Bcube® on Tour 福岡 【2019年1月】

Stottt_pilates

Bcube® on Tour 福岡 2019年1月。
Wataruリードインストラクタートレーナー
福岡市南区の坂井陽子さん主催のスタジオブリージングにて
ICAD(初中級キャデラック)コース、ワークショップを開催いたしました。

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ワークショップ
◆骨粗鬆症のためのマットワークプログラミング

高齢化社会がすすむ中、骨粗鬆症の方々も増加の傾向にあると言われています。
骨粗鬆症について説明を聞いていると、適度なエクササイズがとても有効であり、
高齢者へのピラティスの活用が身近に感じられるものとなりますね。

骨は刺激を受けることにより強くなります。
実際に自分の身体で動くことが刺激となるため、
ニュートラルと伸展をうまく組み合わせて
自重のトレーニングのバリエーションが多く提案されました。

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高齢のクライアントさんに対して、気にするべきポジションに気をつけることにより、
提供できるエクササイズのバリエーションが増えました、とのお声をいただきました。

◆初級マットワークの強化

初級から中級へ向かうクライアントさんへ効果的により高いレベルの強度のエクササイズの
バリエーションを増やす方法を学びました。

Wataru先生からは、動きの中でみていく5原則の重要性、
初級のマットワークエクササイズをいかにして負荷をかけて強度をあげるか、
などなどが様々に伝えられていきます。

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エクササイズを連続して提供することにより、初級のマットワークでも強度ある動きとなります。
キューイングや観察のヒントとなったのではないでしょうか?

受講いただいた方から。。。
「初級の動きに慣れてきたクライアントさんへの次なるチャレンジとして
早速レッスンに取り入れます!」

◆マット・グループクラスのための指導方法とプログラミング

グループクラスに参加するあらゆるレベルの方に
達成感と発見があるように提供するためのスキルを学ぶワークショップ。
効果的に安全にクラスを行うために、身体能力の一番低い人にあわせて、
適切なモディフィケーションを提案することがグループクラスには必要です。

参加者同士でミニグループをつくって実践。
タクタイルキューイング、ヴァーバルキューイング、イメージキューングを
効果的に使いながら、アイコンタクトも重要。
実践してフィードバック、を繰り返してスキルアップをはかりました。

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・キューイングの仕方や見るべきポイントが分かりやすかった。
・パーソナルとグループで優先すべき点、有効なインストラクションが具体的で、
実践と混ぜることにより自分の癖を見つけることもできました。

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ICAD(初中級キャデラック)コース

ストットピラティスSTOTT PILATES®の器具の中でも一番大型であるキャデラック、
5日間をかけて、125種類のエクササイズを学びます。

キャデラック、V2maxリフォーマーの
プッシュスルーバー、ロールダウンバー、トラピーズなど
様々な付属品を使って、クライアントの身体の環境を変化させることができます。
他の器具と比べて、立位でのエクササイズも多くありますので、
新しいアプローチ方法も学びます。

より立体的な空間の中での身体のコントロールが求められるため、
マットやリフォーマーと同じエクササイズでも
左右差への気づきなど、身体へのアプローチも立体的になります。

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実際にキャデラックコース受講生からは、こんなお声をいただきました。

「一番楽しみにしていたキャデラックコース!
立位でのエクササイズが多く、教えるうえで大切にしている生活にすぐに活かせる動作がたくさんあり、
とても勉強になり、積極的にレッスンの中にとりいれようと思いました。」

「数々のキューイングを教えていただき分かりやすく、情報量もとても多く学びがいがあります。」

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インストラクターとして、今後の活躍がますます楽しみですね!
たくさんの皆さまに、STOTT PILATESの素晴らしさが届きますように。

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