皆様、こんにちは。
ZONE by Bcube®のWataruです。
今年も宜しくお願いします。

新たな歳を迎える。
ワクワクしながら、ちょっと身が引きしまる思いのする時ですよね。
どんな一年になるかは自分次第、ってところが楽しいところです。
早速、お客様と「新年の誓い」について
お話しされた方もいるかもしれませんね。

今も真っ白な手帳を目の前にして
何を書き加えていこうかと考えています。
あなたも、決意新たに『今』を迎えていることでしょう。

始まったばかりの今年もあっという間に過ぎていく予感がします。
漫然と時間が過ぎて行ったり、
子供の頃の宿題のごとくギリギリになって終わらせる時の
嫌悪感ほど後味悪いものはありません。
そう言いながら、これも期日に追われて書いてます。。。

今回は目標設定について書いてみたいと思います。
目標の定め方、それに向き合う姿勢や、
取り組みが自分を変えてくれるはずです。
また人の目標達成を助ける立場にある人は
なおさら自分の周りの大切な人に影響を与えることにもなります。

物事の対処２タイプ
最高のタイミング
チャンスの神様
夢が叶う7つの問い

＜物事の対処２タイプ＞
Reactiveそれとも Proactive
Reactive
「リアクション」出来事に対して反応する意味で使いますよね。
同様にリアクティブとは、先手をうって
問題を回避せず、率先して状況を変えていくのではなく
受動的に対処する、という意味をもつ言葉です。
当然、自分ではなんともならない不可抗力がはたらき、
順応する事も必要にはなります。

Proactive
一方その対局にあり、反対語がこちらです。
積極的かつ前向きな、先を見越した行動や思考こそが
このプロアクティブという言葉です。

私自身、明確に描く景色や方向性があってこそ、
自分の歩みが決まっていく、と信じています。
身体も意識も「軸」がしっかりしない事には、
何事も始まらないという感じでしょうか。

その道のプロとして取り組む様々な自分がいますが
生徒として、指導者として、経営者として。。。
常にProactiveでありたいと思っています。

＜最高のタイミング＞
いい時期っていつか？
よくキャリアデザインや、
お勉強を検討される方とのご相談の会話の中で耳にする

「いい時期が来たら。。。〇〇したい。△△できる。」

全てが思い通りに整う時期というのを
私自身は経験したことがありません。
自由になる事柄が揃ったと思ったら、
とっても不自由になった事柄があったりするものです。

時に身を任せていては、準備が進みません。
だからいい時期なんて待っていてもずっと来ない、
と思うようにしています。
自分の欲する状態、目指すところを軸に
それに必要なものは何で、いつなのか、は考えるようにしています。

最高の時期（とき）は創るもの。

毎日決まって振込まれる資産で、余剰になって明日へ繰越、
足りずに借入ってできないのがこの資産の特徴、「時間」です。
平等に与えられるもので、使い方次第。
有効に使えればその時間に得た知識や発見によって投資になります。
資産運用のためには計画が大事ということでしょう。

＜チャンスの神様＞

カナダで暮らした頃、絶好のチャンスを目の前に、
新しい挑戦を尻込みする僕を見かねて
こんな言葉を掛けられました。

「チャンスの神様には前髪しかないんだよ。掴みそこねるよっ！」って。

その時初めて聞きました。ちょっと想像した時に、
可愛らしい様子を思い浮かべて「ぷっ」と吹き出しましたけど。
早くに手を伸ばして、逃さず掴み取るという事でしょう。

掴み損ねるくらいなら、掴んでから考える。。。
これも一つの考え方ですね。
手を伸ばす勇気や思い切りは日々の鍛錬によって
養ってきたものが原資になるような気がします。

「チャンスは備えあるところに訪れる」　by フランス細菌学者ルイ・パスツール

＜夢が叶う7つの問い＞

1. 夢、目標、具現化したいアイディア？
2. 経歴と目標の関係性？自分のどんな才能を活用するか？
   さらに学習して身に着けるべき能力は？
3. なぜその目標を達成したいですか？
   あなたの人生に及ぼす変化は？具体的な変化は何か？
4. あなたの目標は、家族や近しい友人にとって
   どんな影響と利益を与えますか？
5. あなたの目標が果たすコミニュティへの貢献は？
6. 具体化と数値化
7. 期限をきる

1年から3年を上限に描いてみるといいそうです。
当然小さなステップで、確実に進んでいく必要があります。
だから新たに習慣化する取り組みもあるかも知れません。
是非、21日間は続けて下さい。
そうすると「習慣」になります。
壮大な夢を胸に秘めながら、日々実現可能な小さな目標をクリアしていきましょう。
アクションあるのみです。

さぁ、Proactiveにあなたは何を今年深めて勉強していきますか？
最高の一年になりますように‼️

皆様、こんにちは。
ZONE by Bcube®のWataruです。

今年も残すところあと少し。
コースやワークショップで沢山の方と再会できて嬉しかったです。
先日は仙台で企業経営者の方々の集まりにお招きいただいて
「筋膜ケア」のお話をして来ました。
Fascia（膜・筋膜）の役割とその刺激の方法に興味をもって頂きました。

さて今回はFascia（膜・筋膜）についてまとめてみたいと思います。

1. Fasciaって何？
2. どんな構造？
3. 役割は何？
4. 分かってきた事

1.Fasciaって何？

その神秘的で魅力ある役割をもちながら長く、注目される事なく
軽んじられきた背景があることから
『シンデレラ組織』とも呼ばれるのがFasicaです。
筋膜という名称は近年耳にするようになりましたね。
正しくは本来正式な分類では、Myofasciaと名付けれ、
広義の膜を意味する名称が、Fasciaです。
「結合組織」として表現されるものです。

こちらは2015年に発表された定義です。

Fascia, とは、
皮下で筋や他の内部器官を結びつけ、  包み、分けている鞘やシートのような
剥離可能な結合組織の集合体

Adstrum, S; Hedley, G; Schleip, R; Stecco, C; Yuucesoy, C:
Defining the Fascial System, Journal of Bodywork & Movement Therapies, (2017) 21, 173-177

2.どんな構造？

一見、乱雑なようでいて混沌としているようで
そこにはちゃんとした規則性がみられ、どこをとっても同様の形式を保っています。
専門用語ではこれを「フラクタル構造」と呼び、
ZONEのロゴにも採用している負荷伝達に最良の形状である六角形をしている、
ミニカム（蜂の巣）構造により負荷の拡散と伝達の役割を果たしています。

膜性のネットワークの連鎖は様々な呼び方で提示されて来ました。
スリング、システム、ライン、経絡などなど。。。
ドイツのフランクフルトでは、現在科学的観点からの立証を試みる
研究がされています。頸椎と下肢は繋がりをもち、頸部の動作により
下肢の柔軟性が認められる、など。

3.役割は何？

要求に応じてその姿と性質を変えてはいるものの、
一つの組織が巨大なネットワークで結びつき、
身体のそこら中にある偏在性の密度高く連鎖する身体の組織です。

1. 人体を形作る織物
2. 広域の情報伝達
3. 擦れと滑りの供給
4. 負荷伝達のシステム

筋膜組織は全身に遍在するネットワークを形成します。
これは通常、生体力学的挙動に対する受動的な寄与因子と見なされています。
筋骨格力学で積極的な役割を果たす可能性のある細胞収縮の能力を
筋膜が持っているかどうかという研究も進んでいます。
腫脹にだけでなく、精神的ストレスが膜細胞に及ぼす影響から
物理的に変化を及ぼし、痛みを知覚するというものも発表され、
感覚器としての役割にも注目が集まっています。

ヨーロッパでも最古の大学の一つで、
ガリレオが地動説を唱えたイタリアのパドゥワ大学。
解剖学においても深い歴史がり、そこに現存する美しい建築と
先人の叡智と息遣いが聞こえて来そうな講堂には一度は行ってみたいと思っています。
同大学の解剖学者カーラ・ステッコの手により
過去400年間の医学解剖の歴史の中で
初めて体系的にFascia組織を整理したアトラスを編さんされました。
実に人体の美しさと神秘性を示す画期的な名著だと思います。
何と日本語に翻訳されてました

4.分かってきた事

世界初のFascia国際会議が開催された米国ボストンのハーバード大学では、
腰痛と胸腰筋膜の関係を研究したものがあります。
膜の層との間でそれぞれの膜は健康な状態では75%伸長するのに対して
損傷した組織は50%に留まったことから
組織の滑走を防ぐFasciaの擦れと滑りの質こそがその原因であるというものです。

不良姿勢や運動性の低下がFasciaの健康をそこなう原因であり、
運動こそが重要である、とする見解はどの研究者も異口同音におっしゃる事です。

Movement、動きの活用の重要性とその可能性に今、Fasciaを研究する
世界からも熱い視線を集めている？と考えています。
こうした先進の科学的理論、研究を尊重しながら、独自の見解を盛り込んで
理論と実践、そして現場における応用を深く学べるのがFascial Movementコースです。

2020年1月開催のものは先日のお申し込み開始から7時間で定員となったようで
熱心な皆さんとエキサイティングなアプローチを共有出来るのを
今から楽しみにしています。

最後までお読み下さったあなたに動画のリンクです。

フランス・ボルドーの医師Dr. Jean-Claude Guimberteauが特殊なカメラにより
Fascia の動きが可視化出来るようにしたものです。
クラシック音楽と癒しのナレーションと共に展開されるこちら。
ぼーっと観てるだけでも楽しいですよ。

皆様、こんにちは。
ZONE by Bcube®のWataruです。
世界的に盛り上がりを見せるピラティスの成長を最近は肌で感じます。
特に日本も含むアジアでは需要が高まっています。

 

皆様、こんにちは。

国内、国外の様々な地域でのコースを担当しています。
先日は空港の方からお声を掛けて頂くほど頻繁に出掛けています。
地域性や国柄などから、健康への意識や取り組みの違いを知るのは
いつも興味深く、新鮮です。

ピラティスは美容痩身やレクリエーションという立場から、
本質的な健康の追求の手段として世界の潮流のように感じます。
リハビリの要素を取り入れたフットネスへの需要も高いようです。

システムやデザイン、利便性ではなく結果で応えることに
差別化の活路を見出そうというのは共感する考え方です。
そうした環境でピラティスへの注目が集まるのもうなずけます。

今回は機能的関節安定のモデルとして示された
その科学的証明に、ストットピラティス®のプロセスに重ねて紹介します。
ダイアン・リーとアンドレ・ブリーミングは、各関節の安定性は
次の４つの要素に依存するとしています。

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構造
非収縮性の構造体。
関節構造と骨、靭帯、結合組織などの受動的な構造による安定性

＜ストットピラティス®の取り組み＞
・原則に基づく指標と目的による開始肢位の指示
・動作時のアライメントの管理
・個別の身体的条件に配慮した部位の配置
『Position of Success』 と言って、必ず動作実行において望ましい結果を
確実にする位置に置くことです。
個々の身体的特徴、適応や禁忌を考慮して明確に開始のポジションを選択しています。

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力学
筋により生成される力による安定性。

＜ストットピラティス®の取り組み＞
・エクササイズの選択
・生理的筋分類に基づくアプローチ
・運動実行の反復回数、負荷（スプリング、バンド等）の選択

どの筋に、どんな負荷を加えるか？これを検討し、動作を選択します。
筋収縮の様式に近い、バネの抵抗を活用した器具も多く、そのバネの負荷の
豊富なバリエーション（強度、方向）にも特徴があると思います。
遠心性収縮にも焦点をあてています。

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運動制御
タイミングや筋の動員に対する調整。
遠心性と求心性相互の神経伝達のコミニュケーションのシステムです。

＜ストットピラティス®の取り組み＞
・固有感覚受容の刺激（器具などの選択と活用）
・口頭指示、触覚刺激、視覚誘導などによる指示
正しい値で、適切なタイミングで働くべき筋が働らく事を促進する
豊富な固有感覚刺激をもつのが特徴だと言えます。

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意識と感情
患者の意識、不安や、集中力の度合いが筋緊張や関節の
圧迫に影響を与えるとの考えに基づくものです。

＜ストットピラティス®の取り組み＞
・段階的な発展による肯定的エクササイズ体験
・明確な情報伝達による予測性を高める
・痛みないポジションの選択

複合的にこうした要素を網羅して
理論を実践に反映させようとする取り組みと
それを可能にするエクササイズのバリエーションこそ
このストットピラティス®を臨床に活用する魅力だと思います。

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お問い合わせはメール　又は　お電話 ( ☎︎ 06-6241-6364 ) で！

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健康増進、リフレッシュ、趣味などなど。。。