こんにちは。
ZONE by ビーキューブ®アカデミー担当の小田原です。

街の木々も若葉が美しい季節になってきました。
皆様、いかがお過ごしでしょうか。
4月になって、環境の変化があった方も多いのではないでしょうか。

ZONEスタジオも2019年後期スケジュールが発表され、
コースのお申込、お問い合わせが増えています。

4月15日よりICAD(初中級キャデラック)コースが開催されました。
人気の高いコースの1つで、いつも定員になるコース。
今日はこちらの様子をご紹介いたします。

+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-+:-+:-+:-+

ICAD(初中級キャデラック)コースは5日間で
125種類のエクササイズを学びます。

キャデラックに付随しているプッシュスルーバー、
ファジーハンギングストラップ、トラピーズなどを使って、
立体的に負荷をかけることができます。

キャデラックでは立位のエクササイズも多く、
より立体的な空間の中での身体のコントロールが求められます。

リフォーマーなどの器具でできる同じエクササイズを
違った環境で行うことができるのも特徴です。

中にはこんなアクロバティックなエクササイズも！
一見すると「怖くないのかな？」「難しいんじゃないかな？」
と思われるかもしれませんが、
受講生にお聞きすると、「身体が伸びてすっきりする！」
「写真で見てできるか心配だったけど、思ったよりできた！」
といった感想をおっしゃっておられました。

コース最終日の記念写真、みなさま、お疲れ様でした。

-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-

2019年後期スケジュールの
ICAD(初中級キャデラック)コースは7月開催。
4月30日現在、キャンセルが出たので
あと1名お申込が可能です。
受講をご検討の方、お申込お急ぎください！

※コース詳細とスケジュールはこちら

※STOTT PILATES®認定コース申込フォーム

コースについての相談、ご質問などはお気軽にお問い合わせください。

お問い合わせはメール　又は　お電話 ( ☎︎ 06-6241-6364 ) で！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

〒542-0081
大阪市中央区南船場4-7-23　南船場第二東洋ビル4F
Tel：06-6241-6364
E-mail：ppro@bbbcube.com
URL：http://www.bbbcube.com/academy/

こんにちは。
ZONE by ビーキューブ®アカデミー担当の小田原です。

2019年のZONEスタジオで最初に開催されたコースは
IR(初中級リフォーマー)コース。

今日は10日間でどのようなことが学べるのか
紹介いたします。

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

【1日目】
まずは、マットコースでも学んだ
STOTT PILATES®の5原則の復習から。

すでにインストラクターとして活動している方や
マットコースでの勉強を進めている方が多いので、
日ごろのセッションでどのようにクライアントを見ているのか、
どうお伝えできているか、など原則の再確認ができます。

午後からはリフォーマーの解剖学。
器具の名称や特徴、取り扱い方までを説明。

【2日目】
初級エクササイズ、スタート。
まずはフットワークから！

【3日目】
初級エクササイズが続きます。
リフォーマーの独特な動きが身体をサポートする感覚が
わかるようになってきます。

【4日目】
初級エクササイズが終了。
リフォーマーに乗っていない人は、インストラクターとしての
視点で身体の状態をチェックしたりします。
器具のコースで大事なのは「安全面」。

【5日目】
初級エクササイズのプライベートティーチングにチャレンジ。
リフォーマーにいるクライアントから見やすい場所に
移動したり、動きを声で、触って、身振り手振りでなど
動きを伝えていきます。

午後からは姿勢分析。
マットコースでも取り上げられたトピックですが、
より早く、正確にさがす方法を確認できます。

【6日目】
初級コースも最終日、
プログラミングでは、姿勢分析を基に
どんな初級リフォーマーのエクササイズを行うべきか
選ぶ基準やアイディアを話し合ったりします。

【7日目】
中級コースがスタート！
初級エクササイズをベースに、より発展させた内容を
学んでいきます。
最初は苦戦していたセッティングも慣れてくる頃。

【8日目】
中級エクササイズが続きます。
中にはクライアントがちょっと怖いと感じる体勢の
エクササイズも出てきます。
インストラクター役の人の立つ場所やサポートが
より重要になっていきます。

【9日目】
中級エクササイズ終了！
この頃になると、自分の身体もよりピラティスで整った
と感じる方も多くなります。
「ピラティス、すごいね」「リフォーマー、面白いね」
そんな感想をお聞きしています。

【10日目】
IR(初中級リフォーマー)コースの最後は
中級エクササイズのティーチング＆グループクラスティーチング。
10日間で勉強した内容の総復習！

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

今回のコースは、近畿をはじめ、北海道、栃木、愛知、広島と
全国各地からリフォーマーを勉強するために
ZONEスタジオにお越しいただきました。
10日間のコース、お疲れさまでした。

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

次回のIR(初中級リフォーマー)コースは
2019年7月～12月の間で1回実施を予定しています。
詳細は春ごろ発表予定。
今しばらくお待ちください。

お問い合わせはメール　又は　お電話 ( ☎︎ 06-6241-6364 ) で！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

〒542-0081　大阪市中央区南船場4-7-23
南船場第二東洋ビル4F
Tel：06-6241-6364
E-mail：ppro@bbbcube.com
URL：http://www.bbbcube.com/academy/

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

こんにちは。
ZONE by ビーキューブ®アカデミー担当の小田原です。

2019年がスタートしました。
皆様、いかがお過ごしでしょうか。
1年の過ごし方、目標に向かって、スタートダッシュ！したいですね。

2019年最初のワークショップは1月26日(土)、27日(日)に
「リフォーマー&マットの活用」を開催いたします。

現在、お申込受付中！
お申込は下記のフォームから！
→2019年1月ワークショップ 申込フォーム

今日は、ワークショップを担当するAkatsuka先生に
リフォーマーのワークショップ内容を紹介いただきます！

+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-:-+:-:-+:-

1月26日（土）　14：30～16：30　
リフォーマーとフィットネス・サークルの融合

リフォーマーとフィットネスサークルを組み合わせることで、
より立体的な動きにチャレンジすることが出来ます。

特定の筋肉をより強調したり、全く新しい動きで機能的な動きを作り出し、
筋肉のグループを強化する事が出来ます。

普段使用している「リフォーマー」と「フィットネスサークル」を
一緒に使って「あっ」と驚くエクササイズの数々。
いろんな方向からの負荷が新しい！

前回参加した皆様からは、「とてもユニークでおもしろかった」
との感想をいただいたワークショップです。

たくさんのサークルの活用法を活かしてリフォーマーの上だけでなく、
マットの上でも出来るエクササイズにアレンジすることもできます。

新たな発見の2時間へ、是非ご参加下さい！

※ZONE by ビーキューブ®オフィシャルFacebookのトピックに
Akatsuka先生がエクササイズを動画でも紹介しています。
ぜひアクセスしてみてください
→ZONE by ビーキューブ®オフィシャルFacebook

+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-:-+:-:-+:-

1月26日（土）
17：00～19：00
リフォーマー ワークアウト フォア メン

前回は2013年の名古屋ですので、久しぶりの開催になる
こちらのワークショップ。

タイトルでは「男性のための」というイメージがすぐにわくかもしれません。
ワークショップ内では「腹部」「太もも」「肩回り」の
筋力強化を行うことが出来る内容なので、
必ずしも男性だけが行うものでもないので、安心してください。

男性は女性に比べて股関節の可動域が低い傾向がありますが、
その股関節へのケアの仕方、サポートの仕方もご紹介します。
股関節の可動域について解決したいと思っているクライアントがいる
インストラクターには、ぜひ受講してほしい内容ですね。

ワークショップ内では強度の上げ下げや難易度の変化させる方法も
説明しますので、リフォーマーのエクササイズバリエーションも
増やすことが出来ますよ。

ハンドアウトの内容はもちろん、正しいアライメントの見方も
ワークショップ内で紹介しますので、リフォーマーでの
セッションをしている方、リフォーマーを勉強した方には
楽しい2時間になるはずです。

+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-:-+:-:-+:-

ZONE by ビーキューブでは
2019年も、さまざまなワークショップを開催いたします。
まずは1月ワークショップに参加して、リフォーマーの
ティーチングスキルをアップしてみませんか？

お申込は下記のフォームから！
→2019年1月ワークショップ 申込フォーム

みなさまのご参加、お待ちしております。

お問い合わせはメール　又は　お電話 ( ☎︎ 06-6241-6364 ) で！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

〒542-0081
大阪市中央区南船場4-7-23　南船場第二東洋ビル4F
Tel：06-6241-6364
E-mail：ppro@bbbcube.com
URL：http://www.bbbcube.com/academy/

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

こんにちは。
ZONE by ビーキューブ®アカデミー担当の小田原です。

+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-+:-+:-+:-+

【ICAD(初中級キャデラック)コース】
5日間　25時間

ストットピラティスSTOTT PILATES®のセッションで
もっとも大きい器具のキャデラック。
コース5日間で125種類の初中級エクササイズがあります。

キャデラックにはプッシュスルーバー、トラピーズ
ファジーハンギングストラップ、などの付属品も多く、
それぞれの特性を活かした立体的な負荷をかけることができます。

その分、インストラクター役は器具全体の環境に注意して
クライアントが安全にエクササイズできるように
する配慮がより必要になっていきます。

特にプッシュスルーバーは鉄製のバーなので、
スプリングの反動で顔に当たったりしないように、
インストラクターのサポートが必要不可欠です。

他の器具で行う同じエクササイズをキャデラックですると、
新たな身体の発見があります。

固定されたスプリングでエクササイズをすることで、
片方だけに力がかかると、体幹の安定ができないので、
左右の力のバランスや癖に気づくことができます。

空中でのエクササイズがあるのもキャデラックならでは。
写真は難しそうに見えるのですが、実際にやっているほうは
身体が伸びてとても気持ちいいのだそうですよ。

+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-+:-+:-+:-+

【ICHR(初中級スタビリティチェア)コース】　
3日間　15時間

ピラティス氏がアメリカにいる時に開発したとされる
スタビリティチェア。

他の器具に比べてコンパクトではありますが、
できるエクササイズは初中級だけでも63種類。

乗って、座って、立って・・・。
いろいろな姿勢で行うエクササイズが満載です。

チェアと身体の接地している面積はかなり少なくなっています。
それだけで、空間の中で身体をコントロールすることを求められるので、
チャレンジ要素も盛りだくさんあります。

動くペダルやエクササイズの動きに注意が行きがちですが、
実はそれ以外の体幹の安定、5原則が正しくできているかの
意識を持つことが大事にもなってきます。

+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-+:-+:-+:-+

【IBRL(初中級バレル)コース】　
2日間　10時間

3つの特徴的な形状のアークバレル、ラダーバレル、スパインコレクターで
できる初中級エクササイズ98種類が学べます。

キャデラックやスタビリティチェアと違い、スプリングによる負荷はありませんが、
曲線のカーブの違いで、同じエクササイズでも違った感覚を味わえます。

ラダーバレルではアクロバティックなエクササイズも登場！
クライアントが怖いと感じないように、インストラクターが
どこに立って、どのようなサポートをすべきなのかも
大切なポイントです。

+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-+:-+:-+:-+

2019年前期スケジュールではICADコースを開催。
後期スケジュールでは、ICCBコースの実施を検討しています。
具体的な開催月などのご要望があれば、ぜひご連絡ください！

皆様のご参加、お待ちしております。
コースについての相談、ご質問などはお気軽にお問い合わせください。

+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-+:-+:-+:-+

お問い合わせはメール　又は　お電話 ( ☎︎ 06-6241-6364 ) で！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

〒542-0081
大阪市中央区南船場4-7-23　南船場第二東洋ビル4F
Tel：06-6241-6364
Fax：06-6241-6362
E-mail：ppro@bbbcube.com
URL：http://www.bbbcube.com/academy/

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

こんにちは。
ZONE by ビーキューブ®アカデミー担当の小田原です。

ストットピラティスSTOTT PILATES®のマットコースを学んだあとは、
器具のコースに進むことで、さらに深くピラティスを学べる
カリキュラムになっています。

ピラティスで使用する器具はトレーニングというよりは、
「正しい動きができているかを教えてくれるもの」として活用するので、
もう1人のインストラクターという役割にもなります。

ですから、クライアントからすれば、
「インストラクター」と「器具」からの２つの情報をもとに
エクササイズを行う環境でセッションができますし、
インストラクターからすれば
器具は「もう一人の相棒」として、より多くの情報を
わかりやすくクライアントに伝えることができます。

IR(初中級リフォーマー)コースで使用するリフォーマーは、
第一次世界大戦のころ、ピラティスさんが病院で行うリハビリの中で、
ベットを改良して作ったとされる器具です。

今日は、IR(初中級リフォーマー)コースで学ぶ内容を
中心にご紹介いたします。

※リフォーマーの特徴をITコラムでJacquin先生が語ってくれています。
マットエクササイズをリフォーマーで行うとどうなるか・・・。
こちらも併せてご覧ください！
→【コラム　第3回】「リフォーマーを使ったマットエクササイズ」

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

IR(初中級リフォーマー)コースは、
初級6日間＋中級4日間の全10日間。

ストットピラティスSTOTT PILATES®5原則、
マットコースの復習から始まり、
リフォーマーの器具の特徴とセッティング方法、
初級・中級のエクササイズ、
姿勢分析やリフォーマーエクササイズのプログラミング、
プライベートやグループクラスのティーチング方法の習得など、
IMP(初中級マット)コースの内容も押さえながら、
新しいスキルを学べる内容になっています。

【リフォーマーグループクラスでもおなじみのフットワーク】
リフォーマーエクササイズで一番最初に学ぶのは
「フットワーク」。

足を開く、閉じる、つま先立ちになるなど・・・
足のポジションを変更するだけで、アプローチできる筋肉を変化でき、
気がつけば足に心地よい疲労感を感じます。

フットワークは、寝た状態で行うので、安定した中で身体を動かすことができます。
また、自分の体重を気にすることなく脚のエクササイズができるので、
ひざに痛みがあるけれど、脚の筋力強化をしたい場合には
有効なエクササイズになります。

【ハンドレッド～リフォーマーバージョン～】
マットエクササイズでおなじみの「ハンドレッド」を
リフォーマーの上でするとこんな感じ。

ロープからの後ろの負荷を感じながら、手を上下に振ります。
しっかり体幹が安定しているとキャリッジは静かなのですが・・・。
手を振りすぎていたり、体幹が不安定だと、キャリッジが
ガチャガチャ音が鳴りだします。

足を上げ続けるのがつらい方、難しい方には、
フットバーに足を置いてエクササイズをする
モディフィケーション(調整方法)もあります。

マットコース同様、リフォーマーも多彩なモディフィケーションがあるので、
筋力、姿勢の特徴などを考慮して、エクササイズの強度を変化できます。

【器具のコースは「安全面の配慮」も学びます】

こちらは「バック・ローイング・プレップ　～ロールダウン～」。
エクササイズを行う前に、動きを事前に確認しています。

リフォーマーに乗ってエクササイズをしても
間違った動きでは、その効果を得ることはできません。

また、リフォーマーにクライアントを乗せる際には、
安全面の注意も大変重要になります。

エクササイズを教えることばかりに気を取られることなく、
正しいセッティングになっているか、安全な乗り降りの方法かどうか、
広い視点でセッションを行う目も養われていきます。

【多彩なリフォーマーエクササイズ】

「エレファント」

「ツリー～ショートボックス～」

「シングル・サイ・ストレッチ」

「フロント・スプリッツ」

【コース内ではティーチングも実施します】
IR(初中級リフォーマー)コースは、インストラクター養成コースなので
エクササイズの習得だけでなく、ティーチングもカリキュラムにあります。

習ったエクササイズをさっそく教えてみる。
人に伝えることができるようになって、理解できることも多いです。

最初はスプリングなどのセッティングに苦労したり、
どこに立つのがクライアントにわかりやすいのかわからなかったりしますが、
コース終了後の「フォローアップ研修」※の時間で
コース受講生同士で練習を重ね、理解が深まってきます。

※「フォローアップ研修」は
ZONE by ビーキューブ®のサポートの一環として
コース終了後1時間、コース受講生同士で自主練習する時間を設けています。

【姿勢分析、プログラミングを学ぶ時間もあります】
IMP(初中級マット)コースの時にもあった「姿勢分析」と
「プログラミング」については、IR(初中級リフォーマー)コースでも
5日目と6日目に取り上げられます。

マットコース受講以降、いろいろな人との練習の中で
「姿勢分析」「プログラミング」を行っているので、
より深い内容の質問がたくさんでてきています。

クライアントの今の状態を知るためには
より早く、より正確に姿勢を分析し、どのエクササイズを行うか選ぶ
スキルが必要です。

「姿勢分析」や「プログラミング」をより深く学ぶための
ワークショップも開催し、受講生の疑問にもお答えしています。

【コース受講後の記念写真】

コース受講生の皆様、10日間のコースお疲れ様でした。
とても勉強熱心な皆様が集まったので、
コース終了後も遅くまで全員が練習していました。
皆様のピラティスに対するあつい想いを感じるコースとなりました。

受講生全員が次のステップに進むコースを受講します。
これからもたくさん練習して、素敵なピラティスインストラクターに
なってくださいね。
ZONE by ビーキューブ®も皆様を強力にバックアップします！

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

リフォーマーコースに興味のある方必見！
初開催・「リフォーマー体験＆説明会」を行います！

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

11月11日(日)15：30～17：30、
Akatsuka先生による「リフォーマー体験＆説明会」を実施します。

今まで「インストラクターが語る器具の魅力」と題し
開催していたものを、今回は「リフォーマー」に焦点をあてます。
養成コースで学んだことがある方が知りたいリフォーマーの利点、
コースを学ぶメリットなどをAkatsuka先生はアツく語ります。
リフォーマーエクササイズの実践をメインにしますので、
マットコース受講済みでリフォーマーに興味のある方、
ぜひご参加ください！

———————————————————–

< リフォーマー体験&説明会>
【日程】
11月11日(日)15：30～17：30

【担当】

赤塚貴之　(アカツカ　タカユキ)

【参加費】
リフォーマー体験&説明会　　　3,780円

【参加条件】
ストットピラティス® マットコース受講済の方

【場所 】
Merrithew™  ライセンストレーニングセンター
ZONE by Bcube®（ビーキューブ®）

【お申込み方法】
下記専用申込フォームより、必要事項をご記入の上、送信し てください。
→ 2018年11月「アカデミーイベント」 申込フォーム 

———————————————————–

お問い合わせはメール　又は　お電話 ( ☎︎ 06-6241-6364 ) で！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

〒542-0081
大阪市中央区南船場4-7-23　南船場第二東洋ビル4F
Tel：06-6241-6364
Fax：06-6241-6362
E-mail：ppro@bbbcube.com
URL：http://www.bbbcube.com/academy/

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー