<4月:ヨガのテーマ>前屈はどの関節を動かすのか?ご存知ですか?

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ヨガでは身体を前へ曲げる動き、つまり前屈の動きがとても多くでてきます。
Downward Facing Dog : ダウンワードフェイシングドッグ もその一つですよね。
この時、なにも考えないで手足をマットに置いているだけだと、
身体を上半身だけで力づくで支えるだけのポーズになってしまう危険性があります。
このポーズをしていて、肩や首がしんどい、手首が痛いなどと思われたことはありませんか?
モモの後ろ側がよく伸びていて気持ちいいと感じるのではなく、特に上半身部分のがしんどく
苦痛と感じながらポーズをしていたらとても危険です。
本来、前屈の動きは正しく股関節を動かす必要があります。
では、正しく、とはどういうことか言いますと、股関節可動域はお一人様お一人様異なるため、
どのポジションが安全でなおかつ効果があるのかをご自身で知っていただくことが大切になるんです。
その使い方についてビーキューブのグループレッスンでは少人数制のため、
お一人様お一人様のお身体を丁寧にみさせていただき、
その方の可動範囲で正しい動きでヨガを楽しんでいただくことができます。

 

では、股関節可動がでてくるとどのように身体は良くなるのでしょうか?!
このことはレッスンの中で詳しくお伝えさせていただきます。

 

皆さまのご来店を心よりお待ちしていますf3a1.gif

ご予約はこちらからe343

 

お問い合わせは店頭 又は お電話 ( ☎︎ 06-6241-6362 ) で!
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〒542-0081 大阪市中央区南船場4-7-23 南船場第二東洋ビル4F
Tel&Fax:06-6241-6362
E-mail:info@bbbcube.com URL:http://www.bbbcube.com

【営業時間】月~金 10:00~21: 00 ※火のみ13:00~〈完全予約制〉
土・日・祝日 10:00~18:00〈完全予約制〉
【定休日】年末年始及び休館日
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【ピラティスマット】4月は ” フィットネスサークル “

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『脚のラインを正しく改善!』

日中は春の陽気でポカポカする日も増え、気分もポカポカしてきましたね

冬のライフスタイルから少しずつ変化していく中で

過ごしやすいこの時期は、もう一度自分を振り返るのに良い時間ですね。

 

脚のライン” 見つめ直してみませんか?

正しい脚のラインは見た目に美しいだけでなく、歩き方も自然と良くなります。

そこで注目する身体の部位は内・外モモの筋肉です。

●筋肉は硬く縮まると動きにくく、盛り上がって見えてしまいます。(特に外モモ)

●脚の筋力不足は下から骨盤を支える大切な働きが失われてしまいます。

●よく観察すると脚のラインも左右で程度が違ったりします。

そんなトラブルを解決してくれるのがフィットネスサークルですv364v364

 

●程よい弾性は硬くなった筋肉を柔軟にしてくれます。

●抵抗感があるので、モモで挟んだり、押し広げると筋力UPf99a.giff99a.gifになります。

●ぐらぐら揺れるサークルをコントロールすることで左右の均衡が整ってきます

月末までに脚のラインの変化を望む時は週2〜1回のペースがお勧めですよ

また嬉しいメリットとして、内外モモと腹横筋は共同して働くんです。

だからこそ、ウエストの引き締めにはとても効果的ですよv364

ぜひ、日常意識しにくい身体サイドに注目したプログラムを体感してみて下さい♫

フィットネスサークルの内容と効果を是非ご体感くださいf3a1.gif

月曜日:12:00〜

火曜日:14:00〜、18:00〜

水曜日:20:00〜

木曜日:19:00〜

金曜日:12:00〜

土曜日:10:00〜

日曜日:12:00〜

ビーキューブ マットグループレッスンにてお待ちしております。

ご予約はこちらからe343

ご自宅でできる簡単なエクササイズを配信しております!ぜひご覧ください!

【ピラティス:フィットネスサークル】
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【ヨガ:正しい姿勢とコアを鍛えるエクササイズ】
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【トータルバー】4月に向けて!

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みなさん、こんにちはf99b.gif

ピラティスインストラクターのMakiです。

だんだんと暖かくなってきましたね!もう春はすぐそこ!!icon_biggrin.giff991.gif

トータルバーではみなさんしっかり汗だくになってきました〜f99a.giff99a.gif

 

4月に向けて今月からまた新しいエクササイズが登場していますf9a7.giff9a7.giff9a7.gif

新しいのは ” 体重移動のエクササイズ ” ですf99a.giff99a.gif

ご自身の重心や体重をどちらの脚にどのくらい。。なんてことを気にした事はありますかf9a8.giff9a8.gif

立っている中ではそれってとても重要な事ですv21

自分の身体をどこに配置させる事でバランスが取れるのか身体が楽に動かせるようになるのか。

それが実感出来るようになりますf9cc.gifv353

 

トータルバーのプログラムは ” バーチカルトレーニング ” といって

重力荷を利用したトレーニングです。

みなさん、生活の中や多くのスポーツの中ではv353重力v353の中にいらっしゃいますよねf9a8.gif

だから、より実践に近い状態でのトレーニングが出来ることになりますf3a7.gif

 

4月より ” トータルバーリフォーマー ”  ” トータルバーマット

共に時間と曜日の変更がありますv21

初めての方でも楽しめる、シンプルなエクササイズですので、

ぜひこの機会に実感してくださいねv344

v353立ち姿勢v353歩き方v353走り方v353気にせずにはいられなくなりますよ〜

 

” トータルバーリフォーマー の時間はこちら

金曜日 19:00〜

” トータルバーマット  の時間はこちら

水曜日 18:00〜

木曜日 12:00〜

土曜日 12:00〜

ご予約はicon_arrow.gifこちらからe343

ぜひご自身のお身体でも実感してみてくださいね!

お問い合わせは店頭 又は お電話 ( ☎︎ 06-6241-6362 ) で!

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〒542-0081 大阪市中央区南船場4-7-23 南船場第二東洋ビル4F

Tel&Fax:06-6241-6362

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土・日・祝日 10:00~18:00〈完全予約制〉

【定休日】年末年始及び休館日

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オープンハウス(体験&説明会)を開催しました!

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本日3月9日(月)、オープンハウスが開催されましたf3a1.giff994.gif

通常のレッスン風景も体感していただけるように、
まずは会員様とご一緒に1時間、ピラティスマットグループをご受講e343

3月は緑色のスタビリティクッションを使って、アウターマッスルを柔軟に、インナーマッスルをしっかりと!!f3dd.gif

ぐらぐらと揺れるクッションの上では、脚を上げるのも一苦労です!f9bf.gif

『目線を前に!!』
ビーキューブ®のグループクラスは常に少人数制で、インストラクターの目もくまなく光りますf3a8.gif

ピラティス/マットグループは、毎月テーマと補助器具が変わる連続シリーズf9a0.gif

週毎にステップアップでき、1ヶ月を通して変わっていくご自身が分かりやすいのも魅力的 f3a1.gif

レッスンの後は、みなさまお一人様ずつの、お身体のクセをチェックしました!

身体のクセは千差万別f9a0.gif
ピラティスプライベートでは、100人いらっしゃれば100通りの身体に合わせたプログラミングをしていますe343

通常の体験レッスンとは、ひと味もふた味も違うオープンハウス、
次回『オープンハウス開催』は、4月9日(木)19:00~21:00と夜の開催ですv353

ピラティスやヨガ、ビーキューブに興味をお持ちの方ならどなたでも
お気軽にご参加いただける内容ですv21

運動をまったくされていない方でも、トップアスリートでも、
何かを始めようかな!と思っていらっしゃる方も、
「とにかく話だけ聞いてみたい」と思っているあなたも、存分にお楽しみいただける内容のオープンハウスv344

ぜひお申し込みをお待ちしておりますf3a1.gif
お申込はコチラのブログ内にある申込フォームより受付中!!