みなさま、こんにちは。
ビーキューブ ®の小田原です。

ストットピラティスSTOTT PILATES®では、器具を活用してピラティスを行うことがあります。
ビーキューブ®では「リフォーマー」「キャデラック」「スタビリティチェア」「バレル」といった
多彩な器具でエクササイズを行うインストラクター養成コースを開催しています。

～～マットコースの方へ　Mayuko先生からのメッセージ～～

こんにちは、ピラティスインストラクターのMayukoです。

マットコースを受講して、
「リフォーマーのコースに興味はあるけれど、自分で覚えられるか心配・・・」
「スタビリティチェアってどんなエクササイズができるんだろう？」
など、次のコースを受講するかどうかで悩むこと、ありますよね。

マットでは自重に対しての負荷なのに対して、器具ではスプリングなどで負荷を調整できるので、
お客様にあった強度でエクササイズを提供することが可能です。
同じエクササイズでも器具を使うと、それぞれの特徴を活かしたものを提供できるので、
姿勢や体の特徴に細かくあわせてピラティスが行えます。

そしてなにより、マットコースの内容や疑問に感じていたところが、
器具のコースを勉強することにより、知識が深められたり、新しい発見をすることができます。
コースを受けるにつれて、まとめきれなかった部分がどんどんつながっていく感動がありますよ！

マットエクササイズや5原則、自分自身の身体の動かし方の理解を深めるためにも、
器具コースにはチャレンジしてほしいです！

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「器具コースを検討するなら、まずはやってみよう！」ということで、
1月16日(土)マットコース受講済の方を対象に、
器具コースの中でも特に人気の高い「リフォーマー」「スタビリティチェア」を使って
1時間、サーキットトレーニング形式で体験していただく
「はじめてのリフォーマー＆スタビリティチェア」を開催いたしました。

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今回初開催のこちらのイベント。
担当のAkatsuka先生からは「何をするかは当日のお楽しみ」とのことだったので、
どんなエクササイズが飛び出すか・・・、皆様ドキドキでの参加に。

はじめての方対象クラスとあって、器具のセッティング方法もレクチャーを受け、
自分で設定を行い、早速初級エクササイズにチャレンジ！

<今回チャレンジしたエクササイズをちょっとご紹介>

【リフォーマー】——————————————————————————————–

★ミットバック・シリーズのトライセプス・プレス

脚の重みに耐えるおなかの力を使いながら、二の腕にも効くエクササイズ。
リフォーマーの接地面が背中全体と広いので、初心者にはぜひチャレンジしてほしいものです。

★バック・ローイング・プレップスのバイセプス・カールズ

上腕二頭筋をターゲットにしたエクササイズ。
うごくキャリッジの上で腹筋と背筋をバランスよく維持することで背骨の位置を保ち、姿勢も意識した運動になります。

【スタビリティチェア】——————————————————————————————–

★ハムストリング・プレス・ヒップス・アップ

ターゲットは、おしりと太ももになります。
正しく使えていないとチェアが動いてしまうので、とても動きのチェックがしやすいです。
ウォーミングアップエクササイズの「ヒップロールズ」の動きをチェアで行うので、
マットとの違いを実感できます。

★フット・プレス・オン・ロング・ボックス

日常生活では片足ずつ動くことが多いので、
このエクササイズでは不安定なところで片足ずつにアプローチすることができます。
エクササイズ後は左右の違いを体感できます。

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いかがでしたか？
ご参加くださった皆様、ありがとうございました。

現在、下記の器具のコースをお申込み受付中！
ご参加ご希望の方、お早目にお申込みください。
2016年6月以降の養成コーススケジュールは春ごろご案内予定。
今しばらくお待ちくださいね。

※お申込みはこちら→STOTT PILATES®認定コース申込フォーム

【3月開催】
IR(初中級リフォーマー)コース　<定員間近！お急ぎください！>
3/17(木)、18(金)、22(火)、23(水)、28(月)、29(火)、4/12(火)、13(水)、21(木)、22(金)
9:30～16:30

IBRL(初中級バレル)コース　<定員間近！お急ぎください！>
3/26(土)､ 27(日)
9:30～16:30

【4月開催】
ICHR(初中級チェア)コース　<定員間近！お急ぎください！>
4/15(金)､16(土)､17(日)
9:30～16:30

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コース受講前にもっとリフォーマーなどにチャレンジしたい方、
ぜひスタジオのリフォーマーグループクラスやピラティスプライベートセッションも受けてみてください。
マットコース受講後の今だからわかる、新たな発見を感じられますよ。

※スタジオグループクラス情報はこちらから→ビーキューブ®HP　グループクラススケジュール

※プライベートセッションのご予約検索はこちらから→ビーキューブHP®オンライン予約画面

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お問い合わせはメール　又は　お電話 ( ☎︎ 06-6241-6364 ) で！
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〒542-0081　大阪市中央区南船場4-7-23
南船場第二東洋ビル4F Tel：06-6241-6364
Fax：06-6241-6362 E-mail：ppro@bbbcube.com
URL：http://www.bbbcube.com

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みなさま、こんにちは。
ビーキューブ®の小田原です。

ストットピラティスSTOTT PILATES®インストラクター養成コースの試験が2月に迫ってまいりました。
願書提出の〆切を迎え、受験をする受講生の練習も試験を視野に入れた内容に変わってきています。

1月に試験のためのワークショップ「試験対策ワークショップ」を開催。
今回はマットとリフォーマーの試験受験対策を実施、実技試験さながらの雰囲気で対策を行いました。

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【Maki先生からアカデミー生のみなさまへ】

みなさま、こんにちは。
試験に向けての勉強の準備は進んでいますか。

今回、試験対策リフォーマーを担当しました。
このワークショップ、ただのエクササイズの復習と思っていませんか？

ワークショップの中では、レビュークラスとは違って、エクササイズをティーチングしてもらう時間を多く設けています。
なので正しいエクササイズのシーケンスを確認できるのはもちろん、
エクササイズを自分で動く際にはあいまいになっていた動きのタイミングも、ティーチングすることで明確になります。
初・中・上級となるにつれて、シーケンスが変化していくエクササイズも動きだけではなく、
どこにかかる負荷が変わるのか、そしてその意味、ティーチングをする際のポイント、までを詳しく再確認していきます。

さらにティーチングをインストラクタートレーナーが見て、
それぞれのティーチングのクセやそれを克服するためのアドバイスを行うので、
試験までの練習がぐっと効率良く出来るはずです。
“模擬試験”のような感覚で捉えてもらえるといいですね。

このワークショップを逃すなんてもったいないですよ！！
今後試験を受ける予定のある方はぜひ、試験までの期間に余裕を持って受講下さいね！！！

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【1月10日(日)10:00～13:00　「試験対策WS　リフォーマー」　担当：Maki先生】

【1月16日(土)11:00～13:00　「試験対策WS　マット」　担当：Akatsuka先生】

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ビーキューブ®では養成コースの勉強サポートの一環として
さまざまなワークショップを開催いたします。

次回は2月に開催する「姿勢分析の復習」。
姿勢分析は実技試験の最初の難関でもあり、
またインストラクターとして、プライベートセッションをプログラミングするための大切な情報でもあります。

姿勢分析の知識の復習や分析を早くするコツを勉強できます。
たくさんの人の姿勢を分析する練習もできるので、「姿勢分析を極めたい」方、ぜひご参加ください。

※詳細はこちらから→2016年2月ワークショップ「姿勢分析の復習」開催決定！

※お申込みはこちらから→2016年2月　ワークショップ「姿勢分析の復習」申込フォーム

お問い合わせはメール　又は　お電話 ( ☎︎ 06-6241-6364 ) で！
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〒542-0081　大阪市中央区南船場4-7-23
南船場第二東洋ビル4F Tel：06-6241-6364
Fax：06-6241-6362 E-mail：ppro@bbbcube.com
URL：http://www.bbbcube.com

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みなさま、明けましておめでとうございます。
ビーキューブ®の小田原です。

みなさまの「学びの場」として、今年も様々な情報を発信してまいります。
よろしくお願いいたします。

さて、2016年最初の養成コースは「解剖学集中コース」。
今日は1月9日(土)、10日(日)2日間で開催された様子をご紹介いたします。

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ビーキューブ®の「解剖学集中コース」は、
「身体のことを楽しく、わかりやすく学べる！」と、受講生の方から大変ご好評をいただいています。

今回は満員御礼での開催。
2016年新設スタートする「マットコンプリートコース」やIMP(初中級マット)コースの事前準備として、
現在インストラクターとして活躍している方のスキルアップとして、
趣味でスポーツを楽しんでおられる方のパフォーマンスアップのために、
さまざまな目的の方が「解剖学集中コース」に参加されました。

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「解剖学集中コース」では
「改訂版ボディナビゲーション」というテキストを使用します。
イラストでわかりやすく骨や筋肉の解説をしている書籍で、市販されているものです。

「解剖学を勉強する」イコール骨と筋肉の名前をテキストを見ながらひたすら覚える、
というイメージがある方、安心してください。
ビーキューブ®では模型やスライドを使って、先生がさまざまな話を織り交ぜて解説していきます。
難しい部位の名前も、先生の説明があるから自然と理解していけるんです。

大腿四頭筋の働きを確認しています。
股関節の屈曲と膝の伸展に関わる筋肉なので、ボールに座りながら動いてもらっています。
ピラティスのコースで使用するボールやバンドなど小道具を使っていきながら、
ご自身の身体で筋肉や働きを確認していきます。

膝のアライメントの確認をしています。
養成コースの時にも姿勢分析の時間でお話しする内容でもあります。
大腿骨と脛骨の配列が０度の角度がベストですが、周りの筋バランスによりアライメントが乱れることがあります。
自分の膝がどのような状態か、みなさま気になるところ。
ペアになってお互いに観察しあった結果は・・・。

座位で足関節の動きを確認しています。
他の部位と異なり、底屈、背屈、内反、外反と表現が異なっていて、動ける方向も複雑です。
実際に動きながら何度も確認しました。

今回参加された方が皆様がおっしゃっていたことは
「身体ってつながっているんだな、ということが実感できた！」こと。
筋肉がどこからどこまでついているのか、日常生活で起こる動作や習慣と姿勢との関係、
自分の身体の不調がどこからきているのか、などなど、
「解剖学」を勉強することで多くの気づきや発見がありました。

受講された皆様、お疲れさまでした。
これからも、「解剖学」の知識を深めていってください！

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「身体のこと、もっとよく知りたい！」と思った方、是非次回の「解剖学集中コース」に参加しませんか？
ひとの身体の動きを知っている人でも、さらに理解を深めていただける内容です。
日常生活では馴染みがなく、難しく感じる解剖学用語や筋肉、骨の名前も、
ビーキューブ®の「解剖学集中コース」2日間で楽しみながら学んでみましょう！
受講後は、身体の不思議をもっともっと知りたくなるはずですよ！

2016年1月~5月開催スケジュールはこちら！！
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・1月28日(木)、29日(金)　9:30～16:30　【定員間近！ご希望の方お急ぎください！】
・4月23日(土)、24日(日)　9:30～16:30
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★コースのお申し込みフォームはこちらから→STOTT PILATES®認定コース申込書

ピラティス養成コース受講の事前学習としてはもちろん、
身体に携わる仕事をされている方の更なるスキルアップとして、
趣味の運動やスポーツ、日常生活を楽しむ上で知っておきたい身体のことを
「解剖学集中コース」で一緒に学んできましょう。
みなさまのご参加、お待ちしております。

お問い合わせはメール　又は　お電話 ( ☎︎ 06-6241-6364 ) で！
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〒542-0081　大阪市中央区南船場4-7-23　南船場第二東洋ビル4F Tel：06-6241-6364
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