【第21回】Pilates of the world(ピラティス オブ ザ ワールド)

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Pilates of the world(ピラティス オブ ザ ワールド) 第21回放送いたしました。

今回もマイク・ガランさんをゲストにお迎えしています。
渉先生とマイクさんとの出会いや、なぜピラティスをしようと思ったかなど、楽しくお話をしています。

渉先生とマイクさんの初めての出会いは、今から5年前、
ビーキューブ開催のピラティスインストラクター養成コース(IMP)受講の時から。

マイクさんはとても勉強熱心な方で
いつも初心を忘れない」ということを座右の銘にして、日々勉強に励んでいるそうです。

マイクさんがピラティスを始めたきっかけは、
ジムのウエイトトレーニングをして身体を鍛えていたそうですが、ケガが多く、故障を重ねていたそうです。

「 なぜ?! こんなに身体をトレーニングしているのに怪我をするのか?!」と疑問をもち、

正しい(ケガをしない)身体作りの方法を学びたいという思いから、ピラティスに辿り着いたそうです。

 

今回のプチレッスンはイスを使った腕立てふせのエクササイズです。
イスさえあればどこでもできるので、ぜひご自宅などでやってみてくださいね。

もっと詳しく知りたい方はぜひ動画もチェックしてくださいね。

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【ピラティスマットグループ】6月は “メディスンボール!”

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みなさま こんにちは。

 

今月のピラティスマットグループは初登場の

メディスンボールを使用してv353上半身の筋力アップv353をおこないますv364

このメディスンボールは重さが1.8kgあり

腕に程よい負荷がかかります。

また、その重さをコントロールするために

体幹の筋肉も安定感を持って働く事が出来ます。

 

ちょうど日常的に私たちが持つバッグの重さに似ていますねf3a1.gif

 

また、立体的な上半身をバランス良く整える為に

立位や四つばいなど様々な姿勢でエクササイズを行いますv353

普段、意識しにくい上半身の正しい状態を意識しながら

それを長時間維持出来るように筋力を付けていきましょう。

はじめは少し重いと感じるメディスンボールが

1ヶ月を通して使い続ける事で、きっと6月末には軽く感じられるでしょうv364v364

ご自身の身体の発展を楽しみにしていて下さいv344

 

ビーキューブ マットグループレッスンにてお待ちしております。

 

ご予約はこちらv353

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今月のマンスリープロップ! メディスンボール!!
10%OFF   ¥10,000→¥9,000 で購入頂けます。
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ご自宅でできる簡単なエクササイズを配信しております!ぜひご覧ください!

【ピラティス:メディスンボール】
http://youtu.be/jq1tcdound0

【ヨガ:むくみ・肩こり解消のポーズ】

トータルバーリフォーマーお客様の声 第4弾!

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こんにちは。ピラティスインストラクターのMakiですv344

先日トータルバーについてv353ラジオの収録v353をさせていただき、その人気効果icon_biggrin.gifv364を実感しているところです。

放送は6月中頃なので、楽しみにしていてくださいねe343

 

さて、今回は私がよく質問を受けるお声をご紹介します。

「トータルバーマットではバレエバーを使うけど、リフォーマーだったらどんな風になるの?」

「ジャンプをいっぱいするみたいやけどジャンプだけ?」

この2つのクラスでどんな共通点違いがあるのかをお伝えしますf3a1.gif

 

2つのクラスの特徴

v353トータルバーマットv353

①常に立位でのエクササイズ

②有酸素運動の要素

③ずっと音楽に合わせて楽しんで動ける

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v353トータルバーリフォーマーv353

①いろんな姿勢でのエクササイズ

②ジャンプのようなダイナミックな動きの中で上半身の安定させる力が身に付く

③音楽に合わせてリフォーマーをコントロールする事で自身の身体のコントロール力が身に付く

④有酸素運動の要素

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2つのクラスの大きな違いは?

常に立位か、いろんな姿勢をとっていくかということ。

常に立位のトータルバーマットではより普段の姿勢やスポーツ等に近い状態で、動いていく事になります。

これをバーチカルトレーニング、垂直からの負荷を受けるトレーニングといいます。

負荷の関係が同じなので、実践にそのまま活かしやすい事がメリットです。

 

いろんな姿勢を取っていくトータルバーリフォーマーでは

仰向けになり、上半身の安定を確認した後に立位や座位のエクササイズを行う事で、

正しい上半身の姿勢を何度も確認出来る事がメリットです。

 

共通点は?

テーマがどちらも「姿勢の維持」ということです。

トータルバーマットでは立位での脚や腕のエクササイズで、

上半身の姿勢維持をお伝えしていますよね。

トータルバーリフォーマーでは立位や座位のエクササイズ、ジャンプのようなダイナミックな動きの中での

上半身の姿勢維持にチャレンジしています。

腕や脚がどんな風にどれだけたくさん動いていても、それに振り回されず、

コントロールする力を養っていく事が目標です。

 

そして有酸素運動の要素が盛り込まれていて、音楽に合わせて楽しく動ける事は共通のメリットですねv364

 

「トータルバーリフォーマーはジャンプがいっぱいでしっかり動いた感がある!」

との感想をたくさん頂きます。

ジャンプが特徴的なクラスではありますが、その時の上半身の意識を活かして

他のエクササイズが出来るのがこのクラスの最大の利点ですv364

 

なので、トータルバーマットで姿勢の維持が難しいと思われる方や、

逆にダイナミックな動きでのチャレンジをしていきたいと思われる方には

ぜひ、リフォーマーのクラスがおすすめですf3a1.gif

薄着になって見えてくるボディラインをきれいにして、服と一緒に身体も軽くしたいなと思っているみなさん!

ぜひぜひ、いつでも一緒に頑張りましょう〜

ご予約はこちらe343

『ヨガブログ』NK細胞をご存知ですか?!

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こんにちは!

6月のヨガのテーマはずばり!NK細胞 についてですf3a7.gif

NK細胞 とは笑うことによって活性化する 細胞 なんですね。

こんな 6 の効果が期待できるんです!

 

①免疫機能の向上

②血糖値の上昇を抑制する効果

③脳の血流増加

④呼気の連続によって横隔膜や腹筋運動の期待

⑤えんげ機能の向上

⑥普段より倍程度の笑いの回数でストレスが20%も軽減される、というデータもあります。

 

こんなにたくさんの効果を 笑う ことで期待できるんですね!

 

笑えるためには日々を健康で過ごせているかどうか、
HAPPY な気持ちで過ごすことができることが大切になってきますよね。

皆様はどのように  と からだ のバランスをとっていますか?

ビーキューブのヨガでは
皆様にヨガをライフスタイルの一部にさせていただくことを最大の目標としています。

笑いのある HAPPY な毎日のために、是非ビーキューブのヨガでサポートをさせてくださいf9a9.gif

ビーキューブではマットのヨガだけでなく、
リフォーマーやボールを使った ZENGA というプログラムもご用意しています。

季節の変わり目で気持ちも落ち込みやすいこの時期に
ビーキューブのヨガで  も からだ も HAPPY になりませんか?!

皆様のご来店を心よりお待ちしております。

続いて、お知らせ!!
6月はヨガのスペシャルクラス開催!icon_razz.gif その名も「ヨガ ベーシック」です!

ゼンガリフォーマービーキューブでスタートしてから半年以上が経過しました。

筋膜活性 の効果は 約半年 を目処に実感できると言われています。

お客様から「からだが変わってきた。」「ポーズがとりやすくなった。」

という嬉しいお声もたくさん頂いていますf3a7.gif

今月の「ヨガ ベーシック」では、そんな 筋膜 に効果的に働くゼンガリフォーマーを使用して、

ヨガの各ポーズ での正しい筋肉の使い方を詳しく説明していきます!

もちろん初心者の方も大歓迎!! 効果が実感でき、楽しんで頂ける内容にしていますicon_biggrin.gif

f3a7.gif初めてだからこそ基礎がしっかりと備わる「ヨガ ベーシック」をぜひ受講下さい。

 

このクラスでの最大の特徴は 筋膜をリリース しながら ヨガ のポーズを行う内容の為、

リフォーマーで before、マットで after の違いを体感して頂けます。

当日はリフォーマー の横に マット をご準備をさせて頂きますので、

筋肉、筋膜の鮮度の良い状態でマットでのヨガの動きに入ることが可能になります。

日頃のマットの ヨガポーズ での why? what?  を解決して頂くことができます。

そして初心者の方には ヨガのポーズ の正しい知識を持って頂けることができます。

 

さらに!!

「ヨガ ベーシック」の前に、ハタヨガ(12時〜)のクラスが通常通り開催しておりますので

連続受講でさらに身体への変化を感じて頂けることも可能です。

是非皆様のご参加をお待ちしておりますf9a9.gif

ご予約はこちらから

6月4日(水)13:00〜14:00

6月11日(水)13:00〜14:00

6月18日(水)13:00〜14:00

6月25日(水)13:00〜14:00

【第20回】Pilates of the world(ピラティス オブ ザ ワールド)

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Pilates of the world(ピラティス オブ ザ ワールド) 第20回放送いたしました。

今回はインストラクターのマイク・ガランさんをゲストにお迎えしています。
マイク・ガランさんはフィットネスのインストラクターをしており、渉先生の元教え子だそうです。
また、関西外国語大学では講師もしており、英語や文学の授業もしているそうです。

マイクさんは日本に来て14年目で、ずっと大阪に住んでいて普段は関西弁を話すそうです。
ラジオではそんなマイクさんの日本に来た経緯や、フィットネスインストラクターを目指すようになったきっかけなどを楽しくお話しています。

また、マイクさんは「ロープを使ったトレーニング」のインストラクターで、
ロープマスター」という珍しい肩書きを持っているそうです。

他にも、ピラティスのエッセンスを加えた、身近なものを使って気軽にできるトレーニングを提案されています。
日本でももっと話題になるといいですね。

今回のプチレッスンは壁を使ったプッシュアップのエクササイズです。マイクさん自らご紹介頂きました。
壁があればどこでもプッシュアップができるので、ぜひやってみてくださいね。
やってみると、かなり背中や腕の筋肉を使っていることがわかると思います。

ラジオでわかりづらかった方はぜひ動画もチェックしてくださいね。

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自分に合うのはどのリフォーマークラス?

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皆さまこんにちは。

ビーキューブにある3種類のリフォーマークラスのうち、

「自分に合うのはどのクラス?」

迷ったことはございませんか?

 

お客様の目標に合わせて

ピッタリのクラスをご提案しますe343

 

目的その1

シェイプアップしたいv364v364

→トータルバーリフォーマー

トータルバーリフォーマーはトランポリンを使って

ジャンプ動作をメインに行います。

運動量が多く、有酸素効果もあるので

夏に向けてシェイプアップが期待出来ます。

 

目的その2

正しい姿勢になりたいv364v364

→ピラティスリフォーマー

正しい姿勢を知ってはいても、それを維持するには筋力が必要です。

それを養えるのがこのクラスのメリット。

身体のパーツの配置が良くなるのはもちろん、

正しい動き方がリフォーマーのサポートにより

身に付いていきます。

 

目的その3

リラックスしたいv364v364

→ゼンガリフォーマー

 このクラスではマイペースにたっぷりと呼吸が出来るので

心身リラックス出来ます。

また、リフォーマーの特徴であるスプリングのテンションが

身体の動きをアシストすることで、身体の柔軟性が少ない方でも

のびのび気持ちよく動けます。

 

リフォーマーのグループレッスンは最大6人と

少人数制なので、個々の身体に合わせてインストラクターが

しっかりサポートいたします。

 

週2〜3回を半年ほど続けると、理想的な身体に変わったことが

実感出来ますよ。

v344ワクワク楽しみですねv344

それではリフォーマークラスにてお待ちしています。

さっそく トライ!→→→こちらへ

 

オープンハウス(体験&説明会)が開催されました!

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本日5月18日(日)に、オープンハウスが開催されましたf3a1.gif

ピラティスやヨガの起源から日本に渡ってきた歴史、
心や身体にもたらす様々な効果をご案内f9a0.gif

普段はなかなかお伝えすることの機会が少ない、
ビーキューブのオープン秘話やこだわりについてもご紹介!!

頭で理解していただいた後は、実際に身体で体感ですv353
まずはピラティスのレッスンから始めましょう!

ご自身の骨盤の動きに神経を集中させます。
インストラクターも、みなさんが正しい動きとなっているか、わずかな動きをしっかりとチェックしていますf3a1.gif

30分ほどのレッスンの次に、ヨガのレッスンも体感してもらいます!

呼吸のイメージを、おもちゃを使って分かりやすくご案内。
目に見えない呼吸でも、視覚から理解することで、すごくイメージが膨らみますねe343

通常の体験レッスンとは、ひと味もふた味も違う、少人数制のオープンハウス(体験&説明会)、
次回『オープンハウスの開催』は、6月28日(土)11:30~13:30開催決定ですv353

ピラティスやヨガ、ビーキューブに興味をお持ちの方ならどなたでも
お気軽にご参加いただける内容ですv21

運動をまったくされていない方でも、トップアスリートでも、
何かを始めようかな!と思っていらっしゃる方も、
「とにかく話だけ聞いてみたい」と思っているあなたも、存分にお楽しみいただける内容のオープンハウスv344

ぜひお申し込みをお待ちしておりますf3a1.gif

オープンハウスお申し込みはこちら!

 

Facebook「いいね!」1,000突破記念!!スペシャルグループレッスンが開催されました!

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爽やかな五月晴れの昨日、5月17日(土)は、
ビーキューブにて、特別レッスンが行われましたf3a1.gif

その名も、『Facebook「いいね!」1,000突破記念!特別クラス!!』v353

みなさんの「いいね!」に感謝いたしまして、
Facebookいいね!をクリックしてくださった方限定のクラスを、
これまたFacebookをご覧の方だけに、ご案内したスペシャルクラスv344

内容も、スペシャルでした!!
担当した赤塚先生の顔もほころぶ、COREの序章クラスe343

使用したプロップ、ソフトダンベルとビッグブルークッションはCOREのクラスでおなじみのプロップですねf9a0.gif

左手は天高く、右手はしっかりとビッグブルークッションへv364

みなさんキレイに静止されていますが、見た目以上にチャレンジングなエクササイズなんです

さらにはビッグブルークッションの上に片足立ちf3a7.gif

笑いや感嘆の声も飛びかうなか、
グラグラすることで、全身の筋力のバランスを整える動きにもなっていますv21


スペシャルクラス終了後は、みなさんの気持ちも一つに

「全身が生まれたての小鹿になりました!」

「しっかりと体中を使うことができました!」

「いい汗かきました!」

とっても嬉しいお声を頂きましたv344

ビッグブルークッションにチャレンジしたい方は、ぜひCOREのクラスで体感してみてくださいv353
新たな自分に出会えることをお約束しますf3a1.gif


コア/マット(CORE/Mat)クラス■

水曜13:00~14:00
土曜14:00~15:00
※必ず上履きの運動靴が必要となります。


Facebookではビーキューブの最新の情報が、いち早くアップされますv364
ぜひみなさまもチェックしてくださいねv353

オープンハウス(体験&説明会)を開催します!

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ビーキューブ®スタジオ:オープンハウス

*************** ピラティスやヨガにご興味がある方どなたでもご参加下さい ***************
ビーキューブ® ( http://www.bbbcube.com ) は、全世界に展開するピラティス団体、
Stott Pilates®公認のピラティス&ヨガスタジオ。
講師陣はあの“宝塚音楽学校”でもピラティスを教える!!日本トップクラスの面々。
年間 8000名以上に個別指導し、又グループクラスも少人数制にこだわるスタジオです。***************************************************************************************************
≪ ビーキューブ®スタジオ: オープンハウス (体験&説明会) ≫

■日 程 6 月 28 日(土)

■時 間 11:30 ~ 13:30

■参加費 2,500円(現金のみ)

■内 容
・ピラティス&ヨガスタジオ ビーキューブ®のスタジオ紹介
・ピラティスやヨガって何がいいの?どんなものなの?
・ビーキューブ®のレッスンのこだわりについて
・ビーキューブ®のピラティスとヨガレッスンを体験 …等々

■対 象
ご興味がある方なら誰でも

■お持ち物
動ける服装とタオルをご持参ください。
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ご興味がある方ならどなたでも参加OK!
ご友人、お知り合い等お誘いあわせのうえ、お気軽にご参加下さい。
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参加ご希望の方は  こちらの申込フォームからお申し込み下さい。

フォームに必要事項を記入の上【送信】ボタンを押して下さい。

※過去に開催されたオープンハウスの様子はこちらをご覧下さい!

【第19回】Pilates of the world(ピラティス オブ ザ ワールド)

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Pilates of the world(ピラティス オブ ザ ワールド) 第19回放送いたしました。

良い気候になり、運動にぴったりの季節ですね。

今回は渉先生がされているリードインストラクタートレーナーについて、お話しています。

リードインストラクタートレーナーとは、インストラクタートレーナーを指導する立場の人たちのことで、
50名弱しかいないそうです。

世界の端々で、ストットピラティス STOTT PILATES® の品質を管理・維持するために日々、
インストラクタートレーナーの指導に励んでおられるということです。

後半はピラティスをする時のウェアについてお話しています。
ピラティスウェアは伸縮性のある特殊な生地で、大変丈夫に作られています。
また、とても柔らかい生地を使っているので、着心地がよく、ピラティスをする時以外に
着るのもよいかもしれませんね。

今回のプチエクササイズも前回に引き続き、仰向けで行います。
ブリッジのような格好になるので、少し難しいかもしれないですが、
背骨を動かしつつ、おしりをシェイプアップすることができ、スタイル維持にもなるのでぜひチャレンジしてみてください。

もっと詳しく知りたい方はぜひ動画もチェックしてくださいね。

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