2014年 ” サマータイム終了日 ” は、11月2日(日)です

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☆☆☆ 2014年 ” サマータイム終了日 ” は、11月2日(日) ☆☆☆

ビーキューブ®のオンライン予約システムは、米国のものを使用している為、

サマータイムの開始と終了時には、ご予約開始時刻が異なります。

その為、今現在オンラインからは31日先のご予約を16時からお取り出来るように

なっておりますが、サマータイムが終了すると以下の通り変更となります。

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11月2日(日)以降は、
オンラインからは31日先のご予約を
プライベートレッスン/セミプライベートレッスンの予約は、午後17時から
グループクラスの予約は、午前0時から 可能です。
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オンラインご予約時にはご留意くださいますよう、宜しくお願いいたします。

 

お問い合わせは店頭 又は お電話 ( ☎︎ 06-6241-6362 ) で!
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〒542-0081 大阪市中央区南船場4-7-23 南船場第二東洋ビル4F
Tel&Fax:06-6241-6362
E-mail:info@bbbcube.com URL:http://www.bbbcube.com

【営業時間】月~金 10:00~21: 00 ※火のみ13:00~〈完全予約制〉
土・日・祝日 10:00~18:00〈完全予約制〉
【定休日】年末年始及び休館日
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【ピラティスマット】10月のプロップは”フィットネスサークル!!”

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『脚のラインを正しく!O脚X脚の改善!』

心地良い涼しい風と鈴虫の鳴く声で、秋らしくなってきましたね。

夏のライフスタイルから少しずつ変化していく中で

過ごしやすいこの時期は、もう一度自分を振り返るのに良い時間ですね。

 

脚のライン” 見つめ直してみませんか?

正しい脚のラインは見た目に美しいだけでなく、歩き方も自然と良くなります。

そこで注目する身体の部位は内・外モモの筋肉です。

●筋肉は硬く縮まると動きにくく、盛り上がって見えてしまいます。(特に外モモ)

●脚の筋力不足は下から骨盤を支える大切な働きが失われてしまいます。

●よく観察するとO脚X脚も左右で程度が違ったりします。

そんなトラブルを解決してくれるのがフィットネスサークルですv364v364

 

●程よい弾性は硬くなった筋肉を柔軟にしてくれます。

●抵抗感があるので、モモで挟んだり、押し広げると筋力UPf99a.giff99a.gifになります。

●ぐらぐら揺れるサークルをコントロールすることで左右の均衡が整ってきます

月末までに脚のラインの変化を望む時は週2〜1回のペースがお勧めですよ

また嬉しいメリットとして、内外モモと腹横筋は共同して働くんです。

だからこそ、ウエストの引き締めにはとても効果的ですよv364

ぜひ、日常意識しにくい身体サイドに注目したプログラムを体感してみて下さい♫

ご予約はこちらからe343

ご自宅でできる簡単なエクササイズを配信しております!ぜひご覧ください!

【ピラティス:フィットネスサークル】
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【ヨガ:正しい姿勢とコアを鍛えるエクササイズ】
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<10月:ヨガのテーマ>前屈はどの関節を動かすのか?ご存知ですか?

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ヨガでは身体を前へ曲げる動き、つまり前屈の動きがとても多くでてきます。
Downward Facing Dog : ダウンワードフェイシングドッグ もその一つですよね。
この時、なにも考えないで手足をマットに置いているだけだと、
身体を上半身だけで力づくで支えるだけのポーズになってしまう危険性があります。
このポーズをしていて、肩や首がしんどい、手首が痛いなどと思われたことはありませんか?
モモの後ろ側がよく伸びていて気持ちいいと感じるのではなく、特に上半身部分のがしんどく
苦痛と感じながらポーズをしていたらとても危険です。
本来、前屈の動きは正しく股関節を動かす必要があります。
では、正しく、とはどういうことか言いますと、股関節可動域はお一人様お一人様異なるため、
どのポジションが安全でなおかつ効果があるのかをご自身で知っていただくことが大切になるんです。
その使い方についてビーキューブのグループレッスンでは少人数制のため、
お一人様お一人様のお身体を丁寧にみさせていただき、
その方の可動範囲で正しい動きでヨガを楽しんでいただくことができます。

 

では、股関節可動がでてくるとどのように身体は良くなるのでしょうか?!
このことはレッスンの中で詳しくお伝えさせていただきます。

 

皆さまのご来店を心よりお待ちしていますf3a1.gif

ご予約はこちらからe343

 

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【トータルバーマット】NEWプログラム!!

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こんにちは、インストラクターのMakiですf3a1.giff89f.gif

 

前回のブログでお伝えしました!!

トータルバーマットの内容が9月からグレードアップしています

“グレードアップ”といっても、難しくなったのではなく、

内容をぎゅっと凝縮してより効果的なプログラムになったのです。

なので「ついていけなくなってるかも。。」なんてそんな心配はいりません!!

今までと同様に

エクササイズとしては単純でシンプル、でも音楽と一緒に楽しめるe343

そんな内容になっています!

実際に「トータルバーマット」参加して下さった”皆様のお声”を紹介しますf3a1.gifv353

「内容も音楽もバージョンアップしてるのが、単純に楽しい」

「(しっかり使ったので)脚がガクガクです。でもまた来る!!

汗の量が半端ない」

「トータルバーコースの復習を身体で出来てよかったです」

次の日は筋肉痛になったと多数の方がおっしゃっていましたf3a7.gif

 

このトータルバーのプログラムは有酸素運動を取り入れています。

なので後半になるにつれて、心拍数を上げていくエクササイズも増えていきます。

ただ、それに合わせて音楽も盛り上がっていくので、

少し大変でも頑張れちゃうようになっていますv21

みなさんにとっても楽しんでいただけているので、

私も嬉しくて仕方がありません(笑)f89f.gif

来月にはまたバリエーションを増やしていこうと思っていますので

お楽しみに〜

 

9月からグレードアップした ” トータルバーマット ” を体験出来る日時はv344

水曜日18:00-

木曜日12:00-

日曜日11:00-

更に、楽しくなったレッスン! ぜひ、体感してみてください!

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新ゼンガマットはもうお楽しみいただけましたか?

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8月にトロント本部よりSTOTT PILATES®リードインストラクタートレーナーのSarah Jarvisが

とってもパワフルで最新の内容をビーキューブ®に運んできてくれましたf9a7.giff9a7.gif

それを受けてゼンガマットの内容も最新のプログラムを取り入れていますf3a7.giff89f.gif

すでに楽しんで頂いている方のお声をご紹介しますf3a1.gifv352

 

水曜日14:00-

「肩が痛いのがとっても楽になるので嬉しい」

「呼吸をしっかり意識しながらも意外にけっこう動いた」

「新しいミニスタビリティボールの使い方が面白かった」

土曜日12:00-

「Asako先生がパワフルでしっかり動けるのが楽しかった

「Zengaのコースを受けた時に疑問に思っていた事が身体で復習できて分かるようになった!」

月曜日19:00-

「前までの動きを応用してる感じで、動きは少し激しくなったけど

でもなんだか楽しいし、セッションの最初と最後で身体が全然違うのが気持ち良い!!」

「全身でウェーブするってすごい!!」

「めっちゃ身体が動くようになる!」

 

ゼンガでは主に筋膜にアプローチするように内容を構成しています。

筋膜とは何か?

筋膜は主に3つの物質から成っています。

エラスチン:ゴムのように伸縮性のある性質

コラーゲン:固い性質で筋膜の形を構成するもの

基質:水分を多く含んだクッションのようなゼラチン状のもの

 

筋膜は筋肉の質に影響を与え、働きを良くすると言われています。

全身を蜘蛛の巣状に張り巡っている筋膜の中でも主に

後面ライン、前面ライン、外側ライン、らせんラインにフォーカスしていきます。

この4つのラインは全て脚裏から頭の先まで繋がっていて

毎回どこかにフォーカスして進めていくので

セッション後は全身がとても動きやすく快適な状態v352を得る事ができます。

なので頑張って動いた後のシャバーサナ(目を閉じて身体を確認する時間)には

心地よくご自身の身体を感じる事ができるようになっているんですv21

まだこの身体の変化v21を知らない方は

ぜひ "ゼンガマット" 実感してみてくださいねv344

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水曜日14:00- ゼンガマット 〜呼吸&筋膜アプローチ〜【担当:Asako】

土曜日12:00- ゼンガマット【担当:Asako】

月曜日19:00- ゼンガマット【担当:Maki】

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ご予約はこちら

 

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ゼンガリフォーマーはマタニティでも可能です!

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こんにちは!ヨガインストラクター の AI です。icon_biggrin.gif

 

秋らしい季節になりましたが、皆様、いかがお過ごしでしょうか?

さて、先日まき先生から Part3 にわたって、マタニティピラティス をお届けさせて頂きましたが、

ご覧頂けたましたでしょうか?

ビーキューブ®のヨガではマタニティヨガは既にご提供をさせて頂いていますが、

リフォーマーを使用した ゼンガリフォーマーでのマタニティヨガ

スタートしているのをご存知でしたでしょうかf9a8.gif

 

現在妊娠5ヶ月のコンシェルジュの篠原さんにも体験して頂きましたf9a9.gif

 

マットでは難しいポーズもリフォーマーの上だとスプリングがサポートの役割もあり

必要な筋肉たちだけでポーズに入ることができ、より質の良い状態で深いポーズに入ることができます。

 

スプリングの作用で安全な状態で動きに入る事が出来るので初心者の方にも安心ですし、

チャレンジしたい方にも適しています。

安全で効果的に動けるので、特に マタニティ期間 にはとても適しているメソッドなのです。

 

コンシェルジュの篠原さんは

「最近、そけい部に圧迫感があって、脚がむくんでいる気がする。」

セッション前におっしゃっていたのですが、

セッション後は「脚が軽くなって、圧迫感が消えました!」とおっしゃって頂きましたf3a7.gif

むくみがちな妊娠期には画像のように股関節まわりを動かすポーズがとても有効なのですねf3a7.gif

このポーズの他にもヨガではたくさん股関節まわりを動かすポーズがあるんですよicon_biggrin.gif

 

大切な妊娠期を健やかに過ごすため、そして安産を目指して安全でなおかつ、

質の良いポーズに入ることが出来る

ゼンガリフォーマーマタニティヨガを是非ご体験ください!

 

 

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ゼンガリフォーマーをご存知でない方も是非この機会にご体験してみてくださいね!

どなたでも楽しんで頂けるプログラムですicon_razz.gif

セッションご予約はコチラ

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“いつまでも健康で長生きをしてほしい!” 敬老の日にそんな気持ちを贈りませんか?

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9/15(日)は、敬老の日です。

“いつまでも健康で長生きをしてほしい!” そんな願いをプレゼントにしませんか?

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読売新聞での記事!! シニア探検隊にも取材いただきましたが、

ピラティスやヨガだからこそできる、痛みの無い身体作り!ケガのしにくい身体作り!

日本は、男女とも世界的にみても長寿の国!! だからこそ大切になるのが、健康寿命 !!

いつまでの元気で健康!これが一番!です。
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“いつまでも健康で長生きをしてほしい!” 敬老の日にそんな気持ちを贈りませんか?

大切なあの人に、感謝を込めて・・・

そんな大切な人にこそ元気に、イキイキとしていてほしいものですよね。

“いつまでも健康で長生きをしてほしい!” そんな願いをプレゼントにしませんか?

ビーキューブ®では、ピラティス&ヨガのチケットをギフトカードとして販売しております。

〜販売内容〜

価格:通常のチケットと同様 
種類:通常のチケットと同様、全てのセッションでご用意しています
http://www.bbbcube.com/price.html 

※ギフトカード購入時には、お越し頂くお客様のお名前(フルネーム)が必要となります。

お気軽にコンシェルジュまでお申し付けくださいませv344 

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