【ピラティスマット】今月はフォームローラー/トータルバーマット

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みなさん、こんにちは!

今年もあとわずかになってきましたね。

12月はピラティスマット(フォームローラー)トータルバーマットのご紹介です!!

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【ピラティスマット】

フォームローラーを使って、軸を整えバランスのとれた動きを!!!

12月のマットグループはフォームローラーを使用します。

フォームローラーを使って、体の軸を意識すると良いことがいっぱい💡

その効果をご紹介します❗❗❗

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① 背中がスッキリ!

人間が二足歩行をはじめてから、姿勢を保つ為に、

日常生活で一番長く働き続けているのが背骨周りの筋肉たちなんです!

フォームローラーを使ってエクササイズすることで、背骨周りの小さい筋肉が刺激され

背筋の適切な柔軟性が戻ってきますよ〜😊

②左右のバランスが整う!

私達の筋肉には、3つの種類があります。

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・ローカルスタビライザー 深層部に近く、ささやくように連続して働き、動きの準備段階で働きはじめる

・グローバルスタビライザー 姿勢を保持したり可動域をコントロールし、動き始めと最後によく働く

・グローバルモビライザー 最も表面についていて叫ぶように働き、速い動きでよく働く

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フォームローラーの上で手足を動かすだけで、身体を斜めに走る筋膜が刺激され

グローバルスタビライザーが強化できます。

斜めに走る筋膜を強化することで、身体の捻れや左右差を整えていく効果がありますよ✨✨

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また、斜めに走る筋膜は頭の先から足先まで繋がっています💡

フォームローラーで筋膜を刺激し、トータルバーマットで

さらに全身を繋げる動きにチャレンジしてみませんか?😊✨

 

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【トータルバーマット】

全身を繋げる動きはトータルバーのように立位でのエクササイズでより実感しやすいですよ✨

トータルバーはピラティス、ダンス、有酸素運動と筋力トレーニングの要素を融合したクラス

生態力学的に正しい動きをもとに、力、柔軟性、スタミナと動きの中での安定性を高める構成になっています。

トータルバーのクラスをちょこっとご紹介

⬇︎  ⬇︎  ⬇︎  ⬇︎  ⬇︎

ダンス経験も柔軟性も一切いりません!!

普段あまり運動をされていない方、音楽にのって楽しみながらレッスンしたい方に最適です🌸🌸

気持ちよく汗もかけて、元気になれるトータルバーに参加して、1年を終わってみませんか??😁✨

ビーキューブ®でお待ちしています!!

ご予約はこちらからe343

◆◇◆◇◆◇ピラティスマット◆◇◆◇◆◇

月曜日:19:00〜

火曜日:12:00〜、19:00〜

水曜日:12:00〜、19:00〜

木曜日:13:00〜、19:00〜

金曜日:13:00〜

土曜日:10:00〜

日曜日:12:00〜

◆◇◆◇◆◇トータルバーマット◆◇◆◇◆◇

木曜日:18:00〜

土曜日:12:00〜

日曜日:14:00〜

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ご自宅で出来る簡単なエクササイズを配信しております。
ぜひご覧下さいね

【ピラティス:フォームローラー】

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お問い合わせは店頭 又は お電話 ( ☎︎ 06-6241-6362 ) で!

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〒542-0081 大阪市中央区南船場4-7-23 南船場第二東洋ビル4F

Tel&Fax:06-6241-6362

E-mail:info@bbbcube.com URL:http://www.bbbcube.com

【営業時間】月~金 10:00~21: 00〈完全予約制〉

土・日・祝日 10:00~18:00〈完全予約制〉

【定休日】年末年始及び休館日

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【御堂筋イルミネーション】今年は11/12(日)より開始!

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みなさまこんにちは🙋

今年も残り2ヶ月となり、

お気付きの方もいらっしゃるのではないでしょうか。

いよいよこの季節がやってまいりました!

 

御堂筋イルミネーションv353v353

 

スクリーンショット 2017-11-05 10.11.06

 

今年の開催初日は11/12(日)!!

 

 

また、今年は御堂筋ランウェイが同日開催されます🎵

 

スクリーンショット 2017-11-04 17.42.24

 

この日は開宴式も行われ歩行者天国と化す御堂筋。

それに伴い下記区間は全面車両通行止めとなります!!

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交通規制の月日:平成29年11月12日(日曜日)

時間:12時30分時頃~19時30分頃

   (ランウェイ:14時〜16時)

   (開宴式:17時〜19時)

規制区間:御堂筋(久太郎町3交差点~新橋交差点)

内容:車両通行禁止、駐車禁止、歩行者専用道路

※大変混雑するため自転車での進入もご遠慮下さい。

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詳細は交通規制のお知らせについてを事前にご確認下さい。

当日は交通手段とお時間に十分ご注意の上

お気をつけてお越しくださいませ。

 

なお、交通規制に関するお問い合わせ先は下記にお願いいたします。

◆御堂筋パーティー実行委員会事務局

06-6210-9304 (又は06-6469-5167)

※11月12日のみ06-6251-1222

◆日本道路交通情報センター:050-3369-6627

◆交通管制センター:06-6943-1234

 

以上、ご迷惑をおかけしますが、

ご理解・ご協力のほどよろしくお願いいたします。

 

大盛り上がりとなること間違いなしの11/12!!

ビーキュブにお越しくださる際やまた、お帰りになる際などは

普段とは違う一夜限りの御堂筋を存分にお楽しみ下さい😊

 

スタジオに関するお問い合わせは

店頭 又は お電話 ( ☎︎ 06-6241-6362 ) で!
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【ピラティスマット】8月はアークバレルとボクサラテスをご紹介!

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みなさま、こんにちは。

今月はピラティスマットボクサラテスのご紹介です😊

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【ピラティスマット】アークバレルで背骨の柔軟性をアップ

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私達は無意識ですが、

立った姿勢、座った姿勢などで体幹を垂直に起こす為には

背中の筋肉が働く必要がありますv21

持久的に働く箇所なので常に力が入ったまま、筋肉の柔軟性が失われやすくなります。

長時間同じ姿勢をとったままだと、それがさらに拘縮されていきますicon_sad.gif💦

また、背骨の動きは多様で、曲げる伸ばす横にカーブねじることが出来ます。

日常生活やスポーツでは同じ動作の繰り返しが多いので

使われる動きに偏りが出やすいものです。

肩凝り、腰痛も背中の筋肉と関連しており、これらのトラブル解消にも役立つのが

アークバレルを使用した今月のプログラムですv364v364

アークバレルの特徴である樽のような滑らかなカーブは、

そこに身体を預ける事で筋肉の柔軟性を大きく引き出してくれますよ✨

 

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【ボクサラテス】ボクシング + ピラティスで引き締まった身体に!

ボクシングの動きピラティスの動きを交互にとりいれたビーキューブ®オリジナルクラスですv21

ボクシングの技で、ジャブやストレート、フック、アッパーって聞いたことありますよね?

ボクサラテスでもこのような、拳を打つ動きをたくさん行います!

拳は全て骨盤から捻る動きによって打ちます💪

捻る動きを行うことによりウエストを細く引き締める効果がありますよ✨

 

また、脂肪を燃焼するのに酸素が必要ってご存知ですか?

ボクシングは有酸素運動なのでたくさん酸素を取り込みます。

その状態でピラティスを行うことにより脂肪燃焼に効果的です💪✨

 

 

今月のピラティスマットと組み合わせて受ける事で

背骨の柔軟性がアップし、ボクシングの動作がより行いやすく効果を感じやすくなりますよ 🌸😀🌸

 

◆◇◆◇◆◇ピラティスマット◆◇◆◇◆◇

 

月曜日:19:00〜

火曜日:12:00〜、19:00〜

水曜日:12:00〜、19:00〜

木曜日:13:00〜、19:00〜

金曜日:13:00〜

土曜日:10:00〜

日曜日:12:00〜

 

◆◇◆◇◆◇ボクサラテス◆◇◆◇◆◇

木曜日:15:00〜、20:00〜

 

 

 

 

ビーキューブ(R) ピラティスマットグループにてお待ちしております 🌸😀🌸

ご予約はコチラからe343

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ご自宅でできる簡単なエクササイズを配信しております!ぜひご覧ください!

 

【ピラティス:アークバレル】

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お問い合わせは店頭 又は お電話 ( ☎︎ 06-6241-6362 ) で!

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〒542-0081 大阪市中央区南船場4-7-23 南船場第二東洋ビル3F,4F(受付)

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【定休日】年末年始及び休館日

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【ピラティスマット】7月はスタビリティボール!!

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 『インナーマッスル活性化により、代謝の良い身体作りをしよう!!』

皆さん、こんにちは。

暑い日が続くようになってきましたね😆🎶

夏は冷たい物を飲みすぎたり。。クーラーの効いてる部屋にずっといたり。。

意外と代謝が下がりやすい季節なんですよね💦💦

そんな季節には、インナーマッスルを活性化させ代謝アップf99a.giff99a.gifしませんか?

そもそも、筋肉とは「エネルギーを作る工場」のようなもの。

筋肉には2つの種類があるので、見比べてみましょう。

①インナーマッスル

・身体の奥、骨に近い場所にある筋肉

・姿勢維持や関節安定が役割

・毛細血管が多く酸素供給が多い

・持久的に長時間エネルギーを作り続ける

②アウターマッスル

・身体の表面にある筋肉

・スピードやパワーを必要とする動きが役割

・毛細血管と酸素供給が少ない

・短時間で瞬発性のあるエネルギーを作る

ということは、エネルギーを効率良く長時間作れるのは①の方ですよね💪

「代謝の良い身体作り」のためには、インナーマッスルを活性化する事が不可欠なのですv21

そんなインナーマッスルが活性化する環境というのがあります

それが今月のプロップであるスタビリティボールを使ったときなんです!!🙋

IMG_0221

姿勢を安定させるのが役割のインナーマッスルは、

グラグラするボールに対して敏感に反応します。

バランスを取りながらボールを扱うことで

腹部を中心に全身のインナーマッスルを目覚めさせましょう📣😆 🎶

 

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代謝の良い身体のメリットは

①シェイプアップしやすい
②血行が良い
③細胞が活発
④老廃物が体内に溜まりにくい
⑤有酸素運動時のエネルギー生産が効率的

など様々ですv21

繰り返し、続けていただくことで筋肉が発達するので効果も感じやすくなります。

スタビリティボールの内容と効果を是非ご体感ください🎶😄🎶

ビーキューブ(R) ピラティスマットグループにてお待ちしております 🌸😀🌸

月曜日:19:00〜

火曜日:12:00〜、19:00〜

水曜日:12:00〜、20:00〜

木曜日:13:00〜、19:00〜

金曜日:12:00〜

土曜日:10:00〜

日曜日:10:00〜、12:00〜

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ぜひご覧下さいね

【ピラティス:スタビリティボール】
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【ヨガ:クッションを使って】
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6月20日(火)より Summer Challengeスタート!!

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皆さま、こんにちは😀🌸

夏もすぐそこまで来ております🏄icon_lol.gif

今年の夏に向けいろんな決意をされた皆様にとっておきのキャンペーンのご案内ですicon_razz.gif

昨年の「90日チャレンジ!」、今年初めの「New Year Challenge」と大変ご好評をいただきましたe343

次は、な、な、なんとv364v364

”Summer Challenge”

 

SummerChallenge

 

夏を間近にしたこの時期、格好よく素敵な服を着こなしたい…や、

夏バテ知らずの夏を過ごしたい…

など様々な思いをお持ちだと思います。

ご自身の目標に「それぞれにチャレンジする」ビーキューブ®

濃密に過ごす2017年の夏はいかがでしょうか??

6月20日(火)~8月31日(木)まで、全てのグループクラスが受け放題★

クラスのご予約はこちら!!

 

 

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◆◇Summer Challenge◇◆

期間:2017年6月20日(火) 〜 8月31日(木)

内容:スタジオ提供の全グループクラスに参加無制限

価格:46,200円(税込)

発売開始:6月1日(木)

資格:会員様

対象:新たな習慣獲得への意思が強い方。自分とした約束を実践するために、予約はキャンセルせずに、ご参加頂ける方。この機会に新しいクラスに挑戦する方。

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2016年ご好評頂きました “チャレンジ” にご参加下さったお客様のお声をご紹介します✨

=N様=

Q:スタートしてみていかがですか?何か変化はありましたか?

「ウエストが引き締まり、服のサイズがダウンしました!背筋がスッと伸び、姿勢が良くなった実感があります」

「生活していて疲れにくくなってます。以前は階段など登る時に息切れしていたのが、今は息切れがなくなり体力がついたって感じています」

 

=T様・U様=

Q:スタートしてみていかがですか?何か変化はありましたか?

「身体の芯だけではなく手先まで温かく、血流がとても良くなりました。」

「あまり汗をかかない体質でしたが、よく汗をかくようになって爽快です。」

「日常の身体がすごく軽く感じられるようになりました。」

 

Q:受講頻度は?

「最高で5日連!できることなら毎日受講したいのでこのチャレンジはすごくお得と思いました。」

「バライティー豊かなクラスを受講できるので飽きません。」

などなど、前回のチャレンジでも沢山の嬉しいお言葉をいただきました😁

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皆様のご参加をお待ちしておりますicon_idea.gif

詳しいお問合せや、ご質問などありましたら、お気軽にお問合せ下さいicon_smile.gif

ご参加頂いた皆さまが、望んでいた結果以上の成果を出せるように応援していきます!!!

是非、ご参加をお待ちしておりますv21クラスのご予約はこちら!!

 

 

 

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【ピラティスマット】6月はフォームローラー!!

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『フォームローラーを使って、軸を整えバランスのとれた姿勢!!!』

6月のマットグループはフォームローラーを使用します。

フォームローラーを使って、体の軸を意識すると良いことがいっぱい💡

その効果をご紹介します❗❗❗

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① 背中がスッキリ!

人間が二足歩行をはじめてから、姿勢を保つ為に、

日常生活で一番長く働き続けているのが背骨周りの筋肉たちなんです!

フォームローラーを使ってエクササイズすることで、背骨周りの小さい筋肉が刺激され

背筋の適切な柔軟性が戻ってきますよ〜😊

 

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②左右のバランスが整う!

私達の筋肉には、3つの種類があります。

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・ローカルスタビライザー 深層部に近く、ささやくように連続して働き、動きの準備段階で働きはじめる✨

・グローバルスタビライザー 姿勢を保持したり可動域をコントロールし、動き始めと最後によく働く✨

・グローバルモビライザー 最も表面についていて叫ぶように働き、速い動きでよく働く✨

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フォームローラーの不安定な環境はローカルスタビライザーが働きやすい環境なんです😳

また、フォームローラーの上で手足を動かすだけで、身体を斜めに走る筋膜が刺激され

グローバルスタビライザーも強化できます。

斜めに走る筋膜を強化することで、身体の捻れや左右差を整えていく効果がありますよ✨✨

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フォームローラーの効果を、ぜひご体感ください😄🎶

ビーキューブでお待ちしております❗

 

月曜日:19:00〜

火曜日:12:00〜、19:00〜

水曜日:12:00〜、20:00〜

木曜日:13:00〜、19:00〜

金曜日:12:00〜

土曜日:10:00〜

日曜日:10:00〜、12:00〜

 

ご予約はこちらからe343

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ご自宅で出来る簡単なエクササイズを配信しております。
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【ピラティス:フォームローラー】

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【ヨガ:寒い季節だからこそ、フローで動こう!】
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反響にお応えして、、、“Bring-A-Friend Week” 開催!!!

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こんにちは〜v364v364スタジオビーキューブの山口です🙋📣

みなさま、

夏を間近に身体作りは万全ですか❓❓

なんと、

このたび、

“Bring A Friend Week“が帰ってきました🔥🔥🔥

 

Bring friend

 

大切なお友達と一緒に、ビーキューブ®を楽しむ 1週間!!!のコンセプトはそのままに

新たなメンバーを加えグループクラスもパワーアップ🔥😆🔥

 

前回の“Bring A Friend Week“を楽しんでいただいた皆様にも、もちろん今回が初めての皆様にも

身体を動かすってこんなにv353楽しいv353というワクワク感をお届けいたします🎶😄🎶

 

これからもビーキューブの会員様が、ご家族やご友人、お知り合いの方と一緒にワークアウトを楽しめる

そんな機会をもっともっと増やしたいと思い、

満を持して復活いたしました!!!

 

本気でお身体を変えたい方、楽しみながら運動したい方、身体を動かすことを日常にしたい方、

ピラティスって聞いたことあるけど効くの❓(効きますicon_lol.gif)といった皆様に

是非、ビーキューブの“Bring A Friend Week“をご活用ください。

 

一週間ワークアウトをご一緒したい方がお近くでいらっしゃいましたら是非ご招待下さい

スタジオにて、ご紹介頂くご家族やご友人・お知り合いの方にお渡し頂ける

プラチナチケット”(期間中グループ受け放題)をご用意しております

どうぞこの機会に沢山”プラチナチケット”を✨GET✨してくださいね

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期間:5月29日(月)〜6月4日(日)

対象:ビーキューブ®会員様のご家族やご友人、お知り合いの方

料金:無料 (※対象のお客様のみ)

内容:キャンペーン期間中グループクラスが受け放題

ご予約方法:お電話(06-6241-6362) 又は 店頭(予約必須)

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ちなみに🙋このネーミングには、代表 上泉渉の「思い」がとてもこもっておりまして…

Bring A Friend のこの「A」を大文字で強調してみたところです!!!

日本語で意味するところの、唯一無二のとか最高のという表現です。

大切な A Friendを大切にお迎えします!!!

皆様のような素敵な、ご友人、知人、同僚の方とスタジオでお目にかかれることを楽しみにしております✨

 

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      土・日・祝日 10:00~18:00〈完全予約制〉

【定休日】年末年始及び休館日

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【ピラティスマット】2月はアークバレルで背中スッキリ!!

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『快適!アークバレルで背骨の柔軟性アップf99a.giff99a.gif

私達は無意識ですが、

立った姿勢、座った姿勢などで体幹を垂直に起こす為には

背中の筋肉が働く必要がありますv21

 

持久的に働く箇所なので常に力が入ったまま、筋肉の柔軟性が失われやすくなります。

長時間同じ姿勢をとったままだと、それがさらに拘縮されていきますicon_sad.gif💦

また、背骨の動きは多様で、曲げる伸ばす横にカーブねじることが出来ますf3dd.gif

日常生活やスポーツでは同じ動作の繰り返しが多いので

使われる動きに偏りが出やすいものです。

 

肩凝り、腰痛も背中の筋肉と関連しており、これらのトラブル解消にも役立つのが

アークバレルを使用した今月のプログラムですv364v364

 

アークバレルの特徴である樽のような滑らかなカーブは、

そこに身体を預ける事で筋肉の柔軟性を大きく引き出してくれます✨

また、座ったりもたれるのにちょうど良い大きさなので、快適な状態で

✨効果的✨にエクササイズを行う事が出来ます😍

 

背骨のあらゆる方向に対しての動きを取り入れているので

普段意識しにくい箇所にもアプローチが出来ますよ💛💚💜

 

「背骨が伸びる感じが気持ちが良いv364

「背中の重い感じが取れたv364

と、受講されたお客様からご好評の人気プログラムを、是非ビーキューブ(R)で体感ください 🌸😀🌸

繰り返し続けていただくことで筋肉の柔軟性が上がり、効果も感じやすくなります✨

アークバレルの内容と効果を是非ご体感くださいf3a1.gif

 

月曜日:13:00〜、19:00〜

火曜日:18:00〜

水曜日:20:00〜

木曜日:13:00〜、19:00〜

金曜日:12:00〜

土曜日:10:00〜

日曜日:12:00〜

ビーキューブ(R) マットグループレッスンにてお待ちしております😊

ご予約はicon_arrow.gifコチラe343

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【ピラティス:アークバレル】

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【ヨガ:集中力が高まるバランスのポーズ】

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【営業時間】月~金 10:00~21: 00 〈完全予約制〉
土・日・祝日 10:00~18:00〈完全予約制〉
【定休日】年末年始及び休館日
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【ピラティスマット】8月はアークバレルで背中スッキリ!!

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快適!アークバレルで背骨の柔軟性アップ

私達は無意識ですが、

立った姿勢、座った姿勢などで体幹を垂直に起こす為には

背中の筋肉が働く必要があります。

持久的に働く箇所なので常に力が入ったまま、筋肉の柔軟性が失われやすくなります。

長時間同じ姿勢をとったままだと、それがさらに拘縮されていきます。

また、背骨の動きは多様で、曲げる伸ばす横にカーブねじることが出来ます。

日常生活やスポーツでは同じ動作の繰り返しが多いので

使われる動きに偏りが出やすいものです。

肩凝り、腰痛も背中の筋肉と関連しており、これらのトラブル解消にも役立つのが

アークバレルを使用した今月のプログラムですv364

アークバレルの特徴である樽のような滑らかなカーブは、

そこに身体を預ける事で筋肉の柔軟性を大きく引き出してくれます。

また、座ったりもたれるのにちょうど良い大きさなので、快適な状態で

効果的にエクササイズを行う事が出来ます

背骨のあらゆる方向に対しての動きを取り入れているので

普段意識しにくい箇所にもアプローチが出来ますよ。icon_biggrin.gif

「背骨が伸びる感じが気持ちが良いv364」「背中の重い感じが取れたv364

と受講されたお客様からご好評の人気プログラムを是非ビーキューブで体感くださいv364

アークバレルの内容と効果を是非ご体感くださいf3a1.gif

8月よりスケジュールの変更がありますので、

ご都合に合わせてぜひご参加下さいね!!

月曜日:13:00〜、19:00〜

火曜日:18:00〜

水曜日:20:00〜

木曜日:19:00〜

金曜日:12:00〜

土曜日:10:00〜

日曜日:12:00〜

ビーキューブ マットグループレッスンにてお待ちしております。

ご予約はコチラ

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【ピラティス:アークバレル】

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【ヨガ:集中力が高まるバランスのポーズ】

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《8月:ヨガブログ リンパを刺激して夏こそ代謝を上げましょう!!》

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こんにちはicon_biggrin.gif

梅雨も終わり、ついに夏に突入しましたが、体調など崩されていませんでしょうか??

夏になると気になるのが、クーラーなどで身体が冷えることでの代謝の減退ですicon_eek.gif

実は、寒い冬よりも暑い夏の方が代謝は下がってしまいがちなのですね💦

 

突然ですが、リンパは身体にどれくらいあるかご存知ですかf9a8.gif

リンパは首まわりに 300コ、首から下に 800コ もあると言われています。icon_wink.gif

血管は自発的に収縮や拡張をするのですが、リンパは自発的に出来ないそうです。

なので意識的に刺激してあげる必要性と滞りにくいリンパにしていくことが大切なんですね。

担当をさせて頂きましたお客様の中には、慢性的な冷え性のお客様がいらっしゃって、むくみがひどく

代謝も低下している、とおっしゃられるお客様がいらっしゃったのですが、ヨガを習慣的、継続的に

されるようになってからは改善され、喜びのお声を頂けることができました。

 

各関節、特に大きな関節付近にはリンパがあります。

ヨガの動きは各関節をしっかりと動かすポーズがたくさんあります。

自発的に各関節を動かすことは、リンパの流れを良くすことにつながり、滞りにくいリンパを作っていくことに

つながるんですねf3a7.gif

 

ビーキューブのヨガでは各関節を無理矢理動かしていくのではなく、解剖学的な観点で安全に効果的に

楽しんで頂ける様、各インストラクターは解剖学を熟知してお客様にご提供をさせて頂いていおりますf3a7.gif

お一人お一人のお身体を少人数制だからこと、細部に渡って丁寧に見させて頂いております。

正しい動きで効果的なヨガを是非ビーキューブで行なっていきましょうf9a7.gif

スタジオにて、お待ちしております。icon_biggrin.gif

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