ピラティスとは
┃ピラティスって何？
カラダに無理な付加や衝撃を与えることなく、筋力・持久力・柔軟性を高めます。
カラダの表面ではなく、深層の腹筋・背筋周辺の筋肉（カラダのコア）を重視します。
この普段意識することが少なく、衰えやすく、また鍛えにくい部分に注意を向けることで、
ケガを予防し、腰痛から守り背骨を健康な状態に保ちます。
コアの力を向上させ、全身とそれぞれの関節周辺の筋肉のバランスを整えます。
カラダのルックスが、感覚が、そしてあなたのカラダそのものの動き自体が
理想的状態へと近づきます。
流れるような動きの連続の中で、正しい呼吸を意識することで、
緊張やストレスを和らげる働きをします。
リフレッシュした爽快感があなたを包みます。
┃ピラティスのはじまり（歴史）
ピラティスは、ドイツ人のジョセフ・H・ピラティス（1880−1967）が考案した
エクササイズプログラム。
第一次世界大戦中に捕虜となり、英国で看護師として働いていた際、
負傷兵のリハビリを行うためにベッドを改良したフィットネス運動を開発したのがはじまり。
1926年に米国へ移住して、ピラティススタジオをニューヨークに開設。
しなやかで柔軟、且つ強いカラダを目標のエクササイズは
バレーダンサーなどの間で広まりました。
やがて、ハリウッドスターやスポーツ選手が試みていることが知られ、
北米を中心に近年になって高い注目を集めています。
幅広い層の人々に愛好され、均整のとれたカラダづくり、正しい姿勢の保持、
ケガの後遺症のリハビリで効果を発揮しています。
┃ピラティスの効果
ピラティスがいい「10の理由 」
- 腹筋を引き締める
- 長く、しなやかな筋肉をつくる
- 姿勢の改善・美しいボディーラインをつくる
- ケガの予防・腰痛の解消
- 血行促進とリラックス効果
- 体を意識的にコントロールできる
- 筋力と柔軟性のバランスがとれた体
- 集中力を高める
- スポーツ競技のレベルUP
- 自分を活気づけ、爽快な気分になる
この他 便秘、むくみの解消、肌の色つやが良くなる、
基礎代謝をアップし太りにくい体質に変化する…なんていう意外な効果もあります。
ヨガとは
┃ヨガって何でいいの？
ヨガは、筋肉を伸ばしたり、収縮させたり、また体をねじったり、屈したり、
体を逆転させたりと様々なポーズをします。そのような様々ポーズをすることで、
筋肉のバランスを整え、歪みを直し、内臓のツボを刺激して
各部の不調を取り除いていきます。
また、深い呼吸を行うことで、精神を落ち着かせ、全身をリラックスさせ、
自律神経を整えます。
ヨガでは、内臓は全身の体調を表していると考えられ、
内蔵へのマッサージ効果の高いポーズを多く行います。
更にそのポーズ中に呼吸を意識して行うことで、
腹筋や横隔膜によっても内臓へのマッサージが行われています。
色々なポーズでお腹に圧力をかけて内臓の汚れた血液を押し出し、
きれいな血液を呼び戻すことで内臓を元気にします。
また、ヨガのポーズをすることで全身のこりをほぐし、血行を促進させ、
代謝アップが行われ刺激あるところ血液の循環がよくなる。
刺激あるところホルモンの分泌がよくなる。刺激あるところ神経の働きがよくなる。
だから体全体、心までが生き生きとし、体が冷える体質や太りやすい体質を改善でき、
体の内側から美しく元気になれるのです。
┃カラダとココロのケア
ヨガは浄化することで体を健康へと導いていきます。
Asana（ポーズなどの身体的な動き）をすることで体を浄化し、
ヨガ哲学はメンタル（精神的）な部分を浄化します。
ヨガの身体的な動きとヨガ哲学の知識は、例えるならあなたの血液です。
血液があなたの肉体を巡り元気をあたえ、あなたを形づくるように
知識も血液のように、あなたの肉体を巡り、それがあなたとなるのです。
ヨガをすることは、自分の心を見つめ、自己を内なる方へ導いていくファースト・ステップ。
無限に広がる自己の扉を開けること。これまでにない心と体の充実感を得ることができます。
┃ヨガの効果
- 呼吸をしながらカラダを動かす有酸素運動で新陳代謝が活発になり、体脂肪を燃焼
- 全身の血流が高まり、新陳代謝が活発になり、冷え性の改善
- コアの筋肉（姿勢安定筋）を鍛え、長くしなやかな筋肉をつくり、脂肪をつきにくくする
- 内臓の動きを活発にし、便秘などの改善
- カラダの歪みを正し、骨格の位置を整える
- 肩こり、腰痛などの原因となる筋力不足を解消
- 交感神経と副交感神経のバランスを整え、自律神経を正常な状態にする
| 
