【お腹引き締め】お家エクササイズ!

お家で5分あればできるエクササイズをご紹介!


夏になって薄着になる前にお腹を引き締めていきましょう😊


①耳、骨盤、かかとがまっすぐ並んだ状態を作ってまずは30秒キープ!!

できるようであれば1分、2分、、、とチャレンジしてみてください💪


30秒も厳しい!という方はまずは膝をついてやってみてください👌



②引き続き、耳、骨盤はまっすぐ並べたまま片膝を腕の方へ引き寄せます。

 左右の脚を交互に3回ずつ×2セット

骨盤はぐらぐらせずに左右のお尻の高さも均等に維持します。



詳しく動画で説明していますのでぜひ一緒にやってみてくださいね☺️


やってみた感想などお待ちしています♪