トータルバーリフォーマーお客様の声第3弾

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ピラティスインストラクターのMakiですv344

ジャンプのバリエーションが増えたこのクラス、みなさんもう受けられましたか?

前回のブログはこちら

今回はこのクラスで「どのように姿勢が変化したのか」について

みなさんのお声とその秘訣をご紹介しますe343

 

「ニュートラルの姿勢を意識しやすくなったf3a1.gif

→仰向きで背中が台にあたっている状態での上半身のニュートラルポジションを意識した後に

 立位や座位のエクササイズを交互に行う事で、ニュートラルの姿勢を身体が覚えやすくなります。

 

「片足バランスが取りやすくなったf3a1.gif

→骨盤を横から支えるためのサイドの筋肉をいろんなポジションで強化する事で、

 骨盤が安定しやすくなるので片足でのバランスも取りやすくなります。

 

「ダイナミックな動きの中で、左右差を実感しやすいのが良いf3a1.gif

→ジャンプの中や立位、座位、いろんなポジションの中で、

 左右ばらばらの動きを多く取り入れているので左右バランスを整えることが出来ます。

 

 

良い姿勢を保つためにはインナーマッスルの活性化が必要ですv353

インナーマッスルってどんな筋肉?

腹部で言えば内臓に最も近い腹横筋や骨盤底筋や

背骨一つ一つについている多裂筋が体を安定させるために働く筋肉です。

特徴

①25パーセントの小さい力で働くことで使い続けることのできる筋肉です。

②体を動かすその前から意識を向けておき、動きの間中働き続けて体を安定させておくことが出来ます。

③ニュートラルの姿勢の中で最もよく働くことが出来ます。

④外部からの刺激に対して反応する能力が高い。

 

これらの特徴が活かされるリフォーマーの動く台の上や、

カーディオトランプの柔らかい素材を使用しているので、

インナーマッスルが活性化され、良い姿勢を保てるようになります。

また、ジャンプのようなダイナミックな動きの中で、

アウターマッスルもよく使用するので全身の筋肉をバランス良く養うことが出来ます。

 

そして前回のブログでもお伝えしましたように、ジャンプのバリエーションが増えています!

こんなジャンプができるなんてv364という驚きの声をたくさんいただいております。

4月は腹筋を強化できるジャンプ

5月は内モモと外モモを強化できるジャンプ

を取り入れていきます。

まだ参加した事のない方もぜひ一度体験してみて下さいねe343

 ご予約はこちらf3a1.gif

<ヨガブログ>幸せホルモンをご存知ですか?!

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みなさま、突然ですが、 幸せホルモン の存在をご存知でしょうか?

セロトニン というホルモンが人間の身体にはあります。

 

このホルモンは簡単に言うと副交感神経交感神経調整してくれるホルモンです。
セロトニンは小腸にもよく分泌されるので腸を整えておく必要があるんですね。

 

腸を整えるためには腸の働き、蠕動運動がとても大切になってきます。

 

ヨガではその働きを促すため、股関節の周りをたくさん動かすポーズ

直接刺激が期待できるツイストポーズがたくさんあります。

 

そうすると、腸の調整が期待でき、
幸せホルモン = セロトニン を活性化することが期待できるのです。icon_biggrin.gif

 

疲れがちなこの季節には是非、ビーキューブのヨガの時間で 幸せホルモン を活性化して

日々の暮らしをより元気に豊かにしていきましょうf9a9.gif

【第16回】Pilates of the world(ピラティス オブ ザ ワールド)

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Pilates of the world(ピラティス オブ ザ ワールド) 第16回放送いたしました。

今回の放送では、村越直子(むらこし なおこ)さんをゲストにお迎えしてお送りしています。

村越さんは現在、武庫川女子大学、健康・スポーツ科学科の講師をしておられ、
普段は「直子先生」と呼ばれることが多いそうです。
パフォーマーであり、教育者で、さらにボディワークの研究者でもあるという多才な方です。

直子先生がピラティスに出会ったのは、トロントでダンサーをしていた時だそうです。
はじめ「ピラティスってなんだろう?」という感じだったそうですが、
ダンスの前にピラティスをするようになって、意識したところの筋肉が動く
ようになったり、足が上がるようになったそうです。

ピラティスはダンスにも良い影響があるんです!

ビーキューブでは、いいものをいち早く取り入れ、日本を牽引するダンスの名門校、
神戸女学院大学(神戸女学院、舞踊専攻)、宝塚音楽学校 などでも、
ピラティスを通して、自身の身体と向き合う時間を提供しています。

身体が資本のダンサーだからこそ、快適な身体作りや怪我をしない為の動き方など
現役期間を長く保つ為にもお役に立てられればと熱く熱く授業を行っています。

 

今回のプチレッスンは背中をやわらかくするためのエクササイズを紹介しています。

ぜひチェックしてくださいね。

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【ピラティスマットグループ】5月は “フィットネスサークル!” 

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『脚のラインを正しく!O脚X脚の改善!』

みなさんGWの計画はお決まりですか?

これから薄着になり、半袖やスカートを着ておしゃれする季節だからこそ、

見つめ直したい脚のライン

正しい脚のラインは見た目に美しいだけでなく、歩き方も自然と良くなります。

そこで注目する身体の部位は内・外モモの筋肉です。

●筋肉は硬く縮まると動きにくく、盛り上がって見えてしまいます。(特に外モモ)

●脚の筋力不足は下から骨盤を支える大切な働きが失われてしまいます。

●よく観察するとO脚X脚も左右で程度が違ったりします。

 

そんなトラブルを解決してくれるのがフィットネスサークルですv364v364

●程よい弾性は硬くなった筋肉を柔軟にしてくれます。

●抵抗感があるので、モモで挟んだり、押し広げると筋力UPf99a.giff99a.gifになります。

●ぐらぐら揺れるサークルをコントロールすることで左右の均衡が整ってきます

月末までに脚のラインの変化を望む時は週2〜1回のペースがお勧めですよ
また嬉しいメリットとして、内外モモと腹横筋は共同して働くんです。

だからこそ、ウエストの引き締めにはとても効果的ですよv364

ぜひ、日常意識しにくい身体サイドに注目したプログラムを体感してみて下さい♫

ご予約はこちらからe343

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今月のマンスリープロップ! フィットネスサークル!!
4 PG3
10%OFF   ¥6,600→¥5,940 で購入頂けます。
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ご自宅でできる簡単なエクササイズを配信しております!ぜひご覧ください!

【ピラティス:フィットネスサークル】
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【ヨガ:正しい姿勢とコアを鍛えるエクササイズ】
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9th Anniversary!! 9周年記念スタンプラリーでレジェンド会員の称号を!!

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9th Anniversaryv364

皆さまのご愛顧のお陰をもちまして、この度ビーキューブは9周年を迎えることとなりました。
本当にありがとうございます。
感謝の気持ちを込めて『9th Anniversary!!』イベントを開催いたします。 

❀スペシャルその1: ビーキューブ9周年記念 スタンプラリー!

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❀スペシャルその1: ビーキューブ9周年記念 スタンプラリー!

【開催期間:6月2日(月)~6月30日(月)ご来店まで】
開催期間中に、各レッスンを1回受講で、スタンプ1コGetv364
9種類のレッスンをすべて制覇したらゴールv21

ゴールするともれなく『レジェンド会員』の称号と3つの豪華な特典をプレゼント!! 

レジェンド会員の特典】

特典その1: 2ヶ月先の特別先行予約権を何度でも!
2014年12月末まで、何度でもご利用できる特別先行予約権e343

特典その2: 「レジェンドチケット」購入権プレゼント!
マットグループのチケット1回券を1,800円の特別価格でご提供v344
 2014年7月1日~12月末までの受講セッションに利用可能!

特典その3: 「レジェンド of 2014」として記念撮影!
栄えあるレジェンド会員様として、お写真をスタジオ内に飾らせていただきますf3a1.gifv353

9th Anniversary!!  6/1(日)アニバーサリーイベント!!

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9th Anniversaryv364

皆さまのご愛顧のお陰をもちまして、この度ビーキューブは9周年を迎えることとなりました。
本当にありがとうございます。
感謝の気持ちを込めて『9th Anniversary!!』イベントを開催いたします。 

❀スペシャルその2: 6/1(日)アニバーサリーイベント!

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❀スペシャルその2: 6/1(日)アニバーサリーイベント!

【 日時:6月1日(日)午前10:00〜午後16:30 】
この日のためだけにプログラムされたスペシャルな内容ばかりv344
たっぷり15種類の中から、お好きなグループレッスンを受講可能
同じタイトルでも内容は違うので、連続受講もお楽しみいただけますv353
プロップは何を使うか当日のお楽しみf3a1.gif
3レッスン以上のお申し込みで、1,000円分の割引券もプレゼント!!
当日はみなさんで、ぜひ盛り上がりましょうe343
※アニバーサリーイベントは、ビーキューブ会員様専用イベントとなります。
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■予約受付開始日■※スタンディングご登録中の皆さまは、特別先行予約が可能です!
【特別先行予約】
4月25日(金)午後13:00より、特別先行予約受付スタート!!
対象:グループ、プライベートのいずれかスタンディングを登録中の皆さまのみv344

【通常予約】
5月2日(金)午後13:00より、通常予約スタート
対象:ビーキューブ会員様ならどなたでもe343
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■予約方法■
ご予約は、下記のいずれかの方法にて承ります。
[1].店頭
[2].お電話
※アニバーサリーイベント専用チケットご購入時点で、ご予約確定となります。
2のお電話でのご予約は、仮予約として承ります。
仮予約日より1週間以内のご入金をお願いします。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
 ■ご注意事項■
ご予約は先着順となります。
メールでのご予約は受付いたしかねます。
ご希望であればキャンセル待ちも可能ですので、ご遠慮なくお申し付けください。

【第15回】Pilates of the world(ピラティス オブ ザ ワールド)

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Pilates of the world(ピラティス オブ ザ ワールド) 第15回放送いたしました。
暖かくなってきて、アウトドアにぴったりの季節になってきましたね。

今回のラジオでは、あまり耳馴染みのない「骨トレ」についてご紹介しています。
骨には適度な刺激が大切で、1日2回、10回以上ジャンプするトレーニングを行うと、
骨密度のアップに効果があるという研究結果が出ているそうです。

牛乳を飲むだけではなく、付加をかけることで健康な骨を作ることができます。
また、アメリカでは一般的になっているピラティスについても楽しくお話ししています。

今回のプチレッスンは、ふとももやおしりの筋肉をストレッチするエクササイズです。
サイクリングの合間や、座るのに疲れた方などにおすすめです。

ぜひチェックしてくださいね。

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マンスリースペシャルグループ 第二弾![アクティブエイジング]

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皆様 こんにちは。

5月マンスリースペシャルグループレッスンはアクティブエイジングですv344

 

アクティブエイジンググループクラスは運動初心者でも分かり易い、
ゆっくりとしたペースとシンプルな動きで構成されていますf3a1.gifv353

 

今月のテーマは「バランス機能の向上と骨刺激」です。

年齢や環境と共に身体は変化していきますが、そんな中でも、

骨密度の減少に伴う骨粗鬆症等の予防と、

転倒防止のためのバランス感覚を向上させるプログラムをご用意しました 。

 

骨の代謝を促進させるために、適度な刺激を与えると良いので、
フレックスバンドの抵抗感を利用しますv364

 

今までグループに参加された事のない方や、幅広い年齢層の方に

も快適に動いて頂けるアクティブエイジングへのご参加を

心よりお待ちしていますe343

ご予約はこちらへ

 

 

 

【第14回】Pilates of the world(ピラティス オブ ザ ワールド)

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Pilates of the world(ピラティス オブ ザ ワールド) 第14回放送いたしました。

今年で5年目、宝塚音楽学校での授業開始の秘話や授業内容や風景、そのエピソードなど

楽しくお伝えしています。

プチレッスンは首周りをリラックスさせる動きをご紹介します。

背筋を伸ばしてしっかり座る、鼻の穴で天井を見るつもりで首をねじる、

息を止めずにたっぷりと筋肉を動かす、というところがポイントです。

花粉症(くしゃみなどで)で、肩こりにお悩みの方にも、

首や肩周りの筋肉の緊張を和らげる効果があるのでおすすめです。

ぜひチェックしてくださいね。

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母の日にリフレッシュをプレゼント!ギフトカードはいかがでしょう!!

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2014年の母の日は、5月11日(日)ですf3a1.gif

もうご用意はお済みですか?

面白いアンケートがありましたv21
これは母の日のプレゼントを「贈る人」「もらう人」に分けて、それぞれアンケートした結果です!

Q.お母さんにリフレッシュや健康の為に実践してもらいたいことは?と贈る人に聞いたところ、

『運動!』と答えた方が23%いらしゃったのに対して、

Q.リフレッシュや健康で気をつけていることは?とお母様に聞くと、

『睡眠』と答えた方が39%と多数を占めました
日頃、母であり妻であり女性である忙しいお母さん、やっぱり休息は大切ですねe343

そこで「贈る人」も「もらう人」も願いを叶える、

ピラティス&ヨガのギフトカードをプレゼントされてはいかがでしょうか!?v344

心地よく身体を動かして頂いた日は、何とも心地良く、
ぐっすり眠れるものですf3a1.gifv353

 

〜販売内容〜

価格:通常のチケットと同様 
種類:通常のチケットと同様、全てのセッションでご用意しています
http://www.bbbcube.com/price.html 

※ギフトカード購入時には、ご来店なさるお客様のお名前(フルネーム)が必要となります。

お気軽にコンシェルジュまでお申し付けくださいませv344