12月IMP(初中級マット)コース

Stottt_pilates

みなさま、こんにちは。 ビーキューブ®の小田原です。

2014年最後の養成コースとなりました、12月IMP(初中級マット)コース

本日は授業風景やコース内容などをご紹介いたします。

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IMP(初中級マット)コースの講義日程スケジュールは
12月15日(月)~19日(金)の初級コース5日間
22日(月)~24日(木)の中級コース3日間+25日(木)試験対策ワークショップ
の全9日間で実施されます。

「講義」と聞くと「机に向かって先生の話を一方的に聞く」イメージが浮かびますが、
ビーキューブ®で行うSTOTT PILATES®ストットピラティス® の授業はこんな感じ。
先生との距離も近く、質問や疑問はみんなで共有していくスタイルです。

こちらは先生がエクササイズのお手本をしている様子。
「安全にエクササイズを行うための注意点」
「どの筋肉を意識して、どういう動きで行うのか」
「クライアントの身体の特徴に合わせた調整方法」など、たくさんの確認事項があります。
みなさん、集中してメモを取っています。緊張感がこちらにも伝わりますね。

もちろん、実際にエクササイズをする時間もたくさんあります。
「フィットネスサークル」というプロップを使用した「シングル・レッグ・ストレッチ」
STOTT PILATES®ストットピラティス®のIMP(初中級マット)コースでは、
「フレックスバンド」「アークバレル」などを活用し、安全に適切なエクササイズができるようになっています。

こちらはMaki先生がエクササイズをティーチング中。
体勢や手足の位置、肩甲骨や体幹など、丁寧にチェックしてエクササイズを行います。

インストラクターとして「人にエクササイズを伝える」技術も必要となります。
授業の中で、「 STOTT PILATES®ストットピラティス®の5原則」や「初級・中級エクササイズ」を
プライベートセッションやグループクラスでティーチングする練習もたくさん行われます。
こちらはプライベートセッションの様子。

グループセッションの練習は8日目に行います。
インストラクター役、クライアント役ともにコース最後の集大成として、みなさんの成果発表として取り組みます。

ご参加いただいたみなさまからは、コース終了後にたくさんの感想が寄せられました。
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「申込の時はとても迷ったのですが、たくさんの仲間とも出会えて、毎日のコースが楽しかったです。 」
「自然にエクササイズが教えられるようになるまで、しっかり練習していきます。」
「体で理解してはじめて頭でも理解できる性格なので、たくさんピラティスをして伝えられるようになります。」
「コース中は筋肉痛にもなりました。でも正しく身体が使えている証拠だと思えるようになりました。」
「運動は苦手なほうでしたが、素敵なピラティスに出会えたので、自分のものにしていきたいです。」
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コースを担当したMaki先生から、12月IMP(初中級マット)コースのみなさんへアドバイス。
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「みなさん全員が目標に向かってピラティスを活かしていきたい!という気持ちがとても伝わるクラスでした。
自分のピラティスへのきっかけ、経験や思いは、クライアントの方への力強いメッセージとなります。
STOTT PILATES®ストットピラティス®とみなさんの魅力をたくさんの方に伝えていってください!」
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2週間の短期集中のでしたが、ご参加されたみなさま、お疲れ様でした。
これから、STOTT PILATES®ストットピラティス®のインストラクターとして活躍するまで
ビーキューブ®がしっかりサポートいたします。


~現在、2015年開催のIMPコース(初中級マット)コースのお申し込みを受付中!~

・2015年2月11日(水・祝)~3月15日(日)  【土日・祝日コース】

・2015年4月28日(火)~5月10日(日)  【土日・祝日コース】

・2015年6月11日(木)~6月25日(木)  【平日コース】

お申し込みはこちらから→STOTT PILATES®認定コース申込書 2015/1~6

 

~コースのことをもっと知りたい! 

「ピラティス養成コース体験&説明会」にも是非ご参加下さい!~

・1月12日(月) 17:00~19:00

お申し込みはこちらから→ピラティス 養成コース体験&説明会

皆様のご参加、お待ちいたしております。

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お問い合わせはメール 又は お電話 ( ☎︎ 06-6241-6364 ) で!

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〒542-0081 大阪市中央区南船場4-7-23 南船場第二東洋ビル4F Tel:06-6241-6364
Fax:06-6241-6362 E-mail:ppro@bbbcube.com URL:http://www.bbbcube.com

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12月AM(上級マット)コース

Stottt_pilates

みなさま、こんにちは。
ビーキューブ®の小田原です。

12月21日(日)にAM(上級マット)コースが開催されました。

STOTT PILATES®ストットピラティス®のマットコースの、
IMP(初中級マット)コースの復習と上級レベルのエクササイズの習得が1日でできるとあって、
満員御礼での開催となりました。

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こちらは初級レベルの復習エクササイズ「プッシュアップ プレップ」
腕立て伏せですが、行う前のスタートポジションのチェックは多岐にわたります。
「腕を曲げる」と考えると、身体の斜めのラインが崩れてしまいがちなので、
「腕で体重を受けとける」という意識で行うのがポイント。

上級エクササイズがスタート、「バイシクル イン エア」にチャレンジです。
自転車を漕ぐ動作で、股関節もたくさん動くので身体のコントロールが難しくなります。
膝が曲がるときに股関節が曲がらないようにインストラクターが脚を触れて動きをコントロールしていきます。

午後からは中級と上級エクササイズを通して練習。ほとんど休みなし、まるでグループクラスのようです!
高度なエクササイズの連続に、みなさんも一生懸命ついていきます!頑張って!!

コース終了後はみなさん、汗びっしょり。
STOTT PILATES®ストットピラティス®のマットエクササイズを極めることができた1日となりました。
ご参加されたみなさま、本当にお疲れ様でした。コース終了後の達成感あふれるみなさまの記念写真はこちら。

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現在2015年のAM(上級マット)コースの開催日程は下記の通りです。
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★2015年1月13日(火) 9:30~16:30 → 締切間近!

★2015年5月31日(日)  9:30~16:30
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お申し込みはこちらから → STOTT PILATES®認定コース申込書 2015/1~6

STOTT PILATES®ストットピラティス®のマットエクササイズのすべてが学べるAMコース!
IMP(初中級マット)コースを受講されたみなさまにおすすめのコースです。
みなさまのチャレンジ、お待ちいたしております。

 

お問い合わせはメール 又は お電話 ( ☎︎ 06-6241-6364 ) で!
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〒542-0081 大阪市中央区南船場4-7-23 南船場第二東洋ビル4F
Tel:06-6241-6364  Fax:06-6241-6362
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2015年3月 『Bcube® on Tour 福岡』  開催のお知らせ

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こんにちは、ビーキューブ®アカデミー担当の加藤です。
Wataruインストラクタートレーナーによる『Bcube® on Tour 福岡』 のお知らせです。
2015年も福岡にてSTOTT PILATES®認定CEC単位取得ワークショップを開催いたします。

福岡市南区のピラティススタジオブリージングを会場として
3月7日(土)、8日(日)の2日間にわたって、
最新のワークショップを含む4タイトルのワークショップをお届けします。

お申込受付開始は、
2015年1月25日(日)12:00~となります。

是非皆様のご参加をお待ちしております!

☆☆☆ Bcube® on Tour  福岡  ☆☆☆

【日程】
3月7日(土)
3月8日(日)

【場所 】
ピラティススタジオブリージング Studio Breathing
〒815-0033
福岡市南区大橋1-20-19 朝日ビル大橋601

【担当】
上泉渉 (カミイズミ ワタル)

【参加費】
WS 1タイトルにつき
2時間 15,000円
6時間 36,000円

【CECポイント】
STOTT PILATES® CECポイントがつきます。
1タイトル STOTT PILATES®  0.2~0.6

【お申込み受付開始】
1月25日(日)12:00~

【お申込み方法】
(1)ビーキューブ®ホームページ内の「Bcube® on Tour 福岡 専用お申込フォーム」よりお申込みください。
1月25日(日)12:00より、ビーキューブ®・アカデミーブログにて申込受付開始


(2)【ご予約確認メール】をお送りいたします。
※申込フォーム送信の時点では、ご予約完了ではございませんので、予めご了承ください。


(3)【ご予約確認メール】到着から1週間以内に受講料を銀行振込にてお支払いください。
※お支払の確認が取れ次第、受講枠を確保いたします。


(4)【受講手続き完了メール】お送りいたします。

 

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【3月7日(土)】

◆10:00~17:00
腰部骨盤帯の最適化
Optimization of the Lumbo-Pelvic Region: Part A & B
0.6CEC
スペシャリティトラック:Post-Rehabilitation Conditioning

健常な腰部骨盤帯における解剖学と生体力学を掘り下げる講義と実践による2 部構成のワークショップです。
腰部骨盤帯の機能と安定のための基礎的な概念を活用することを念頭に構成されています。

〈Part A 〉構造と機能
腰椎、骨盤、股関節およびそれらに関連する全筋組織を含む機能解剖的概念と臨床にお
ける運動療法の概念について解説します。
〈 Part B 〉STOTT PILATES® エクササイズのプログラミングと活用
『 Part A 』で学んだポストリハビリテーション理論を応用してプログラミングにおける優
先度を判別し、腰部骨盤帯の機能を最適化するためのエクササイズ構成を学びます。

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【3月8日(日)】
◆10:00~12:00
リフォーマーとフィットネスサークルの融合
Reformer with Fitness Circle®
0.2CEC

フィットネスサークルをマットワークに取り入れることの利点はすでにご存じのとおりです。
このワークショップでは、それと同様のバラエティーとチャレンジの要素をリフォーマーでも体感できる内容になっています。
通常のエクササイズにおいて異なる部分に集中出来るようなモディフィケーションを学びます。
フィットネスサークルの活用により、四肢の内外転筋へのチャレンジとコアの活用の意識を促すことが出来ます。
楽しく、新しい要素を加え、動く間も正しいポジションと筋活動のパターンを確実なものにします。

 

◆13:00~15:00
マットワーク・フロー・コンディショニング 連続的なワークアウト
Matwork Flow Conditioning Sequence Workout
0.2CEC
スペシャリティトラック:Group Matwork、Dance

Merrithew Health and Fitness team が開発したワークアウトはエネルギーと流れの感覚をマットワークにもたらします。
呼吸の活用により集中力を高め、動きの質を向上させていきます。
斬新な動きの移行と連続性ある構成により、
全身のコ ンディショニングとコントロールが高められます。
筋強化、柔軟性を兼ね備えた安定性と動きの自由度を
向上させていくエクササイズプログラムとして選ばれています。


◆15:30~17:30

ボディウエイト・トレーニング    
Bodyweight Training
0.2CEC
スペシャリティトラック:Athletic Conditioning

あらゆるレベルのクライアントに、自重のみを活用して効果的なワークアウトを提供できます。
立位のエクササイズを中心に身体の自重を負荷として、足下から筋力強化を行います。
持久力、バランス、コントロールをターゲットとするこのトレーニングには一切の外的負荷やプロップも必要としません。
キューイングやモチベーションテクニックに関しても触れます。
エクササイズのバリエーションにはチャレンジ要素と強度を増減させる双方が含まれます。

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お申込受付開始は、1月25日(日)12:00~となります。
皆様のご参加をお待ちしております

お問い合わせはメール 又は お電話 ( ☎︎ 06-6241-6364 ) で!
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〒542-0081 大阪市中央区南船場4-7-23 南船場第二東洋ビル4F
Tel:06-6241-6364  Fax:06-6241-6362
E-mail:ppro@bbbcube.com URL:http://www.bbbcube.com

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12月「試験対策ワークショップ」&「姿勢分析の復習」

Stottt_pilates

みなさま、こんにちは。
ビーキューブ®の小田原です。

12月14日(日)にビーキューブ®では
「試験対策ワークショップ」&「姿勢分析の復習」を開催いたしました。
試験に関わる内容のワークショップだけに、年末でお忙しい中、たくさんの方にご参加いただきました。

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9:30からは「試験対策ワークショップ リフォーマー」
参加者のリクエストも織り交ぜながらエクササイズをどうすすめていくかを確認していきます。

「スタック」というエクササイズを指導中。
右足、左足で別のエクササイズの脚の動きをするので、
どちらも正しい脚のポジションにしていくように指示する必要があります。特に膝を曲げるほうの脚が難しいです。

こちらは「エレファント」のスタートポジションを確認中。
脚の位置や骨盤の状態、タクタイル(クライアントに触って動きを伝える)など、注意する点をひとつずつチェックしていきます。
「エレファント」は手で押して身体を動かしてしまいがちなので、股関節伸筋群を働かせる動きにしていく必要があります。

受講生からは
「エクササイズのチャートの順番は何を基準にきめられているのか」
「マットとリフォーマーのエクササイズをどういうチョイスにしたらいいのか」
「クライアントが上級エクササイズがうまくできなかった時にどうしたらいいのか」など、
たくさんの質問があり、Akatsuka先生がひとつひとつ丁寧に答えやヒントを説明していました。

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13:30からは人気の高いワークショップ「姿勢分析の復習」
STOTT PILATES®ストットピラティス®インストラクターとして必要不可欠な「姿勢分析」を3時間しっかり復習していきます。

IMP(初中級マット)コースやIR(初中級リフォーマー)コースでも「姿勢分析」の時間はありますが、
このワークショップでは「姿勢分析をするためのポイント」も詳しく学んでいきます。

ペアになって姿勢分析開始!
安全なエクササイズを提供するために、その人個人の身体の特徴を見抜く大事な時間です。

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17:00からは「試験対策ワークショップ マット」
先程の「姿勢分析の復習」から連続参加された方ばかり、試験への意気込みを感じます!

早速Akatsuka先生からエクササイズの指示。
アブプレップをフィットネスサークルを使って指導して下さい」
フィットネスサークルを使用するのは「肩甲骨が不安定な、特に外転している方」に向けてのモディフィケーション。
みなさん、記憶をたどりながらお客様役の方へ教えていきます。

こちらは上級のエクササイズのティーチングにチャレンジ。
動きを知らない方への指導は言葉も動きも「わかりやすく」「的確さ」が求められます。

受講生からは側湾症やヘルニアの方への配慮の質問など、セッションを提供するお客様を想定したものが寄せられました。

ワークショップの終了後の感想や決意表明もたくさんいただきました!
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「教科書の内容が抜けているところがありました。参加して良かったです」
「もっと練習をたくさんして、試験に向けて勉強をしていきます!頑張ります!」
「今の自分の弱点がわかりました。焦りもありますが、試験までの間にしっかり復習します。」
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本日、ご参加下さったみなさま、1日お疲れ様でした。
今日の試験対策ワークショップ、姿勢分析の復習での内容をふまえて、日々の練習に活かして下さい。

ビーキューブで開催される試験週間は下記スケジュールで行います。
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2015年2月26日(木)~3月3日(火) 願書締切:2015年1月15日(木)ビーキューブ®必着
2015年5月21日(木)~5月26日(火) 願書締切:2015年4月9日(木)ビーキューブ®必着
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試験に関する質問、ご相談はお気軽にお問い合わせ下さい。

みなさまがSTOTT PILATES®ストットピラティス®インストラクターとして認定試験に合格されるまで、
さまざまなサポートをいたします。
一緒に頑張りましょう!

 

お問い合わせはメール 又は お電話 ( ☎︎ 06-6241-6364 ) で!

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〒542-0081 大阪市中央区南船場4-7-23 南船場第二東洋ビル4F
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12月解剖学コース

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みなさま、こんにちは。
ビーキューブ®の小田原です。

ビーキューブ®では12/11(木)、12(金)の2日間「解剖学コース」が行われました。
本日はその様子をご紹介いたします。

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「解剖学」と聞くと難しいイメージをお持ちの方もおられますが、
Wataru先生が「楽しく、わかりやすく」をモットーに、
養成コースに進まれる方の事前学習としてはもちろん、
身体について詳しく知りたい!という一般の方にも参加いただけるおすすめのコースとなっております。

今回は大阪、京都、兵庫、愛知、北海道・・・と全国各地からご参加いただきました。
1日目は「脊柱などの身体の中心部分」、2日目は「四肢」がテーマで内容が進んでいきます。

ビーキューブ®の解剖学コースは、筋肉や骨の解説だけではなく、
「骨格標本」で骨の特徴を「見て」「触って」みたり、
参加者同士がペアになって、「実際の身体の動きを確認」したりしていきます。

全員参加で何やら輪になっていますね・・・。
これも身体の「何か」を理解するために行っています。
「何か」を知りたい方、是非 「解剖学コース」に参加して、実際に輪の中に入って体感してみましょう!

解剖学コースで使用しているテキストは市販されている『改訂版 ボディナビゲーション』。
テキストの図と比較したり、メモをとったり・・・みなさん、真剣な表情です。

2日目の様子。昨日の復習から開始です。
「右脚を外転して、腕を屈曲して、背骨を・・・」Wataru先生の合図で正しい身体の動きをしていきます。

こちらは「三角筋」の働きを体感中。
腕を外転(左右に開く)、屈曲(前に出す)、伸展(後ろに伸ばす)すると三角筋が動いて、思わず「おぉ~」と驚きの声が!

2日間ではありましたが、コース中、休憩中もみなさん仲良くお話しされていて、楽しい雰囲気で終えることが出来ました。
ご参加くださったみなさま、お疲れ様でした。

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「解剖学コース」では、身体のしくみを2日間でしっかり学べる内容となっております。
日頃の身体への疑問や自分の体のパフォーマンスアップなど、解剖学を勉強することでわかることがたくさんあります。

2015年「解剖学コース」開催日時が決定しております。
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・2月7日(土)、8日(日) 9:30~16:30

・4月25日(土)、26日(日) 9:30~16:30

・6月9日(火)、10日(水) 9:30~16:30
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みなさまも自分の身体をもっともっと知ってみませんか?
いろいろな発見ができる素敵な2日間になりますよ!

お申し込みフォームはこちらから→STOTT PILATES®認定コース申込書 2015/1~6

皆様のご参加、お待ちしております。
お問い合わせはメール 又は お電話 ( ☎︎ 06-6241-6364 ) で!

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〒542-0081 大阪市中央区南船場4-7-23 南船場第二東洋ビル4F
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12月7日(日)グループクラス(はじめてのアークバレル、スタビリティチェア)

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みなさま、こんにちは。
ビーキューブ®の小田原です。

12月7日(日)に初開催のグループクラス
「はじめてのアークバレル」
「はじめてのスタビリティチェア」
を実施、和気あいあいとした雰囲気の様子をご紹介いたします。

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15:00からは「はじめてのアークバレル」
IMP(初中級マット)コースでは、身体に合わせる調整(モディフィケーション)として使用することが多いですが、
アークバレルでチャレンジできるエクササイズは実はたくさんあるんです。

今回のグループクラスはIBRL(初中級バレル)コースで学ぶ内容をグループクラスにしているので、
多彩なエクササイズがどんどん紹介されていきます。

最後の2つは特別に上級のエクササイズにもチャレンジ、アークバレルを満喫する1時間となりました。

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16:00からは「はじめてのスタビリティチェア」
スタジオでもプライベートセッションでしか使用しないスタビリティチェア。
ICHR(初中級チェア)コースの内容をグループクラスで体感できる貴重なセッションとなりました。
参加者のほとんどがチェア初体験とのことで、チェアの使い方からレクチャーしていきます。
垂直方向の負荷がかかるので、リフォーマーとの違いに発見の連続です!

参加された皆さまからは
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「脚や腕にとても効くエクササイズがたくさんありました。」

「チェア初体験でしたが、いつも使えていない筋肉を使っていることが意識できてよかったです。」

「リフォーマーとは違った感覚で楽しめました。コース受講も検討してみます。」
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といった感想をいただきました。

ご参加くださったみなさま、ありがとうございました。

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バレル、スタビリティチェアをもっと勉強したい、と感じた方、ぜひ養成コースへもご参加ください。
現在、2015年1月IBRLコースの定員が間近となっております。お申込みはお早めに。
ICHRコースは2015年7月以降での開催を予定しています。どうぞご期待ください。

今後もみなさまのお声をお聞きして、さまざまなグループクラスを開催いたします。
ご意見、ご要望、ぜひお寄せ下さい。お待ちしております。

お問い合わせはメール 又は お電話 ( ☎︎ 06-6241-6364 ) で!

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12月アカデミー養成コース体験&説明会

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みなさま、こんにちは。
ビーキューブ®の小田原です。

ぐっと気温がさがって、冬到来を感じるようになってまいりました。
温かい食べ物や飲み物が美味しい、恋しい季節でもありますね。

さて、本日12月7日(日)にアカデミー養成コースにご興味のある方を対象とした
「ピラティス養成コース体験&説明会」が実施されました。

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ビーキューブ®で学べるSTOTT PILATRS®ストットピラティス® は
全世界で97ヶ国約4万人のインストラクターが活躍しています。

2013年のSTOTT PILATRS®ストットピラティス®世界会議で
ビーキューブ®は
「Most Students Trained」
という「最もインストラクターを輩出したライセンストレーニングセンター」として
TOP5に表彰されています。

ビーキューブ®を卒業した、たくさんの先輩方が日本で、そして世界で
STOTT PILATRS®ストットピラティス® のインストラクターとして活躍しています!
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説明会ではSTOTT PILATRS®ストットピラティス®の養成コースで勉強するにあたって、
コース受講前、受講中、資格試験取得・・・、さまざまな場面で
ビーキューブ®ではコース受講生をバックアップする制度があり、
その内容も説明会の中でじっくりお話していきます。

実際にコースで使用する教材も、手にとって内容をご紹介します。
今日は「インストラクター認定試験」についてのご質問が多数寄せられました。

ピラティスの体験コーナー。
STOTT PILATRS®ストットピラティス®の基礎となる5原則を実践中。
アークバレルを使用して肩甲骨を安定させながら、上体を上げるエクササイズです。
実際のIMP(初中級マット)コースでも、このようにたくさんエクササイズを実践していきます。

参加者からはたくさんの質問もいただき、あっという間の2時間でした。
ご参加くださったみなさま、ありがとうございました。

STOTT PILATRS®の、そしてビーキューブ®でアカデミー養成コースを受講するメリットを 知っていただける
「ピラティス養成コース体験&説明会」

次回は2015年1月12日(月・祝)17:00~19:00の開催です。

お申し込みはこちらから→ピラティス 養成コース体験&説明会

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STOTT PILATES®のインストラクターとして活躍したい!
STOTT PILATES®の知識で、いまの仕事のスキルアップがしたい!
将来のためにSTOTT PILATES®を勉強してみたい!
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みなさまの思いをビーキューブ®がバックアップいたします。
養成コースにご興味のあるかた 、お気軽にお問い合わせください。

 

お問い合わせはメール 又は お電話 ( ☎︎ 06-6241-6364 ) で!

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〒542-0081 大阪市中央区南船場4-7-23 南船場第二東洋ビル4F
Tel:06-6241-6364  Fax:06-6241-6362
E-mail:ppro@bbbcube.com URL:http://www.bbbcube.com

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2014年冬のカンファレンス

Stottt_pilates

みなさま、こんにちは。
ビーキューブ®の小田原です。

12月に入り、街のイルミネーションも光り輝く季節となってまいりました。
ビーキューブ®の近くでもビルやお店の飾りもクリスマスらしく彩られています。

11月29日から12月1日までの3日間、ビーキューブ®では
「冬のカンファレンス」を開催、たくさんのみなさまにお越しいただきました。
今日はその様子をお伝えします。

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【11月29日(土)】

「腰部骨盤帯の最適化」

ビーキューブ®初開催のこのワークショップは3時間講義+3時間実技の形式で行われました。
腰痛などで悩んでいる方も多い「腰部」について、筋肉などの特徴を理解すると共に、
段階的に強度をあげて、正しい動きでエクササイズするための知識と技術を習得していきます。

今回、エクササイズの時間で大活躍したプロップ「ヘイロウトレーナー」
専用のスタビリティボールとセットで、多彩なエクササイズができます。
写真は、レベルの高いエクササイズにチャレンジしている様子。

こちらは、実際にモデルの方に協力していただいて、ペンで多裂筋の場所を記入、筋肉の収縮する動きを観察しています。
多裂筋が正しく動くと、背骨も正しく動くことがよくわかります。



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【11月30日(日)】

「産前のピラティス スタビリティ・ボール&フレックスバンド」

近年の「妊活」への取り組みも盛んになっているため、とても人気のこのタイトル。
妊婦さんに安心してピラティスをしてもらえるような配慮とともに、
フレックスバンド、スタビリティボールを使った安全なエクササイズを学びます。


「筋強化と可動性のためのマットワーク」

タイトルからは想像できませんが、コンセプトは「朝起きて、すぐにできるエクササイズ」。
筋肉の緊張を緩め、使いやすくするためのストレッチが満載のワークショップ。
インストラクターの方はお客様へのホームワークとしてのエクササイズとしても活用できる内容です。



「マットワーク・フロー・コンディショニング 連続的なワークアウト」

こちらのワークショップは「エクササイズの流れ」が重要になります。
最後の30分は、休みなしで全ての動きを復習!
動きのポイントは「手先、足先も意識してしっかり伸ばす」ことで筋膜への刺激にもなります。



「インテンス スキャルプティング チャレンジ, フレックスバンド レベル4」

立位で行う「フレックスバンド」のエクササイズを多数紹介。
「エクササイズの後に肩周りの動きが楽になった、腕がいつもよりあがりやすい!」
「筋力はもちろんのこと、バランスや柔軟性も併せてトレーニングできる!」
と参加者の方から嬉しい感想をいただきました。

「コンディショニングタオルを活用したワークアウト」

使用するプロップは「コンディショニングタオル」1本のみ。
旅行先で、自宅で、簡単にピラティスができるエクササイズが満載のワークショップ。
フレックスバンドとは違った感覚で柔軟性を高めます。特に腕に効いてきます!

「バレルを活用したアスレチック・コンディショニング」

アークバレルの上に立ってみたり、縦に置いたり・・・様々な使い方をすることで、その特徴を最大限に引き出します。
トレーニング、ストレッチなど、たくさんのエクササイズを紹介、新たな発見の連続のワークショップでした。



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【12月1日】

「CORE™ ビッグブルースタビリティクッションを活用したバランスとストレングストレーニング 」

アスリート向けのアスレチックトレーニングとして、スタジオプログラムでも人気の「CORE」。
初タイトルは「ビックブルークッション」と「ハンドウェイト」を組み合わせたエクササイズにチャレンジです。
クッションの不安定さの中で、いかに正しく体幹を意識するか、を実践していきます。

「動きの精度とコントロール向上の為のフィットネス・サークル」

脚で挟んで、両手で持って、押さえる力で変形する 「フィットネスサークル」の特色を活用したワークショップ。
「ハンドレッド」もサークルを使うと、お腹だけでなく、おしりも同時に鍛えられます。
写真は「サイドプランク」。いつもより強度が上がります。

「ハンドウエイトを活用したマットワークフロー」

冬のカンファレンスの最後は、ニュータイトルで締めくくり。
「ハンドウェイト」「ソフトダンベル」は腕の筋力を鍛えるだけでなく、
肩甲骨を安定させ、その周りの筋肉も使うので、全身の筋力アップに最適なアイテム。
ダイナミックな身体の動きと併せて、全身運動にチャレンジ。

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3日間の冬のカンファレンス、いかがでしたか。
ワークショップにご参加下さったみなさま、ありがとうございました。

次回のカンファレンスは
2015年3月21日(土・祝)、22日(日)、23日(月)の3日間を予定しています。
現在、タイトルを調整中です!

ご興味あるタイトルがございましたら、メール(ppro@bbbcube.com)にてぜひお知らせ下さい!

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