【第15回】Pilates of the world(ピラティス オブ ザ ワールド)

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Pilates of the world(ピラティス オブ ザ ワールド) 第15回放送いたしました。
暖かくなってきて、アウトドアにぴったりの季節になってきましたね。

今回のラジオでは、あまり耳馴染みのない「骨トレ」についてご紹介しています。
骨には適度な刺激が大切で、1日2回、10回以上ジャンプするトレーニングを行うと、
骨密度のアップに効果があるという研究結果が出ているそうです。

牛乳を飲むだけではなく、付加をかけることで健康な骨を作ることができます。
また、アメリカでは一般的になっているピラティスについても楽しくお話ししています。

今回のプチレッスンは、ふとももやおしりの筋肉をストレッチするエクササイズです。
サイクリングの合間や、座るのに疲れた方などにおすすめです。

ぜひチェックしてくださいね。

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【第14回】Pilates of the world(ピラティス オブ ザ ワールド)

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Pilates of the world(ピラティス オブ ザ ワールド) 第14回放送いたしました。

今年で5年目、宝塚音楽学校での授業開始の秘話や授業内容や風景、そのエピソードなど

楽しくお伝えしています。

プチレッスンは首周りをリラックスさせる動きをご紹介します。

背筋を伸ばしてしっかり座る、鼻の穴で天井を見るつもりで首をねじる、

息を止めずにたっぷりと筋肉を動かす、というところがポイントです。

花粉症(くしゃみなどで)で、肩こりにお悩みの方にも、

首や肩周りの筋肉の緊張を和らげる効果があるのでおすすめです。

ぜひチェックしてくださいね。

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【第13回】Pilates of the world(ピラティス オブ ザ ワールド)

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Pilates of the world(ピラティス オブ ザ ワールド) 第13回放送いたしました。

先週に引き続き、今回も上坂太一郎さんをゲストにお迎えしお送りしています。

ゴルフとピラティスの関係を上坂さんの視点でご紹介していただいています。
ぜひラジオをお聴き下さい。

ピラティスで整えるとスイングがよくなる。(身体でおぼえる)
崩れにくくなった
・現役の選手でも「ピラティスをやらないともったいない」と、熱い想いをいただきました。
今回のプチレッスンは肩まわりを柔軟にする動きをご紹介しています。

肩周りの筋肉含め、腕を動かす細かな筋肉を動かすことができます。

さらに上下の腕を入れ替えて行うと効果が高くなりますので
ぜひお試しください。

もうちょっと知りたいなと思った方はぜひ動画もチェックしてくださいね。

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【第12回】Pilates of the world(ピラティス オブ ザ ワールド)

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Pilates of the world(ピラティス オブ ザ ワールド) 第12回放送いたしました。

今回はプロゴルファー上坂太一郎(かみさか たいちろう)さんをゲストにお迎えしております。

上坂太一郎さんは、元阪神タイガースの選手でもあり、
濱中治選手、赤星憲広選手と3人で“平成の新少年隊”とも呼ばれていたそうです。

渉先生との出会いは、上坂さんの奥さまが大変素敵なピラティスのインストラクターで、
奥さまと一緒にビーキューブに2年ぐらい前ぐらいにご来店いただいたのがきっかけでした。

はじめ、ピラティスのことは「なんのこっちゃわからない」という感じでしたが、
渉先生に出逢って「現役時代に出会っていたらまだ現役を続けれていたんじゃないか?」と思うくらい
コロッと見る目が変わりました。と上坂さん。

ぜひ皆さんにも体感してもらいたと思います。

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今回のプチレッスンはゴルフをこよなく愛する方にも皆さんにも
ぜひ行っていただきたい動きをご紹介したいと思います。

身体を深くねじり、背筋をしっかり立て、体幹を意識しながら身体を前に倒し、
股関節から身体を折り曲げるところにスクワットの要素が含まれていますので、
ボールをアドレスしたり、スイングの際の構えに役立つのではないかと思います。

もっと詳しく知りたい方はぜひ動画もチェックしてくださいね。

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【第11回】Pilates of the world(ピラティス オブ ザ ワールド)

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Pilates of the world(ピラティス オブ ザ ワールド) 第11回放送いたしました。

今回は、wataruインストラクターが非常勤講師を勤めている授業について
神戸女学院大学(神戸女学院、舞踊専攻)  詳しくお伝えしています。

北米では、ダンサーとピラティスというのは切っても切れない関係としてピラティスは広く認知されています。
世界で活躍していくダンサー達に、解剖学をベースに身体の仕組みやピラティスレッスンを学んでもらっているその授業風景についてお話ししています。

プチレッスンは前回に引き続き、
肩周りをすっきりさせる動きをご紹介しています。

ラジオでわかりづらかった方はぜひ動画もチェックしてくださいね。

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【第10回】Pilates of the world(ピラティス オブ ザ ワールド)

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Pilates of the world(ピラティス オブ ザ ワールド) 第10回放送いたしました。

今回はビーキューブで行っているワークショップ「カラダの地図」についてお話しています。

過去に「呼吸」、「骨盤」、「肩甲骨」について。
最近では「美しい姿勢とは?」をテーマについてワークショップを行ってきました。

「どうしたら美しい姿勢になれるの?」という方に向け、
簡単なポイントをお教えしていますので、ぜひチェックしてくださいね。

今回のプチレッスンは、肩甲骨を効率よく動かし、
肩周りをすっきりさせるエクササイズをご紹介しています。

こちらもぜひチェックしてくださいね!

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【第9回】Pilates of the world(ピラティス オブ ザ ワールド)

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Pilates of the world(ピラティス オブ ザ ワールド) 第9回放送いたしました。

今回もジャズシンガーのたなかりかさんをゲストにお招きしてお送りしております。

プチレッスンはコアという身体の軸を支える大事な筋肉たちを
呼吸を使って活性化できる動きをご紹介しています。

もっと詳しく知りたい方はぜひ動画もチェックしてくださいね。

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【第8回】Pilates of the world(ピラティス オブ ザ ワールド)

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Pilates of the world(ピラティス オブ ザ ワールド) 第8回放送いたしました。

ジャズシンガーのたなかりかさんをゲストにお招きしてお送りしております。

たなかりか様は、実はビーキューブオープン当初からの会員様です!
週1回はビーキューブにお越しくださり、素敵なピラティス&ヨガライフを満喫されています。

今回の今日の1曲は、アルバム「When She Flows」の中から
ジャズのスタンダードナンバー「Skylark」のカバーを!

まるでヒバリが気持ちよく青空を舞い上がっていくかのような、
軽快なカバーとしっとりした歌声に、良いことが起こりそうな珠玉の1曲です!!
うっかり聞き逃してしまった方も、ビーキューブのラウンジにて最新のラジオ放送をお聞き頂けます。

たなかりか様のオフィシャルサイトはこちらをご覧ください!
http://tanakarika.net

今回のプチレッスンは足首とふくらはぎを動かすかんたんな動きをご紹介しています。
ラジオでわかりづらかった方はぜひ動画もチェックしてくださいね。

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【第7回】Pilates of the world(ピラティス オブ ザ ワールド)

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Pilates of the world(ピラティス オブ ザ ワールド) 第7回放送いたしました。

今回のプチレッスンは背骨を1個1個動かすという動きをご紹介します。

背骨にある24個の骨を丁寧に1個ずつ下から上にかけて動かしていくと
いろんな動きが滑らかになり、背骨のリフレッシュになります。

ぜひチェックしてくださいね。
ラジオでわかりづらかった方はぜひ動画もチェックしてくださいね。

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【第6回】Pilates of the world(ピラティス オブ ザ ワールド)

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Pilates of the world(ピラティス オブ ザ ワールド) 第6回放送いたしました。

ピラティスでもよく使用する「スタビリティクッション」をご紹介。
おうちでできる簡単な使用方法もご紹介していますので、
ぜひ参考にしてくださいね。
今回のプチレッスンは
背中の肩甲骨を動かし、肩を正しい位置にするという動きです。

ぜひチェックしてくださいね。

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