Rotationです！ 回旋、ねじる事です🌀 日常動作をねじり無しに行おうと思えば3分ともたないくらい、多く行なっている動きです。ねじる場所を誤ると、腰や膝に負担がかかりますが、正しく行えば、引き締まったウエストと疲れにくい動きを手に入れる事が出来ます⭐️...

Core Strengthsです！Coreの強化です🏃‍♂️ Coreとは身体の核となる重心を保つ筋肉達の事です💪 広い範囲のCoreが一般的ですが、狭い範囲のCoreが運動中には大事です👐 筋肉と言えば使えば使うほど強くなると思いきや、Coreの筋肉は正しく強化する...

Pelvis & Lumbar / 骨盤と腰椎です🏃 身体の重心となる構造を持つ骨盤それと対をなす腰。 上には腹筋や背筋、下には下肢の筋肉が付着します🦵 少しのポジションの違いで運動効果が大きく変わってきます。 骨盤は1つの骨ではなく3つの骨に分かれています。...