10月14日(月)からだの地図 vol.4『呼吸』

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秋らしさがグッと増してきました。
季節の変わり目に、お変わりはございませんかe257

さて、次回のからだの地図の詳細が決定いたしましたv21
今回は、知れば知るほど感心する身体の不思議!第4弾!!

からだの地図は、シリーズで身体の仕組み(解剖学)その不思議(運動生理学)
そして理想的な動き(バイオメカニクス)をテーマに盛り込んでお届け!
「幅広い」トピックをポイントを「絞って」
「濃厚」な話題を、「爽やか」「楽しく」、掘り下げ「深く知る」という内容です。

私たちがヨガやピラティスを通じて、常に元気に動かしている身体。
健康を追求することは、人間の永遠のテーマ。
その健康は健全な体に宿るとは知りながら、
自分の身体がどんなつくりになっているのか...?
それを1時間30分に凝縮してお届けしますv364

今回のからだの地図のテーマは『呼吸』v353

一日のうち無意識に繰り返す呼吸。
命の源と言うべき身体の営みを「意識」する時間にしたいと思います。

身体で起こる、細かな動きを確認しながら体感して下さい。
全てのビーキューブのプログラムに、日常に、と活用できる秘訣がいっぱいですv344

「からだの地図vol.4 呼吸〜秘訣がいっぱい!」

日時:10月14日(月)10:00〜11:30
場所:ビーキューブ 5階スタジオ

料金:会員様/マットグループチケット×1枚
非会員様/2,100円(現金のみ)
会員様と同伴であれば、非会員様もご受講が可能ですv364
※学生・教職員割引は適用いたしかねますのでご了承ください。
※当日のお支払いはレジが混み合いますので、前日までのお支払いをおすすめいたします。

担当:Wataru
持ち物:筆記具
お着替えは不要ですが、動きやすい服装(スカート以外)でお越し下さい。

予約方法:(通常セッションのご予約と同様に)
9月13日(金)深夜00:00より オンライン予約受付開始
9月14日(土)より 電話・ご来店受付開始

ぜひお友達やご家族とご一緒に楽しく学びましょう。

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当日は下記のスペシャルグループクラスも開催e343

11:45~12:45(同時開催)
・ゼンガ/マットグループ
・ゼンガ/リフォーマーグループ

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みなさまのご参加お待ち申し上げておりますv91

ビーキューブ®オータムキャンペーン!10月のスタンプラリー決定です!!

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大好評だったスタンプラリーが、運動の秋の10月にも開催決定です!

今回の特典は、なんとトータルバー/リフォーマーのグループレッスンが1回無料に!

7月にトータルバーのプログラムを開発したMoira Merithew自ら、
ビーキューブインストラクターの為だけに直伝で研修をして下さった、
あの日本初上陸のトータルバー/リフォーマーが特典に!!
運動に最適な秋に、ぜひ一緒に身体を動かしませんか。

【10月!ビーキューブ オータムキャンペーン スタンプラリー】

開催期間:
 10月1日(火)〜10月31日(木)のご来店まで
ルール:
 期間中にプライベート(セミプライベート)、グループのすべて1セッション受講につき、
スタンプ1個を捺印します。

特典:
■ファーストステージ:スタンプ10個で
    ・・・・トータルバー/リフォーマーのグループレッスンが1回無料
■セカンドステージ:スタンプ20個で
    ・・・ 1.トータルバー/リフォーマーのグループレッスンが1回無料
 さらにプラス 2.セッションの先行予約の権利を1回プレゼント!!!
みなさまのご参加をお待ちしておりますv364

新感覚のプログラムはもう体感されましたか!?

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夏休みも終盤にさしかかり、どことなく朝晩に秋の気配を感じます。
夏のやり残しはございませんか?

さて v21  8月からスタートした新プログラムは、もう体感されましたでしょうか!?

今日は、Newf9a9.gif プログラムの数々を受講されたみなさまの、感想f8d7.gifをご紹介します v353
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<CORE(コア)>

COREは、筋肉のアンバランスやコアの活性化の再訓練に着目し、
ピラティスとアスレチックコンディショニングの要素を融合。
鍛えたい方、ダイエットをお考えの方、たくさん汗をかきたい方、限界に挑戦したい方に最適ですv91

・自分の持っている体力すべてを出し切った感あり f3a8.gif
・音楽のお陰もあって、ハードだがすごく楽しめた f3dd.gificon_biggrin.gif
・殿筋にとてもよく効いた f9cc.gif

・ピラティスプライベートの後に、Core受講の2時間連続受講したが、
次回はCoreの後にピラティスプライベートを予約して、身体をほぐしてもらおうと思う
・セッション終了前のクールダウン時のストレッチが、これまでに感じたことのないくらい気持ちよく、
プロップの負荷をとりはらった状態でのスクワットがとても軽く感じた

・たくさん汗をかいた終了直後はフラフラだったが、そのあとは気分爽快
・ハードでありながらも、またチャレンジしたくなる
・参加されている方々と途中の休憩で感想を言い合ったりできて、
参加者同士の一体感がたくさん味わえるのはこのグループならではの気がした
・まるでマラソンを走っているような爽快感があって楽しかった

icon_exclaim.gifCOREレッスン受講時は、安全上のため、上履きがないとご入場いただけません。
上履き(室内用運動靴)を必ずご持参下さい  icon_exclaim.gif

レッスンスケジュール:(水)13:00〜14:00、(土)14:00〜15:00

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< ZEN*GA(ゼンガ)>

ZEN*GAは、コアの安定性とスタミナと反発力に着目し、ピラティスとヨガの要素を融合。
身体の調整をしたい方、今までヨガやピラティスしかした事がなく、なんとなく気になっていた方に最適ですv237

《ゼンガ マット》

普段ピラティス派の方々は・・・

・ぎっくり腰の後でもリラックスして安心して受けられた
・ピラティス程、難しくなく楽しめた
・リラックスでき、次のCoreにスムーズにいけた。またCoreの準備運動になった
・ゼンガマットを受けて、次はゼンガリフォーマーを受けてみたくなった
・ボールがあることで、スクワットしやすかった

普段ヨガ派の方々は・・・

・今までの3ballとは全く違っていておもしろかった
・普段のヨガより、身体の使い方がわかりやすい気がした
・ヒトデの要素を意識するという発想がおもしろく、わかりやすかった
・どの呼吸スタイルという縛りがなく、ヨガ経験者は鼻呼吸で、ピラティス経験者は鼻で吸う、
 口ではくという風に自分の慣れている呼吸でできるので気持ち的に楽だった
・少し大きめのボール(オレンジ)が心地よく身体をサポートしてくれるので、
 ずっとボールに触れていたい気持ちになった。

《ゼンガリフォーマー》

普段ヨガ派の方々は・・・
・太ももにきた
・想像以上にハードでした。前日のビールを控えます
・マットの上でなら、なんとなくでも完成形がとれていたけど、リフォーマーの上ではきちんと筋肉が
 使えていないと完成形がとれないので、ハードに感じた
普段ピラティス派の方々は・・・
・赤塚先生のいつもと違う雰囲気がおもしろかった
・リフォーマーを使うことで、自分の左右の違いがよく分かった
・思っていたよりもハードで、結構汗をかいた
・体が固いので不安だったけど、全然気にならず、固くても問題なかった
・リフォーマーが動きを手伝ってくれるので、体を動かしやすかった
・股さけマシーンのような動きが、伸びて気持ちいい
・「ご自身のペースで」と言ってもらえるので気持ちよい
・ゆったりとのびのびしたペースが心地よい

レッスンスケジュール:

ゼンガ/マット    (土)13:00〜14:00

ゼンガ/リフォーマー (水)13:00〜14:00、(木)13:00〜14:00、(金)13:00〜14:00、                (土)15:00〜16:00、(日)12:00〜13:00

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<TOTAL BARRE(トータル・バー)>

Total Barreはピラティス、ダンス、有酸素運動と筋力トレーニングの要素を融合。
生態力学的に正しい動きをもとに、力、柔軟性、スタミナと動きの中での安定性を高める構成になっています。

ダンス経験も柔軟性も一切不問。普段あまり運動をされていない方、音楽にのって楽しみながらレッスンしたい方に最適ですe343

《トータル・バーマット》

・週一回ペースで繰り返して受講するうちに二の腕に力がついてきた
・とにかく脚に効く!
・ピラティスリフォーマーと続けて2時間受講したら、マットの2時間よりも身体に効くことが分かった

・手がプルプルします。腕に効いてます!
・立ってする姿勢が多くて、今まで続けてきたピラティスとは違った楽しみがあります
・柔軟性がなくても、楽しかった

《トータル・バーリフォーマー》

・片脚立ちのバランスが良くなった
・腕の動きが気持ちいい。肩こり解消がされた
・ジャンプ動作でコア(骨盤周囲)の筋強化になった
・インターバルトレーニングほどジャンプは大変じゃないので仕事後疲れてても大丈夫だった
・ピラティスリフォーマーとは違ってジャンプが多くて楽しかった


レッスンスケジュール:

トータルバー/マット    (水)18:00〜19:00、(土)15:00〜16:00、(日)11:00〜12:00
トータルバー/リフォーマー (木)12:00〜13:00、(木)20:00〜21:00、(土)13:00〜14:00

トータルバーマットをご受講の方には、レッスン後にスタジオにある鏡に全身を写して片足立ちをされ、
いかに、体幹が整っているかをご確認の方もいらっしゃいましたe257
新プログラムで、今までとは違った感覚を体感されているお声の数々に、
こちらも嬉しくなりますv353
「グループレッスンの種類も増えたので、連続で受講をしてみようかなー、
と思っていた当初は、連続で受けるというハードルが高かったんですが、
2時間連続受講から3時間連続にチャレンジした時のハードルは低かったんです!
今では3時間がクセになってきましたv344
なんていうすばらしいお声もv21

ぜひみなさんも新しいプログラムで、新しい自分を発見してみてくださいv364

ビーキューブ®スタジオ:オープンハウス(体験&説明会)を開催します!

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世界最新f9a7.gif2つの特徴あるグループレッスンの
オープンハウス(体験&説明会)を開催します。

まだビーキューブ®をご存知でないお客様を対象(非会員様)に
「コア (CORE)」「トータルバーマット (Total Barre Mat)」
2つの特徴あるグループレッスンについて詳しくお伝えしながら、
実際のレッスンを体験して頂けます。

レッスンを受講するにあたって、知っておきたいことや疑問に、
インストラクターが直接お答えする時間を交えて進めていきます。

ぜひ皆様のご参加をお待ちしております!
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オープンハウス ①:コア (CORE)

世界最新f9a9.gif
「スポーツパフォーマンス向上のための最新エクササイズプログラム」
 

日時:10/14(月・祝)  10:00 〜 11:30

場所: ピラティス&ヨガスタジオ ビーキューブ (http://www.bbbcube.com/map.html)

料金:2,100円(カード不可)

上履き(室内用運動靴)を必ずご持参ください。

ただいまご予約受付中!!

f8e8.gifお電話 もしくは f977.gif申込フォーム で、お申込み下さい。 
電話番号/06−6241−6362

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●ビーキューブのCOREとは?
アスレティックコンディショニングとパフォーマンストレーニングを行うことができるレッスンです。

アスレティックコンディショニングとは?
スポーツシーン全般において、動きで必要とされる様々な要素を向上させることができる、洗練されたプログラムです。

 ●期待できる効果は?
 筋強化
 柔軟性
 動的安定性
 スピード
 アジリティ(敏捷性)
 パワー
 持久力   の向上。

パフォーマンストレーニングとは?
各スポーツにおいて、より専門的な分野を目標に絞り、集中的にトレーニングすることができます。

サッカー、野球、バスケット、ゴルフ、陸上競技等、各競技がもつ、特有の動きを高め、また動きの中で起こりやすい、怪我の予防を期待することができます。

ビーキューブのCOREで効果が出る理由
 ※ビーキューブのCOREは11個の原則によりエクササイズがプログラムされています。
①呼吸
②骨盤の配置
③胸郭の配置
④頭、頸部の配置
⑤肩甲骨の動きと安定
⑥肩のアライメントと安定
⑦肘のアライメントと安定
⑧前腕、手首のアライメントと安定
⑨股関節のアライメントと安定
⑩膝のアライメントと安定
⑪足首と足のアライメントと安定

どのようなトレーニングをするの?
①インターバルトレーニング
②サーキットトレーニング 

通常のインターバルトレーニング
高負荷のトレーニングを一定時間行った後にリカバリー(回復)タイムを取るトレーニング。これだと、、、

→リカバリータイムがもったいない!
ビーキューブのCOREではリカバリータイムに他の部位をトレーニング出来るようにデザインされています。→なので時間に無駄がなく、短時間で全身を効率良くトレーニングできるプログラム構成になっています。

そんなインターバルトレーニングにも沢山のバリエーションがあるのも
ビーキューブのCOREの特徴
①レジスタンストレーニング
②バランストレーニング
③プライオメトリックトレーニング
これらをバランス良く取り入れたり、それぞれを専門的に強化することができます。

これらを行う際に使う、専用道具
①メディスンボール
②スタビリティボール
③ビックブルースタビリティクッション
④ハンドウエイト
⑤Haloトレーナー  により、最大の効果を引き出します!!

効果絶大の世界最新プログラムをぜひ体験してみて下さい。


f8e8.gifお電話 もしくは f977.gif申込フォーム で、お申込み下さい。 
電話番号/06−6241−6362
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オープンハウス ②:トータルバーマット (Total Barre Mat)

「 美しい動きを身につけてパフォーマンス向上f9a9.gif
整えておくべき身体の条件とはf9a9.gif

 

日時:10/14(月・祝)  13:30 〜 15:00

場所: ピラティス&ヨガスタジオ ビーキューブ (http://www.bbbcube.com/map.html)

料金:2,100円(カード不可)

ただいまご予約受付中!!

f8e8.gifお電話 もしくは f977.gif申込フォーム で、お申込み下さい。  

電話番号/06−6241−6362

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Total Barre Matとは、
ピラティスの基本原則とダンス、有酸素運動、筋力トレーニングの要素を兼ね備えています。正しい動きの中で、身体の強さと柔軟性、コアの安定性に挑戦し、
「しなやかに」「きれいに」に動く秘訣を身につけることができるレッスンです。

期待できる効果は?

筋強化
柔軟性の向上
動的安定性の向上
コアの強化
ケガの予防
バランス感覚の向上
シェイプアップ  などなど。

ビーキューブのTotal Barre Matで効果が出る理由=整えておくべき身体の条件とは
①呼吸
②骨盤の配置
③胸郭の配置と安定
④肩甲骨の動きと安定
⑤頭、頸部の配置
⑥股関節、膝、足首、足の配置

動きのクオリティーを追求し、また解剖学的な動きの解説もお伝えしていくので、機能的に動く為のアライメントを理解できます。
見た目のフォルムではなく、正しく身体を動かす方法を知りたい方や
ダンスやスポーツパフォーマンス向上に役立ち、ケガなど身体に負担をかけずに動ける身体へと導いていくことができます。音楽に合わせてアクティブに動く中で、それを体感しながら身につけることができます。

なぜバレエバーを利用してエクササイズが開発されたのか?
トータルバー/マット(TOTALBARRE/MAT)の特徴として、安定感のあるバレエバーを使用します。立位のエクササイズを多く取り入れる事で、下肢を中心とした全身の機能的な配置と動きを獲得する事が出来ます。バーを押したり引いたりするその負荷を利用して、筋力アップと共に柔軟性が獲得できます。

また、日常生活で多くの時間を費やす立位姿勢でエクササイズをすることは、重力の中での調和が取れた全身のバランスを試されることになります。
それにより、ダンスやスポーツのパフォーマンス向上に役立ち、日常動作である立ち方歩き方などを、身体として無理のないニュートラルの状態にすることができます。

また小さな器具を使用し、そのウェイトの重さを変えることで、さまざまな筋肉の働き方を促すこともでき、ビーキューブのTOTALBARRE MATの特徴でもあります。リズミカルな音楽に合わせて動き、持久力にチャレンジしながら、ビーキューブで楽しくエクササイズを行っていきましょう。

f8e8.gifお電話 もしくは f977.gif申込フォーム で、お申込み下さい。  
電話番号/06−6241−6362

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盛りだくさんの土曜日でした!

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こんにちは。
口を開けば「暑い」と言ってしまう、今日この頃です。
夏バテ知らずのみなさま(!?)は、いかがお過ごしでしょうか。

本日は、朝から夕方まで、グループレッスンやイベントで盛況なビーキューブでした

午前中はオープンハウスで無料体験レッスン会が開催されました。
ビーキューブをまだご存知ないお客様に、ビーキューブを知っていただこうというイベントです。

ピラティスやヨガの歴史などもご紹介v237

実際にピラティスやヨガも体験して頂きましたv91

お帰りの頃には、「久々に動いたので、すでに筋肉痛が・・・v21」なんてお声もv353

 

午後からは、大好評v364「からだの地図」シリーズが開催されましたicon_biggrin.gif
今回のテーマは『骨盤』

よく耳にするけど、とっても神秘的な骨盤についてお勉強しました。

骨盤のデザインに隠された意味と役割について。

ペアになってもらって、体感してもらいましたよ

良い動き、悪い動き、どちらも知ったので、普段から意識します!とのお声も

盛りだくさんのビーキューブで、一緒に暑い夏を乗り切りましょうv91

 

「夢ならば覚めないで。。。」

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   Wataruです。

去る7月上旬にSTOTT PILATESのワールド・ツアーが開催され
名誉なことに大阪が開催地の一つに選ばれ盛大に催されました。

旧知の恩師やインストラクターとの共演も大変刺激的でした。

期間中は同行し来日した社長のセッションを早朝に担当したり、
仲間と世界の情報交換をしたりとオンもオフも旧交を温める、
良い時間でもありました。

90ヵ国を越えて沢山の支持を集めるまでになったメソッドですが
スタートは一人の情熱からでした。

我らが師であるMoira Merithewです。

 

無事イベントも終了した翌朝のこと。。。ビーキューブに立ち寄って下さいました。

何の経験もなくこの世界に飛び込んだ自分でしたが
いつの日か、日本にこれを伝えたい。。。と勝手な使命感を抱いていました。

そんな頃から、色々と教えてくれた恩師が
自分のスタジオを訪ねてくれる日が来るとは思いませんでした。

でも今回はこれには続きがあって…
ビーキューブのインストラクターの為だけの研修をして頂いたのでした。

その光景は異例とあって、関係者にも珍しいものだったようです。

実はかねてから、新しいコンテンツを提供し始める時期であるのと
日々貪欲に学習するスタッフに「モノより思い出」ではないけれど
何か出来ないかとご相談をしていたのが叶ったのです。

手本には手書きのメモでビッシリと埋め尽くされた資料があって
前日から完璧に準備して下さってました。

絶対に手を抜かない、恩師の姿勢に世界に情熱を伝播させてきた
秘訣をみたような思いがしました。

内容はワールド・ツアーでもお披露目されなかった
Reformerカーディオ・トランプ(トランポリン状のボード)を活用して
Pilatesにダンサーが行うような動きをミックスさせたファンクショナル・トレーニングです。
 

《レッスンスケジュール》

トータルバー/リフォーマー(木)12:00〜13:00
(木)20:00〜21:00
(土)13:00〜14:00 

直伝のその内容をビーキューブでお楽しみいただけます。

当然、日本初上陸ですv364

その他、世界の一流の仲間にも監修してもらった
オリジナル・クラスが続々登場します。 ぜひ、体験しにいらして下さいv364v364

NEW!! 8月のピラティスマットグループはフィットネスサークル!!

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『脚のラインを正しく!O脚X脚の改善!』

夏本番 8月ですv364

薄着になり、水着を着たりするこの季節だからこそ、

見つめ直したい脚のライン

正しい脚のラインは見た目に美しいだけでなく、歩き方も自然と良くなります。

そこで注目する身体の部位は内・外腿の筋肉です。

●筋肉は硬く縮まると動きにくく、盛り上がって見えてしまいます。(特に外腿)

●脚の筋力不足は下から骨盤を支える大切な働きが失われてしまいます。

●よく観察するとO脚X脚も左右で程度が違ったりします。

 

そんなトラブルを解決してくれるのがフィットネスサークルですv364v364

●程よい弾性は硬くなった筋肉を柔軟にしてくれます。

●抵抗感があるので、腿で挟んだり、押し広げると筋力UPf99a.giff99a.gifになります。

●ぐらぐら揺れるサークルをコントロールすることで左右の均衡が整ってきます

月末までに脚のラインの変化を望む時は週2〜1回のペースがお勧めですよ
また嬉しいメリットとして、内外腿と横腹筋は共同して働くんです。

だからこそ、ウエストの引き締めにはとても効果的ですよv364

ぜひ、日常意識しにくい身体サイドに注目したプログラムを体感してみて下さい♫

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今月のマンスリープロップ! フィットネスサークル!!
4 PG3
10%OFF   ¥6,300→¥5,670 で購入頂けます。
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ご自宅でできる簡単なエクササイズを配信しております!ぜひご覧ください!

【ピラティス:フィットネスサークル】
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【ヨガ:脊柱股関節周りを柔らかくするポーズ】
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