4月グループクラスのテーマ

Core strength!!

Core = 核 

Strength = 力


Coreとは、

動きの中での安定性を保つ力のことをいいます

安定性を保つ力を筋肉で分類すると

3つのタイプにわける事ができます


① ローカルスタビライザー

→深層部に近く、ゆっくりと弱い力で連続して働き、動きの準備段階で働きはじめる


② グローバルスタビライザー

→姿勢を保持したり可動域をコントロールし、動きの中で安定に関わる


③ グローバルモビライザー

→最も表面についていて速い動きでよく働く


正しい動作のためこの3つを働かせる順番が重要になります


いつものエクササイズを動く順番を特に気にしながら

動くことでこれらの筋のバランスを向上させる事ができます


日常生活で体に加わる負荷を分散させ、

体を快適な状態に近づける事ができます


また、この力はスポーツのコンディショニング、

パフォーマンスアップにも役立ちますので

スポーツされている方にもオススメです


Core strengthにフォーカスされたクラスをお楽しみください