こんにちは。
ZONE by ビーキューブ®アカデミー担当の小田原です。

暑い夏が到来、皆様お元気でお過ごしでしょうか。
ZONEスタジオも連日コースや練習開放で、
多くの受講生がお越しいただいております。

今日は7月から8月にかけて開催した
ICCB(初中級キャデラック・バレル・チェア)コースの
様子をご紹介いたします。

特色ある器具のコース、ストットピラティスSTOTT PILATES®を
深く学べるとあって、全国各地からお越しいただき、
活気ある10日間となりました。

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【ICAD(初中級キャデラック)コース】
5日間　25時間

キャデラックの特徴は
①立位のピラティスエクササイズができる
②スプリングなど立体的な負荷をかけることができる
③リフォーマーなどの器具でできる同じエクササイズを
　違った環境で行うことができる
などが挙げられます。

【受講生の感想】
★フルハングなどの逆立ちになるエクササイズが面白かった。
重力のない状態にすることで、身体がすっきりした。

★リフォーマーとキャデラックの違いがよくわかった。
独立したスプリングによる負荷で、左右差やねじれに気がつけた。

★自分の身体がよくわかる機会になった。
脊柱があまり動ごけていないことが、骨盤や脚のアライメントの
乱れからきていることに、びっくりしました。

★キャデラックの横でローテーショナルディスクに
立って行うエクササイズがコントロールが難しかった。
股関節でバランスをとる意識がなかったので
新しい発見がありました。

★シンプルにキャデラック好きかも。
フロントローイングはできていると思っていたけど、
キャデラックでできていないことがわかりました。

★スプレットイーグルなどのぶらさがるエクササイズが
新鮮で、大きい動作も多く、楽しかったです。

★肩甲骨が不安定な部位であることを再認識。
キャデラックで異なる負荷、大きな動きをすることで
リフォーマーとはまた違った感覚を味わえました。

★プログラミングの復習もあり、いい見直しになりました。
「いつ」「何を聞くか」もっとお客様の情報を整理して
聞き取っていきたいです。

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【ICHR(初中級スタビリティチェア)コース】　
3日間　15時間

コンパクトなスタビリティチェアの特徴は
①接地面が少ないので、空間の中で身体の使い方が習得できる
②日常生活に近い機能的な立位のエクササイズが多い
③スプリングテンションの負荷が調整しやすい
などが挙げられます。

座って、立ってだけでなく、上半身のエクササイズにも活用できます。

立位のエクササイズのひとコマ。
手のポジションをハンドル→手を組む→手をあげると変えるだけで、
チャレンジになります。

Day3ではティーチング、プログラミングにもチャレンジ。
姿勢のモデルケースを基に、チェアでできるエクササイズをペアで考え、ティーチング！
6チームともに違うエクササイズ。
いろいろなアプローチがあるのもSTOTT PILATES®ならではですね。

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【IBRL(初中級バレル)コース】　
2日間　10時間

アークバレル、ラダーバレル、スパインコレクター3種類の
バレルの特徴を活かしたピラティスエクササイズを学べるこちらのコース。
曲線のカーブがそれぞれ違います。
同じエクササイズを3つのバレルの違いを体感することができます。

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★アークバレル
IMP(初中級マット)コースでもモディフィケーション(調整)で大活躍したバレル。
「アーク＝弧を描いた・バレル＝樽」の意味。
ほかの2つに比べて高さが低く、バレルの頂点の面積が広いのが特徴。

★スパインコレクター
「スパイン＝背骨・コレクター＝修正する」という名前のこのバレル。
ハンドルが手を付く面積のオプションを提案することができます。
またステップ台があることで股関節への配慮ができる構造にもなっています。

★ラダーバレル
はしごが特徴的なこちらのバレル。
身体が接地するところがバレルとはしこ部分のみのため、支持面が狭くなります。
バレル部分が可動式なので、身長や手足の長さに合わせて調整が可能になります。

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次回開催は2020年に開催予定。
皆様のご参加、お待ちしております。

コースについての相談、ご質問などはお気軽にお問い合わせください。

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お問い合わせはメール　又は　お電話 ( ☎︎ 06-6241-6364 ) で！

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〒542-0081
大阪市中央区南船場4-7-23　南船場第二東洋ビル4F
Tel：06-6241-6364
Fax：06-6241-6362
E-mail：ppro@bbbcube.com
URL：http://www.bbbcube.com/academy/

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こんにちは。
ZONE by ビーキューブ®アカデミー担当の小田原です。

街の木々も若葉が美しい季節になってきました。
皆様、いかがお過ごしでしょうか。
4月になって、環境の変化があった方も多いのではないでしょうか。

ZONEスタジオも2019年後期スケジュールが発表され、
コースのお申込、お問い合わせが増えています。

4月15日よりICAD(初中級キャデラック)コースが開催されました。
人気の高いコースの1つで、いつも定員になるコース。
今日はこちらの様子をご紹介いたします。

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ICAD(初中級キャデラック)コースは5日間で
125種類のエクササイズを学びます。

キャデラックに付随しているプッシュスルーバー、
ファジーハンギングストラップ、トラピーズなどを使って、
立体的に負荷をかけることができます。

キャデラックでは立位のエクササイズも多く、
より立体的な空間の中での身体のコントロールが求められます。

リフォーマーなどの器具でできる同じエクササイズを
違った環境で行うことができるのも特徴です。

中にはこんなアクロバティックなエクササイズも！
一見すると「怖くないのかな？」「難しいんじゃないかな？」
と思われるかもしれませんが、
受講生にお聞きすると、「身体が伸びてすっきりする！」
「写真で見てできるか心配だったけど、思ったよりできた！」
といった感想をおっしゃっておられました。

コース最終日の記念写真、みなさま、お疲れ様でした。

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2019年後期スケジュールの
ICAD(初中級キャデラック)コースは7月開催。
4月30日現在、キャンセルが出たので
あと1名お申込が可能です。
受講をご検討の方、お申込お急ぎください！

※コース詳細とスケジュールはこちら

※STOTT PILATES®認定コース申込フォーム

コースについての相談、ご質問などはお気軽にお問い合わせください。

お問い合わせはメール　又は　お電話 ( ☎︎ 06-6241-6364 ) で！

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こんにちは。
ZONE by ビーキューブ®アカデミー担当の小田原です。

2019年のZONEスタジオで最初に開催されたコースは
IR(初中級リフォーマー)コース。

今日は10日間でどのようなことが学べるのか
紹介いたします。

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【1日目】
まずは、マットコースでも学んだ
STOTT PILATES®の5原則の復習から。

すでにインストラクターとして活動している方や
マットコースでの勉強を進めている方が多いので、
日ごろのセッションでどのようにクライアントを見ているのか、
どうお伝えできているか、など原則の再確認ができます。

午後からはリフォーマーの解剖学。
器具の名称や特徴、取り扱い方までを説明。

【2日目】
初級エクササイズ、スタート。
まずはフットワークから！

【3日目】
初級エクササイズが続きます。
リフォーマーの独特な動きが身体をサポートする感覚が
わかるようになってきます。

【4日目】
初級エクササイズが終了。
リフォーマーに乗っていない人は、インストラクターとしての
視点で身体の状態をチェックしたりします。
器具のコースで大事なのは「安全面」。

【5日目】
初級エクササイズのプライベートティーチングにチャレンジ。
リフォーマーにいるクライアントから見やすい場所に
移動したり、動きを声で、触って、身振り手振りでなど
動きを伝えていきます。

午後からは姿勢分析。
マットコースでも取り上げられたトピックですが、
より早く、正確にさがす方法を確認できます。

【6日目】
初級コースも最終日、
プログラミングでは、姿勢分析を基に
どんな初級リフォーマーのエクササイズを行うべきか
選ぶ基準やアイディアを話し合ったりします。

【7日目】
中級コースがスタート！
初級エクササイズをベースに、より発展させた内容を
学んでいきます。
最初は苦戦していたセッティングも慣れてくる頃。

【8日目】
中級エクササイズが続きます。
中にはクライアントがちょっと怖いと感じる体勢の
エクササイズも出てきます。
インストラクター役の人の立つ場所やサポートが
より重要になっていきます。

【9日目】
中級エクササイズ終了！
この頃になると、自分の身体もよりピラティスで整った
と感じる方も多くなります。
「ピラティス、すごいね」「リフォーマー、面白いね」
そんな感想をお聞きしています。

【10日目】
IR(初中級リフォーマー)コースの最後は
中級エクササイズのティーチング＆グループクラスティーチング。
10日間で勉強した内容の総復習！

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今回のコースは、近畿をはじめ、北海道、栃木、愛知、広島と
全国各地からリフォーマーを勉強するために
ZONEスタジオにお越しいただきました。
10日間のコース、お疲れさまでした。

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次回のIR(初中級リフォーマー)コースは
2019年7月～12月の間で1回実施を予定しています。
詳細は春ごろ発表予定。
今しばらくお待ちください。

お問い合わせはメール　又は　お電話 ( ☎︎ 06-6241-6364 ) で！

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〒542-0081　大阪市中央区南船場4-7-23
南船場第二東洋ビル4F
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E-mail：ppro@bbbcube.com
URL：http://www.bbbcube.com/academy/

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こんにちは。
ZONE by ビーキューブ®アカデミー担当の小田原です。

2019年がスタートしました。
皆様、いかがお過ごしでしょうか。
1年の過ごし方、目標に向かって、スタートダッシュ！したいですね。

2019年最初のワークショップは1月26日(土)、27日(日)に
「リフォーマー&マットの活用」を開催いたします。

現在、お申込受付中！
お申込は下記のフォームから！
→2019年1月ワークショップ 申込フォーム

今日は、ワークショップを担当するAkatsuka先生に
リフォーマーのワークショップ内容を紹介いただきます！

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1月26日（土）　14：30～16：30　
リフォーマーとフィットネス・サークルの融合

リフォーマーとフィットネスサークルを組み合わせることで、
より立体的な動きにチャレンジすることが出来ます。

特定の筋肉をより強調したり、全く新しい動きで機能的な動きを作り出し、
筋肉のグループを強化する事が出来ます。

普段使用している「リフォーマー」と「フィットネスサークル」を
一緒に使って「あっ」と驚くエクササイズの数々。
いろんな方向からの負荷が新しい！

前回参加した皆様からは、「とてもユニークでおもしろかった」
との感想をいただいたワークショップです。

たくさんのサークルの活用法を活かしてリフォーマーの上だけでなく、
マットの上でも出来るエクササイズにアレンジすることもできます。

新たな発見の2時間へ、是非ご参加下さい！

※ZONE by ビーキューブ®オフィシャルFacebookのトピックに
Akatsuka先生がエクササイズを動画でも紹介しています。
ぜひアクセスしてみてください
→ZONE by ビーキューブ®オフィシャルFacebook

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1月26日（土）
17：00～19：00
リフォーマー ワークアウト フォア メン

前回は2013年の名古屋ですので、久しぶりの開催になる
こちらのワークショップ。

タイトルでは「男性のための」というイメージがすぐにわくかもしれません。
ワークショップ内では「腹部」「太もも」「肩回り」の
筋力強化を行うことが出来る内容なので、
必ずしも男性だけが行うものでもないので、安心してください。

男性は女性に比べて股関節の可動域が低い傾向がありますが、
その股関節へのケアの仕方、サポートの仕方もご紹介します。
股関節の可動域について解決したいと思っているクライアントがいる
インストラクターには、ぜひ受講してほしい内容ですね。

ワークショップ内では強度の上げ下げや難易度の変化させる方法も
説明しますので、リフォーマーのエクササイズバリエーションも
増やすことが出来ますよ。

ハンドアウトの内容はもちろん、正しいアライメントの見方も
ワークショップ内で紹介しますので、リフォーマーでの
セッションをしている方、リフォーマーを勉強した方には
楽しい2時間になるはずです。

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ZONE by ビーキューブでは
2019年も、さまざまなワークショップを開催いたします。
まずは1月ワークショップに参加して、リフォーマーの
ティーチングスキルをアップしてみませんか？

お申込は下記のフォームから！
→2019年1月ワークショップ 申込フォーム

みなさまのご参加、お待ちしております。

お問い合わせはメール　又は　お電話 ( ☎︎ 06-6241-6364 ) で！

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ZONE by ビーキューブ®アカデミー担当の小田原です。

+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-+:-+:-+:-+

【ICAD(初中級キャデラック)コース】
5日間　25時間

ストットピラティスSTOTT PILATES®のセッションで
もっとも大きい器具のキャデラック。
コース5日間で125種類の初中級エクササイズがあります。

キャデラックにはプッシュスルーバー、トラピーズ
ファジーハンギングストラップ、などの付属品も多く、
それぞれの特性を活かした立体的な負荷をかけることができます。

その分、インストラクター役は器具全体の環境に注意して
クライアントが安全にエクササイズできるように
する配慮がより必要になっていきます。

特にプッシュスルーバーは鉄製のバーなので、
スプリングの反動で顔に当たったりしないように、
インストラクターのサポートが必要不可欠です。

他の器具で行う同じエクササイズをキャデラックですると、
新たな身体の発見があります。

固定されたスプリングでエクササイズをすることで、
片方だけに力がかかると、体幹の安定ができないので、
左右の力のバランスや癖に気づくことができます。

空中でのエクササイズがあるのもキャデラックならでは。
写真は難しそうに見えるのですが、実際にやっているほうは
身体が伸びてとても気持ちいいのだそうですよ。

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【ICHR(初中級スタビリティチェア)コース】　
3日間　15時間

ピラティス氏がアメリカにいる時に開発したとされる
スタビリティチェア。

他の器具に比べてコンパクトではありますが、
できるエクササイズは初中級だけでも63種類。

乗って、座って、立って・・・。
いろいろな姿勢で行うエクササイズが満載です。

チェアと身体の接地している面積はかなり少なくなっています。
それだけで、空間の中で身体をコントロールすることを求められるので、
チャレンジ要素も盛りだくさんあります。

動くペダルやエクササイズの動きに注意が行きがちですが、
実はそれ以外の体幹の安定、5原則が正しくできているかの
意識を持つことが大事にもなってきます。

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【IBRL(初中級バレル)コース】　
2日間　10時間

3つの特徴的な形状のアークバレル、ラダーバレル、スパインコレクターで
できる初中級エクササイズ98種類が学べます。

キャデラックやスタビリティチェアと違い、スプリングによる負荷はありませんが、
曲線のカーブの違いで、同じエクササイズでも違った感覚を味わえます。

ラダーバレルではアクロバティックなエクササイズも登場！
クライアントが怖いと感じないように、インストラクターが
どこに立って、どのようなサポートをすべきなのかも
大切なポイントです。

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2019年前期スケジュールではICADコースを開催。
後期スケジュールでは、ICCBコースの実施を検討しています。
具体的な開催月などのご要望があれば、ぜひご連絡ください！

皆様のご参加、お待ちしております。
コースについての相談、ご質問などはお気軽にお問い合わせください。

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お問い合わせはメール　又は　お電話 ( ☎︎ 06-6241-6364 ) で！

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