【3月のヨガブログ】ヨガで下半身シェイプアップ!

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内臓の温度が1度下がると基礎代謝は12%ダウンすると言われているのを皆様、ご存知ですか?icon_wink.gif

例)1200kcal→144kcal ダウン

腰まわりが冷えると骨盤内がうっけつした状態になり、それがゆがみの原因になり、腰痛、肩こりなどにつながり、内臓の冷えにつながっていき、代謝が下がってしまう原因のひとつになります。

ヨガは骨盤まわりを動かすポーズや動きがとても多くあります。

そして去年からビーキューブでスタートしているzengaのクラスではマットだけでなく、器具を用いてのエクササイズ(以下の画像参照)になるため、より器具のサポートを使って骨盤まわりを刺激することができます。

yogaやzengaの動きは骨盤まわりの血流を促すのに最適なんですねf3a7.gif

そうすると自然とむくみにくい下半身に変わっていき、下半身のシェイプアップにつながっていくんですね。

 

暖かくなる前にお身体づくりをビーキューブのヨガで一緒にしませんかf9a8.gif

スタッフ一同お待ちしております。icon_biggrin.gif

 

なお、ご好評につき2月末までキャンペーンとして行っていた ヨガ with プロップスが3月もレストラーティブとハタヨガのクラスで継続することとなりましたf9a9.gif

ご参加して頂きましたお客様に「プロップを使うことでわかりやすくなりました。」 などお声を大変多く頂くことができました。

是非まだご参加して頂いていないお客様、体験してみてくださいね。

そして初めての方にはとってもお勧めなクラスです。

 

ご予約はこちらからe343

 

お問い合わせは店頭 又は お電話 ( ☎︎ 06-6241-6362 ) で!
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〒542-0081 大阪市中央区南船場4-7-23 南船場第二東洋ビル4F
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【ピラティスマット】3月は”スタビリティクッション!!”

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『アウターマッスルを柔軟に、インナーマッスルをしっかりと!!』

 

今月使用するスタビリティクッションは独特の柔らかさがあります。

その上に寝たり、座ったりすることで、

身体の表面にあるアウターマッスルの緊張が自然ととれていきます。

固い鎧が取れるようなイメージですね☆

そうすることで、身体の軸となるインナーマッスルも働きやすくなるのです。

 

また、その柔らかい素材の効果として

自分の身体に色んな新発見があります

例えば2つのクッションにそれぞれの足を置いて立った場合、

体重が多くかかっている足の方のクッションがよく凹みます。

靴をはいて、アスファルトの上を歩く時には加重の左右差を感じることは難しく、

まさか自分の背骨がゆがでいるとは気づきませんよね!

私たちの脳や身体は、ゆがみを自覚するとそれを正そうとします。

まずは気づくことが大切ですよ

さて、あなたはスタビリティクッションに乗った時、

どんな現象が起こるでしょうか??

ぜひ、体感してみてください♫ (^-^)

ご予約はこちら

ご自宅でできる簡単なエクササイズを配信しております!ぜひご覧ください!

【ピラティス:スタビリティクッション】

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【ヨガ:リンパと内蔵マッサージのポーズ】
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【トータルバー】継続者が実感する事は?

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みなさん、こんにちはf3a1.gif

インストラクターのMakiですf9a4.gif

 

今回はトータルバーを継続中のお客様のお声をご紹介しますf89f.gif

体力がついてきた〜f99a.giff99a.gifv21

『立っている姿勢を気にするようになったから電車の中で立つのが平気になったf9a9.gif

足首の柔軟性が上がったからヨガをする時にラク

『膝の痛みが少なくなってきたf99a.gif

 

STOTT PILATESⓇで5原則があるように、

実はトータルバーにもf99f.gif6つの原則f99f.gifがあります。

トータルバーの原則の中で特徴的なのが ” 脚の配置 ” です。

1時間中、立って行うトータルバーのクラスは

常に姿勢を意識しながらエクササイズをしていきます。

その際、身体の中で一番下になる、股関節、膝関節、足関節(足首)

この3つの関節の柔軟性、筋力、動くタイミングなど、

これがとーーっても重要なことv364v364v364

トータルバーのクラスではしっかり動いていくんですが動きはシンプルな反復なので、

この ” 脚の配置 ” を学ぶ事ができますよf3a1.gif

 

 

なのでこのトータルバーのクラスはこんな方にピッタリですv21

f99f.gif歩き方をキレイにしたい方f99f.gif

f99f.gifスポーツのパフォーマンスアップをしたい方f99f.gif

f99f.gifシェイプアップしたい方f99f.gifなど・・・

ぜひ皆さんもご自身の身体で変わっていく身体を実感してみて下さいv344

 

”トータルバーマット” の時間はこちら

水曜日 18:00〜

木曜日 12:00〜

日曜日 11:00〜

ご予約はicon_arrow.gifこちらからe343

ぜひご自身のお身体でも実感してみてくださいね!

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科学が認める、カップルでエクササイズをすると倍の効果

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科学が認める、カップルでエクササイズをすると倍の効果がある!ていうお話です。

皆さんはビーキューブのピラティスにもセミ・プライベートと言うスタイルがあるのをご存じでしょうか?
親子、姉妹など様々な組合せで楽しんでいただいています。
そして今回はご夫婦、恋人同士でいらして下さる素敵なカップルがいらっしゃいます。

そんなお二人だから得られる効果があることが発表された米国医師会雑誌JAMAの記事です。

継続的に習慣の変化に着目した加齢調査データを元にしたもの。そして、恋人との仲が良い状態のときほど、人々はエクササイズに励む傾向があり、一定の減量効果も見られたようです。

張り合いを保ち、飽きずに継続するのには共にエクササイズするパートナーの存在が重要だ!っというのが証明されています。

先日、ビーキューブにも海外からのカップルが大阪滞在中に通えるスタジオを探しにいらっしゃいました。
ご夫妻で、マラソンへのコンディショニング、海外出張後の時差ボケ解消、新婚さんの新たな健康管理として。。。
様々な沢山のカップルの皆さんに依頼していただいています。

 

しかもダイエットに効果を発揮するとあればなおさらですよねぇ。
一人で試みた場合が15%以下にとどまるのに対して、二人で取り組めば30%強の減量に成功する例もあるようです。

是非、素敵なカップルのライフスタイルの仲間入りをしてみませんか?
セミプライベートへどうぞ。

Happy Valentine’s Day!

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バレンタイン企画 第6弾 ( Asako & Hitomi )

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こんにちはicon_biggrin.gif
スタジオコンシェルジュの池内です。

バレンタイン企画 第6弾 !!! 本日で” 最終回 “となりますv364v364

” 最終回 ” の本日は盛りだくさん!!! v344 f3ac.gif v344
Asako先生 と Hitomi先生 の  ” バレンタイン f991.gif” の 思い出 を聞いちゃいました f3a1.giff994.gif


f8d8.gif 
 Asako先生 Hitomi先生 f8d7.gif バレンタインの思い出を教えて下さい f992.gif 

f8d7.gif Asako先生 f8d7.gif
f8ee.gif手作りの
チョコレートf8ee.gifに初挑戦f9a2.gifした時のことですv21
湯煎で溶かしていたチョコレートをボールの中で激しくかき混ぜすぎ、勢いあまってボールが傾きチョコレートが水没!!!f9fc.giff9fc.giff9fc.gif
しゃぶしゃぶのチョコレートに ガックリ….f9a5.giff9a5.giff9a5.gif icon_cry.gif
レシピf8e4.gifには「ゆっくりとかき混ぜる」って アンダーライン f9be.gif までひいて書いてあるのに…f9ab.giff9ab.gif
お菓子作りには 繊細さが必要 f8f6.gif なんだということ知りましたf9c7.gif
あれ以来、バレンタインf992.gif
チョコレートf8e6.gifは買うことにしています(笑)v353icon_lol.gifv353

f8d7.gifHitomi
先生f8d7.gif
あるバレンタインf992.gifの前日、張り切ってチョコ入りチーズケーキf9ef.gifを作りましたf9cf.gif
ケーキf9ef.gifが焼きあがる間にお風呂に入り、お風呂上りに”裸足f8f9.gif“のまま ” ワクワクf9cb.gif ” しながらオーブンを開けましたv21
そして焼き立てのf9a4.gif ふわふわ f9a4.gif チーズケーキf9ef.gif をオーブンから取り出そうとした時にバランスを崩してしまい、
焼き立てのチーズケーキf9ef.gifはひっくり返り、私の脚元へ….f9fc.giff9fc.giff9fc.giff9ab.giff9ab.gif
あまりの熱さで足の甲f8f9.gifに500円玉ぐらいの 火傷 “を負ってしまいましたf8c7.giff9d2.giff9ab.gif
結局、ホールで用意しようとしていたチーズケーキf9ef.gifは、落ちずに残った部分を小さくカットしてカットケーキを渡すハメに…icon_neutral.gif
しかもその後、火傷 した箇所は大きな水膨れになって大変でしたf8a4.gif
そのバレンタインf992.gifをきっかけに、”裸足f8f9.gifでケーキを焼くのは危ない事を学びました…f9cd.gif (苦笑)

 

f8d8.gif  Asako先生 Hitomi先生 f8d7.gif  通っているお客様へ感謝のメッセージをお願いします f994.giff8d8.gif

f8d7.gifAsako先生f8d7.gif
いつもビーキューブにお越しいただきありがとうございます!!!v353icon_razz.gif
優しい皆様の ” 笑顔 ” に沢山” パワー f9a2.gif ” をいただき、本当にf99f.gif 感謝 f99f.gifしておりますf9e6.giff9cf.giff9cf.gif
これからも皆様の元気を ” 応援 f3a7.gif ” させてくださいv364v364

f8d7.gifHitomi先生f8d7.gif
バレンタインf992.gifというと、恋愛での「LOVEv344を届ける日だと思われますが、
いつも来て下さるお客様に、この機会をお借りしてv353感謝の気持ちv353をお届けしたいですf9c6.gif
日常にビーキューブでの時間 f95e.gif を作って下さることは、f99f.gif本当に有難いf99f.gifことだと常々感じております。
私もお客様にたくさん「LOVEv344をお届けf8e6.gifできるように、 ” 心も身体も温まるセッション  をさせて頂きたいですv21
またご一緒できますことを楽しみにしておりますicon_biggrin.gif

 

f8d8.gif  Asako先生 Hitomi先生 f8d7.gif  お客様へお勧めするグループクラスやプライベートセッションを教えて下さい f9bf.gif

f8d7.gifAsako先生f8d7.gif
普段当たり前に繰り返ししている”呼吸“をじっくり行い、そしてより深めていきます ” ゼンガブリージング ” をお勧めします!!!f3a8.gif
呼吸によってf9da.gif解放f9da.gifされる ” ” と ” 身体 ” のf99f.gif 心地良さ f9c6.giff99f.gif を是非!!!感じて下さいf9cf.gif

Asako先生が おすすめf99f.gifする ”  ゼンガブリージング ” は icon_arrow.gif 水曜日  14:00~

 

f8d7.gifHitomi先生f8d7.gif
やはり、じっくりf8f2.gifお客様のお身体に合わせたプログラムf8ea.gifでご提供できる、” プライベートセッション をおすすめしますf994.giff3ac.giff994.gif
姿勢や身体の動かし方はお一人お一人違うので、その方にとって” 無理のない姿勢f8f6.gif ” f9a4.gif効率良くf9a4.gifエクササイズできるようにお手伝いをさせて頂きます!!!f3a1.gif
正しい姿勢f3dd.gifでエクササイズをすることが、身体を変える一番の近道f8d9.giff8d9.gifですv21
歪みや緊張が取れていき、v353快適な身体v353への変化をご実感頂けます

 

平日頑張ったお身体を、週末のプライベートセッションで快適な身体へ変えていきませんか?
土曜日と日曜日のプライベートセッションでは、ご自宅で出来るエクササイズをお伝えしながら快適な身体への
お手伝いをさせて頂きます!!!

Hitomi先生が おすすめf99f.gif する プライベートセッションのスケジュールは icon_arrow.gif こちら!!

ご予約は icon_arrow.gif コチラからe343

f8e2.gif Asako & Hitomi 作 : f991.gifハートf991.gif

今日まで皆様にお伝えしてまいりました ” バレンタイン企画 ”
インストラクターの “バレンタイン f991.gif” の 思い出 話はお楽しみ頂けましたでしょうか?icon_biggrin.gif

お客様へのv353感謝の気持ちv353を、”バレンタイン f991.gifという場を借りてお届けf8e6.gif させていただきましたv21

ビーキューブへお越し頂くお客様が、より健康で充実した毎日を送られるように、皆様のお手伝いをスタッフ一同全力でさせて頂きますv364v364
スタジオにて、皆様のお越しをお待ちしておりますf3ad.gif

素敵な “バレンタイン f991.gif” をお過ごしくださいねv344


お問い合わせは店頭 又は お電話 ( ☎︎ 06-6241-6362 ) で!
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バレンタイン企画 第5弾 ( Yukko )

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こんにちはicon_biggrin.gif
スタジオコンシェルジュの池内です。

バレンタイン企画 第5弾 !!!
本日は、Yukko先生 の  ” バレンタイン f991.gif” の 思い出 を聞いちゃいました f3a1.giff994.gif


f8d8.gif 
 Yukko先生 f8d7.gif バレンタインの思い出を教えて下さい f992.gif 

中学生時代、たまに練習試合をする 学校 f9e3.gif のバレーボール部の先生 が 大好きf8ee.gifでしたf9cf.giff994.gif
バレンタインf992.gif当日に、その学校 f9e3.gif とバレーボールの練習試合があって、
手作りのチョコレートf8e6.gif先生に渡したんですが…
その日の朝一番、先生チョコレートf8e6.gifを渡そうとした瞬間、あまりの緊張感f998.giff9ab.gif興奮f9d0.giff8a4.gif
いきなり鼻血が出てきました…f9fc.giff9fc.giff9fc.gif
もちろん!!! その日の練習試合は「先生に会えた嬉しさf9cf.giff992.gif 以上に「鼻血が出た恥ずかしさ icon_redface.gif icon_redface.gif」で、
試合どころではありませんでしたf9c7.gif(笑)

 

f8d8.gif  Yukko先生 f8d7.gif  通っているお客様へ感謝のメッセージをお願いします f994.gif

ローマ時代では、バレンタインf992.gif f99f.gif大切なひと(パートナー) f3ae.giff99f.gif と過ごすお祭だったそうですf3a1.gif
私にとって、ご一緒させていただくお客様との時間f9c4.gifは本当に f99f.gif大切なものf99f.gif ですf9e6.gif
皆様の心と体がいつも ” LOVE & HAPPY ” で心地の良いものになっていけるように、
これからもお手伝いさせていただきますf9a9.gif
皆様が素敵なバレンタインf992.gifを過ごしていただけるよう、ビーキューブで気持ちよく身体を動かしていきましょうe343


f8d8.gif  Yukko先生 f8d7.gif  お客様へお勧めするグループクラスやプライベートセッションを教えて下さい f9bf.gif

火曜日 14:00〜 ” ピラティスマット ” は、
” 初心者の方f99d.gif ” や、” グループクラスにチャレンジしたい方f9a2.gif ” にお勧めf99f.gifのクラスですf9a0.gif
安心してご参加していただけるように、ゆっくりとしたペースですすめていきまので、是非ご参加下さい!!!icon_razz.gif

 

毎月、使用するプロップ(道具)とテーマが変わる ” ピラティスマット ” で、身体の変化を感じてみませんか?
皆さまのお越しをお待ちしております!


Yukko先生が お勧めする ” ピラティスマット ” のスケジュールf3dd.gif

月曜日  12:00〜

火曜日  14:00〜、 19:00〜

水曜日  20:00~

木曜日  13:00~、 19:00〜

土曜日  10:00~

日曜日  12:00 ~

ご予約は icon_arrow.gif コチラからe343

f8e2.gif Yukko作 : ハートf991.gif

次回はいよいよ「f8ee.gifバレンタイン企画f8ee.gif」の最終回です!!! icon_cry.gif
ラストは誰の??  ” バレンタイン f991.gif” の 思い出 話でしょうか?? お楽しみにf3aa.gif


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【定休日】年末年始及び休館日
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3月8日(日)より、サマータイム開始です!

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サマータイム開始日についてお知らせです。

ビーキューブのオンライン予約システムは、米国のものを使用している為、
サマータイムが導入されております。

今年のサマータイム開始日は、3/8(日)からです。

31日先のご予約は16時からお取り出来る様になります。

オンラインご予約時にはご留意くださいますよう、宜しくお願いいたします。

4月からグループスケジュールが新しくなります!!

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4月から、ビーキューブ®のグループスケジュールが新しくなります

今回は、みなさまのリクエストにお答えして、

月曜、金曜にリフォーマー グループクラスが増枠v21

さらにさらに、グループクラス担当者も増員ですf3a1.gifv352

————————————————————————————————————–

 ★Hitomiインストラクター担当のクラス★

月曜 12:00〜13:00 ピラティス/マットグループ

月曜 19:00〜20:00 ゼンガ/マットグループ

土曜 15:00〜16:00 ゼンガ/マットグループ

————————————————————————————————————–

★Yukko
インストラクター担当のクラス★

火曜 14:00〜15:00 ピラティス/マットグループ

火曜 18:00〜19:00 ピラティス/マットグループ

土曜 11:00〜12:00 ピラティス/リフォーマーグループ

日曜 11:00〜12:00 ピラティス/リフォーマーグループ
 
日曜 12:00〜13:00 ピラティス/マットグループ
————————————————————————————————————–

どうぞご期待くださいv344

4月からのスケジュールはカウンターにてお配り中ですv344

ご不明な点やご質問、その他ご要望は、いつでもスタッフにお申し付けください!!

 

オープンハウス(体験&説明会)が開催されました!

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本日2月8日(日)、オープンハウスが開催されましたf3a1.giff994.gif

通常のレッスン風景も体感していただけるように、
まずは会員様とご一緒に1時間、ピラティスマットグループをご受講e343

普段意識して使っていない、背骨を良く動かしますf3dd.gif

今日のピラティスマットは、お尻の筋肉にもさらにアプローチf9bf.gif

インストラクターも、みなさんが正しい動きとなっているか、わずかな動きをしっかりとチェックしていますf3a8.gif

ピラティスマットグループは、毎月テーマと補助器具が変わる連続シリーズf9a0.gif

週毎にステップアップでき、1ヶ月を通して変わっていくご自身が分かりやすいのも魅力的f3a1.gif

グループクラスのあとは、今回は特別に!!
少しだけプライベートセッションも体感して頂きましたv353

少人数制のオープンハウス(体験&説明会)は、おひとり様おひとり様に合わせてカウンセリングを行いますv344

通常の体験レッスンとは、ひと味もふた味も違うオープンハウス、
次回『オープンハウスの開催』は、3月9日(月)12:00~14:00開催決定ですv353

ピラティスやヨガ、ビーキューブに興味をお持ちの方ならどなたでも
お気軽にご参加いただける内容ですv21

運動をまったくされていない方でも、トップアスリートでも、
何かを始めようかな!と思っていらっしゃる方も、
「とにかく話だけ聞いてみたい」と思っているあなたも、存分にお楽しみいただける内容のオープンハウスv344

ぜひお申し込みをお待ちしておりますf3a1.gif
お申込はコチラ!!
 

バレンタイン企画 第4弾 ( Maki )

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こんにちはicon_biggrin.gif
スタジオコンシェルジュの池内です。

「 読んでいて心が暖かくなる f9c6.giff992.gif」 と、好評を頂いていますバレンタイン企画 第4弾 !!!
本日は、Maki先生 の  ” バレンタイン f991.gif” の 思い出 を聞いてみました f3a1.giff994.gif


f8d8.gif 
 Maki先生 f8d7.gif バレンタインの思い出を教えて下さい  f992.gif 

中学生の頃、手作りした物 f9ef.gif を女の子同士で配り合う 「友チョコ」 が流行っていました
その頃からぶくぶく f3a2.gif 太り始めた私は “f994.gif 色気 f9b5.gifよりも ” 食い気 f9f8.giff8d0.gif ”
バレンタインf992.gifの日には「お弁当f9ee.gifもいらないからf8f6.gifと母に伝え、f89f.gif 朝から晩 f957.gif まで ” ず〜っとチョコレート f9a4.giff9cf.gif ”
しかも1週間に渡って f9ef.gif たくさんf9ef.gif f8e6.gif 貰えたので、毎日飽きずに食べ続けました f8d0.giff9f7.giff9ad.giff9ad.gif
今思えば、その頃 ニキビ に悩んでいた原因ってこれですよね… icon_lol.gif (笑)
今でもたまにチョコレートをたくさん食べた次の日には ニキビ ができてしまいますf9ab.giff9ab.gif
私の顔に ニキビ 発見 f8f2.gif f981.gif したら、「 チョコレート食べ過ぎですよ〜 f3a3.gif 」 と、ぜひ注意してくださいね!!! icon_wink.gif

 

f8d8.gif  Maki先生 f8d7.gif  通っているお客様へ感謝のメッセージをお願いします f994.gif

私はビーキューブにお越し頂くみなさまが f994.gif 大好き f994.gif です f991.gif icon_biggrin.gif f991.gif
みなさま全員に f992.gif 愛 f992.gif を込めた チョコレートf8e6.gif をお渡ししたい気持ちを グッ f8f4.gif とこらえ、
f99f.gif セッションの中 f99f.gifでお伝えしていけるように 更にf8d9.giff8d9.gif 頑張りますf9a9.giff9cf.giff9cf.giff9cf.gif


f8d8.gif  Maki先生 f8d7.gif  お客様へお勧めするグループクラスやプライベートセッションを教えて下さい f9bf.gif

”トータルバー”はとにかく 楽しいe343 f3a0.giff3a2.giff3a0.gif です!!!
f9a4.gif 音楽 f9a4.gif に合せて動くのは、とってもf99f.gif 気持ち良い f99f.gifものですし、
しかも!!! f99f.gif 良い姿勢 f99f.gif が身につきますf9a0.gif
寒い季節ですが 身体も心も ” ポカポカ icon_redface.gif ” になりましょう ♪♪

 

ピラティスにダンスと有酸素運動を融合した “トータルバーマット” と “トータルバーリフォーマー”で、
” 引き締まった身体 ” と ” 美しい姿勢 ” を手に入れませんか?
皆さまのお越しをお待ちしております!

Maki先生が おすすめする ” トータルバー ” のスケジュール f3dd.gif

水曜日  トータルバーマット 18:00~

木曜日  トータルバーマット 12:00~

土曜日  トータルバーリフォーマー 13:00~

日曜日  トータルバーマット 11:00 ~

ご予約は icon_arrow.gif コチラからe343

f8e2.gif Maki作 : f991.gifハートf991.gif

次回は、誰の??  ” バレンタイン f991.gif” の 思い出 話でしょうか??
バレンタイン企画も残すところ、あと2回 f3ad.gif となります!!! 次回をお楽しみにf3aa.gif


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【定休日】年末年始及び休館日
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