効果的なトレーニングを楽しむために ~COREで活躍するプロップ~

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こんにちは、インストラクタートレーナーのAkatsukaです。

11月24日(日)に、実に3年ぶりの開催となる
「CORE™インストラクター養成コース」
おかげさまで、すでに定員となり、関心の高さがうかがえます。

パーソナルトレーニングを提供するスタジオや
トレーナーを養成するための勉強会、資格も増えてきています。
ここ数年で、クライアントが求めるフィットネスへのニーズも
「短時間」で「効果が出る」ものへ変化しているように感じます。

トレーニングの方法も様々ありますが、
その効率を上げ、目標達成への時間を短縮させる為には
そのパートナーとなる、道具がキーになります。

CORE™養成コースでは
アスレティックコンディショニング⇒スポーツ全般に適応できる身体作りと、
パフォーマンストレーニング⇒各競技に合わせた特徴あるスキルの向上を
目的に行うトレーニングの構成や理論を学ぶ事が出来ます。

今日は、その目的達成のためのサポートとなる道具(プロップ)を
ご紹介いたします。

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【メディスンボール】

重さのあるボールで、その歴史は古くギリシャ時代には
動物の皮に砂を入れてトレーニングをしていたとの記録もあります。
数あるCORE™の道具でも一番ハードな道具で
筋肉の持久力とパワーを引き出します。
メリットは、球技で使用されるボールに近い大きさなので、
競技に近い形でトレーニングを行う事が出来ることです。

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【レジスタンスチュービング】

19世紀にエクササイズ器具として登場したチューブを使用すると、
関節に様々な方向から負荷を加える事が出来ます。
またゴム素材なので、筋の収縮様式に近い為関節と筋に
負荷がかかりすぎないため、怪我のリスクを低減させる事が出来ます。

※こんな感じでグループクラスに使っています※

水曜13時のフィットネスグループクラスの様子。
場所をとらないプロップなので、自宅エクササイズにもおすすめ。
チューブはいろんな種類があるので、長さ、硬さもチェックして
自分の体力に合ったものを選んでみてください。

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【ビックブルークッション】

Stability Cushion Large

バランスを強化する事が出来るクッションを一回り大きくした道具です。
バランス感覚を刺激する事は関節の深部の筋を刺激し、
各関節を安定させる機能を高める事につながります。
一般的な大きさのものと比べると大きい為、
支持面が大きく他の道具と組み合わせる事が出来るので、
バリエーションの幅がとても広い道具です。
※ダンベルと組み合わせて使う方法※

大きいクッションならではの安定感。
動きのサポートとしても活用できます。

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【Halo Trainer®】

Halo Trainer with Stability Ball & Pump

スタビリティボールと独特のフレームを組み合わせて使用する道具です。
バランス感覚を高める事はもちろん、各関節に立体的な負荷を加える事が出来るので、
多面的に身体を動かすスポーツ競技のスキルアップに力を発揮します。
フレームの形が独特で、怪我が起こりやすい上肢の手関節、
肘関節、肩関節に余分な負担をかける事無く
即関節の組織を強化する事が出来る優れものです。

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文章では語り尽くせないほどの魅力が盛りだくさんの
プロップ(小道具)達は実際使用してみるのが一番です。

スタジオでは水曜日13時にCORE™をベースにした
Fitnessグループクラスを実施しています。
ぜひ一度受講しに来て下さい。

お問い合わせはメール 又は お電話 ( ☎︎ 06-6241-6364 ) で!

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