こんにちは、ビーキューブインストラクターの AI です。

前回の第一弾で予告をさせていただきました、今回は 第二弾 の ”なぜ筋膜がZENGAにフィットするのか・・・” についてご紹介致します!

まず、筋膜が好む動きはからだを伸びたり、縮めたりする、この連続の動きを好む、と言われています。

そのため、開発者の方がヨガの動きが一番適しているのではないか、ということで ZENGA はヨガの動きが

たくさん使われているのですね!

そして筋膜を考えた時に以下の画像でもご確認頂けますが、4つのライン という考え方があります。
①全面ライン
②側面ライン
③回旋ライン
④背面ライン

ゼンガのマットのクラス、リフォーマーのクラスに共通してこの伸展収縮の動きの連続や 4つのライン 
考え方でエクササイズが生み出されています。

こういう考え方をご存知の上でセッションを受けて頂けるとまた効果も実感でき、効率的に筋膜を活性化することにつながりますf3a7.gif

↑このブルーの箇所がラインです↑

そしてこのラインの筋膜をさらに効率良く良い状態にしていくために、ZENGA のプログラムでは4つの原則があります。

①隔膜を意識した 呼吸
②良い配置にするための サポート
③引き合いの力 イエ−ルディング
④上記3つをクリアした上で流れで動く フロー

この4つの原則を意識して頂くことでより効率良く筋、筋膜が活性化されていくんですね。
この原則を習得するためには週に回以上そして6ヶ月を目処に続けて頂くことをお勧めします。

ご予約はこちらからe343

筋膜の動きが実際の映像で観れる!?
最終回!! ゼンガ (ZENGA) ブログ第三弾『実際に筋膜を観てみましょう!』

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6月14日(日)は10thアニバーサリー スペシャルクラス開催!!

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皆さまのご愛顧のお陰で、ビーキューブ®は6月に
10周年を迎えることになりましたv344

本当にありがとうございますv364

これもひとえに皆さまのおかげと、日頃の感謝の気持ちを込めまして、
スペシャルクラスを開催いたしますe343

皆さまのご参加を、スタッフ一同、心よりお待ちいたしておりますf3a1.gifv353

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