こんにちは。
ZONE by ビーキューブ®アカデミー担当の小田原です。
「ピラティスインストラクターになるには」
何をしたらいいのか、どんな勉強なのか、知りたいと思いませんか？
数多くあるピラティスメソッドの中で、
STOTT PILATESストットピラティス®は
カナダ・トロントに本部がある世界93の国と地域で
5万人のインストラクターが所属している団体です。
モエラ・ストット女史(現在はモエラ・メリシュー)が
自身の経験をもとに、ピラティスエクササイズを
解剖学、生体力学の要素を取り込み、
現代の考えを取り入れ、現代人にあったエクササイズ理論を
組み入れています。
ZONE by ビーキューブ®では、
STOTT PILATES®インストラクターになるための養成コースを
定期的に開催し、多くのインストラクターを輩出しています。
今日は8月に行われたIMP(初中級マット)コースの
様子をご紹介いたします。
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【こんな想いでコースに参加しました！】
★ピラティスインストラクターです
現在、ピラティスを教えていますが、学びを深めるために
器具のコースに進むためにも、ストットピラティスを基礎を
勉強するためにコース受講をしました。
★証券会社で働く会社員です
トレーニングや筋力トレーニングが好きです。
身体の正しい動きを知ることで、もっと効果が出るのでは、
と思い、申し込みをしました。
★パーソナルトレーナーです
ジムでパーソナルトレーナーをしています。
自身もトライアスロンをしていて、トレーニング方法の幅を
広げるためにもピラティスに興味があってきました。
★接客業をしています
ピラティスを習っていて、楽しくなってきました。
仕事で高齢の方とお話したり、ゴルフを趣味にされている方もおられ、
ピラティスを勉強したら、これを伝えられるのでは、と思っています。
★インターネット会社を経営しています
仕事では座り姿勢が中心の生活で、ピラティスで改善できました。
インストラクターの先生からコースを勧めてもらって
身体のことを勉強してみたいと思って受講しています。
★ダンス、ヨガインストラクターです
クラスで出会うお客様で、身体のクセがなかなか治らず
不調がとれない方が多くいらっしゃいます。
ピラティスで正しい身体にできる方法を学びたいです。
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IMP(初中級マット)コースは全8日間(1日5時間・計40時間)の講義と
セッション見学10時間以上、自主練習30時間以上、指導実習15時間以上の
合計95時間以上からなるカリキュラム。
講義で学んだ内容を実践で習得していく内容になっています。
初級5日、中級3日の講義の中では、
STOTT PILATES®の基本原則について、
ウォーミングアップエクササイズから初級・中級エクササイズの習得、
姿勢を分析する方法とそれに基づいてエクササイズの選び方、
プライベート、グループのティーチングなど
講義と実践を繰り返しながら習得していきます。
ただ、講義を受講しただけでは、そのすべてを理解できません。
自分の身体で動きを理解するためには自主練習を、
エクササイズを教えるようになるためには指導実習を、
どんなお声かけをして安全に配慮するポイントをセッション見学で
それぞれコース初日から並行して取り組むことで
コースの学びを深めていくことができます。
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【コースで学べること・その1】
初級・中級のSTOTT PILATES®
63種類のマットエクササイズが学べます！
まずは先生がお手本をみせながら解説。
解剖学用語を用いてのエクササイズを説明します。
ターゲットマッスル、動いているところ、とまっているべきところ、
息を吸ってどう動いて、はいてどう動くのか、
すべて決まっているのがピラティスのエクササイズ。
ただ身体が動いているだけではなく、
どの筋肉が、どの関節が動いているかも意識するから
身体の正しい動きを習得でき、正しい姿勢へと導くことができます。
受講生全員で実践です。
写真の初級エクササイズ「オブリークス」は
身体をねじって足を動かしますが、上体が大きく左右にぶれてほしくない、
腹筋を意識して維持することも大切になります。
こちらは「プッシュアップ・プレップ」。
腕を曲げることに気がいってしまいそうになりますが、
肩甲骨や腰椎、骨盤を安定させることも重要なポイント。
モディフィケーション(調整方法)として、壁を使って行う方法は
体重を腕で支えにくい方にホームワークとして提供することもできます。
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【コースで学べること・その2】
ピラティスの教え方(ティーチング方法)を学べます！
IMP(初中級マット)コースは、インストラクターを養成する内容なので
ティーチングをする方法や、実際に教えあう時間もあります。
先生からは、エクササイズの解説とともに、
必ず言葉がけや身体の触れ方、クライアントからわかりやすいポジションなど
細かなティーチング方法の解説があります。
写真はどちらも同じエクササイズをティーチングしています。
上は身体を触ってタクタイルという方法でエクササイズを伝える方法、
下はビジュアルキューといって、お客様の視界に立って身振りで教える方法。
どちらも「クライアントが正しい動きができていれば」正解です！
お客様の中には触ってもらうことで動きが良くなる方、
視覚から情報を得るのが得意な方、説明が多いほうが良く理解される方など
いろいろなことが想定されます。
コースの時から、いろんなティーチング方法を習得、練習することで、
ティーチングスキルを磨くことができます。
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【コースで学べること・その3】
人の身体をみる方法を学ぶことができます！
IMP(初中級マット)コースでは、ピラティスエクササイズの習得と
教える方法だけでなく、人の身体をみる方法も学びます。
人間は日常生活や過去の怪我など、
さまざまな要因が姿勢に影響を与えます。
また、空間の中で身体をコントロールするために
骨や筋肉をうまく使ってバランスをとったり、動いたりしています。
STOTT PILATES®では、セッションの前に
クライアントの身体の状態をみる「姿勢分析」を行います。
姿勢分析は全部で21のチェック項目があります。
たとえば、
・足関節はニュートラルか、底屈か背屈か
・膝はニュートラルか、過進展か、屈曲か
・股関節はニュートラルか、屈曲か、伸展か など
また、側面、前面、背面から見てどうなっているかもチェックしていきます。
正しい「姿勢分析」を行うことで筋肉の強弱、長さを予想し、
ピラティスエクササイズの選び方(プログラミング)に反映し、
セッションを組み立てることになります。
姿勢分析を基にしたエクササイズを選ぶプログラミングも
コースの中で解説、実際に自分の姿勢分析の結果から
プログラミングをみんなで話し合う時間もあります。
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【コース修了！今の気持ちを教えてください！】
★コース受講をして、自分が思っていたよりも
難しくて落ち込んだ日もありました。
でも「今日はいけたかも！」と思えるときもあって、
これから嫌にならないように頑張って練習していきたいです。
★いつも無意識にしている動作を言葉で説明するのが
難しいと感じました。「バレルにすわってください」だけではなく、
どのように乗って、どのように降りるのかも表現するのは新鮮でした。
さらに深くピラティスを学んでいこうと思います。
★8日間、専門的な内容で難しかったです。
でも自分の身体のことが深く学ぶことができました。
初日に言われた呼吸の意味がやっとわかった気がします。
★ダンスで自分が身体を使うことが主流だったので、
言葉の説明に苦戦、もう頭パンパンです。
これから見ていくセッションでコミュニケーションがとりやすくなるよう、
まずは情報を整理していくところからはじめます。
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STOTT PILATES®のインストラクターとして
今後セッションをして活躍したい方、
ご自身のピラティスの知識を深めたい方など、
みなさまのご参加をお待ちしております。
※コースには定員がございます。
定員になり次第、お申込受付を終了いたします。
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【IMP(初中級マット)コース】
【平日コース】
・9月25日(水)～10月17日(木)
【土日コース】
・11月16日(土)～12月15日(日)
※コースの詳しい日程はこちらから
→2019年度(後期7月～12月)ピラティス養成コーススケジュール
※お申込みはこちらから
→STOTT PILATES®認定コース申込フォーム
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養成コースのことを知ってみたい方、まずは資料を見たい方、
ご不明な点や確認したいことなどございましたら、
お気軽にお問い合わせください。
実際のコースについての説明も行っています。
スタジオ見学も兼ねてぜひお越しください！
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【ピラティスインストラクター 養成コース 体験＆説明会】
養成コースに興味のある方を対象に
体験＆説明会を開催しています。
※お申し込みはこちらから→ピラティス養成コース体験＆説明会
◆日時：いまなら下記の2日程から選べます。
・9月16日(月・祝)11時～13時
・10月12日(土)10時～12時
◆参加費： 無料
◆場所： ZONE by ビーキューブ®スタジオ
◆アクセス：
〒542-0081 大阪市中央区南船場4-7-23 南船場第二東洋ビル4F
・地下鉄 御堂筋線 「心斎橋」駅3番出口より徒歩5分
・地下鉄 長堀鶴見緑地線「心斎橋」駅3番出口より徒歩5分
・地下鉄 四ツ橋線 「四ツ橋」駅1-A番出口より徒歩5分
◆対象： STOTT PILATES® インストラクター養成コースにご興味のある方
◆お持ち物： 筆記具、動ける服装、タオル
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【お電話】 06-6241-6364 担当：小田原(オダハラ)
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