2015年9月〜10月IR(初中級リフォーマー)コース

Stottt_pilates

みなさま、こんにちは。
ビーキューブ®の小田原です。

秋の深まりを少しづつ感じるようになってまいりました。
芸術、スポーツ、読書など、さまざまな秋を楽しめる時期ですね。

本日は、10月11日(日)に終了した「IR(初中級リフォーマー)コース」のご紹介をいたします。

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STOTT PILATES®の器具のひとつ、「リフォーマー」。
リハビリから派生したエクササイズとして知られる
ピラティスの原点を感じる設計となっています。
安全に使用するための知識や自分の体にあった器具の調整方法など、
エクササイズ以外にも覚えるポイントはたくさんあります。
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IR(初中級リフォーマー)コース初級6日間+中級4日間の全日程10日間
リフォーマーの器具についてやエクササイズ、ティーチングはもちろん、
セッション前のお客様の大切な情報である
「姿勢分析」や「プログラミング」についても学んでいきます。

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2日目から本格的にリフォーマーエクササイズがスタート。
こちらは「アダクターストレッチ」
股関節の内転筋をイーセントリック収縮(伸長させて力を発揮すること)させて、
股関節を外転させるエクササイズです。
リフォーマーの特性を活かして、キャリッジの動きとロープの張りをコントロールさせるのがコツ。

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ボックスとリフォーマーを組み合わせたエクササイズ「ツリー」
高く上げた足が木のようなので、このような名前がついています。
柔軟性と筋力、バランスが必要なエクササイズ。
見た目はダイナミックですが、実際に行ってみると意外に誰でもできる楽しいエクササイズです。

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5日目初級エクササイズのティーチングの風景です。
実際学んだことをアウトプットして、エクササイズの動きの確認や個々の身体にあわせた修正方法を
早いタイミングで学習、復習することができます。

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6日目からは中級エクササイズ。
こちらは「フロントローイング」
リフォーマーの乗り方を変えることで、後ろからの負荷にすることもできます。
腕を大きく回していくことで、腕の筋力を強化するとともに、
後ろのロープに引っ張られないように、身体の前面のスタビリティ(安定)も試されます。

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9日目はエクササイズの強度も上がってきます。
「ダウンストレッチ」の注意点を確認中。
身体もリフォーマーも大きく動くので、正しくエッセンスを感じるための修正方法と
キューイングを確認、解説をしています。
大変なエクササイズなので、触る場所とインストラクーアのいるポジション、
力の方向が重要になります。

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最終日の中級のエクササイズのティーチング風景。
中級になると、動きを伝えることばかりに集中しがちですが、
キャリッジの動きやフットバーに対して何をするのかなど、
リフォーマーに対してのキューイングをすることがうまくティーチングするコツです。

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10日間という長い期間のIR(初中級リフォーマー)コースですが、
参加者全員から「リフォーマーのコース、とても楽しい!!」との感想をいただきました。

何が楽しかったのか・・・、それはIR(初中級リフォーマー)コースに参加して
ぜひ体感してください!

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マットエクササイズとは違ったアプローチでピラティスを学べるIR(初中級リフォーマー)コース
STOTT PILATES®ストットピラティス®のエクササイズの理解をさらに深めるために、
またクライアント様の様々なニーズにお応えできるインストラクターになるためのスキルとして、
ぜひチャレンジしてみてください!

2016年前期スケジュールでIR(初中級リフォーマー)コース
3月17日(木)からスタートする【平日コース】の開催が決定しています。
現在お申し込み受付中、ご興味のある方は、お早めにお申し込み下さいませ。

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コーススケジュールはこちらから→2016年1月~5月アカデミー養成コーススケジュール

養成コースお申し込みはこちらから→STOTT PILATES®認定コース申込書

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