こんにちは。
ZONE by ビーキューブ®アカデミー担当の小田原です。

ピラティスインストラクター養成コースの受講をご検討の方に
受講前におすすめしている「解剖学集中コース」。

身体の動きに必要な骨や筋肉についての知識を
2日間で学んでいただける内容になっています。

今日は4月に開催した「解剖学集中コース」の内容をご紹介します！

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

今回は15名の方がご参加。
初めて触れる解剖学の世界に驚きや発見の連続！

背骨と聞くと「背中にある骨」「胴体を支える1本の骨」と思われがちですが、
実際はたくさんの骨から構成されています。

上から頚椎7個＋胸椎12個＋腰椎5個＋仙椎5個＋尾椎4個の33個からなっています。
それぞれ骨には得意な動きがあって、その動きがしやすいように骨の形ができています。
身体の動きを行うために、骨がそのようなデザインになっているんですね。
なんだかとても不思議な感じがします。

骨格標本で大腿骨を確認中。
実は前面がなめらかなのに対し、後面はざらざらしています。
ざらざらした部分には筋肉が付着しているからなんです。

こちらはバンドを筋肉にみたてて、肩まわりの筋肉を解説中。
写真は三角筋。上肢で最も体積が大きい筋肉です。
三角筋のほか、棘上筋、棘下筋、僧帽筋、前鋸筋などなど、
たくさんの筋肉が密接に関わって肩が動きことができるようになっています。

さあ、ペアになって筋肉の動きを確認してみましょう！
こちらはバンドを引くことで働く上腕二頭筋をみています。
身体の動きで筋肉の確認をすると、意外なところから動いたりします。
身体のつながりを知ることで、自分の身体の動きの精度を上げることもできますよ。

コースにご参加くださった皆様から、多くの感想をお聞きすることができました！

★スポーツや身体を動かす時に、すぐ表層の筋肉を意識しがちですが、深層の筋肉を安定させることがまず大事だと知れました。
★無意識に当たり前に動いている身体には、実はこんなメカニズムがあるなんて、自分の身体に感謝したいです！
★筋肉のついているところで働きが違うことにびっくりしました。身体全体のつながりを感じられました。
★胸郭と呼吸のところは勉強したこともありますが、改めて話を聞くことで新しい発見もありました。
★身体の知識を活かして、自身の身体のメンテナンスを行っていきたいです！

みなさま、ありがとうございました。
今回の「解剖学集中コース」をきっかけに、さらに身体のことを知ってくださいね。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

「身体のこと、もっとよく知りたい！」と思った方、是非次回の「解剖学集中コース」に参加しませんか？
ひとの身体の動きを知っている人でも、さらに理解を深めていただける内容です。
日常生活では馴染みがなく、難しく感じる解剖学用語や筋肉、骨の名前も、
ビーキューブ®の「解剖学集中コース」2日間で楽しみながら学んでみましょう！
受講後は、身体の不思議をもっともっと知りたくなるはずですよ！

2017年開催スケジュールはこちら！！
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・8/1(火)、2(水)　9:30～16:30

・ 9/23(土・祝)、24(日)　9:30～16:30

・11/7(火)、8(水)　9:30～16:30
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★コースのお申し込みフォームはこちらから→STOTT PILATES®認定コース申込書

ピラティス養成コース受講の事前学習としてはもちろん、
身体に携わる仕事をされている方の更なるスキルアップとして、
趣味の運動やスポーツ、日常生活を楽しむ上で知っておきたい身体のことを
「解剖学集中コース」で一緒に学んできましょう。
みなさまのご参加、お待ちしております。

お問い合わせはメール　又は　お電話 ( ☎︎ 06-6241-6364 ) で！

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〒542-0081　大阪市中央区南船場4-7-23　南船場第二東洋ビル4F
Tel：06-6241-6364　　Fax：06-6241-6362
E-mail：ppro@bbbcube.com　URL：http://www.bbbcube.com/academy/

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皆さま、こんにちは💡

2017年6月、ビーキューブ®は、お陰様で12年を迎えます

これを記念して

「12周年アニバーサリー記念ZONE トークショー」　を開催いたします！

是非、皆さまのご参加をお待ちしております 

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■日程■

6月10日(土)　10:00～14:00

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■対象■

ビーキューブ®アカデミー 卒業生 & 受講生 (2017年度受講予定者OK)  限定

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■参加料■

3500円

当日または事前に店頭でお支払いください。お支払いは現金のみとなります。

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■申込み受付開始日■

5月15日(月) 昼12:00　～　5月22日(月)17：00まで

ZONEブログに申込フォームをアップいたします。

※お申込多数の場合は、抽選とさせていただきます。
当選された方には、ZONEよりメールにて詳細のご案内をさせていただきます。

・～・～・～・～・～・～・～・～・～・

皆様のご参加をお待ちしております

お問い合わせはメール　又は　お電話 ( ☎︎ 06-6241-6364 ) で！

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〒542-0081
大阪市中央区南船場4-7-23　南船場第二東洋ビル4F
Tel：06-6241-6364
Fax：06-6241-6362
E-mail：ppro@bbbcube.com
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こんにちは。
ZONE by ビーキューブ®アカデミー担当の小田原です。

5月の試験に向けた実技試験の練習が本格的になる時期になりました。
毎日、ZONEスタジオでは練習や見学にお越しになる受験生がたくさんいらっしゃいます。

ZONE by ビーキューブ®の試験対策サポートの一環として、
4月に「試験対策ワークショッ・Mat」「姿勢分析の復習」を開催しました。

今日はワークショップの様子をご案内するとともに、
ストットピラティスSTOTT PILATES®インストラクターの試験についてもご説明します。

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4月10日(月)に実施された「試験対策ワークショッ・Mat」。
IMP(初中級マット)コースやAM(上級マット)コースを受講した方を中心に、
実技試験を想定した中で、マットエクササイズのティーチングを確認できる2時間。
プロップの活用方法、スタートポジションの確認、ティーチングのポイントを
インストラクタートレーナーと一緒に復習できる内容です。

今回の担当はAkatsuka先生。
受講生は日頃の指導練習を披露し、
Akatsuks先生から試験で評価されるポイントや気をつけるべき点などの解説を聞いていきます。

Akatsuka先生から言われたことは「時間の意識を忘れずに！」ということ。
インストラクターとして活動した時、1時間というセッション時間内で、
お客様に満足いただくエクササイズをしていかなくてはいけません。
試験に限らず、限られた時間の中で効率よく練習をするなど、
時間を大切にする気持ちを日頃から持ち続けることが大切だとおっしゃっていました。

～「試験対策ワークショッ・Mat」の様子～

～ストットピラティスSTOTT PILATES®認定試験について(実技試験)～

マットの実技試験は1時間。
お客様役の方の姿勢を分析し、その姿勢の特徴に合わせたエクササイズをプログラミング、
エクササイズを指導するのが試験内容です。

～実技試験の流れ(マットの場合)～
１～2分 : お客様役への自己紹介、運動習慣や身体状況、エクササイズ目的を確認
10分程度 ： 姿勢分析(試験官に口頭で説明)
1～2分程度 ： 得られた情報から着眼点を述べる
10分程度 ： ストットピラティスSTOTT PILATES®基本5原則の動きと説明とその理由(ウォームアップは含まない)
40～45分 ： 指導必須数のエクササイズを選択し、指導実践をする

エクササイズの指導数は
＊ Mat Level 1(IMPコースの内容)→初級8種類・中級4種類
＊ Mat Level 1&2(IMP＋AMコースの内容)→初級8種類・中級4種類、上級4種類
というように、受験する試験によって決められてます。

リズムとテンポよく、姿勢に合わせた調整方法(モディフィケーション)を使って
1時間という限られた中で、実技試験を行っていきます。

また、初中級の試験では筆記試験もあり、実技とあわせて総合的に評価していきます。

※認定試験の詳細はこちらをチェック→アカデミーHP 認定試験について

※試験に関する質問事項はこちらもご覧ください→アカデミーHPよくあるご質問・認定試験

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4月20日(木)は「姿勢分析の復習」を開催。担当はWataru先生。

人の理想的な姿勢はすべて左右対称であることではありますが、
日常生活での癖、特徴的な身体の使い方をしていた経験(スポーツなど)、過去の怪我などの影響など、
すべての人の姿勢には、それぞれの特徴が表れてきます。
その特徴を骨や関節の位置から、どのような状態になっているのかを調べるのが「姿勢分析」です。

姿勢分析は全部で21のチェック項目があります。
たとえば、
・足関節はニュートラルか、底屈か背屈か
・膝はニュートラルか、過進展か、屈曲か
・股関節はニュートラルか、屈曲か、伸展か　など
また、側面、前面、背面から見てどうなっているかもチェックしていきます。

正しい「姿勢分析」を行うことで筋肉の強弱、長さを予想し、
ピラティスエクササイズのプログラミングに反映し、セッションを組み立てることになります。

骨格の指標となる部位の触診の方法や、分析の手順をおって行うスキルを学べるこちらのワークショップ。
5月実施の試験勉強をされている方を中心に、すでにインストラクターとして活動している方にもご参加いただきました。

～「姿勢分析の復習」の様子～

各ワークショップにご参加くださった皆様、ありがとうございました。
ピラティスインストラクターへの技術向上のために、これからもたくさん勉強、練習してくださいね！

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次回の試験に向けてのワークショップを6月に開催が決定！
～ティーチングスキル向上のためのワークショップ～と題し、
ZOBE by Bcube®独自のワークショップ「プログラムデザイン」と
「試験対策ワークショップ・リフォーマー」「試験対策ワークショップ・CCB」を実施します！

※詳細はこちらから→ZONEブログ「2017年6月ワークショップ その2 ～ティーチングスキル向上のためのワークショップ～」

お申込みは5月10日(水)昼12時から、ZONEブログ専用お申し込みフォームから！

皆様のご参加、お待ちしております。

お問い合わせはメール　又は　お電話 ( ☎︎ 06-6241-6364 ) で！

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〒542-0081　大阪市中央区南船場4-7-23　南船場第二東洋ビル4F
Tel：06-6241-6364　　Fax：06-6241-6362
E-mail：ppro@bbbcube.com　URL：http://www.bbbcube.com/academy/

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こんにちは。
ビーキューブ®アカデミー担当の小田原です。

現在、ストットピラティスSTOTT PILATES®インストラクター養成コースを受講中の方に
ティーチングスキル向上のためのおススメのワークショップを6月に開催いたします。

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★プログラミングに悩んでいる方にお勧め！
→ZOBE by Bcube®独自のワークショップ「プログラムデザイン」にご参加ください！

★器具のコースを勉強中の方へ
→「試験対策ワークショップ・リフォーマー」「試験対策ワークショップ・CCB」を実施します！

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お申し込みは5月10日(水)昼12時から開始します。
※2017年6月ワークショップ　その1 ～リハビリテーションへのアプローチ～と同じ申し込みフォームです。

日頃の疑問、質問をインストラクタートレーナーと解決する機会としてぜひご参加ください！

～～～～～各ワークショップの詳細と参加条件を下記にてご確認の上、お申し込みください～～～～～

★Program Design/プログラムデザイン
ZONE by Bcube®オリジナルの実践的ノウハウ満載の内容です。
このワークショップでは、重要な要素を各項目ごとに整理した内容で効果的なプログラミングの概念をお伝えします。
【参加条件】STOTT PILATES®インストラクターコース受講済みの方ならどなたでも受講いただけます。
＊こちらはSTOTT PILATES®のCEC対象外です。

★「Exam Preparation：Cadillac, Chair & Barrels/試験対策ワークショップ　キャデラック、チェア & バレル」
プログラミングにいかにCCBの器具を取り入れていくかを考える時間としています。
キャデラック、チェア＆バレルのエクササイズから、それぞれ特定のものを、正しいポジショニングなども含めて復習します。
【参加条件】試験対策ワークショップ・ジェネラルオーバービューを受講済で該当コースの試験を控えている方

★「Exam Preparation：Reformer/試験対策ワークショップ　リフォーマー」
リフォーマーを導入したプログラミングの概念や動きの復習を行います。
【参加条件】試験対策ワークショップ・ジェネラルオーバービューを受講済で該当コースの試験を控えている方

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【日程】
2017年6月18日（日）
15:30～17:30　　Program Design/プログラムデザイン
＊こちらはSTOTT PILATES®のCEC対象外です。

2017年6月20日（火）
9:30～12:30　Exam Preparation：Cadillac, Chair & Barrels/試験対策ワークショップ・キャデラック、チェア & バレル
13:30～16:30　Exam Preparation：Reformer/試験対策ワークショップ　リフォーマー

【お申込み受付開始】
2017年5月10日(水)昼12：00より申込受付開始
ZONEブログ内のお申込みフォーム　にて
※2017年6月ワークショップ その1 ～リハビリテーションへのアプローチ～ と同時申し込みです。

定員に達し次第受付を終了いたします。予めご了承下さい。

■ご注意■　※必ずお読み下さい※
・ご返金、及び振替はいたしかねますので、予めご了承下さい。
・ご連絡がない15分以上の遅刻はキャンセル扱いとなります。

【担当】

赤塚貴之　(アカツカ　タカユキ)

【参加費】
プログラムデザイン　7,000円
試験対策ワークショップ　 15,000円

【場所 】
ZONE by Bcube® スタジオ

【CECポイント】
試験対策ワークショップのみSTOTT PILATES® CECポイントがつきます。
1タイトル　STOTT PILATES®　 0.3CEC

【お申込み受付開始】
2017年5月10日（水）昼12：00～
※2017年6月ワークショップ その2 ～ティーチングスキル向上のためのワークショップ～ と同じ申し込みフォームです。
※定員に達し次第、受付を終了いたします。
※ご返金、及び振替はいたしかねますので、予めご了承下さい。
※ご連絡がない15分以上の遅刻はキャンセル扱いとなります。

【ワークショップお申込み方法】

(1)ビーキューブ®ホームページZONEブログ内の専用フォームよりお申込みください。
2017年5月10日（水）昼12：00より、申込受付開始
・ZONEブログ内のお申込みフォーム
※2017年6月ワークショップ その1 ～リハビリテーションへのアプローチ～ と同時申し込みです。
↓
(2)ビーキューブ®より、【ご予約確認メール】をお送りいたします。
【ご予約確認メール】が届いた方のみ、予約受付ができています。
※申込フォーム送信の時点では、ご予約確定ではございません。
予めご了承ください。
↓
(3)【ご予約確認メール】到着から1週間以内に受講料を銀行振り込みにてお支払い下さい。
※お支払いの確認が取れ次第、受講枠を確保いたします。
↓
(4)【受講手続完了メール】をお送りいたします。
※※※※※※定員に達した場合のキャンセル待ちについて※※※※※※

キャンセル待ちは承りませんので予めご了承下さい。
但し、一旦受付を終了したワークショップも、
定員に空きができ次第、予告なしにお申し込みを再開する場合がございます。

ワークショップの最新情報はアカデミーホームページ・ZONEブログ 等を
チェックしていただきますようよろしくお願いいたします。

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

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★Program Design　/　プログラムデザイン

2時間のワークショップで、プログラミングをする上での、必要な情報の取り方と効果を高めるスキルを集中的に学べます。
静的姿勢(姿勢分析）にプラスして動的姿勢からの情報をもとに、プログラミングを組む方法を取り上げる実践的な内容となっております。
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
・モディフィケーションを導入の際のポイントの詳しく解説。
・より深いエクササイズへの知識の獲得。
・修正の視点を明確にする。
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
ケーススタディー（事例）を基に実際にプログラミングもしてみます。
皆さんの観点からの意見も聞ける機会にもなります。
基本的なマットエクササイズのプログラミングですので、全てのレベルの顧客に応用できるポイントも多いはずです。

【日時】
6月18日（日） 15：30～17：30

【参加費】
7,000円（2時間）
＊こちらはSTOTT PILATES®のCEC対象外です。

【参加条件】
STOTT PILATES®インストラクターコース受講済みの方ならどなたでも受講いただけます。
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★ Exam Preparation：Cadillac, Chair & Barrels / 試験対策ワークショップ　キャデラック、チェア 、 バレル

参加一体型のキャデラック、チェア＆バレルの試験に向けた3時間のワークショップ。
マットやリフォーマーに関するプログラミングも含みますが、
こちらのワークショップでは、大半の時間を、プログラミングにいかにCCBの器具を取り入れていくかを考える時間としています。
キャデラック、チェア＆バレルのエクササイズから、それぞれ特定のものを、正しいポジショニングなども含めて復習します。

【日時】
6月20日（火） 9：30～12：30

【参加費】
15,000円（3時間）
0.3CEC

【参加条件】
試験対策ワークショップ　ジェネラルオーバービューを受講済みで　該当コースの試験を控えている方
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★ Exam Preparation：Reformer  / 試験対策ワークショップ　リフォーマー

最高の状態でReformerの試験に臨む為の3時間のワークショップです。
リフォーマーを導入したプログラミングの概念や、
特定の姿勢的特徴に対するリフォーマー/マット＆リフォーマーを使ってのプログラミングとモディフィケーションの選択を確認していきます。
また、複数のリフォーマーエクササイズに関するディスカッションと動きの復習を行います。

【日時】
6月20日（火） 13：30～16：30

【参加費】
15,000円（3時間）
0.3CEC

【参加条件】
試験対策ワークショップ　ジェネラルオーバービューを受講済みで　該当コースの試験を控えている方

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インストラクターとして活動している方、現在コースで勉強中の方に、おススメのタイトルです。
日頃の復習の機会として、実技試験へ向けた勉強の場としてぜひご参加下さい。

お問い合わせはメール　又は　お電話 ( ☎︎ 06-6241-6364 ) で！

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〒542-0081
大阪市中央区南船場4-7-23　南船場第二東洋ビル4F
Tel：06-6241-6364
Fax：06-6241-6362
E-mail：ppro@bbbcube.com
URL：http://www.bbbcube.com/academy/

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こんにちは。
ビーキューブ®アカデミー担当の小田原です。

Wataruリードインストラクタートレーナーによるワークショップ開催が決定いたしました。

現在、リハビリテーションにおけるピラティスへの関心が高まり、
「リハビリの一環としてピラティスを」とご要望のお客様も増えてきております。

今回は、リハビリテーションへのピラティスアプローチとして、
柔道整復師としても活動をしていたストットピラティス®リードインストラクタートレーナーWataruが
特に人気のリハビリテーション分野「脊柱」に関するワークショップを2タイトル行います。

お申し込みは5月10日(水)昼12時から開始します。
※2017年6月ワークショップ その2 ～ティーチングスキル向上のためのワークショップ～ と同じ申し込みフォームです。

ピラティスのリハビリテーションへの可能性を実感していただけること間違いなし！
皆様のご参加をお待ちしております。

【日程】
2017年6月7日(水)
10:00～12:00　脊柱側弯症のためのプログラミング　（講義形式）
13:00～15:00　脊柱屈曲のないエクササイズ

【担当】

上泉渉　（カミイズミ　ワタル）

【参加費】
2時間ワークショップ 　12,000円

【場所】
ZONE by Bcube® スタジオ

【CECポイント】
STOTT PILATES® CECポイントがつきます。
1タイトル　STOTT PILATES®　 0.2CEC

【お申込み受付開始】
2017年5月10日(水)昼12：00より申込受付開始
ZONEブログ内のお申込みフォーム　にて
※2017年6月ワークショップ その2 ～ティーチングスキル向上のためのワークショップ～ と同じ申し込みフォームです。
※定員に達し次第、受付を終了いたします。
※ご返金、及び振替はいたしかねますので、予めご了承下さい。
※ご連絡がない15分以上の遅刻はキャンセル扱いとなります。

【ワークショップお申込み方法】

【6月7日(水)】
◆10:00～12:00
脊柱側弯症のためのプログラミング　（講義形式）
STOTT PILATES®　Programming for Scoliosis Management
0.2CEC
担当：Wataru
スペシャリティトラック：Post-Rehabilitation Conditioning

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◆13:00～15:00
脊柱屈曲のないエクササイズ
STOTT PILATES® Flexion-Free Workshop
0.2CEC
担当：Wataru
スペシャリティトラック：Post–Rehabilitation Conditioning、Active for Life

骨粗鬆症、腰椎椎間板での問題をはじめとした様々な問題により動作制限のあるクライアントは、
いずれも脊柱の屈曲が禁忌とされる場合が多いです。
効果的なフルボディワークアウトを提供しつつも、屈曲を制限するトレーニング構成です。
高い強度レベル範囲内でピラティスのエクササイズを変化させる方法を学びます。
体幹がニュートラルの状態で上半身の安定性にさらなるチャレンジを与える負荷として、
Small handweights、Stability Cushions と Flex-Band を使用します。
[ハンドウェイト、スタビリティクッション、フレックスバンド]
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STOTT PILATESストットピラティス®インストラクターはもちろん、
フィットネスインストラクター、パーソナルトレーナー、医療従事者にもおすすめです！

皆様お誘い合わせの上、ぜひご参加ください！

お問い合わせはメール　又は　お電話 ( ☎︎ 06-6241-6364 ) で！

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〒542-0081
大阪市中央区南船場4-7-23　南船場第二東洋ビル4F
Tel：06-6241-6364
Fax：06-6241-6362
E-mail：ppro@bbbcube.com
URL：http://www.bbbcube.com/academy/

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こんにちは。
ZONE by ビーキューブ®アカデミー担当の小田原です。

4月4日(火)ZONEスタジオにてAM(上級マット)コースが開催され、
近畿にお住まいの方、東京、熊本、名古屋、福井など
全国各地からマットのスペシャリストとなるべく、受講生が集まりました。

今日はコースの様子をご紹介いたします！

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今回の担当はWataru先生。

上級コースを受講することで、自分へのチャレンジはもちろん、
初級・中級コースの内容をさらに理解できたり、整理できたりします。

インストラクターとして活動する中で、
クライアントへ上級エクササイズをすることが少ないと思っている方にも、
上級エクササイズという最終段階を知っていることで、
クライアントにその動きができるようになるための目標にすることができたり、
チャレンジエクササイズとしてプログラミングすることで、強度を上げることもできるようになります。

最初は初級エクササイズの復習から、ウォーミングアップもかねて動いていきます。
ウォーミングアップが終了すると、早速上級エクササイズへ。
マットの上級エクササイズは全部で13種類。

こちらは「ティーザー・シリーズ」。
中級でもあった「ティーザー」がより発展したエクササイズとして登場。
床との支持面が少なく、バランスや筋力へのチャレンジ要素が強くなります。
手足の動きも入り複雑になるので、ティーチングで動きを伝える時には工夫が必要。
複雑なエクササイズをぜひ動画でご覧ください！

もうひとつ動画で「レッグ・プル」をご紹介。

コース最後は、中級から上級のマットエクササイズの総復習！
ストットピラティスSTOTT PILATES®マットのすべてを1日でやりきりました！
参加された皆様、お疲れ様でした。

AM(上級マット)コースでは、初級や中級のエクササイズの段階を踏みながら
上級エクササイズをチャレンジをしていくコースデザインになっています。
初級、中級マットのエクササイズの復習、13種類の上級エクササイズの習得が
1日6時間のコースでできます。

エクササイズの最終段階を学習する事で、プログラミング的観点をより強化でき、
またダイナミックな動きの修正が出来ればそれまでのエクササイズの修正がより簡単になります。
迷われている方はマットを良く理解する為に受講は大変お薦めです！

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2017年開催予定のAM(上級マット)コースは下記のスケジュールから選べます！

①2017年6月25日(日)　9:30～16:30

②2017年9月4日(月)　9:30～16:30

③2017年12月17日(日)　9:30～16:30

※お申込みはこちらから→STOTT PILATES®認定コース申込フォーム

皆様のチャレンジ、お待ちしております！

お問い合わせはメール　又は　お電話 ( ☎︎ 06-6241-6364 ) で！

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〒542-0081　大阪市中央区南船場4-7-23　南船場第二東洋ビル4F
Tel：06-6241-6364　　Fax：06-6241-6362
E-mail：ppro@bbbcube.com　URL：http://www.bbbcube.com/academy/

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みなさま、こんにちは。
ビーキューブ®の小田原です。

4月1日(日)13：00から、マットレビュークラスを開催！
Akatsuka先生によるコース受講生に向けたグループクラスを実施しました。

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マットレビュークラスは通常のスタジオで実施しているピラティスマットグループクラスと違い、
IMP(初中級マット)コースを受講した方を対象に、
プロップの使い方の確認、解剖学的用語を用いたエクササイズのキューイングを
テキストの順番通りに復習していくグループクラス。

たった1時間、自分の身体を動かすことで、
忘れていたポイントを思い出したり、エクササイズの理解が深まったり・・・、
コース受講生から、すでにインストラクターとして活動されている方にも好評のクラスです。

体幹を安定させるためのお腹周りの筋肉はどういう状態がいいのか、
ペアになって確認するところからスタート。

ここで確認した間隔を意識して1時間のエクササイズに取り組みます。

養成コースでもおなじみのフレックスバンド、フィットネスサークル、アークバレルを活用し
モディフィケーション(調整方法)のエクササイズにもチャレンジしていきます。

レビュークラス終了後に、次回開催のご要望もさっそくいただくほど。
受講生からの満足度の高い「マットレビュークラス」！
次回も開催できるよう、現在ITの先生方と日程を調整中です。
開催希望の曜日や時間帯があれば、ぜひお知らせください。
「リフォーマーレビュークラス」もあります。開催ご要望、ぜひお寄せ下さい！

次回の「レビュークラス」もお楽しみに！！

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お問い合わせはメール　又は　お電話 ( ☎︎ 06-6241-6364 ) で！
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〒542-0081　大阪市中央区南船場4-7-23
南船場第二東洋ビル4F Tel：06-6241-6364
Fax：06-6241-6362 E-mail：ppro@bbbcube.com
URL：http://www.bbbcube.com/academy/

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こんにちは。
ZONE by ビーキューブ®アカデミー担当の小田原です。

今日はACCB(上級キャデラック・チェア・バレル)コースの紹介です。
こちらのコースは年1回開催、今年も定員開催となりました。

ストットピラティスSTOTT PILATES®のフル認定を目指す皆様が参加するこのコース。
筋肉痛と闘いながらのレベルの高い、内容充実の2日間をご紹介します！

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

1日目は「上級キャデラック」から。担当はWataru先生。

キャデラックを空間でダイナミックに使うエクササイズ「ウォーク・オーバー」。
大事なのは目線。
宙返りの体制になることで怖さがでてしまうこともありますが、目線をどこにしておくかで体制が安定するので、
周りで補助するインストラクターは安全面とともに目線のキューイングも行います。

こちらは「マジシャン・サークルズ」。
リフォーマーと違って、キャデラックのスプリングは固定された中でエクササイズを行うので、
左右差がわかりやすいのも特徴のひとつ。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
2日目の朝は「上級チェア」から。担当はAkatsuka先生。
写真は「トルソ・プレス・シッティング」。
チェアの特徴でもある接地面の少ない中で、身体のバランスをコントロールするのは
とても難しいですね。
体幹の安定を図るとともに四肢の動き、正しい位置にも気を配ります。

こちらは「テンドン・ストレッチ」。
チェアのペダルの動きを片足でコントロールしながら、上にあがっていくエクササイズです。
体制のキープとペダルのコントロールが大変！

「ツイスト」も上級エクササイズ。

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午後からは「上級バレル」。
こちらは「ツリー」の上級エクササイズ。
ラダーバレルの形状を活かしたエクササイズです。

こちらは「コルク・スクリュー」。
ラダーバレルへの乗り降りには十分な配慮が必要です。
一つ間違うと大変なことになるので、受講生の雰囲気もいつも以上に緊張感があります。

バレルの最後のエクササイズは、なんと逆立ち！！
「ハンドスタンド」というエクササイズです。
エクササイズを行う前にまずは壁に向かっての逆立ちの練習から。

ダイナミックなエクササイズの連続だったACCB(上級キャデラック・チェア・バレル)コース。
受講生からは
「難しいエクササイズも多かったけで、身体がすっきりした」
「できないエクササイズもあったので、これから試験に向けて練習していきます！」
「一番面白かったコース。2日間とても楽しかった！」
など、充実したコース内容だったことがうかがえる感想をいただきました。

ご参加くださった皆様、お疲れ様でした。
Full認定試験に向けて、十分に気をつけて練習をしてくださいね！

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2017年後期スケジュールでは上級コースはマット、リフォーマーで開催いたします！
皆様のチャレンジ、お待ちしております！！

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【AM(上級マット)コース】
今なら3つの日程から選べます！
①2017年6月25日(日)　9:30～16:30

②2017年9月4日(月)　9:30～16:30

③2017年12月17日(日)　9:30～16:30

※お申込みはこちらから→STOTT PILATES®認定コース申込フォーム

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【AR(上級リフォーマー)コース】
定員間近！ご参加希望の方はお急ぎください！
→2017年7月5日(水)、6日(木)、7日(金) 　9:30～16:30

※お申込みはこちらから→STOTT PILATES®認定コース申込フォーム

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お問い合わせはメール　又は　お電話 ( ☎︎ 06-6241-6364 ) で！

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