月別: 2013年8月

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世界最新２つの特徴あるグループレッスンの
オープンハウス(体験＆説明会)を開催します。

まだビーキューブ®をご存知でないお客様を対象(非会員様)に
「コア (CORE)」「トータルバーマット (Total Barre Mat)」
２つの特徴あるグループレッスンについて詳しくお伝えしながら、
実際のレッスンを体験して頂けます。

レッスンを受講するにあたって、知っておきたいことや疑問に、
インストラクターが直接お答えする時間を交えて進めていきます。

ぜひ皆様のご参加をお待ちしております！
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オープンハウス ①：コア (CORE)

世界最新
「スポーツパフォーマンス向上のための最新エクササイズプログラム」
 

日時：10/14(月・祝)  10:00 〜 11:30

場所： ピラティス＆ヨガスタジオ　ビーキューブ　(http://www.bbbcube.com/map.html)

料金：2,100円（カード不可）

上履き（室内用運動靴)を必ずご持参ください。

ただいまご予約受付中！！

お電話　もしくは　申込フォーム　で、お申込み下さい。 
電話番号／０６−６２４１−６３６２

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●ビーキューブのCOREとは？
アスレティックコンディショニングとパフォーマンストレーニングを行うことができるレッスンです。

●アスレティックコンディショニングとは？
スポーツシーン全般において、動きで必要とされる様々な要素を向上させることができる、洗練されたプログラムです。

 ●期待できる効果は？
　筋強化
　柔軟性
　動的安定性
　スピード
　アジリティ（敏捷性）
　パワー
　持久力　　　の向上。

●パフォーマンストレーニングとは？
各スポーツにおいて、より専門的な分野を目標に絞り、集中的にトレーニングすることができます。

サッカー、野球、バスケット、ゴルフ、陸上競技等、各競技がもつ、特有の動きを高め、また動きの中で起こりやすい、怪我の予防を期待することができます。

●ビーキューブのCOREで効果が出る理由
　※ビーキューブのCOREは11個の原則によりエクササイズがプログラムされています。
①呼吸
②骨盤の配置
③胸郭の配置
④頭、頸部の配置
⑤肩甲骨の動きと安定
⑥肩のアライメントと安定
⑦肘のアライメントと安定
⑧前腕、手首のアライメントと安定
⑨股関節のアライメントと安定
⑩膝のアライメントと安定
⑪足首と足のアライメントと安定

●どのようなトレーニングをするの？
①インターバルトレーニング
②サーキットトレーニング 

通常のインターバルトレーニング
高負荷のトレーニングを一定時間行った後にリカバリー（回復）タイムを取るトレーニング。これだと、、、

→リカバリータイムがもったいない！
ビーキューブのCOREではリカバリータイムに他の部位をトレーニング出来るようにデザインされています。→なので時間に無駄がなく、短時間で全身を効率良くトレーニングできるプログラム構成になっています。

そんなインターバルトレーニングにも沢山のバリエーションがあるのも
ビーキューブのCOREの特徴
①レジスタンストレーニング
②バランストレーニング
③プライオメトリックトレーニング
これらをバランス良く取り入れたり、それぞれを専門的に強化することができます。

これらを行う際に使う、専用道具
①メディスンボール
②スタビリティボール
③ビックブルースタビリティクッション
④ハンドウエイト
⑤Haloトレーナー　　により、最大の効果を引き出します！！

効果絶大の世界最新プログラムをぜひ体験してみて下さい。

お電話　もしくは　申込フォーム　で、お申込み下さい。 
電話番号／０６−６２４１−６３６２
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オープンハウス ②：トータルバーマット (Total Barre Mat)

「 美しい動きを身につけてパフォーマンス向上
整えておくべき身体の条件とは 」

日時：10/14(月・祝)  13:30 〜 15:00

場所： ピラティス＆ヨガスタジオ　ビーキューブ　(http://www.bbbcube.com/map.html)

料金：2,100円（カード不可）

ただいまご予約受付中！！

お電話　もしくは　申込フォーム　で、お申込み下さい。  

電話番号／０６−６２４１−６３６２

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Total Barre Matとは、
ピラティスの基本原則とダンス、有酸素運動、筋力トレーニングの要素を兼ね備えています。正しい動きの中で、身体の強さと柔軟性、コアの安定性に挑戦し、
「しなやかに」「きれいに」に動く秘訣を身につけることができるレッスンです。

期待できる効果は？
筋強化
柔軟性の向上
動的安定性の向上
コアの強化
ケガの予防
バランス感覚の向上
シェイプアップ　　などなど。

ビーキューブのTotal Barre Matで効果が出る理由＝整えておくべき身体の条件とは
①呼吸
②骨盤の配置
③胸郭の配置と安定
④肩甲骨の動きと安定
⑤頭、頸部の配置
⑥股関節、膝、足首、足の配置

動きのクオリティーを追求し、また解剖学的な動きの解説もお伝えしていくので、機能的に動く為のアライメントを理解できます。
見た目のフォルムではなく、正しく身体を動かす方法を知りたい方や
ダンスやスポーツパフォーマンス向上に役立ち、ケガなど身体に負担をかけずに動ける身体へと導いていくことができます。音楽に合わせてアクティブに動く中で、それを体感しながら身につけることができます。

なぜバレエバーを利用してエクササイズが開発されたのか？
トータルバー/マット(TOTALBARRE/MAT)の特徴として、安定感のあるバレエバーを使用します。立位のエクササイズを多く取り入れる事で、下肢を中心とした全身の機能的な配置と動きを獲得する事が出来ます。バーを押したり引いたりするその負荷を利用して、筋力アップと共に柔軟性が獲得できます。

また、日常生活で多くの時間を費やす立位姿勢でエクササイズをすることは、重力の中での調和が取れた全身のバランスを試されることになります。
それにより、ダンスやスポーツのパフォーマンス向上に役立ち、日常動作である立ち方歩き方などを、身体として無理のないニュートラルの状態にすることができます。

また小さな器具を使用し、そのウェイトの重さを変えることで、さまざまな筋肉の働き方を促すこともでき、ビーキューブのTOTALBARRE MATの特徴でもあります。リズミカルな音楽に合わせて動き、持久力にチャレンジしながら、ビーキューブで楽しくエクササイズを行っていきましょう。

お電話　もしくは　申込フォーム　で、お申込み下さい。  
電話番号／０６−６２４１−６３６２

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