動画で学ぶピラティスヨガ

動画を見ながら、ビーキューブ®で始める
健康的で新しいライフスタイルをイメージしてみてください

動画で学ぶピラティスヨガ

ピラティス&ヨガスタジオ ビーキューブの紹介動画

ビーキューブ®でピラティスやヨガを継続中の会員様それぞれの感想や、数あるスタジオの中からビーキューブ®をなぜ選んだのか…など、これからスタートを考えていらっしゃる皆さまにとっては、気になる内容がこの動画に詰まっています。また、ビーキューブ®代表:Wataruインストラクターが、ピラティスってなに?ヨガってなに?なぜ身体にいいの?ということをわかりやすく解説しています。ぜひ一度ご覧いただき、ビーキューブ®で始める健康的で新しいライフスタイルをイメージしてみてください。

動画で学ぶピラティスヨガ

ストットピラティス STOTT PILATES® 5原則

ピラティス:体験レッスン受講前に必ず見て頂きたいものです。
STOTT PILATES®は、現代的な解剖学を基本としたピラティスのトレーニングです。コアの安定に着目して神経筋パフォーマンスを構築すると同時に、筋力と柔軟性を安全に均衡させることが目的です。マットや特殊器具のいずれを用いる場合においても、現代の運動科学及び脊柱のリハビリテーション(ポストリハブ:リハビリ後のトレーニング)と融合するピラティスは、次の生体力学的原則にのっとる必要があります:呼吸、骨盤の配置、胸郭の配置、肩甲骨の動きと安定、頭と頸部の配置。これらの原則を伝え、補強しつづけることによって身体の動きに対する意識が発達していきます。このマインドボディ(心と身体)の意識が、どのようなエクササイズ・プログラムに対しても最大限のメリットを実現し、正確さとコントロールに対する集中を確実にします。実例となる簡単なエクササイズと共に、5原則を動画にて紹介致します。

ご自宅で出来る簡単なエクササイズも紹介しています。ぜひご覧下さい。

ピラティス

ヨガ

ピラティス

動画で学ぶピラティスヨガ

脚のラインを正しく改善!!

フィットネスサークルを使って内側、外側の筋肉を効率良く使っていきます。

使用器具 フィットネスサークル
効 果 O脚、X脚の改善
動画で学ぶピラティスヨガ

ウエストの引き締めにもとても効果あり!!

日常意識しにくい身体サイドに注目したプログラムを体感してみて下さい。

使用器具 フィットネスサークル
効 果 コア強化&気になるウエストと下半身シェイプ
動画で学ぶピラティスヨガ

軸を整え背骨すっきり、頭すっきり!!

背骨のラインを整え、軸が整うことで脳の負担が軽減し、脳がすっきり=頭がスッキリし集中力が向上。

使用器具 フォームローラー
効 果 朝からの仕事や勉強により一層力をそそぐことができます!
動画で学ぶピラティスヨガ

ご自宅でのエクササイズのお供に!!

コアの強化と安定を保ちながら、エクササイズをより一層効果的なものに。

使用器具 フレックスバンド
効 果 コア強化&気になるウエストシェイプ
動画で学ぶピラティスヨガ

引き締めに効果あり!!

フレックスバンドの適度な伸縮性が、筋肉の収縮(伸び、縮み)をしっかり体感させてくれて収縮をコントロールする感覚を助けてくれ、細かくしなやかでありながら、強い筋肉をつける秘訣はここにあり。

使用器具 フレックスバンド
効 果 コア強化&気になる下半身シェイプ
動画で学ぶピラティスヨガ

背筋群の柔軟性アップに!!

柔らかなボールを利用し、背筋群をより柔軟に可動性あるものにしていきます。

使用器具 ミニスタビリティーボール
効 果 背骨のしなやか度アップ(姿勢改善)!!
動画で学ぶピラティスヨガ

コア強化に効果あり!!

小さな柔らかなボールを利用し、設置面の不安定さを作ることで、コアの強化が可能に!!

使用器具 ミニスタビリティーボール
効 果 コア強化・体幹の安定
動画で学ぶピラティスヨガ

アウターマッスルを柔軟に、インナーマッスルをしっかりと!!

スタビリティクッションは独特の柔らかさがあります。その上に寝たり、座ったりすることで、身体の表面にあるアウターマッスルの緊張が自然ととれていきます。固い鎧が取れるようなイメージ。そうすることで、身体の軸となるインナーマッスルも働きやすくなります。

使用器具 スタビリティークッション
効 果 インナーマッスル=コア強化・体幹の安定!!
動画で学ぶピラティスヨガ

第2弾 アウターマッスルを柔軟に、インナーマッスルをしっかりと!!

スタビリティクッションは独特の柔らかさがあります。その上に寝たり、座ったりすることで、身体の表面にあるアウターマッスルの緊張が自然ととれていきます。固い鎧が取れるようなイメージ。そうすることで、身体の軸となるインナーマッスルも働きやすくなります。

使用器具 スタビリティークッション
効 果 インナーマッスル=コア強化・体幹の安定!!
動画で学ぶピラティスヨガ

インナーマッスル活性化により、代謝の良い身体に!!

「代謝の良い身体作り」の為には、インナーマッスルを活性化する事が不可欠。そんなインナーマッスルが活性化する環境をつくれます。

使用器具 スタビリティーボール
効 果 代謝アップ!!
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背骨の柔軟性アップ !!

「背骨が伸びる感じが気持ちが良い」「背中の重い感じが取れた」と受講されたお客様から大好評の人気プログラムをご覧下さい。

使用器具 アークバレル
効 果 背骨のしなやか度アップ(姿勢改善)!!
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インナーマッスル活性化により、代謝の良い身体に!!

「背骨が伸びる感じが気持ちが良い」「背中の重い感じが取れた」と受講されたお客様から大好評の人気プログラムをご覧下さい。

使用器具 アークバレル
効 果 代謝アップ!!

ヨガ

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正しい姿勢とコアを鍛えるエクササイズ

正しい姿勢の基本として、座位で骨盤の正しい位置を理解し、その基本姿勢のままコアを鍛えるエクササイズにチャレンジしてみましょう!!

ポーズ 座位での基本姿勢
効 果 正しい姿勢(骨盤の位置)を身につける
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クッションを使って

クッションを利用しながら、前方に体重を預けるように前屈することで
肩や背中を緊張させることなく、腿裏の筋肉をストレッチすることが出来ます。

ポーズ 座位での前屈、ショルダースタンド
効 果 気になる下半身シェイプと足のむくみ解消
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脊柱股関節周りを柔らかくするポーズ

椅子を使って股関節を正しく屈曲させながら、脚の太腿裏を伸ばします。

ポーズ ダウンワードドッグ
効 果 下半身シェイプと股関節の柔軟性
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むくみ・肩こり解消のポーズ

椅子に座って、正しい姿勢を保ちながら、胸を広げ、肩周りの緊張をほぐします。

ポーズ 座位で足の上げ下ろしと胸を広げるポーズ
効 果 むくみ、肩こり
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呼吸法:体を温める and 自律神経調整

体を温める火の呼吸 と、自律神経を整えるナディージョーダナの呼吸法

ポーズ あぐら
効 果 自律神経調整
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むくみ・下半身シェイプのポーズ

下半身の力強さを生む、戦士(ウォーリア)A&Bのポーズを詳しく解説しています。

ポーズ 戦士(ウォーリア)A&Bのポーズ
効 果 下半身シェイプ
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集中力が高まるバランスのポーズ

不安定さを作ることで、バランスを保つために働くコアを活性化させることができます。

ポーズ 四つ這いバランスと、戦士(ウォーリア)Cのポーズ
効 果 集中力アップ、コア強化
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肩凝り解消のポーズ

座ったり、立った状態で、胸を広げ、肩周りの緊張をほぐします。

ポーズ 立位の前屈
効 果 肩こり解消
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腰痛予防とウエスト引き締めのポーズ

腰回りをよく動かすことで腰痛予防とウエスト引き締めが期待できます。

ポーズ 三角(トライアングル)
効 果 腰痛、ウェストシェイプ
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コア強化+チャレンジポーズ

コアを強化するチャレンジポーズについて詳しくお伝えしています。

ポーズ ナヴァサナ
効 果 コア強化
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リンパと内蔵マッサージのポーズ

股関節周りをゆったりと動かしていき、リンパを刺激していきます。

ポーズ ベビーカドル
効 果 リンパ、内蔵の刺激・活性
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フローで動こう!

ハーフの太陽礼拝(サンサルテーション)を詳しくお伝えしています。

ポーズ ハーフの太陽礼拝(サンサルテーション)
効 果 全身の柔軟性向上