【3月のヨガブログ】ヨガで下半身シェイプアップ！

bbbblog01 2015年2月26日

内臓の温度が1度下がると基礎代謝は12％ダウンすると言われているのを皆様、ご存知ですか？

例）1200kcal→144kcal ダウン

腰まわりが冷えると骨盤内がうっけつした状態になり、それがゆがみの原因になり、腰痛、肩こりなどにつながり、内臓の冷えにつながっていき、代謝が下がってしまう原因のひとつになります。

ヨガは骨盤まわりを動かすポーズや動きがとても多くあります。

そして去年からビーキューブでスタートしているzengaのクラスではマットだけでなく、器具を用いてのエクササイズ（以下の画像参照）になるため、より器具のサポートを使って骨盤まわりを刺激することができます。

yogaやzengaの動きは骨盤まわりの血流を促すのに最適なんですね

そうすると自然とむくみにくい下半身に変わっていき、下半身のシェイプアップにつながっていくんですね。

暖かくなる前にお身体づくりをビーキューブのヨガで一緒にしませんか

スタッフ一同お待ちしております。

なお、ご好評につき2月末までキャンペーンとして行っていた　ヨガ　with プロップスが3月もレストラーティブとハタヨガのクラスで継続することとなりました

ご参加して頂きましたお客様に「プロップを使うことでわかりやすくなりました。」　などお声を大変多く頂くことができました。

是非まだご参加して頂いていないお客様、体験してみてくださいね。

そして初めての方にはとってもお勧めなクラスです。

ご予約はこちらから

お問い合わせは店頭　又は　お電話 ( ☎︎ 06-6241-6362 ) で！
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〒542-0081　大阪市中央区南船場4-7-23　南船場第二東洋ビル4F
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E-mail：info@bbbcube.com　URL：http://www.bbbcube.com

【営業時間】月～金　10:00～21: 00 ※火のみ13:00～〈完全予約制〉
土・日・祝日　10:00～18:00〈完全予約制〉
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【ピラティスマット】３月は”スタビリティクッション！！”

bbbblog01 2015年2月25日2015年4月22日

『アウターマッスルを柔軟に、インナーマッスルをしっかりと！！』

今月使用するスタビリティクッションは独特の柔らかさがあります。

その上に寝たり、座ったりすることで、

身体の表面にあるアウターマッスルの緊張が自然ととれていきます。

固い鎧が取れるようなイメージですね☆

そうすることで、身体の軸となるインナーマッスルも働きやすくなるのです。

また、その柔らかい素材の効果として

自分の身体に色んな新発見があります

例えば2つのクッションにそれぞれの足を置いて立った場合、

体重が多くかかっている足の方のクッションがよく凹みます。

靴をはいて、アスファルトの上を歩く時には加重の左右差を感じることは難しく、

まさか自分の背骨がゆがでいるとは気づきませんよね！

私たちの脳や身体は、ゆがみを自覚するとそれを正そうとします。

まずは気づくことが大切ですよ

さて、あなたはスタビリティクッションに乗った時、

どんな現象が起こるでしょうか？？

ぜひ、体感してみてください♫　(^-^)

ご予約はこちら

ご自宅でできる簡単なエクササイズを配信しております！ぜひご覧ください！

【ピラティス：スタビリティクッション】

【ヨガ：リンパと内蔵マッサージのポーズ】

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【トータルバー】継続者が実感する事は？

bbbblog01 2015年2月20日2015年4月22日

みなさん、こんにちは

インストラクターのMakiです

今回はトータルバーを継続中のお客様のお声をご紹介します

『体力がついてきた〜』

『立っている姿勢を気にするようになったから電車の中で立つのが平気になった』

『足首の柔軟性が上がったからヨガをする時にラク』

『膝の痛みが少なくなってきた』

STOTT PILATESⓇで５原則があるように、

実はトータルバーにも６つの原則があります。

トータルバーの原則の中で特徴的なのが ” 脚の配置 ” です。

１時間中、立って行うトータルバーのクラスは

常に姿勢を意識しながらエクササイズをしていきます。

その際、身体の中で一番下になる、股関節、膝関節、足関節(足首)

この３つの関節の柔軟性、筋力、動くタイミングなど、

これがとーーっても重要なこと v364 v364 v364

トータルバーのクラスではしっかり動いていくんですが動きはシンプルな反復なので、

この ” 脚の配置 ” を学ぶ事ができますよ

なのでこのトータルバーのクラスはこんな方にピッタリです

歩き方をキレイにしたい方

スポーツのパフォーマンスアップをしたい方

シェイプアップしたい方、など・・・

ぜひ皆さんもご自身の身体で変わっていく身体を実感してみて下さい v344

”トータルバーマット” の時間はこちら

水曜日　１８：００〜

木曜日　１２：００〜

日曜日　１１：００〜

ご予約はこちらから

ぜひご自身のお身体でも実感してみてくださいね！

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科学が認める、カップルでエクササイズをすると倍の効果

bbbblog01 2015年2月15日2015年4月22日

科学が認める、カップルでエクササイズをすると倍の効果がある！ていうお話です。

皆さんはビーキューブのピラティスにもセミ・プライベートと言うスタイルがあるのをご存じでしょうか？
親子、姉妹など様々な組合せで楽しんでいただいています。
そして今回はご夫婦、恋人同士でいらして下さる素敵なカップルがいらっしゃいます。

そんなお二人だから得られる効果があることが発表された米国医師会雑誌JAMAの記事です。

継続的に習慣の変化に着目した加齢調査データを元にしたもの。そして、恋人との仲が良い状態のときほど、人々はエクササイズに励む傾向があり、一定の減量効果も見られたようです。

張り合いを保ち、飽きずに継続するのには共にエクササイズするパートナーの存在が重要だ！っというのが証明されています。

先日、ビーキューブにも海外からのカップルが大阪滞在中に通えるスタジオを探しにいらっしゃいました。
ご夫妻で、マラソンへのコンディショニング、海外出張後の時差ボケ解消、新婚さんの新たな健康管理として。。。
様々な沢山のカップルの皆さんに依頼していただいています。

しかもダイエットに効果を発揮するとあればなおさらですよねぇ。
一人で試みた場合が15％以下にとどまるのに対して、二人で取り組めば30%強の減量に成功する例もあるようです。

是非、素敵なカップルのライフスタイルの仲間入りをしてみませんか？
セミプライベートへどうぞ。

Happy Valentine’s Day!

バレンタイン企画　第６弾　( Asako & Hitomi )

bbbblog01 2015年2月12日2015年4月22日

こんにちは
スタジオコンシェルジュの池内です。

バレンタイン企画　第６弾 !!!　本日で” 最終回 “となります v364 v364

” 最終回 ” の本日は盛りだくさん!!! v344 v344
Asako先生と Hitomi先生の ” バレンタイン ” の 思い出 を聞いちゃいました

Asako先生 Hitomi先生　バレンタインの思い出を教えて下さい

Asako先生
“手作りのチョコレート“に初挑戦

した時のことです

湯煎で溶かしていたチョコレートをボールの中で激しくかき混ぜすぎ、勢いあまってボールが傾きチョコレートが水没!!!

しゃぶしゃぶのチョコレートに ガックリ….

レシピ

には「ゆっくりとかき混ぜる」って アンダーライン

までひいて書いてあるのに…

お菓子作りには 繊細さが必要 なんだということ知りました

あれ以来、バレンタインのチョコレートは買うことにしています(笑)

Hitomi先生

あるバレンタインの前日、張り切ってチョコ入りチーズケーキを作りました

ケーキ

が焼きあがる間にお風呂に入り、お風呂上りに”裸足

“のまま ” ワクワク

” しながらオーブンを開けました v21

そして焼き立ての

ふわふわ

チーズケーキ

をオーブンから取り出そうとした時にバランスを崩してしまい、
焼き立てのチーズケーキはひっくり返り、私の脚元へ….

あまりの熱さで足の甲

に500円玉ぐらいの“ 火傷 “を負ってしまいました

結局、ホールで用意しようとしていたチーズケーキは、落ちずに残った部分を小さくカットしてカットケーキを渡すハメに…

しかもその後、火傷した箇所は大きな水膨れになって大変でした

そのバレンタインをきっかけに、”裸足“でケーキを焼くのは危ない事を学びました…

(苦笑)

Asako先生 Hitomi先生通っているお客様へ感謝のメッセージをお願いします

Asako先生
いつもビーキューブにお越しいただきありがとうございます!!!
優しい皆様の ” 笑顔 ” に沢山” パワー ” をいただき、本当に感謝しております
これからも皆様の元気を ” 応援 ” させてください v364 v364

Hitomi先生
バレンタインというと、恋愛での「LOVE」を届ける日だと思われますが、
いつも来て下さるお客様に、この機会をお借りして感謝の気持ちをお届けしたいです
日常にビーキューブでの時間を作って下さることは、本当に有難いことだと常々感じております。
私もお客様にたくさん「LOVE」をお届けできるように、 ” 心も身体も温まるセッション “ をさせて頂きたいです v21
またご一緒できますことを楽しみにしております

Asako先生 Hitomi先生お客様へお勧めするグループクラスやプライベートセッションを教えて下さい

Asako先生
普段当たり前に繰り返ししている”呼吸“をじっくり行い、そしてより深めていきます ” ゼンガブリージング ” をお勧めします!!!

“呼吸“によって

解放

される ” 心 ” と ” 身体 ” の

心地良さ

を是非!!!感じて下さい

Asako先生がおすすめ

する ” ゼンガブリージング ” は

水曜日　　１４：００～

Hitomi先生
やはり、じっくりとお客様のお身体に合わせたプログラムでご提供できる、” プライベートセッション “をおすすめします
姿勢や身体の動かし方はお一人お一人違うので、その方にとって” 無理のない姿勢 ” で効率良くエクササイズできるようにお手伝いをさせて頂きます!!!
正しい姿勢でエクササイズをすることが、身体を変える一番の近道です v21
歪みや緊張が取れていき、快適な身体への変化をご実感頂けます

平日頑張ったお身体を、週末のプライベートセッションで快適な身体へ変えていきませんか？
土曜日と日曜日のプライベートセッションでは、ご自宅で出来るエクササイズをお伝えしながら快適な身体への
お手伝いをさせて頂きます!!!

Hitomi先生がおすすめするプライベートセッションのスケジュールは こちら！！

ご予約は コチラから

Asako & Hitomi 作： ハート

今日まで皆様にお伝えしてまいりました ” バレンタイン企画 ”
インストラクターの “バレンタイン ” の 思い出 話はお楽しみ頂けましたでしょうか？

お客様への感謝の気持ちを、”バレンタイン “という場を借りてお届けさせていただきました v21

ビーキューブへお越し頂くお客様が、より健康で充実した毎日を送られるように、皆様のお手伝いをスタッフ一同全力でさせて頂きます v364 v364
スタジオにて、皆様のお越しをお待ちしております

素敵な “バレンタイン ” をお過ごしくださいね

バレンタイン企画　第５弾　( Yukko )

bbbblog01 2015年2月10日2015年4月23日

こんにちは
スタジオコンシェルジュの池内です。

バレンタイン企画　第５弾 !!!
本日は、Yukko先生の ” バレンタイン ” の 思い出 を聞いちゃいました

Yukko先生　バレンタインの思い出を教えて下さい

中学生時代、たまに練習試合をする学校

のバレーボール部の先生 が 大好きでした

バレンタイン当日に、その学校

とバレーボールの練習試合があって、
手作りのチョコレートを先生に渡したんですが…

その日の朝一番、先生にチョコレートを渡そうとした瞬間、あまりの緊張感

と興奮で
いきなり“鼻血“が出てきました…

もちろん!!! その日の練習試合は「先生に会えた嬉しさ」以上に「鼻血が出た恥ずかしさ

」で、
試合どころではありませんでした

(笑)

Yukko先生通っているお客様へ感謝のメッセージをお願いします

ローマ時代では、バレンタイン は

大切なひと(パートナー)

と過ごすお祭だったそうです

私にとって、ご一緒させていただくお客様との時間

は本当に

大切なもの

です

皆様の心と体がいつも ” LOVE & HAPPY ” で心地の良いものになっていけるように、
これからもお手伝いさせていただきます

皆様が素敵なバレンタインを過ごしていただけるよう、ビーキューブで気持ちよく身体を動かしていきましょう

Yukko先生お客様へお勧めするグループクラスやプライベートセッションを教えて下さい

火曜日 １４：００〜 の” ピラティスマット ” は、
” 初心者の方 ” や、” グループクラスにチャレンジしたい方 ” にお勧め

のクラスです

安心してご参加していただけるように、ゆっくりとしたペースですすめていきまので、是非ご参加下さい!!!

毎月、使用するプロップ（道具）とテーマが変わる ” ピラティスマット ” で、身体の変化を感じてみませんか？
皆さまのお越しをお待ちしております！

Yukko先生がお勧めする ” ピラティスマット ” のスケジュール

月曜日　　１２：００〜

火曜日　　１４：００〜、　１９：００〜

水曜日　　２０：００～

木曜日　　１３：００～、　１９：００〜

土曜日　　１０：００～

日曜日　　１２：００～

ご予約は コチラから

Yukko作： ハート

次回はいよいよ「バレンタイン企画」の最終回です!!!
ラストは誰の？？ ” バレンタイン ” の 思い出 話でしょうか？？お楽しみに

3月8日(日)より、サマータイム開始です！

bbbblog01 2015年2月9日2015年4月23日

サマータイム開始日についてお知らせです。

ビーキューブのオンライン予約システムは、米国のものを使用している為、
サマータイムが導入されております。

今年のサマータイム開始日は、３/８（日）からです。

３１日先のご予約は１６時からお取り出来る様になります。

オンラインご予約時にはご留意くださいますよう、宜しくお願いいたします。

4月からグループスケジュールが新しくなります！！

bbbblog01 2015年2月9日2015年4月23日

４月から、ビーキューブ®のグループスケジュールが新しくなります

今回は、みなさまのリクエストにお答えして、

月曜、金曜にリフォーマーグループクラスが増枠

さらにさらに、グループクラス担当者も増員です

————————————————————————————————————–

　★Hitomiインストラクター担当のクラス★

月曜 12:00〜13:00　ピラティス／マットグループ

月曜 19:00〜20:00　ゼンガ／マットグループ

土曜 15:00〜16:00　ゼンガ／マットグループ

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★Yukkoインストラクター担当のクラス★

火曜 14:00〜15:00　ピラティス／マットグループ

火曜 18:00〜19:00　ピラティス／マットグループ

土曜 11:00〜12:00　ピラティス／リフォーマーグループ

日曜 11:00〜12:00　ピラティス／リフォーマーグループ

日曜 12:00〜13:00　ピラティス／マットグループ

————————————————————————————————————–

どうぞご期待ください

４月からのスケジュールはカウンターにてお配り中です

ご不明な点やご質問、その他ご要望は、いつでもスタッフにお申し付けください！！

オープンハウス（体験＆説明会）が開催されました！

bbbblog01 2015年2月8日2015年4月23日

本日2月8日（日）、オープンハウスが開催されました

通常のレッスン風景も体感していただけるように、
まずは会員様とご一緒に1時間、ピラティスマットグループをご受講

普段意識して使っていない、背骨を良く動かします

今日のピラティスマットは、お尻の筋肉にもさらにアプローチ

インストラクターも、みなさんが正しい動きとなっているか、わずかな動きをしっかりとチェックしています

ピラティスマットグループは、毎月テーマと補助器具が変わる連続シリーズ

週毎にステップアップでき、1ヶ月を通して変わっていくご自身が分かりやすいのも魅力的

グループクラスのあとは、今回は特別に！！
少しだけプライベートセッションも体感して頂きました

少人数制のオープンハウス（体験＆説明会）は、おひとり様おひとり様に合わせてカウンセリングを行います v344

通常の体験レッスンとは、ひと味もふた味も違うオープンハウス、
次回『オープンハウスの開催』は、3月9日（月）12:00～14:00開催決定です

ピラティスやヨガ、ビーキューブに興味をお持ちの方ならどなたでも
お気軽にご参加いただける内容です v21

運動をまったくされていない方でも、トップアスリートでも、
何かを始めようかな！と思っていらっしゃる方も、
「とにかく話だけ聞いてみたい」と思っているあなたも、存分にお楽しみいただける内容のオープンハウス v344

ぜひお申し込みをお待ちしております
お申込はコチラ！！

バレンタイン企画　第４弾　( Maki )

bbbblog01 2015年2月8日2015年4月23日

こんにちは
スタジオコンシェルジュの池内です。

「 読んでいて心が暖かくなる」 と、好評を頂いていますバレンタイン企画　第４弾 !!!
本日は、Maki先生の ” バレンタイン ” の 思い出 を聞いてみました

Maki先生　バレンタインの思い出を教えて下さい

中学生の頃、手作りした物  を女の子同士で配り合う 「友チョコ」 が流行っていました。
その頃からぶくぶく  太り始めた私は “ 色気 ” よりも ” 食い気 ”
バレンタインの日には「お弁当もいらないから」と母に伝え、朝から晩  まで ” ず〜っとチョコレート  ”
しかも１週間に渡って  たくさん  貰えたので、毎日飽きずに食べ続けました
今思えば、その頃 ニキビ に悩んでいた原因ってこれですよね…  (笑)
今でもたまにチョコレートをたくさん食べた次の日には ニキビ ができてしまいます
私の顔に ニキビ を発見   したら、「チョコレート食べ過ぎですよ〜  」 と、ぜひ注意してくださいね!!!