ピラティス&ヨガを年末年始も楽しみましょう!


今年も残すところあとわずかとなりました。
皆さまにとって今年はどんな年でしたでしょうかf9e6.gif
私たちもスタジオでご一緒できて楽しく過ごさせていただきました。

年末年始の過ごし方も色々あると思います。

ビーキューブ会員の皆さまなら、きっとお休みの間もピラティスやヨガをしたくて身体がウズウズするはずv21
ちょっと、マメ知識で今回は雑誌MEN’S HEALTH より
お休みの期間にワークアウトをサボっちゃうのが、どうして?よくないか。。。について紹介しています。

<こちらがその意訳です。>

イギリスのバース大学から新しい研究が報告されています。
研究では、26人の活動的な男性に通常消費の50%増のカロリーを摂取して
1週間、毎日10,000万歩から4,000歩に歩数を減少させる指示を与えました。

キャッチ:その内、半数には毎日精力的に走ることを義務づけました。
(トレッドミル上の歩数は、日々の歩数には加算せず行った。)
そして残りの時間はゆっくり過ごす指示を与えました。

1週間後、研究者の調べで、全く運動をしていないグループにおいて健康状態の悪化が認められました。
血糖コントロールの衰退など、代謝を調節する特定の遺伝子への変化があったことが分かりました。
体重としては6パウンドの増加がありました。
エクササイズを行ったグループでは、摂取した食事量ゆえに平均して約4パウンドの体重増はあったものの
負の健康上の問題は認められなかったというものです。

あまり動かず、より食べた場合ー研究者が言うところの「余剰エネルギー」となる。
短期間であったにせよ体に生理的な害を及ぼしえるということです。
知っておくべき事として:通常の余剰エネルギーの状況下でに経験しうる変動を相殺するのに
運動が何らかの役割を果たしているとしています。調査の著者ディラン·トンプソン博士は述べています 。
いくつかの仮説があげられるとしています。
運動時の炭水化物や脂肪をどのように活用しているか、または
myokinesと呼ばれる特定のタンパク質分子の分泌が影響しているのでは、と同博士はしています。

 

そこで今回は素敵なお休みの間の過ごし方をご提案します!

動画を観ながら気持ちよく身体を動かしてくださいf9a9.gif

最後までご覧くださった方にだけに、嬉しい特典のお知らせもありますよv344
早送りなしに、是非じっくりとご覧になってくださいねf3a1.gif

『年末年始にオススメのエクササイズ』

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皆さま、どうぞ良いお年をお迎えくださいませ v353

 

 

2013年の締めくくりも活気いっぱいでした!


小雪まじりの今日、ビーキューブでは2013年最後の締めくくりとなりました

いつにも増して大盛況だったのが、グループレッスンv21

ゼンガ/マットは、いつもよりチャレンジングなクラスで、
しっかりと汗をかきv353

じわじわと調整されていく、ご自身の身体を感じながら

自分自身の力を最大限に、気持ち良く発揮しましたf3a1.gif

コア/マットではmax人数で、部屋中の熱気もムンムンv364

今回初参加の、“根性隊長”がとってもパワフルですf3a1.giff99a.giff99a.gif

今日は良いピラティス&ヨガ納め日となりましたv344

今年もたくさんの笑顔をありがとうございました!
また2014年も皆さまにお会いできることを楽しみにお待ちしておりますv353

どうぞよいお年をお迎えくださいませv364

 

腕を挙げるときに肩甲骨を動かしていますか?


 ヨガでは腕を上へ向けて挙げる動きがとても多くでてきます。

実はこの動きには大切な意味があり、身体にとってとても良い動きなのです。v21

なにがいいのかと言いますと、肩甲骨の可動が期待できますv364

 

まず、正しい腕の動かし方は、肩関節の可動域は肩の高さまでで、

それ以上挙げようとすると肩甲骨の可動によって腕はさらに上へと挙げることができるのです。f99a.giff99a.gif

なので、ヨガの各動きの中で肩甲骨を意識的に積極的に動かすことで

可動域を広げていけることが期待できるのです。v353v353

 

ただ、何も考えずにやってしまうと肩だけの力でやってしまい、

肩が緊張を起こしてしまい、逆に痛めてしまう危険性が伴います。

では、肩甲骨に可動がでてくるとどんないいことが待っているのでしょう?

それはレッスンの中で詳しくお伝えさせていただきますね。f3a1.gif

 

このようにビーキューブのヨガでは解剖学的な観点から

皆様へヨガをご提供させていただいているのでとても安全です。f9e6.gif

 

身体の使い方を学びながら是非一緒にヨガを楽しんでいきましょうv364

【FMラジオ】ビーキューブ presents Pilates of the world が始まります。


FMラジオ(ウメダFM Be Happy!789)でビーキューブ presentsの

新番組「Pilates of the world」2014年1月9日(木)に始まります!

放送は毎週木曜 19:00~19:15 の15分間。

ビーキューブ代表である上泉渉がエクササイズや健康に関するトピックスを満載でお届けいたします。

ピラティスを核に素敵に活躍するゲストさんとのトークにもご期待ください!!!

 

なお、Podcastでも配信を予定しておりますので、こちらも合わせてチェックしてくださいね。

 

NEW! 1月のピラティスマットグループはフレックスバンド!!


今月のプロップはフレックスバンドです。f3a1.gif

TVでも紹介されたこともあり、最近注目度が急上昇f99a.giff99a.gif

こちらのフレックスバンド。

適度な伸縮性が、筋肉の収縮(伸び、縮み)をしっかり体感させてくれて

収縮をコントロールする感覚を助けてくれますv364

細かくしなやかでありながら、強い筋肉をつけることが出来る秘訣はそこにあります。v21

 

 

また、マットエクササイズの中で脚の重みをサポートしながら動くことができます。

フォームを正す事で、スラリと長い腕•脚のラインが期待できます。

 

 

フレックスバンドの伸縮性を活かして、ピラティスエクササイズを

より一層効果的なものにしていきましょうv353v353

 

軽くてコンパクトなフレックスバンドは、旅行外出時にも

持ち運びが便利だと、皆様にご好評を頂いております♫

ビーキューブのマットピラティスレッスンにて、是非ご体感下さい。f3a1.gif

 

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今月のマンスリープロップ!フレックスバンド10%OFF!!

Non-Latex Flex-Band(light strength-Orange) 1,600円 → 1,440円(オレンジ)
改良されゴムアレルギーの方にでもご使用頂けるタイプです。regular strength-lemonよりも強度はやや弱くなります。
※ゴム特有の臭いもないですし、ゴムの経年劣化も改良されていますので、
長くお使いいただくには、こちらのノンラテックスのフレックスバンドをお勧めします。

 

②Non-Latex Flex-Band(regular strength-lemon) 1,800円 → 1,620(レモン)
スタジオで使用しているのはこちら。
改良されゴムアレルギーの方にでもご使用頂けるタイプ。
※ゴム特有の臭いもないですし、ゴムの経年劣化も改良されていますので、
長くお使いいただくには、こちらのノンラテックスのフレックスバンドをお勧めします。

 

③Non-Latex Flex-Band(extra strength-lime)  2,000円 → 1,800(ライム)

改良されゴムアレルギーの方でもご使用頂けるタイプです。regular strength-lemonよりも強度はやや強くなります。
※ゴム特有の臭いもないですし、ゴムの経年劣化も改良されていますので、
長くお使いいただくには、こちらのノンラテックスのフレックスバンドをお勧めします。
ご自分にあったFlex-Bandをお使いになってご自宅でもエクササイズなさって下さいね

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ご自宅で出来る簡単なエクササイズを配信しております。
ぜひご覧下さい。

【ピラティス:フレックスバンド】

【ヨガ:呼吸法:体を温めるand自律神経調整】

12月23日(祝)はイベント三昧でした!


本日12月23日(月・祝)のビーキューブは、イベント三昧でしたf3a1.gif

午前中はオープンハウスで、ビーキューブに初めてお越しのお客様がたくさんいらっしゃいました。

まず最初に、ピラティスとヨガについて。

普段はなかなか聞く機会のない、ピラティスとヨガの違いや歴史についても深く聞いていただきます。

スタジオの生い立ちや、随所のこだわりが聞けるのもオープンハウスならでは

今回のオープンハウスでは、ピラティスとヨガの体験レッスンです。

スタビリティボールで、ご自身の感覚を研ぎすませます。

今回の皆さまは、動きがとても綺麗でいらっしゃったので、チャレンジのエクササイズにも挑戦v21

ヨガも解剖学的な観点を感じて頂けるように、骨のつき方を実際に触って頂いています。

今までできなかったダウンドックも、解剖学を取り入れた、安全で正しく、
しかも自分自身の身体に合わせた方法を教えてもらいます。

皆さま、ピラティスとヨガを通して、ご自身の身体にとても興味を持たれていました。
ぼんやりしていた、ピラティスとヨガの違いもハッキリ分かり、
たくさんの質問もスッキリ解決ですv364

 

午後からは、「からだの地図 ビーキューブを120%楽しむ方法」v91

筋肉の種類って何種類だと思いますか!?

639種類もあるんですってv21

赤塚先生は、その筋肉の種類を639人の人に見立てて、筋肉の種類や役割を、分かりやすく説明e218
筋肉にも適材適所があって、その筋肉に合わせた動きが大切なんだそう。なるほど!

解剖学の本をご覧になったことは、ありますか?
そこには、聞き慣れなくてイメージしづらい専門用語がいっぱい・・・

今回は、実際に動くことで、その状態を自分自身で作り、体感しながらのワークショップ

からだの地図が終わった後に、「ますますグループレッスンが楽しくなりそうです!」

「部分的には知っていたことが、今日ですべてがつながりました!」

「いつもセッション中に、先生から指摘される点の意味が分かり、楽しかった!」

現在インストラクターとしてご活躍中のお客様も、

「1時間30分に凝縮してまとめてもらえたので、頭が整理されました。
これからは、お客様の見方が変わってきそうです!」

と嬉しいお声をたくさんいただきましたv344

 

16:00〜17:00はスペシャルグループレッスンv353

スケジュールにはない時間帯で、いつもと違うプロップを使いながら、
パワーアップしたグループレッスンを楽しんでいただきました。

5階では、ゼンガ/マットグループで、身体を調整icon_biggrin.gif

ご自身と対話しながらのゆっくりしたペースで進みますが、意外にも、じわじわーっと汗がv364
心も身体もゆったりとして、余裕ができますね!

筋膜にアプローチすることで、得られる気持ち良さは、自分自身が創り出す力ですv344

 

スタジオ3では、熱気あふれるコア/マットグループf9a9.gif

今回は、初めてコア/マットグループを受けられる方も、多かったですね。
汗をたっぷりかいて、「イメージ通りでした!」とおっしゃる方と、
「COREのイメージで、腹筋ばかり使うのかと思っていたら、全身を使うんですね!」と新たな発見があった方もf99a.gif
1度だけではなく、ぜひ2度も3度も入って頂きたいクラスです。
絶対に身体が変化している喜びを体感してくださいv344
スタジオ2では、トータルバー/リフォーマーグループで、
しっかりグローバルモビライザーを使いましたv364(今日の「からだの地図」の復習ですよ!)
Maki先生の目が光って、温和な中にも鋭い指摘!
レッスン後の皆さまのお顔が、キラキラと輝いていたのが印象的ですv344
最近、特に人気急上昇中のトータルバー/リフォーマーv353
間もなくトータルバー/リフォーマーのお声を集めたブログもアップの予定です!
朝から夕方までビーキューブでお過ごしくださった皆さまもいらっしゃり、
余すところなく堪能していただけた一日でした。
皆さま、どうぞ素敵なクリスマスをv344

パウダールームをご存知ですか?


連日寒い日が続いております。

御堂筋のv353イルミネーションv353を見上げると、

その寒さも情緒の一部になっているように感じられるから不思議ですね。f3a1.gif

 

さて、本日はスタジオ内にあるパウダールームのお知らせです。v21

みなさまは男子トイレ左隣りにあるパウダールームをご存知でしょうか。

ビーキューブではお客様が快適に過ごして頂けるように

パウダールームにはたくさんのアメニティをご用意しておりますv364

 

 

 

☆ご用意しているアメニティ☆

ハンドソープ、洗顔フォーム、メイク落とし、化粧水、

うがい薬、コットン、綿棒、あぶらとり紙、ペーパータオル

 

ビーキューブの隠れ家的スポット、パウダールーム。v353v353

セッション前後のリフレッシュに是非ご利用くださいませf3a1.gifv344

 

 

ビーキューブ®のフレックスバンドはシルクさんのお気に入り!



◆テレビ大阪(7ch) 大阪発☆しゃべるランチタイム『なにしよ!?』
【2013年12月18日(水)11:59~13:00】

吉本の美容番長・シルクさんに f99f.gif
ビーキューブ®の「ピラティス用のゴムバンド:フレックスバンド」を
おススメf9a9.gifいただきました! f3a7.gif

放送は、お昼という事もあり、ご覧になれなかった皆様の為に。。。
どんな風にご紹介いただいたか詳しくお伝えします! f953.gif f950.giff8d7.gif

「なにしよ!?」の司会は、海原やすこ ともこさん、西川忠志さん。
水曜日は、シルクさん、ミサイルマンさんが出演し、「美容・健康器具」をテーマにトークを繰り広げる番組。

吉本の美容番長・シルクさんがビーキューブ®の「フレックスバンド」を自宅や旅先で
いつも利用しているご自身のお気に入りボディーケア商品として紹介下さいました。

実際にシルクさんが自宅でされているエクササイズがいくつか紹介されました。

①このポーズは、年齢とともに、たるみがちな身体の側面をシェイプし、肋骨周りを柔軟に保つ為には欠かせないポーズとして紹介!

②下半身のケア、モモ前に効くポーズの紹介。

③下半身のケア、モモ裏に効くポーズの紹介
④バストアップの為の胸筋に効くポーズ。
っという風に番組では紹介して頂きました。

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今回紹介頂いた、フレックスバンドは、
場所を選ばず、エクササイズが楽しめる最高のツールです。


商品名:ノンラテックス フレックスバンド レギュラーレングス(レモン)
(Non-Latex Flex-Band Light strength-Lemon)

価 格:1,800

問い合わせ先:ピラティス&ヨガ ビーキューブ®
電 話 番 号   :06−6241−6362

< フレックスバンドの特長としては >
ピラティスのワークアウトメニューで利用します。

使用されている素材はノンラテックス。ゴム素材を一切原料に使用しておらず、ゴムアレルギーの方にでもご利用頂けます。三種の異なる強度を用意しており、今回ご紹介のものは万能なミディアム・タイプです。

伸縮性を保ちながら、強度を高めた素材のため、ネイルなどの先端を強く押し付けても破れる心配がない丈夫さが特徴です。また、ゴム特有の臭いもなく、ゴムの経年劣化も改良されていますので、
長くお使いいただくことが可能です。

携帯に便利な専用ケースに入っているので旅先や職場等、場所を選ばずにエクササイズが楽しめます。アスリートからシェイプアップを目的とする方々にまで幅広くご愛用頂いております。細く、しなやかな筋肉を腕や脚につけたい方には最適な商品です。

フレックスバンドを使用した、ピラティスのワークアウトメニューは幾多もあり、多種多様なニーズに合わせてレッスンが楽しめます。

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まだ、ビーキューブをご存じない方、もしくはピラティスエクササイズを
ご存じない方は、 フレックスバンドは、エクササイズで利用するものなので、

正しく・正確な利用法を理解する為にも、ピラティスのエクササイズを一度受講頂く事をお勧めします。

ピラティス&ヨガ ビーキューブ® (心斎橋、四ツ橋、本町駅から徒歩5分)にて
自宅でできる ”フレックスバンド活用エクササイズ”が学べます。

詳細はホームページをご覧下さい。 → http://www.bbbcube.com
※webでは、自宅でできるエクササイズ動画も配信中です

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Pilates & Yoga B3  Bodyworks for Balanced Being
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ピラティス&ヨガ ビーキューブ

〒542-0081 大阪市中央区南船場4-7-23 南船場第二東洋ビル4F
Tel&Fax: 06-6241-6362  http://www.bbbcube.com
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大阪テレビ:『なにしよ!?』で放送して頂けます!


 

テレビ大阪(7ch)
海原やすよ・ともこ司会の『なにしよ!?』 でビーキューブ®が紹介されます。
http://www.tv-osaka.co.jp/nanishiyo/articles/

放送日時:12/18(水)11:59~13:00

関西の美のカリスマ、シルクさんが
最近お気に入りのイチ押しアイテムに、
ビーキューブ®でもお馴染みの”あの”プロップが紹介されますょ。

さっ、お昼にはTVつけっぱなしでお過ごし下さい!

NEW!12月のピラティスマットグループはスタビリティボール!!


『インナーマッスル活性化により、代謝の良い身体作りをしよう!!』

皆さん、インナーマッスルの活性化が代謝アップf99a.giff99a.gifに繋がるってご存知ですか?

理由はこの筋肉の特性なんです。

そもそも、筋肉とはエネルギーを作る工場のようなもの。

筋肉には種類があるので、見比べてみましょう!!

 

インナーマッスル

・身体の奥、骨に近い場所にある筋肉

・姿勢維持や関節安定が役割

・毛細血管が多く酸素供給が多い

・持久的に長時間エネルギーを作り続ける

 

アウターマッスル

・身体の表面にある筋肉

・スピードやパワーを必要とする動きが役割

・毛細血管と酸素供給が少ない

・短時間で瞬発性のあるエネルギーを作る

ということはエネルギーを効率良く長時間作れるのは①の方ですよね。

「代謝の良い身体作り」のためには、インナーマッスルを活性化する事が不可欠なのです。

そんなインナーマッスルが活性化する環境というのがあります。

それが今月のプロップであるスタビリティボールを使ったときなんですf9a9.gif

姿勢を安定させるのが役割のインナーマッスルは、

グラグラするボールに対して敏感に反応します。

 

バランスを取りながらボールを扱うことで

腹部を中心に全身のインナーマッスルを目覚めさせましょうf9e7.gif


代謝の良い身体のメリットは

シェイプアップしやすい、血行が良い、細胞が活発、

老廃物が体内に溜まりにくい、有酸素運動時のエネルギー生産が効率的

など様々です。f9e6.giff99f.gif

繰り返し、続けていただくことで筋肉が発達するので効果も感じやすくなります。

大好評のスタビリティボールの内容と効果を

是非ご体感ください。f3a1.gif

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今月のマンスリープロップ! スタビリティボール!!

 

【 10%OFF 

55cm(ブルー) ¥7,200→  ¥6,480

65cm(グリーン)¥7,600→ ¥6,840 で購入頂けます。

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ご自宅で出来る簡単なエクササイズを配信しております。
ぜひご覧下さいね。

【ピラティス:スタビリティボール】
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【ヨガ:腰痛予防とウエスト引き締めのポーズ】
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