月別: 2013年9月

Tweet

まだ暑いなぁと感じながらも、
朝、夕に秋の訪れを感じます

蝉の鳴き声から鈴虫へ。
実に風雅な気分になります。

夏のライフスタイルから少しずつ変化していく中で
過ごしやすいこの時期は、もう一度自分を振り返るのに良い時間ですね

最近、ビーキューブにふらりと立ち寄って下さる方を多くお迎えします

「よくこの前の道を通っているので、看板を見て」

「ピラティスに興味があって、ネットで調べたんです」

「雑誌に載っていたので、前から気になっていました」

と、ふらりと立ち寄って頂く理由はさまざまです。

時間的に空いているスタジオがあれば実際の風景をご覧いただいたり、
ご要望に応じて、ビーキューブのご説明をさせていただきます。

つい最近は、お嬢様にビーキューブのことを聞いていて気になっていたので・・・
とご来店くださったその当日に、

そのまま体験レッスンを受講されたお客様もいらっしゃいました

ビーキューブはレンタルウェアのご用意がありますので、
いつでも思い立ったら、ふらりとお立ち寄りくださいね

急に時間が空いたら・・・
夏の暑さに怠けた身体に・・・
自分を見つめ直したくなったら・・・

そんな時は、ビーキューブで良い汗をかきましょう
いつでも皆様のご来店をお待ちしております

（レンタルウェア上下　各450円）
カウンターにてお申し付けください！

Tweet

皆様　こんにちは。

ピラティスインストラクターのchiharuです
本日は心地よい秋風の中、
ビーキューブ初のアクティブエイジンググループクラスを開催しました

会員様やそのご家族・ご友人様とたくさんの方にお集まり頂きました。

久しぶりに運動される方、グループクラスは初めての方、
毎週ピラティスをされている方・・・と皆様の運動経験は様々。

アクティブエイジンググループクラスは運動初心者でも分かり易いような、
ゆっくりとしたペースとシンプルな動きで構成されています。

今日のテーマは「バランス機能の向上と骨刺激」です。
年齢や環境と共に身体は変化していきますが、そんな中でも、
骨密度の減少に伴う骨粗鬆症等の予防と、
転倒防止のための、バランス感覚を向上させるプログラムをご用意しました 

まずはバランスチェックのために閉眼片足立ちをしました。
なかなか難しく、ほとんどの方がすぐに足が床に着いてしまいます。

基準として50歳では約20秒程度、静止出来れば良いとされています

「さあ、改善していきましょう！」とエクササイズスタート。
バランス感覚向上のためにボールを使用します。
座るだけでも体幹が安定し、背骨がしっかり立ちます。

また、骨の代謝を促進させるために、適度な刺激を与えると良いので、
フレックスバンドの抵抗感を利用します。

肩や腕はもちろん、その重さを支えている脚にも良い刺激が加わります

全身をまんべんなく動かしながら、あっという間の1時間が経過しました。
いよいよ、身体の変化をチェックします。

1,2,3,4,5,6・・・・・・・・・20秒

素晴らしい　大半の方が見事にクリアされました

しっかりした骨で、バランス良く立つという目的が達成され、
皆様お喜びの様子でした

レッスン後は、

「身体の硬い私でも出来た。ずっと痛めていた右膝が動かしやすくなった。」

「お腹のシェイプアップをしたいのだが、家では腹筋などをしないので、B3に来ることで動けて良かった。」

とご感想を頂きました。

身体機能が向上するのはもちろん、いままで気付かなかったご自身の身体に
いろいろな発見があったご様子でした。

皆様からのご要望を受けて、
“ アクティブエイジンググループクラス ”の常設化も現在検討中です！

ビーキューブで行っている
ピラティスやヨガを通してより良い身体と動き方を身につけ、
いつまでも健康で、快適な日常生活を送っていきましょう