【第8回】Pilates of the world(ピラティス オブ ザ ワールド)

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Pilates of the world(ピラティス オブ ザ ワールド) 第8回放送いたしました。

ジャズシンガーのたなかりかさんをゲストにお招きしてお送りしております。

たなかりか様は、実はビーキューブオープン当初からの会員様です!
週1回はビーキューブにお越しくださり、素敵なピラティス&ヨガライフを満喫されています。

今回の今日の1曲は、アルバム「When She Flows」の中から
ジャズのスタンダードナンバー「Skylark」のカバーを!

まるでヒバリが気持ちよく青空を舞い上がっていくかのような、
軽快なカバーとしっとりした歌声に、良いことが起こりそうな珠玉の1曲です!!
うっかり聞き逃してしまった方も、ビーキューブのラウンジにて最新のラジオ放送をお聞き頂けます。

たなかりか様のオフィシャルサイトはこちらをご覧ください!
http://tanakarika.net

今回のプチレッスンは足首とふくらはぎを動かすかんたんな動きをご紹介しています。
ラジオでわかりづらかった方はぜひ動画もチェックしてくださいね。

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春!リフォーマーグループクラスにチャレンジ!

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皆さま、こんにちは。

ピラティスインストラクターのChiharuAsakoですv353

桃の蕾もふくらみはじめ、春の訪れが待ち遠しい今日この頃。
春は新しいことにチャレンジするにはピッタリな季節ですねv344

皆さまは、リフォーマーグループレッスンを体感したことはございますか?

リフォーマーグループレッスンを受け終わった後は、
思わずスキップをして帰りたくなるほど身体が爽快になりますe343

素敵な効果がたくさんある、魅力いっぱいのリフォーマーエクササイズを
いまからご紹介いたしましょうv353v353
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動画で紹介しているエクササイズ

エクササイズ①脚のトレーニング

◎太もも、ふくらはぎの筋肉をバランス良く強化します
◎正しい脚のラインを身に付けられます

エクササイズ②腕のトレーニング

◎腕、肩甲骨周辺の筋肉がしなやかで強い状態になります
◎正しく座るための背筋と腹筋を養う事が出来ます

エクササイズ③股関節の柔軟性アップ

◎股関節のスムーズな動きを獲得する事が出来ます
◎お尻、モモ裏の筋肉は引き締まり、
 モモ前の筋肉は柔軟になります

リフォーマー器具についての紹介はこちらですicon_biggrin.gif

この他にも様々なエクササイズをご用意しておりますv364


レッスンは最大6人で分かりやすい内容をお届けしています。

運動初心者や、いままでリフォーマーグループクラスを受けたことがない方も、
私たちがしっかりサポートしますので安心してご参加ください

また、アカデミーの皆さまのコース内容復習や予習に、
是非レッスンをご活用下さい。

自分をさらに磨きたい皆さま、いまがチャレンジの時ですv364

水曜日 15:00〜16:00 担当:Asako

金曜日 18:00〜19:00 担当:Chiharu

土曜日 12:00〜13:00 担当:Chiharu

ご予約はこちらですe343

B-cubeのyogaで基礎代謝を上げよう!

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内臓の温度が一度下がると基礎代謝は12%ダウンすると言われているのを皆様、ご存知ですか?icon_wink.gif

例)1200kcal→144kcal ダウン

腰まわりが冷えると骨盤内がうっけつした状態になり、それがゆがみの原因になり、腰痛、肩こりなどにつながり、内臓の冷えにつながっていき、代謝が下がってしまう原因のひとつになります。

yogaでは骨盤まわりを動かすポーズや動きがとても多くあります。

そして去年からビーキューブでスタートしているzengaのクラスではマットだけでなく、器具を用いてのエクササイズになるため、より器具のサポートを使って骨盤まわりを刺激することができます。

yogazengaの動きは骨盤まわりの血流を促すのに最適なのですね。f3a7.gif

まだまだ寒い日が続く中、身体を中から暖めませんか?

是非、ビーキューブyogaで基礎代謝を上げ、健康を手に入れましょう!

NEW! 3月のピラティスマットグループはソフトダンベル!!

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皆様、こんにちは。

今月のマットグループのプロップは「ソフトダンベル」です。f3a1.gif

 

 

ビーキューブ初登場のプロップですf9a9.gif

一つ1kg前後のソフトダンベルを両手に持ってエクササイズを行います。

今回のクラスはピラティスヨガダンストレーニングのそれぞれがもつ

魅力的な要素を融合させて構成しました。f9e6.gif

 

 

ダイナミックな動きを、連続性ある流れの中で展開していきます。

手元に加えた適度な負荷により、腕の筋肉にトーンをつけられるのは勿論のこと

コアの強化も出来ますf9a9.gif

ビーキューブ独自のリズムある内容でお届けします。f99b.gif

 

程良い重さで、手で包むように握りやすいソフトダンベルは、

肩周囲の筋肉を強く意識することが出来ます。f9a0.gif

肩甲骨の安定を重視しつつ、全身のスムーズな

動きを行なっていきましょう。f99a.giff99a.gif

 

身体に新しいf99f.gif発見f99f.gifがたくさんある、

ソフトダンベルエクササイズを是非ご体感下さいf9a9.gif

 

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今月のマンスリープロップ!ソフトダンベルが10%OFF!!

マットグループで使用するのはこちら!

Soft Dumbbells, pair 2.2lbs (1.1lbs ea) (オレンジ) ¥4,100→¥3,690

マットグループで使用するのはこちら!

Soft Dumbbells, pair 3.3lbs (1.65lbs ea) (レモン) ¥4,700→¥4,230

Soft Dumbbells, pair 4.4lbs (2.2lbs ea) (ライム) ¥5,300→¥4,770

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ご自宅で出来る簡単なエクササイズを配信しております。
ぜひご覧下さい。f3a1.gif

【ピラティス:ソフトダンベル】

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【ヨガ:コア強化+チャレンジポーズ】

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ビーキューブ・フェスタで大盛り上がりでした!

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本日2月22日は、『ニャン、ニャン、ニャン』にちなんで猫の日だそうですが、
こちらビーキューブでは大イベント、ビーキューブ・フェスタで盛り上がりました f3a1.gif

ビーキューブ・フェスタは、会員様限定のイベントf99f.gif
各スタジオで一斉にグループレッスンを受講していただけますf3dd.gif
いつも大好評の「からだの地図」とセットに、お目当てのグループを2時間連続でレッスン!!

今回の「からだの地図」のテーマは『美しい姿勢「静」と「動」』f9a0.gif

画像で見て!  模型を確認して!!  実際の身体も触って!!!
どんどん知識が深まり、頭も身体も覚えるワークショップですv21

2人1組になって、動きの中での骨や筋肉が、どのように動いているかを確認していますf9cc.gif
背骨を動かしただけなのに、ももや足首も一緒に動いているなんて、まったく無意識でしたf9a9.gif

まずは『意識』して→『正確性』をもって→『反復』することが一番大事と分かってから
みなさんの動きがとてもキレイに、正確にv353

普段の『意識』が どれだけ大事か、みなさんの心に刻まれましたf9f7.giff8f6.gif

心と身体は表裏一体f9c6.gif
身体をオーバーアクションにするとストレスが減るんですって!!!

自信がないときも、大きく伸びをして、ガッツポーズでバッチリv91f99f.gif
身体を元気にすることで、心も元気にv344

スタジオ2では、リフォーマーのグループレッスン!!

( ↑ ゼンガ/リフォーマー)

( ↑ ピラティス/リフォーマー)

今回はリフォーマーがまったく初めての方も多くいらっしゃいましたね

( ↑ ゼンガ/リフォーマー)

「からだの地図」で『意識』→『正確性』→『反復』が大事と分かったみなさまから、
格段に良い意識がビシビシと先生にも伝わってきていますf9a9.gif

スタジオ3ではマットのグループレッスン!!

( ↑ ピラティス/マット)

赤塚先生のギャグがいつもより多めでスペシャルバージョンf99a.gif

( ↑ ゼンガ/マット)

それに負けじとMaki先生もいつもより張り切って、チャレンジ多めバージョンf99a.giff99a.gif
しっかり動いた後の、内観の時間がこんなに気持ちよいとはf3a1.gif

( ↑ ピラティス/マット)

「からだの地図」で勉強したことを、早速実践で、もっともっと生きた知識となって浸透v353
その証拠にみなさまの動きが本当にキレイなんですv344

嬉しいお声もたくさんいただきましたv353

「ゼンガって意外にたくさん動くんですね!また受講します!!」

「初めての連続受講で不安もあったけど、すごく面白かった!」

「普段の生活から、意識が変われそうです!」

「めちゃめちゃリフォーマーって楽しいっ!!」

「リフォーマーって難しいイメージがあったんですけで、逆に身体が使いやすくて気持ち良かったです!」

「遠くても、イベントがあることで来るきっかけになって嬉しいです!」

今回は近畿圏のみならず富山県、岡山県、徳島県からの会員のみなさまもお越し下さっていましたv21

学んで&動いて体感プログラムイベント、ビーキューブ・フェスタf9a9.gif
次回も乞うご期待くださいf3aa.giff3a1.gif

【重要なお知らせ】4月からの料金&スケジュール変更について

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いつもビーキューブ®をご利用くださり誠にありがとうございます。
ビーキューブ®では、2014年4月1日より新価格を適用させていただく事となりました。

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昨年より世界最新のプログラムを加え、少しずつグループレッスンも充実させることができ、
STOTT PILATES 、Yogaに加え

国内唯一のプログラムとしてZenga、Totalbarre、Coreをお楽しみいただいております。

ヨガプライベートにおきましても、ビーキューブ®独自のスタイルとして、
ピラティス専用器具であるリフォーマーを利用し、バリエーション豊かな内容で、
よりご自身の身体の変化や効果を感じて頂きやすいセッションが可能となっております。

会員のみなさまには、9年前のオープン以来、長い歳月にわたりご愛顧を賜り、
ビーキューブ®を育てていただいておりますこと、心より厚く御礼申し上げます。

これからも新生ビーキューブとして日々精進を重ね、更なる技能の研鑽を行い
みなさまのピラティス&ヨガのあるライフスタイルがさらに益々充実いたしますよう
スタッフ一同取り組んでまいります。

引き続きご愛顧の程何卒よろしくお願い申し上げます。

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この度、下記の通り料金システムを系統的に刷新する事といたしました。
◆シニアインストラクター:Wataru, Akatsuka
◆学生・教職員割引について:
 ご好評をいただいておりました、学生・教職員割引は3月31日をもって終了とさせていただきます。
 ご利用いただきましたお客様におかれましては、ご了承くださいますようよろしくお願い申し上げます。
なお現在お持ちのチケットは5月31日で終了いたします。
(※6月1日からはアップグレードしてご利用頂けます。)
4月1日よりスケジュールも新しくなります。
<< プライベートセッションのスケジュール >>
<< グループクラスのスケジュール表 >>
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これからもスタッフ一同、よりよいスタジオになるよう取り組んで参ります。

変わらぬご愛顧の程、何卒よろしくお願い申し上げます。
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【第7回】Pilates of the world(ピラティス オブ ザ ワールド)

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Pilates of the world(ピラティス オブ ザ ワールド) 第7回放送いたしました。

今回のプチレッスンは背骨を1個1個動かすという動きをご紹介します。

背骨にある24個の骨を丁寧に1個ずつ下から上にかけて動かしていくと
いろんな動きが滑らかになり、背骨のリフレッシュになります。

ぜひチェックしてくださいね。
ラジオでわかりづらかった方はぜひ動画もチェックしてくださいね。

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トータルバーリフォーマーお客様の声 第2弾!

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こんにちは。ピラティスインストラクターのMakiですe343

前回は私のジャンプしている写真が大変好評をいただきましたicon_biggrin.gif

トータルバーリフォーマーお客様の声第2弾v364v364

前回のブログはこちらv344

今回はこのクラスの運動量をみなさんがどのように感じて下さっているか、

実際のお声をご紹介しますv364

 

全身しっかり動いた感があって寒くてかたまっていた身体がスッキリ」

「以前ホットヨガをした時と同じくらい良い汗がかけたからびっくりf9a9.gif

「トータルバーマットでは自分の力の入れ具合で運動量を弱めたり頑張ったりできるけど、

 トータルバーリフォーマーではリフォーマーが誘導してくれて動くから自分次第というわけにはいかない」

 

こんなお声をたくさんいただくのには実はちょっぴり、緻密な計算があるからですv21

構成の中身はピラティス有酸素運動ダンストレーニングの要素を複合したものにしています。

 

①ジャンプを一定時間続けることで心肺機能を向上させて

 持久力を高める有酸素運動の要素も取り入れています。

 

音楽のテンポに合わせることで自然に身体のコントロールを引き出せるように

 私たちが独自に構成した音源を使用しています。

 これにより身体を安定させるためのインナーマッスルを働かせることが出来ますv21

 

③常に可動するリフォーマーがフィードバックを与えてくれるため、

 自分の動きをコントロール出来ます。

 またリフォーマーは動いていくべき正しい方向

 ガイドしてくれたり補助してくれるのも良いところですe343

 

みなさん!

12月の「からだの地図」で3つの筋肉の収縮と3つの筋肉の種類を知って下さいましたよね?

3つの筋肉の収縮

・コンセントリック収縮 筋肉を縮めながら力を発揮することv353

・イーセントリック収縮 筋肉を伸ばしながら力を発揮することv353

・アイソメトリック収縮 筋肉の長さを変えないで力を発揮することv353

 

3つの筋肉の種類

・ローカルスタビライザー 深層部に近く、ささやくように連続して働き、動きの準備段階で働きはじめる

・グローバルスタビライザー 姿勢を保持したり可動域をコントロールし、動き始めと最後によく働く

・グローバルモビライザー 最も表面についていて叫ぶように働き、速い動きでよく働く

 

このトータルバーリフォーマーのクラスではこれら全ての収縮を行い、

各種の筋肉を余すところなく使って動いていきます。

ジャンプのようなダイナミックな動きの中ではコンセントリックに下肢は働き、

上半身は姿勢を維持しようとアイソメトリックに頑張っているんです

また、音楽に合わせて脚や腕でロープをコントロールする動きでは

イーセントリックに筋肉を伸ばしながら身体をコントロールすることができているんですf9a9.gif

 

なのでこのクラスで身体を動かすことで3種類の動きで全身しっかりと働かせたことになります。

60分間で全部できちゃうなんてお得ですよねf3a1.giff99a.giff99a.gif

 

楽しみながらダイナミックに動けるトータルボディワークアウトv364

春までに身体を変えたいというみなさんはぜひ、

5回は続けてチャレンジしてみて下さいねf99a.giff99a.gif

ご予約はこちらからv344

トータルバーリフォーマーのクラス紹介動画

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【第6回】Pilates of the world(ピラティス オブ ザ ワールド)

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Pilates of the world(ピラティス オブ ザ ワールド) 第6回放送いたしました。

ピラティスでもよく使用する「スタビリティクッション」をご紹介。
おうちでできる簡単な使用方法もご紹介していますので、
ぜひ参考にしてくださいね。
今回のプチレッスンは
背中の肩甲骨を動かし、肩を正しい位置にするという動きです。

ぜひチェックしてくださいね。

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オープンハウス(体験&説明会)を開催します!

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ビーキューブ®スタジオ:オープンハウス

*************** ピラティスやヨガにご興味がある方どなたでもご参加下さい ***************
ビーキューブ® ( http://www.bbbcube.com ) は、全世界に展開するピラティス団体、
Stott Pilates®公認のピラティス&ヨガスタジオ。
講師陣はあの“宝塚音楽学校”でもピラティスを教える!!日本トップクラスの面々。
年間 8000名以上に個別指導し、又グループクラスも少人数制にこだわるスタジオです。***************************************************************************************************
≪ ビーキューブ®スタジオ: オープンハウス (体験&説明会) ≫

■日 程 3 月 1 日(土)

■時 間 11:30 ~ 13:30

■参加費 2,100円(現金のみ)

■内 容
・ピラティス&ヨガスタジオ ビーキューブ®のスタジオ紹介
・ピラティスやヨガって何がいいの?どんなものなの?
・ビーキューブ®のレッスンのこだわりについて
・ビーキューブ®のピラティスとヨガレッスンを体験 …等々

■対 象
ご興味がある方なら誰でも

■お持ち物
動ける服装とタオルをご持参ください。
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ご興味がある方ならどなたでも参加OK!
ご友人、お知り合い等お誘いあわせのうえ、お気軽にご参加下さい。
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