【ウエスト引き締め】お家エクササイズ!

お家で5分あればできるエクササイズ!


Moriuchi先生がタオルを使ってできる上体をねじるエクササイズをご紹介します😊


お腹、特に横腹や腰回りの引き締めにとっても効きます💪🔥


背中の引き締めにも👍


①膝立ちで片足を前に出しランジポジションをとります。タオルを肩幅に持ち、腕を肩の高さに挙げます。

※後ろの膝を浮かせるとさらにチャレンジ❗️


②前に出している脚と同じ側の肘を引いて胸をねじります。左右各4回

ポイント👌

・ねじって前に出す手をより前に押し出す、後ろの肘をより後ろに引くことでよりねじりやすいです♪


・頭から後ろの足の膝まではずっと一直線を維持します。


詳しく動画で説明していますのでぜひ一緒にやってみてくださいね☺️