Bcube® on Tour 名古屋 【2018年9月】

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Bcube® on Tour 名古屋 2018年9月

愛知県春日井市でピラティススタジオSKY®を主催する
田澤華奈子先生のご協力のもと、勝川駅前のスペースパレッタにて
マットベースのワークショップ合計6タイトルを
Akatsukaインストラクタートレーナー担当にて開催いたしました。

北海道や、石川県、兵庫県、と様々な地域の
インストラクターに参加いただきました。

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膜・筋膜にフォーカスした初級マットワーク

新しいワークショップタイトルとなるため、やはりここ名古屋の地でも、
2回開催、多くの方に実際に動いていただきました。

プロップを使わずにFascia(筋膜)に働きかけるエクササイズ。
筋膜は、リリース(緩める)だけでなく、
強くする、鍛える、活性化することも必要です。

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呼吸は通常のピラティスとは違っていてOK !
音楽に合わせながらいつものエクササイズを発展させて
筋膜にアプローチしていきます。
自分の身体がどうなっているか探しながら動いていくのが大切
膜が伸びているのを感じながら、動いていきます。
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上肢、殿部、大腿部を強化するマットワークの秘訣

プロップを使用しないマットエクササイズのワークショップ。
特定の部位(腕、殿部と大腿部)をターゲットとした
エクササイズを厳選して紹介しました。

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自重を活用しながら、マットのエクササイズを変化させることで
ピンポイントで効果を感じる内容です。
長い”てこ”を利用することで効かせたい部分に効果的です。
「これを3ヶ月しっかりやったら、腕にもヒップにもききますよ」とAkatsuka先生。

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プロップを活用したマットワーク:10代の筋力と持久力強化

中学生、高校生に向けてピラティスを指導するにあたって、
興味をもってとりくめるよう、考えさせるよりも実感してもらえるように
キューイングのポイントにも触れられます。

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体験を通して習得することがポイント
楽しみながらやるには、、、Akatsuka先生はグループでゲーム仕立てに!
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マット・グループクラスのための指導方法とプログラミング

グループクラスを担当するにあたっての準備として、
コンテンツ、プログラミングを考えて行うことが大切です。
グループクラスのプログラミングを考える上での3面として
①支持面 ②接地面 ③運動面 について詳しい解説がありました。

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グループでのタクタイルや、デモンストレーションについても
数多くのグループクラスを担当し、コンテンツを開発している
Akatsuka先生ならではの視点からのポイントが盛り沢山でした。

「アウトプットとハンドアウトでの復習を繰り返して、
グループクラスの指導を続けてください。」
とのメッセージ。
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アルティメイト・ボディ・スカルプティング、フレックスバンド レベル3

動いているときに安定性を担うのがグローバルスタビライザー。
中級レベルのエクササイズをバンドを活用して行います。
フレックスバンドがリフォーマーのスプリングのような負荷、
ロープのような役割をします。

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フレックスバンドの持ち方を変えることで、様々に負荷を調整でき、
チャレンジの方法を変化させていくことができます。
どこか一カ所だけではなく、それぞれの筋の協調性を高めていきます。

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ご参加いただきありがとうございました。
多くのSTOTT PILATES®インストラクターが活躍している中部地方。
来年度も「Bcube on Tour®名古屋」秋頃に開催予定です。
皆様にお目にかかれるのを楽しみにしています🎵

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大阪ビーキューブ®スタジオでは
12月「冬のカンファレンス」を開催いたします。
発表に向けてただいま準備中です。
お楽しみにv364
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