夏のカンファレンス【2019年7月】

Stottt_pilates

こんにちは。
ZONE by ビーキューブ®の小田原です。

7月26日(金)~28(日)で開催された「夏のカンファレンス」。
3名のインストラクタートレーナーの特色あるタイトルを実施、
全国から100名近いご来館をいただきました。

多くの感想も寄せられ、実りある学びの3日間になりました。

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【受講された方の感想】

「明日のセッションに早速活用します!」

「はじめてフレックスバンドがおもしろいと思えました。」

「夏休みに10代へのレッスンが始まるので、大変勉強になりました。」

「お客様に合わせてアレンジできることが知れてとてもよかったです。」

「今回の内容を病院で実践していこうと思います。」

「細かな動きの注意点や身体の使い方を教えていただき、
自分の中野理解が深まりました。」

「先生の経験、実例がたくさん聞けて、エクササイズバリエーションも豊富で
楽しいワークショップでした。」

「何で、何のためにというこよをしっかり教えて下さるので、
毎回学びが楽しいですし、役に立っています。」

「これから出産を迎えるママの皆様のサポートをしっかりできるような
指導者を目指し、さらに深く学びたいです。」

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【7月26日 (金)】
◆10:00~12:00 
 産前のマットピラティスDSC05789DSC05808

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◆12:30~14:30 
産前のピラティス リフォーマーの活用

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◆12:30~14:30 
インテンス・スキャルプティング・チャレンジーフレックスバンド

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◆15:00~17:00 
プロップを活用したマットワーク:10代の筋力と持久力強化

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【7月27日 (土)】
◆10:00~14:30   
肩関節複合体の最適化DSC05859DSC05866DSC05874DSC05882

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◆15:00~17:00
スタビリティ・クッションを活用した初級マットワーク

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◆17:30~19:30
上肢、殿部、大腿部を強化するマットワークの秘訣

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7月28日(日)】  
◆10:00~12:00   
  ミニ・フォームローラー・フロー 

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◆12:30~14:30
ツイストボールを活用したワークアウト

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◆15:00~17:00  
マットを活用したアスレチック・コンディショニング

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次は冬のカンファレンス

詳細が決定しましたら、
ホームページ、メルマガ、ブログでお知らせいたします。

★興味のある分野、もう1回実施して欲しいワークショップなど、
ご要望はこちらまで!
ワークショップ アンケート

皆様にスタジオでお会いできることを楽しみにしています。

お問い合わせはメール 又は お電話 ( ☎︎ 06-6241-6364 ) で!

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〒542-0081
大阪市中央区南船場4-7-23 南船場第二東洋ビル4F
Tel:06-6241-6364
E-mail:ppro@bbbcube.com
URL:http://www.bbbcube.com/academy/

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夏のカンファレンス 開催のお知らせ【2019年7月】

Stottt_pilates

皆さま、お待たせいたしました!
「夏のカンファレンス」 開催のお知らせです。

7月26日(金)、27日(土)、28日(日) の3日間、計10タイトルです。

ご要望の多い産前のワークショップは、マットとリフォーマーを
そして様々なプロップを活用するワークショップ、
反対にプロップを使用せずにエクササイズをしていく内容、
と幅広いバリエーションをご用意しました。

ますますのスキルアップ、レベルアップを目指して新しいチャレンジを。
7月にZONEスタジオでお会いしましょう!
お申込みは5月30日(木)昼13:00~、
ビーキューブ®ZONEブログにて受付します。
2019summerc01-blog
2019summerc02-blog
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【日程】
7月26日 (金)
10:00~12:00 産前のマットピラティス
12:30~14:30 産前のピラティス リフォーマーの活用
        インテンス・スキャルプティング・チャレンジーフレックスバンド
15:00~17:00 プロップを活用したマットワーク:10代の筋力と持久力強化
7月27日(土) 

10:00~14:30 肩関節複合体の最適化
15:00~17:00 スタビリティ・クッションを活用した初級マットワーク

17:30~19:30 上肢、殿部、大腿部を強化するマットワークの秘訣

7月28日(日)
10:00~12:00 ミニ・フォームローラー・フロー
12:30~14:30 ツイストボールを活用したワークアウト
15:00~17:00 マットを活用したアスレチック・コンディショニング
【講師】
Wataru
・上泉渉(カミイズミ ワタル)
Akatsuka
・赤塚貴之(アカツカ タカユキ)
IT-Megumi
・林めぐみ(ハヤシ メグミ)
【参加費】
・ワークショップ 2時間 12,000円 (税抜)
・ワークショップ 4時間 20,000円 (税抜)
【会場】
ZONE by ビーキューブ®スタジオ
〒542-0081
大阪市中央区南船場4-7-23
南船場第二東洋ビル4F、3F
【お申込み受付開始】
・申込受付: 5月30日(木)昼13:00より申込受付開始
ZONEブログ および、アカデミーホームページ より
【お申込み方法】
(1)ZONE by ビーキューブ®ホームページ内の
専用フォームよりお申込みください。
※ 530日(木)昼13:00~、申込受付開始
(2)ZONE by ビーキューブ®より、
<ご予約確認メール> をお送りいたします。
<ご予約確認メール>が届いた方のみ、予約受付ができています。
※申込フォーム送信の時点では、ご予約確定ではございません。
予めご了承ください。
(3)<ご予約確認メール> 到着から1週間以内に
受講料を銀行振り込みにてお支払い下さい。
※お支払いの確認が取れ次第、受講枠を確保いたします。
(4)<受講手続完了メール>をお送りいたします。
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【7月26日 (金)】
◆10:00~12:00 
STOTT PILATES® 産前のマットピラティス 
STOTT PILATES® Prenatal Pilates on the Mat
0.2CEC
担当:Wataru
スペシャリティトラック:Pre- and Post-natal
Merrithew™チームが妊婦と運動に関する最新の医学的情報、
エクササイズガイドラインと研究結果をもとに開発したワークショップです。
STOTT PILATES®のマットワークを適切なかたちに発展させて構成された内容です。
器具を使用せず環境の制約をうけずにマットのみで提供できるプログラムです。
少人数のグループやプライベートでマットワークを教える場合の
プログラミングおよびティーチングを学びます。
解剖学、生理学的な変化、リスクや留意点について話し合い、
妊婦の各段階において、安全で効果的なワークアウトを構築、継続できるようにします。

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◆12:30~14:30 
STOTT PILATES®  産前のピラティス リフォーマーの活用 
STOTT PILATES® Prenatal Pilates on the Reformer
0.2CEC
担当:Wataru
スペシャリティトラック:Pre- and Post-natal

産前に妊婦さんが基本的マットワークとモディフィケーションを加 えた
リフォーマーでのエクササイズを行う利点について学びます。
ACOG により提唱される最新のガイドラインに基づき、解剖学的、
生理学的な変化を念頭に、リフォーマーを独創的かつ有効に活用していきます。
安全性と効果を筆頭に、クライアントのリスク要因、 妊娠前の運動能力、健康上の懸念、
運動における目的を考慮に入れたプログラミングを学習します。

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◆12:30~14:30 
STOTT PILATES®  インテンス・スキャルプティング・チャレンジーフレックスバンド
STOTT PILATES®  Intense Sculpting Challenge – Flex-Band®
0.2CEC
担当:Megumi
スペシャリティトラック: Group Matwork、Dance
このワークショップではインターメディエイト(中級)/アドバンス(上級)の
ワークアウトに対して、更に高いレベルのチャレンジと多様性を提供します。
フレックスバンド®を用いてどのようにコアや末梢の筋力を高めるか、
さらには神経筋のコーディネーション力、バランスそして強さと柔軟性をこ
れらのエリアに対してどのように向上させていくかなど、
あらゆる側面からエクササイズの多様性を学ぶことができる内容です。
グループクラスにもプライベートのクライアントにも最適です。
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◆15:00~17:00 
STOTT PILATES®  プロップを活用したマットワーク:10代の筋力と持久力強化
STOTT PILATES® Matwork with Props: Strength & Endurance for Teens
0.2CEC
担当:Akatsuka
スペシャリティトラック:Group Matwork

10代の若者の心と体の発育には、
ピラティスがもつマインド&ボディーエクササイズとしての要素が不可欠です。
トーニング・ボールとフィットネスサークルを加えた、
10代の集中力を惹きつける飽きさせない構成になっています。
良い姿勢は体型を改善し、呼吸の感覚とテクニックはストレスを軽減させます。
その他、10代特有の問題に対応しています。
シンプルなファンクショナルエクササイズでありながら、
安定性、バランス、柔軟性に焦点をおいたプログラムです。
数多く10代の皆さんにピラティスを伝えてきたノウハウを交えてお伝えします。
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【7月27日 (土)】
◆10:00~14:3  ※30分休憩含む
STOTT PILATES®  肩関節複合体の最適化
STOTT PILATES® Optimization of the Shoulder Complex
0.4CEC
担当:Wataru
スペシャリティトラック: Post-Rehabilitation Conditioning
MERRITHEW™ チームによって開発された講義と実技を交えたワークショップです。
健全に機能する肩甲帯領域にまつわる解剖学とバイオメカニクスを探求し、
その基礎を活用し機能の最適化をはかる内容です。
理論的学習の部分では、筋骨格系の復習に加えて、
肩甲帯領域に特化した関節安定性の統合的モデル、
機能的筋分類システムを学びます。
そして、STOTT PILATES®のバイオメカニクス的原則であるコア・スタビリティ、
呼吸、アライメントをどのように活用するかを学びます。
エクササイズのバリエーションの開発と動作パターンの適切、
不適切な状態の判別を可能にします。
様々なプロップを活用した、個別のケースに対する数々のモディフィケーションと
バリエーションを提供します。

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◆15:00~17:00
STOTT PILATES®  スタビリティ・クッションを活用した初級マットワーク
STOTT PILATES® Essential Matwork on Stability Cushions™
0.2CEC
担当:Akatsuka
スペシャリティトラック:Group Matwork

日々のマットワークに新たな世界をきりひらく、スタビリティ・クッション。
二個一組のクッションにより、従来の初級エクササイズを全く新しいスタイルに変化させています。
不安定な空気の入ったクッションを活用することで、
体幹、肩や股関節の安定筋を活性化させます。
スタビリティ・クッションを単体、または二個一組で使用することにより、
コーディネーション能力とコントロールを要求しながら、固有受容感覚を高め、
深層の支持システムに焦点をあてます。
マットワークを次のレベルへと引き上げ、
クライアントにも更なるバリエーションを楽しんでもらえる内容です。
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◆17:30~19:30
STOTT PILATES®  上肢、殿部、大腿部を強化するマットワークの秘訣
STOTT PILATES® The Secret to Toned Arms, Buns & Thighs
0.2CEC
担当:Akatsuka
スペシャリティトラック:Group Matwork
STOTT PILATES®の概念を基に、
マットワークの中から特定の部位(腕、殿部と大腿部)を
ターゲットとしたエクササイズを厳選。
クライアントの継続につながるワークアウトの構成になっています。
より魅力的な筋肉へ向けて磨き上げ、筋力や身体的自信を得ることが出来ます。
動きのエッセンスやエクササイズのゴールを理解でき、
かつ安全で有効なキューイングの方法、
また修正を学ぶことができる内容になっています。
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7月28日(日)】  

◆10:00~12:00   
STOTT PILATES®  ミニ・フォームローラー・フロー    
STOTT PILATES® Mini Foam Roller™ Flow  
0.2CEC
担当:Wataru
スペシャリティトラック:Dance、Interdisciplinary、Group Matwork

ダイナミックで動的なエクササイズは、身体的コントロールの開発に大変有効です。
流動的なフロアエクササイズの実行にあたり、一層の筋持久力を必要とし、
流れのなかで展開されるコンディショニングは全身にわたる深いコネクションを発達させます。
Merrithew™プログラミングチームによるこのワークショップでは、
短く、柔らかいフォームローラーを使用します。
流動性あるエクササイズで関節可動域、精神的な集中力を高めます。
膜組織の水和や可動を促します。動作の移行に、力と安定性を要し 、
意識と自己の身体認識を開発する内容になっています。

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◆12:30~14:30
STOTT PILATES®  ツイストボールを活用したワークアウト
STOTT PILATES®  Twist Ball™ Workout
0.2CEC
担当:Wataru

空気と砂の入った特殊な構造のTwist Ballを使用して、
統合的なワークアウトを体験できます。 ミニスタビリティボールに硬度をもたせ、
サイズを大きくしたボールの中心に砂をいれ、
その外側には二つのフォームハンドルを備えています。
全身性の動作習得に続いて、創造的なワークアウトを通じて、
可変的な負荷により、結合組織システムへの更なる挑戦を加えていくことが出来ます。
健全な負荷伝達の戦略を学習するため、ドラグ、ピックアップ、トスの動作様式を活用して、
全身性動作、コントロール、強さ、加減速力の管理をするコーディネーションを強化します。
このワークショップは、Merrithew™チームによる動作の可変性と膜・筋膜の概念を基に
厳選したエクササイズで構成されています。

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◆15:00~17:00  
STOTT PILATES®  マットを活用したアスレチック・コンディショニング  
STOTT PILATES® Athletic Conditioning on the Mat
0.2CEC
担当:Akatsuka
スペシャリティトラック:  Athletic Conditioning、Group Matwork
このワークショップでは、ダイナミックな動きの連続により、
身体の自重と重力を最大限に活かしていきます。
これらの動きは、腰椎・骨盤帯を含め、
特にコアの筋力と安定性を最大限に発達させるものです。
ワークショップの特色として、腹部の筋強化と、そこに回旋や可動性の要素を加えています。
また特殊なフロントとサイド双方のプランクを実践するセクションを設けています。
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お問い合わせはメール 又は お電話 ( ☎︎ 06-6241-6364 ) で!

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〒542-0081
大阪市中央区南船場4-7-23 南船場第二東洋ビル4F
Tel:06-6241-6364
E-mail:ppro@bbbcube.com
URL:http://www.bbbcube.com/academy/

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春のカンファレンス【2019年3月】

Stottt_pilates

こんにちは。
ZONE by ビーキューブ®の小田原です。

3月に2019年春のカンファレンスを開催しました。

全国各地から100名以上の皆様にお越しいただき、
各ワークショップ、どれも活気あふれる中での実施となりました。

中には久しぶりの再会を果たした方や、
「現在、グループクラスを担当するようになりました!」
「専門学校でピラティスの授業を担当しています。」
「引越し先でピラティスインストラクターとして働くことが決まりました。」
など、皆様の近況もお聞きできました。

ワークショップ後に皆様にご協力いただいているアンケートでも
たくさんの感想をいただきました!ありがとうございます。

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「初めての参加でしたが、もっとピラティスに触れてみたく思いました。」

「新しい情報が入ってくると、とても刺激になります!」

「とてもわかりやすく、テンポのよい講義で、頭も身体もフルチャージできました。」

「マットコース受講後の始めてのワークショップでしたが、
新しいことを学ぶとともに、改めて復習の大切さをしりました」

「適宜質問などもあり、あいまいになっている部分がクリアになりました。
今回の良いアイディアをたくさん活かしていきたいです。」

「身近にあるものを使ってのエクササイズ指導は大変有効で勉強になりました。」

「今後も競技や疾患に特化したワークショップをたくさん開催してください!」

「ワークショップに参加されている方のレベルも高く、自分も頑張らないと
と思わされるし、早く実践したいという気持ちになります。」

「先生の説明がとてもわかりやすく、補足もしてくださるので、
とても理解が深まります。ティーチングやキューイングのポイントも
教える際に活かしてみたいと思います。」

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【3月15日(金)~17日(日)】
膜・筋膜ムーブメント基礎コース レベル1

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【3月21日(木・祝) 】
◆10:00~12:00 
産前のピラティス リフォーマーの活用

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◆12:30~14:30 
産前のピラティス、スタビリティ・チェアの活用

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◆15:00~17:00
初級マットワークの強化

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【 3月22日(金) 】
◆10:00~12:00
産前のピラティス・スタビリティボール&フレックスバンド

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◆12:30~14:30
産後のピラティス

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◆15:00~17:00
フォームローラーチャレンジ レベル 2

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◆17:30~19:30
動きの精度とコントロール向上の為の フィットネス・サークル

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【3月23日(土)】

◆10:00~12:00
高齢者へのスタビリティ・チェアの活用

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◆12:30~14:30
コンディショニングタオルを活用したワークアウト

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◆12:30~14:30
リフォーマー & プラットフォームエクステンダー

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◆15:00~17:00
ローテーショナル・ディスクを 活用したマット

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【3月24日(日) 】

◆10:00~12:00
コアバランス スタビリティボール レベル 1

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◆12:30~14:30
長距離走のためのワークショップ レベル 1 ~パワーと持久力を求めて~

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次は夏のカンファレンス

詳細が決定しましたら、
ホームページ、メルマガ、ブログでお知らせいたします。

★興味のある分野、もう1回実施して欲しいワークショップなど、
ご要望はこちらまで!
ワークショップ アンケート

皆様にスタジオでお会いできることを楽しみにしています。

お問い合わせはメール 又は お電話 ( ☎︎ 06-6241-6364 ) で!

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〒542-0081
大阪市中央区南船場4-7-23 南船場第二東洋ビル4F
Tel:06-6241-6364
E-mail:ppro@bbbcube.com
URL:http://www.bbbcube.com/academy/

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春のカンファレンス開催のお知らせ【2019年3月】

Stottt_pilates

皆さま、お待たせいたしました!
春のカンファレンス」のお知らせです。」
大好評をいただいている「膜・筋膜ムーブメントコース」をはじめ、
ご要望の多いタイトルを揃えました。
多彩なプロップやリフォーマー 、スタビリティ・チェアなど、
皆様に幅広いバリエーションの内容をお届けいたします。
お申込みは1月30日(水)昼13:00~、
ビーキューブ®ZONEブログにて受付します。
皆さまのご参加をインストラクター、スタッフ一同お待ちしております。
confe_sp01 ブログconfe_sp02 ブログ
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【日程】
3月15日(金)、16日(土)、17日(日)
膜・筋膜ムーブメント基礎コース レベル1
3月 21日(木・祝) 、22日 (金)、23日(土)、 24日(日)
ワークショップ

【講師】
Wataru
・上泉渉(カミイズミ ワタル)
Akatsuka
・赤塚貴之(アカツカ タカユキ)
【参加費】
・コース 16時間 120,000円(税抜)
・ワークショップ 2時間 12,000円 (税抜)
【会場】
ZONE by ビーキューブ®スタジオ
〒542-0081
大阪市中央区南船場4-7-23
南船場第二東洋ビル4F、3F
【お申込み受付開始】
・申込受付:1月30日(水)昼13:00より申込受付開始
ZONEブログ および、アカデミーホームページ より
※※※定員に達した場合のキャンセル待ちについて※※※※※
キャンセル待ちは承りませんので予めご了承下さい。
但し、一旦受付を終了したワークショップも、
定員に空きができ次第、予告なしにお申し込みを
再開する場合がございます。カンファレンスの最新情報は
アカデミーホームページZONEブログ 等を
チェックしていただきますようよろしくお願いいたします。※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 
【お申込み方法】
(1)ZONE by ビーキューブ®ホームページ内の
専用フォームよりお申込みください。
 1月30日(水)昼13:00~、申込受付開始
ZONEブログ内のお申込みフォーム
アカデミーホームページ内のお申込みフォーム
(2)ZONE by ビーキューブ®より、
<ご予約確認メール> をお送りいたします。
<ご予約確認メール>が届いた方のみ、予約受付ができています。
※申込フォーム送信の時点では、ご予約確定ではございません。
予めご了承ください。
(3)<ご予約確認メール> 到着から1週間以内に
受講料を銀行振り込みにてお支払い下さい。
※お支払いの確認が取れ次第、受講枠を確保いたします。
(4)<受講手続完了メール>をお送りいたします。
※※※※※※※※ ※領収書の発行について※※※※※※※※※※ ※
 ●銀行振込/ネットバンク決済でお支払いの場合
銀行にてお振り込みの場合は、
銀行から発行される「振込票の控え 」、
または「振込明細」をもって
弊社の領収証に代えさせていただきます。
 ●郵便振替でお支払いの場合
郵便局にてお振り込みの場合は、
郵便局から発行される「郵便振替 払込金受領証」、
または「郵便振替受払通知票」をもって
弊社の領収証に代えさせて いただきます。※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
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 【膜・筋膜ムーブメント基礎コース詳細 】

膜・筋膜ムーブメント基礎コース レベル1
Fascial Movement Foundation Course level 1
1.6CEC
担当:Wataru
フィットネス、医療、および治療の専門家のためにデザインされた
MERRITHEW™ Fascial Movementコースは、
最新の神経筋膜骨格系に関する研究成果を探究していきます。
MERRITHEW™ Fascial Movementトレーニングは、
独自のMERRITHEW™ Fascial Movement Variables (FMV)を重視し、
強調すると共に、膜が何であり、何をし、どのように動くのかを考え、
様々な異なる方法でどのように働きかける事が出来るかについての
理解に基づいて提供されます。
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※コースの目的※
・膜の構成要素を特定し、その役割と関連する動作を
説明できるようにする。
・テンセグリティと伝統的な力とテコを基本にした
従来型の生体力 学の違いを明確にする。
・MERRITHEW™ Fascial Movement Variables(FMV’s)を定義する。
バウンス、センス、エキスパンド&ハイドレート。
・MERRITHEW™ FMVを使用して、
あらゆるレベルのクライアント向けのプログラ ムを開発する。
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【日程】(全16時間)
3月15日(金) 13:00~17:30 (内30分休憩)
3月16日(土) 10:00~17:00 (内1時間休憩)
3月17日(日) 10:00~17:00 (内1時間休憩)
【受講料】
120,000円 (税抜・教材費込)
【CEC】
1.6CEC
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【ワークショップタイトル詳細 】
【3月21日(木・祝) 】

◆10:00~12:00 
STOTT PILATES®
産前のピラティス リフォーマーの活用 

STOTT PILATES® Prenatal Pilates on the Reformer
0.2CEC
担当:Wataru
スペシャリティトラック:Pre- and Post-natal

産前に妊婦さんが基本的マットワークとモディフィケーションを加えた
リフォーマーでのエクササイズを行う利点について学びます。
ACOG により提唱される最新のガイドラインに基づき、
解剖学的、生理学的な変化を念頭に、
リフォーマーを独創的かつ有効に活用していきます。
安全性と効果を筆頭に、クライアントのリスク要因、
妊娠前の運動能力、健康上の懸念、
運動における目的を考慮に入れたプログラミングを学習します。
 
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◆12:30~14:30 
STOTT PILATES®
産前のピラティス、スタビリティ・チェアの活用 

STOTT PILATES® Prenatal Pilates on the Split-Pedal Stability Chair™
0.2CEC
担当:Wataru
スペシャリティトラック:Pre- and Post-natal
 
妊婦さんへのエクササイズには、特別な注意と
プログラ ミングへの配慮が必要です。
非常に汎用性の高いツール であるスタビリティ・チェアを活用して
特別にデザインされた
革新的エクササイズと
モディフィケーションを学 びます。
妊婦さんへの適切な STOTTPILATES® のエクササ イズの適応を、
座位、立位、仰臥位、その他有益なポジショ ンの活用から学びます。
妊娠の解剖学、生理学的な変化を、リスク要因、動作留意点はもちろん、
最新の医療情報や、ACOG ガイドラインを念頭におき展開します。
妊娠中期を想定したワークアウトを中心に、
初期と後期での留意点も含めて学習します。
 
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◆15:00~17:00
STOTT PILATES®
初級マットワークの強化 

STOTT PILATES®  Intensifying Essential Matwork
0.2CEC
担当:Akatsuka

STOTT PILATES®の初級マットワークを最も安全でありながら、
効果的により高いレベルの強度にした内容で
クライアントに提供する方法を学びます。
コントロールと質を犠牲にすることなく、
筋持久力とコアの安定性を進歩させるために、
どのようにバラエティを増やし、ワークアウトのペースを上げれるかを
学んでいただけます。
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【 3月22日(金) 】

◆10:00~12:00
STOTT PILATES®  

産前のピラティス・スタビリティボール&フレックスバンド

STOTT PILATES®  Prenatal Matwork with Stability Ball™ & Flex-Band®
0.2CEC

担当:Wataru
スペシャリティトラック:Pre- and Post-natal

スタビリティ・ボールは妊婦さんにとって最適のプロップといえます。
そこにフレックスバンドの負荷を加えることで、
効果的で安全なワークアウトを提供する事が出来ます。
近年の医学的研究からの情報やガイドラインについてもお話しします。
解剖学、生理学的な変化、リスク、留意点について話しあい、
妊娠の各段階において、
安全で効果的なワークアウトを構築、
継続できるようにします。
妊婦と運動に関する最新情報をもとに、
スタビリティ・ボールとフレックスバンドを用いて
少人数のグループやプライベートで教える場合のプログラミング、
およびティーチングを学びます。


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◆12:30~14:30
STOTT PILATES®
産後のピラティス

STOTT PILATES®  Post-natal Pilates
0.2CEC
担当:Wataru
スペシャリティトラック:Pre- and Post-natal 

正常な出産であれば産後4 ~ 6 週間後、 
もしくは医師からの許可を得てエクササイズは再開出来るようになります。 
妊娠中期、後期で行ったエクササイズ の多くを取り入れながらも、
その他の エクササイズも行います。 
骨盤底筋、腹横筋、腹斜筋、腰部骨盤帯の安定にフォーカスします。 
ゆるやかでありながら、効果的なワー クアウトをトーニングボールを
使いな がら行っていきます。
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◆15:00~17:00
STOTT PILATES®
フォームローラーチャレンジ レベル 2 

STOTT PILATES®   Foam Roller™ Challenge, Level 2
0.2CEC
担当:Akatsuka
スペシャリティトラック:Dance
フォームローラーのエクササイズを更にチャレンジの要素を盛り込み
発展させる方法を学ぶ、エネルギッシュなワークショップです。
フォームローラーならではの不安定性と少ない支持面の特性を
活用することにより、筋力とバランス感覚を養います。
こうした要素をクライアントやクラスのやる気を引き出すアプローチで提供します。
効果的キューイングの学習により安全性を保ちながら、
強度とバラエティーをプログラムに反映させる方法を学びます。


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◆17:30~19:30
STOTT PILATES®
動きの精度とコントロール向上の為の フィットネス・サークル 

STOTT PILATES®  Precision & Control with the Fitness Circle®
0.2CEC
担当:Akatsuka
スペシャリティトラック:Athletic Conditioning、Dance、Group Matwork

プライベート、グループを問わず長く愛用されているフィットネス・サークルを活用して、
これまでのワークアウトには見られない、斬新なマットワーク・エク ササイズを学びます。
モディフィケー ションによっていかに筋強化し、アライメントや生体力学の修正に対して
焦点をどう置くのかも理解できます。
サークルの負荷が、四肢を強化し、コアを活性化し、機能性を向上させる事で
パフォーマンスレベルを高めることになります。
楽しくバラエティーに富んだ動きを行う間も、
フィットネス・サークルによって正しいポジションを維持する事につながり、
正確な筋活動を促します。

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【3月23日(土)】

◆10:00~12:00 
STOTT PILATES®
高齢者へのスタビリティ・チェアの活用   

STOTT PILATES® Stability Chair™ for the Older Adult
0.2CEC
担当:Wataru

スペシャリティトラック:Active for Life

年々より多くの高齢者が、活動的なライフスタイルで生活をしています。
その基盤としてエクササイズが重要な役割をはたします。
筋力や、可動域の減少などにより、マットでのエクササイズや
他の器具上での仰臥位が困難な場合に、
スタビリティ・チェアは最適な選択肢となります。
チェアの特性を活かして、コアの筋力と安定性、姿勢への意識とアライメント、
関節の柔軟性とバランス感覚等の要素に対して焦点をおいた流れを学びます。
階段の昇降、椅子から立ち上がる、などにみられる機能的動作にフォーカスします。


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◆12:30~14:30
STOTT PILATES®
コンディショニングタオルを活用したワークアウト 

STOTT PILATES® Conditioning Towel Workout
0.2CEC
担当:Wataru
スペシャリティトラック:Golf Conditioning、Group Matwork、Active for Life

タオルのような簡易なツールが、いかに通常のマットワークを爽快で、
エネルギーに満ちたコアトレーニングにしてくれるかを体感出来ます。
「コンディショニングタオル」により得られるサポートや負荷を活用して、
フォームを維持してエクササイズを一層効果的なものにします。
タオルが関節周囲の可動域を広げ、その周囲の筋を効果的に伸張させてくれます。
高い柔軟性をもたない方やシニアのクライアントにオススメの内容です。
コアの強化と、それによる安定が構築される中、
肩甲骨と肩の安定に焦点がおかれた内容です。
素晴らしいフルボディーワークアウトを、自宅で、旅先で、
どこでも楽しめるプログラムです。
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◆12:30~14:30
STOTT PILATES®
リフォーマー & プラットフォームエクステンダー 

STOTT PILATES® Reformer & Padded Platform Extender
0.2CEC
担当:Akatsuka
スペシャリティトラック: Group Equipment 

プラットフォームエクステンダーとポールを追加して、
エクササイズをさらに様々にカスタマイズできる方法を学びます。
プラットフォームエクステンダーでは、坐位、立位や膝立ちに
使用できる方法を発見できます。
またポールを利用して、肩甲骨の安定性と最適な動きのパターンを
促進する方法を学ぶことも出来ます。
このワークショップは、グループおよびプライベートセッションに
おけるオプションの幅を
 ‘ 広げる ‘ ための新しい
プログラミングのアイデアが満載です。


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◆15:00~17:00
STOTT PILATES®
ローテーショナル・ディスクを 活用したマット

STOTT PILATES® Rotational Disks on the Mat
0.2CEC
担当:Akatsuka
スペシャリティトラック:Athletic Conditioning、Golf Conditioning

回転する二枚のディスクをフルに活用した豊富なバリエーションをご紹介します。
1個単体、時には 2個1組で使い、バランスや安定性を試しながら、
チャレンジやエクササイズのバリエーションを増す事ができます。
上肢と下肢を個別に動かしながら、仰臥位、伏臥位、立位、膝立、四つ這いといった
全てのポジションでエクササイズを行います。
可動性の高いディスクを使うことで不安定な状態をつくりだし、
一側や両側の安定を保つエクササイズを行ったり、
脊柱の回旋や側屈への可動域を増す動きを学びます。
バランス感覚の向上や、ファンクショナル・トレーニングを希望する方には
是非おすすめしたい内容です。

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【3月24日(日) 】

◆10:00~12:00
STOTT PILATES®
コアバランス スタビリティボール レベル 1

STOTT PILATES®   Core Balance, Stability Ball™ Level 1
0.2CEC
担当:Akatsuka
スペシャリティトラック: Group Matwork
初級レベルのマットワークをスタビリティボー ルという不安定な面で行うことにより、
固有感覚受容器への働きを促し、バランス感覚を向上させ、
ダイナミック・スタビリティを強化できます。
ボール上で、様々なポジションを取ることで、多様性があり、
その安全性と有効な修正を学び、
チャレンジを増加させます。少人数のグループクラスに最適です。
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◆12:30~14:30
STOTT PILATES®
長距離走のためのワークショップ レベル 1 ~パワーと持久力を求めて~

CORE™ Distance Running Workshop, Level 1
0.2CEC
担当:Akatsuka

CORE™の原則を活用し、正しいバイオメカニクスの重要性を重視し開発したワークショップです。
アスリートの適切な能力発展を念頭に、個別の目標達成に効率的かつ最短で導くものです。
長距離走のランナーが動作トレーニングを行うことで、動きを洗練させ、
動作効率を高めてパフォーマンスの向上へと導きます。
加えて走行時の動作時に一貫した股関節と骨盤の安定性をもたらし、
パワーと持久性開発に必要なコアの安定性と筋力の基盤を提供する内容です。
アスレチック・コンディショニングの概念を効果的に活用し、
ランナーの競技特性に適応し、怪我のリスクを軽減、パフォーマス向上を促進できるようになります。
※受講の際には室内用トレーニングシューズが必須となります。
 レンタルシューズはございませんので、必ず各自でご用意ください 。

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お問い合わせはメール 又は お電話 ( ☎︎ 06-6241-6364 ) で!

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〒542-0081
大阪市中央区南船場4-7-23 南船場第二東洋ビル4F
Tel:06-6241-6364
E-mail:ppro@bbbcube.com
URL:http://www.bbbcube.com/academy/

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冬のカンファレンス【2018年11月~12月】

Stottt_pilates

こんにちは。
ZONE by ビーキューブ®の小田原です。

2018年最後のワークショップ開催でもあった
「冬のカンファレンス」
全国各地から多くの方にお越しいただき、
活気あふれるイベントとなりました。
ありがとうございました。

今日はワークショップの様子をご紹介いたします。

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

【 11月30日(金)】

◆10:00~17:00
腰部骨盤帯の最適化

講義2時間+実技4時間で腰部にフォーカスして
さまざまな角度から理解とアプローチを学びます。

講義では筋膜システムや骨盤の構造的な話題、
力学的なトピックなどが解説された後、
腰部骨盤帯の制御を補助する筋膜スリングごとに
エクササイズが紹介されます。

バンド、ボール、フォームローラー、Haloトレーナーなどの
プロップを多様に活用し、腰痛の原因に対してアプローチしていく、
大変興味深い内容です。

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※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

【 12月1日(土)】

◆10:00~12:00
Merrithew™ 膜・筋膜ムーブメントの紹介

3日間で学ぶ「膜・筋膜ムーブメントコース」の内容をご紹介する
こちらのワークショップ。

筋膜の情報を講義形式で紹介後、実際に動く時間もあります。
新しいプロップ「ループ」「ツイストボール」を使って膜に
アプローチする方法なども取り上げられます。

このワークショップ受講後に、より深く学びたい!ということで
「膜・筋膜ムーブメントコース」を受講する方もとても多いんですよ。

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◆12:30~14:30
ツイストボールを活用したワークアウト

メディスンボールともミニスタビリティボールとも違う、
新しい感覚を味わえる「ツイストボール」。

ボールの中には砂が入っていて、その重みと
両方にあるフォームハンドルを手で持って、足にかけて・・・。
さまざまな動きで膜に刺激を与えます。

プライベートやグループで、新しいプロップ、アプローチとして
活用してほしい内容です。

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◆15:00~17:00
 ミニ・フォームローラー・フロー

ZONE SOFT ROLLERを使ったエクササイズを
たくさん紹介するこちらのワークショップ。

長くて硬さのあるフォームローラーとは違い、
短くてすこしやわらかめのミニフォームローラーは、
膜に緊張がある人に対して、緊張している部分に
優しくアプローチすることができます。

軽くてコンパクトなので、グループクラスで使用するのにも
とってもおすすめのプロップです。

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◆17:30~19:30
スタビリティ・クッションを使用した、アスレチックコンディショニング

アスリートのエクササイズを担当するにあたっての注意事項をふまえ、
スタビリティクッションの強度を高めたエクササイズのバリエーションを
紹介します。

いつものセッションの最後にチャレンジエクササイズとしても
取りいれられる内容なので、ピラティスの経験の長いクライアントにも
楽しんでいただけますよ。

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※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

【12月2日(日)】

◆10:00~12:00   NEW!!  ※講義形式    
脊柱側弯症のためのリフォーマープログラミング

今回の冬のカンファレンスで皆様から一番関心の高かった
タイトルがこちら。

脊柱のねじれによる側弯症はがどういう症状で、
リフォーマーでのピラティスエクササイズを行う上で
どのような配慮とアプローチをすべきかを
最新の情報を基に学びます。

新しい発見も多かったとの感想をいただきました。
次回開催も、ぜひ検討していきたいタイトルです。

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◆12:30~14:30 ※講義形式 
 骨粗鬆症のためのマットワークプログラミング 

高齢化社会が進む日本でも、推定1300万人が
骨粗鬆症であるとも言われています。
骨密度を増加させ骨を強くするためには、適度なエクササイズが
大変有効です。

どんなエクササイズをどのような方法で提案すればいいのか
実践も交えての内容となりました。

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◆12:30~14:30
V2Maxリフォーマーを活用したアスレチック・コンディショニング、レベル1

V2Maxリフォーマーの特徴でもある
プーリシステムやレセプタクルシステムを活用し、
より三次元の負荷を加えたエクササイズを学びます。

ロープをいつもと逆の足にかけてエクササイズをしたり、
直接的、多面的な負荷を加えることで強度を高めることができ、
アスリート向けのプログラミングバリエーションを広げることができます。

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◆15:00~17:00
マットワークインターバルトレーニング レベル1

プロップを使用せず、マットエクササイズを
インターバルトレーニング形式で行う方法を学ぶ
こちらのワークショップ。

3つほどのエクササイズを複数セット繰り返すことで
運動強度を上げることができます。

いつものマットグループクラスにすぐに取り入れられる、
グループをヤンとうしているインストラクターには
ぜひ受講してほしいタイトルです。

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【 12月3日(月)】

◆10:00~12:00
膜・筋膜にフォーカスした初級マットワーク

STOTT PILATES®マットの中でも初級エクササイズだけで
筋膜もピラティスもできる方法をご紹介。

呼吸を気にせず、感覚へのアプローチも大事にするので、
ピラティス経験者には新鮮さを、
初心者の方にはピラティス、筋膜エクササイズを体感する、
そんなグループクラスにできます。

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◆12:30~14:30
姿勢分析の復習

養成コース受講生、インストラクターとして活用されている方も
姿勢分析についてのポイントをまとめるには、
こちらのワークショップがおすすめです。

姿勢分析を早く、正確に行うコツを解説、実践します。
同じ部分の姿勢をはかる際に、別の視点からのアプローチも
紹介していくので、より精度の高い姿勢分析ができるように
なります。

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※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

2019年最初のワークショップは
1月26日(土)、27日(日)の2日間
~リフォーマー&マットの活用~をテーマに
4タイトルを実施します。

お申込もスタートしていますよ!
皆様のご参加、お待ちしております。

お問い合わせはメール 又は お電話 ( ☎︎ 06-6241-6364 ) で!

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〒542-0081
大阪市中央区南船場4-7-23 南船場第二東洋ビル4F
Tel:06-6241-6364
E-mail:ppro@bbbcube.com
URL:http://www.bbbcube.com/academy/

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夏のカンファレンス【2018年7月】

Stottt_pilates

こんにちは。
ZONE by ビーキューブ®アカデミー担当の小田原です。

例年よりも暑い夏がやってきました。
ZONE by ビーキューブ®でも
恒例の夏のカンファレンスを開催!
全国各地からたくさんの方にご参加いただきました。

今日は全11タイトルのワークショップの様子をご紹介します。

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

【7月13日(金)】
◆10:00~17:00
Halo®  グローバルスタビリティ獲得への応用

受講生の声で多かったのが
「Haloを通じて筋膜やピラティスのことがつながった」ということ。

今まで勉強した内容をさらに発展させることができたり、
ピラティスのプロップとしても、筋膜へのアプローチとしても
活用することができます。6時間でたくさんの発見、驚きがあったワークショップでした。

※Haloのことをもっと知りたい方はこちらもチェック
ZONEブログ:Halo(ヘイロウ)

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【 7月14日(土)】
◆9:30~11:30
膝:機能と安定のためのマットワーク

クライアントのお身体のお悩みの声の多い「膝」。
経験豊富なWatatu先生の話は、明日へのセッションの大きなヒントになります。

すぐにお客様にしたいエクササイズがたくさん紹介されました。

一番大事なことは「膝が痛いからと言って膝に原因があるわけではない」こと。
股関節や足首、上体など、身体全体を見る視点の大切さを再認識です。

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◆12:00~14:00
 ツイストボールを活用したワークアウト NEW!!

こちらは新しいプロップ「ツイストボール」を活用する方法をご紹介。

ボールの中には砂が入っていて、その重みと両方にあるフォームハンドルを
手で持って、足にかけて・・・。さまざまな動きで膜に刺激を与えます。

手で持って大きく振ったり、ボールの重みで身体をのばしたり、
さまざまなバリエーションのエクササイズにチャレンジしました。

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◆14:30~16:30
膜・筋膜にフォーカスした初級マットワーク

STOTT PILATES®マットエクササイズを発展させて
筋膜もアプローチできてしまうという、こちらのワークショップ。

マットのグループクラスにピラティスも筋膜もターゲットにできるとあって
多くのインストラクターが受講しています。

現在担当しているクラスがあれば、絶対取り入れられるヒントやネタが満載です!

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◆17:00~19:00
 ミニ・スタビリティ・ボールを活用したワークアウト

ミニスタビリティボールは手頃なプロップとして、グループクラスでも大活躍!
でも実は丸くて弾む素材のものは、小さいプロップほど難易度が高くなります。

脚に挟むだけでなく、脊柱の安定性を高め、筋力にもチャレンジしていきます。
今回のワークショップでは、特に脊柱周辺の筋強化を行うことが
できるエクササイズが満載でした。

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【 7月15日(日)】
◆9:30~11:30
Merrithew™ 膜・筋膜ムーブメントの紹介

膜・筋膜ムーブメント基礎コースレベル1の3日間の内容を紹介。
1時間筋膜の構造、ラインなどの知識のわかりやすい解説のあと、
1時間レジメ見ずにグループクラスを想定したエクササイズを行います。

さまざまな特性のプロップや音楽のテンポ、動きのバリエーション。
いろいろな刺激は筋膜にはいいことが、最近の研究でわかってきています。

さらに詳しく学びたい方は、9月に開催されるコースにぜひご参加ください!

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◆12:00~14:00
 ミニ・フォームローラー・フロー  NEW!!

先日発売されたZONE SOFT ROLLERを使用するこちらのワークショップ。
膜に緊張がある人に対して、ほどよい柔らかな素材のローラーを使用することで
緊張している部分に優しくアプローチできます。

身体が硬いと感じているクライアントに向けての
膜のアプローチへは、ZONE SOFT ROLLERがとても有効なプロップです。

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◆14:30~16:30
フィットネスサークルを活用した アスレチック・コンディショニング

弾性あるフィットネスサークルの特性を最大限に活用し、
その負荷によって更に強度が高まるエクササイズをご紹介。
チャレンジの要素を多く含んだエクササイズとなります。

レベルアップしているエクササイズを楽しくするのは
キューイングの工夫も大事!

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◆17:00~19:00
小道具(プロップ)を用いたピラティス レベル2

フレックスバンド、トーニングボール、フィットネスサークルの
3つのプロップの特性を最大限に活かす即戦力プログラム。

マットエクササイズにプロップをプラスするだけで
強度、アプローチなどバリエーションを豊富にすることができます。

いつものセッションがより効果的に、楽しくできるコツがたくさんあり、
明日のグループクラスにさっそく活用できますね!

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【 7月16日(月・祝)】
◆10:00~12:00
膜・筋膜にフォーカスした初級マットワーク

夏カンファ2回目となるこちらのタイトル。
受講生からは

「ピラティスだと考えすぎて身体が固まってしまうこともあるので、
気持ちよく身体を動かすことができてよかったです。」

「動きは複雑でしたが、楽しかったです。
やった後は身体が元気になりました!」

「グループクラスにも早速とりいれていきます。」

とのお声をいただきました。

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◆13:00~15:00
 ジャンプボード インターバル・トレーニング レベル1

今回唯一の器具のワークショップは
リフォーマーにジャンプボードを取り付け、
ジャンプ運動とピラティスの筋力トレーニングを交互に行います。

ジャンプの有酸素運動と筋力トレーニングでインターバルを取ることで
エクササイズをしながら休憩をし、よりチャレンジする内容にできます。

ジャンプのエクササイズの時には、受講生からの悲鳴&歓声が聞こえてきました。
Akatsuka先生の後押しするキューイングで、全員が最後までやりきれましたね!

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次回のZONEで開催されるカンファレンスは冬!

詳細が決定しましたら、
ホームページ、メルマガ、ブログでお知らせいたします。

★興味のある分野、もう1回実施して欲しいワークショップなど、
ご要望はこちらまで!
ワークショップ アンケート

皆様にスタジオでお会いできることを楽しみにしています。

お問い合わせはメール 又は お電話 ( ☎︎ 06-6241-6364 ) で!

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〒542-0081
大阪市中央区南船場4-7-23 南船場第二東洋ビル4F
Tel:06-6241-6364
E-mail:ppro@bbbcube.com
URL:http://www.bbbcube.com/academy/

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春のカンファレンス 【2018年3月・4月】

Stottt_pilates

こんにちは。
ZONE by ビーキューブ®アカデミー担当の小田原です。

春らしい暖かな日が続いています。
4月に入り、新年度となって皆様にとっても
環境の変化があったかもしれません。

ZONEスタジオでは春のカンファレンスとして
ワークショップを開催、全国各地から多くの方に
お越しいただくことができました。

ワークショップ受講生の感想をご紹介いたします。

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【3月30日(金)】
◆17:00~19:00
中級マットワーク:機能解剖学、キューイングと修正

<受講したMegumi先生より>
Megumi

一番心に残ったことは、「丁寧に人の身体を見る」ということ。
ウォーミングアップエクササイズから中級マットエクササイズまで、
たくさんの気づきがある2時間でした。
エクササイズのキューイングに意識がいきがちですが、
お客様からの身体から発見できる状態に気づき、
修正をしていくことが大切なんだと思いました。
コース受講生はもちろん、インストラクターとして活動している方にも
ぜひ知ってほしいポイント満載のワークショップです。

他の受講生からは
「中級を教えるのが難しく感じていたのは
キューイングのスピードが遅かったからだとわかりました。」
「ウォーミングアップエクササイズを見直したことで
なぜ行うのかなどの重要性を発見できました。」
というお声もいただきました。

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【3月31日(土)】
◆9:30~11:30
Merrithew™ 膜・筋膜ムーブメントの紹介

<受講したYoshiko先生より>
Yoshiko

膜・筋膜ムーブメントの受講を検討している方はもちろん、
筋膜に興味のある方、これから勉強したい方に大変おすすめです。
筋膜の構造、ラインなどの知識のわかりやすい解説のあと、
1時間レジメ見ずにグループクラスを想定したエクササイズを行います。

今までやったことない非対称性の動きや楽しいテンポある動きが
筋膜を活性化させられるのは面白い発見でした。
筋膜へ刺激を与えるために、様々なプロップの素材、重みを
利用することもバリエーションを広げられると思っています。

筋肉、骨だけでない「筋膜」という新しい考えが得られます
キューイングに迷っているインストラクターの方には
新しい発見や視点が得られるはずです。

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◆12:00~14:00 NEW!!
膜・筋膜にフォーカスした初級マットワーク

<受講したKozue先生より>
Kozue
初開催となったこちらのワークショップは
ピラティスはもちろん、ヨガ、パーソナルのインストラクターなどに
活用できるエクササイズが紹介されています。
STOTT PILATES®のおなじみのマットエクササイズを
プロップを一切使わずにFascia(筋膜)にも働きかける
ポジション、動きにびっくりするかもしれません。
すべての方に活用できるエクササイズ満載ですよ。

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◆14:30~16:30
Halo® レベル1 断続的なインターバルトレーニング入門編

<受講生の感想>
「Halo®と専用スタビリティボールを組み合わせて使うことで
エクササイズのバリエーションが広がって面白かったです。」

「同じ動きを短い休憩をはさんでのインターバルトレーニングなので、
体力的に追い込むクラスや強度の高い運動を好む方に
提供できる内容になっています。
ランジをHalo®を使って行うなど、いつもの動きに楽しさをプラスできそうです。」

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◆17:00~19:00
上肢、殿部、大腿部を強化するマットワークの秘訣

<受講したKikumi先生より>
Kikumi

プロップを使用しないマットエクササイズのワークショップ。
グループクラスで活用するヒントやバリエーションが学べました。
特定の部位(腕、殿部と大腿部)をターゲットにしているので
グループテーマに選定しやすく、お客様のニーズに応える内容に
エクササイズを調整できるのも魅力的でした。
スタジオのピラティスマット・グループクラスでも登場させようと思っています。

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【4月1日(日)】
◆9:30~11:30
アームチェア ピラティス プラス

<受講したFusako先生より>
Fusako
イスさえあればピラティスができる、そんなワークショップ内容です。
高齢者やリハビリ向けに強度を下げ、反復回数を増やしたり、
フレックスバンドの長さで強度を変化させ、
負荷を調整できるのもいいですね。
肩甲骨や体幹を座りながら鍛えられるアプローチ満載です。

他の受講生からは
「車いすの方にも提供できる内容なので、指導の幅が広がります」
「座位で行うので、脊柱のニュートラルを意識しやすく、
マットでニュートラルを意識しにくい人へのアプローチにも使えますね」
といった感想もお聞きできました。

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◆12:00~14:00
 脊柱屈曲のないエクササイズ

<受講生の感想>
「腰や背中に痛みがある人に対して、脊柱を曲げ伸ばしせず
ピラティスができるエクササイズを教えてもらったので、
明日のセッションに早速取り入れてみます

「スタビリティクッションやバンド、ソフトダンベルといった
プロップを活用することで、エクササイズの強度を変化できました
受講して楽しかったので、絶対お客様にも喜んでもらえると思います。」

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◆14:30~16:30
トータル・ボディ・トーニング

<受講生の感想>
「ダンベルにはない独特の感触のトーニングボールは、
マットエクササイズに適度な負荷もかけられるので
とても面白いプロップだと思いました。」

「片手で重たいな、と感じる時もあれば、
重みを利用してさらに効果が出る場合があり
うまく利用することでお客様にも楽しんでいただけると感じています。」

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◆17:00~19:00
 スタビリティ・チェアを活用した
アスレチック・コンディショニング レベル1

<受講したMayuko先生より>
Mayuko

上級チェアに近い強度のエクササイズが登場します。
チェアのエクササイズに変化をつけたり、
バリエーションを広げるには大変おススメのワークショップ。
スポーツの種目を選ばず、特性に合わせることができ、
身体を動かすことが好きなお客様に好まれるエクササイズにできます。
日常生活での空間の中での身体の使い方を
より発展させた形で活用することができると思いました。

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【4月2日(月)】
◆14:00~16:00
 乳がん術後のマットワーク

<受講したSatomi先生より>
Satomi

乳がんの手術によって上半身、特に肩甲骨の動きに
不全が起こりやすくなります。
禁忌への説明や、やるべき動き、やらないほうがいい動きも
ワークショップの中で解説されます。
トーニングボールを活用した肩甲骨、上半身への
アプローチが多いエクササイズが紹介されました。
これらのエクササイズは、乳がんではない、
胸郭、肩甲骨の動きの不足のある方にも活用できます。
シンプルでベーシックな動きが多い中で、
バリエーションを自分で作れるのも、とても魅力に思います。

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次回のZONEで開催されるカンファレンスは夏!

詳細が決定しましたら、
ホームページ、メルマガ、ブログでお知らせいたします。

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ワークショップ アンケート

皆様にスタジオでお会いできることを楽しみにしています。

お問い合わせはメール 又は お電話 ( ☎︎ 06-6241-6364 ) で!

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〒542-0081
大阪市中央区南船場4-7-23 南船場第二東洋ビル4F
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膜・筋膜ムーブメント基礎コース レベル1【2018年3月】

Stottt_pilates

こんにちは。
ZONE by ビーキューブ®アカデミー担当の小田原です。

近年、Fascia(筋膜)が身体に与える研究が進み、
「筋膜リリース」「筋膜はがし」などのような言葉が
よく聞かれるようになりました。

ネットで検索してみると
エステの施術メニューだったり、ストレッチにプラスするなど
Fascia(筋膜)へのアプローチは業種でも様々なようです。
ただ、Fascia(筋膜)をリリースする、はがすという表現が
一人歩きしている感じもして、何がいいのか、どういう人におすすめなのか
ピンとこない印象もしますよね。

■■□―――――――――――――――――――□■■

ZONE by Bcube ®で開催されている
「Fascial Movement Course=膜・筋膜ムーブメントコース」は、
最新の神経筋膜骨格系に関する研究成果から
バウンス、センス、エキスパンド&ハイドレートの4つを基に
エクササイズを通じてのアプローチ方法を学べる
Merrithew社の最新のコンテンツです。
※Merrithew社とは
世界で約5万人のインストラクターが在籍するSTOTT PILATES®をはじめ
様々なコンテンツを展開しています。

あらゆるレベルのクライアントに向けた内容ですので、
現在行っている治療、セッションやトレーニングにプラスして
Fascia(筋膜)へのアプローチができます。

パフォーマンス前や身体のメンテナンスにも活用できるので
お客様のニーズにあわせたFascia(筋膜)へ働きかけることができます。

今日は3月に開催されたコースのご紹介をいたします。

■■□―――――――――――――――――――□■■

【コース1日目】
初日は4時間かけて講義を行います。
Fascia(筋膜)が何なのか、その要素や役割についてを
Wataruインストラクタートレーナーから解説があります。

ピラティスなどの骨と筋肉から身体を見る生体力学的観点ではなく、
Fascia(筋膜)という新しい視点で身体を見ることができます。

最新のFascia(筋膜)研究が含まれた専門的な内容ですが、
Wataru先生のわかりやすい表現による解説なので
初めてFascia(筋膜)を学ぶ方にも理解しやすくなっています。
また過去にFascia(筋膜)を学んだ方からも
最新の情報が紹介されるので、今までの情報と比較しながら学べます。

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■■□―――――――――――――――――――□■■

【2日目】
エクササイズの実践スタート。
初日の講義で解説されたことを身体で理解していきます。

筋膜にアプローチする方法として4つの可変要素があります。
クライアントの目的や状況にあわせて
行うエクササイズやプロップ(小道具)も変えていきます。
————————————————
①Bounce バウンス
弾むような動き、ボールでたたくなど。
②Sense センス
ローラーやマッサージボールでの刺激。
③Expand エキスパンド
広げる動作、ループエクササイズ。
④Hydrate ハイドレード
振り子のように揺らす動き。
————————————————

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コース内では、エクササイズを行うだけではありません。
明日からでもお客様に提供できるような
具体的なことにも取り組んでいきます。

小道具ごとの筋膜の感じ方をグループに分かれて体感したり
例になったお客様のご要望にこたえるアプローチを話し合って
実際のセッションのようにティーチングを行ったりする時間もあります。

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■■□―――――――――――――――――――□■■

【3日目】
多くのFascia(筋膜)の知識とエクササイズを学び、
ケーススタディやロールプレイングも行ったことで
さらにFascia(筋膜)についての理解が深まった受講生。

3日目はよりアクティブなエクササイズにチャレンジです!

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3日間のコースでのエクササイズ実践で
身体へのFascia(筋膜)が刺激されたのか、
「すっきりして、身体が軽くなりました。」
「古傷をリリーザーで刺激したら、癒着しているのがわかりました!」
「身体が重だる~い感じがします。」
といった実体験の感想が多く寄せられました。

「今まで学んだメソッドであったタッピングも
筋膜に影響していることにびっくりしました。」
「エクササイズとしての動きが筋膜にも
働きかけている動きになっているものがあることに気づきました。」
というような、新たな発見をした方もいらっしゃいました。

■■□―――――――――――――――――――□■■

気に入った道具を持っての記念撮影!
皆様お疲れ様でした。

今回は近畿圏を中心に北海道や神奈川、宮崎、埼玉と
全国各地からご参加いただきました。

全国各地のお客様に筋膜アプローチが届けられることを、
とてもうれしく思います。
今の治療、セッションにプラスして、新しい身体の可能性と発見を、
お客様・患者様と一緒に共有してくださいね!

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■□―――――――――――――――――――□■■

次回開催のお声を多数お寄せいただいております
「Fascial Movement Course=膜・筋膜ムーブメントコース」
近日中に次回開催のご案内を発表予定!
ご興味のある方、楽しみにお待ちください!

お問い合わせはメール 又は お電話 ( ☎︎ 06-6241-6364 ) で!

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〒542-0081
大阪市中央区南船場4-7-23 南船場第二東洋ビル4F
Tel:06-6241-6364
Fax:06-6241-6362
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■■□―――――――――――――――――――□■■

~2018年、膜・筋膜ムーブメント基礎コース レベル 1開催決定!~

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冬のカンファレンス 【2017年12月】

Stottt_pilates

こんにちは。
ZONE by ビーキューブ®アカデミー担当の小田原です。

2017年最後のZONEイベント・冬のカンファレンスが開催され、
全国から多くの方にお越しいただきました。

今日は各ワークショップの様子をご紹介します!
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
【12月2日(土)】
◆10:00~12:00
STOTT PILATES® 安定性の原則
担当:Wataru

STOTT PILATES®エクササイズの基礎となる5原則
身体が一番安定するために必要な5つのトピックス。
「呼吸」「胸郭」「骨盤」「肩甲骨」「頚椎」がなぜ重要なのかを再確認できます。
コース受講生はもちろん、日頃のセッションの中でクライアントに伝えている
インストラクターからも好評のワークショップです。

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◆13:00~17:00
肩関節複合体の最適化  
担当:Wataru

2時間講義、2時間エクササイズで肩について学びます。
肩の不調を訴えるクライアントに対して、肩だけへのアプローチは
十分な改善方法にはならないそうです。
肩・肩甲骨と密接な関係があるのは実は・・・というお話があり、
身体のつながっていることを再認識できました。

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【 12月3日(日)】
◆10:00~12:00
筋強化と可動性のためのマットワーク
担当:Akatsuka

筋肉の伸び縮みを感じながらマットエクササイズを行うワークショップ。
Akatsuka先生のキューイングも「伸び」「縮む」が
意識できるようになってましたね。
道具を使わわないため、クライアントへのホームワークエクササイズとしても
活用できる内容です。

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◆13:00~15:00
CORE™ スイマーのための陸上パフォーマンストレーニング
担当:Akatsuka

こちらのワークショップでは、年齢問わず誰にでも活用でき、
4泳法(平泳ぎ、クロール、背泳ぎ、バタフライ)の動きの特徴を理解して、
それぞれの泳法にあわせたエクササイズのプログラミングを学べます。

水泳を意識した陸上での効果的なトレーニングメニューを行うために、
目的別にあわせたサーキットトレーニングもご紹介!

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◆15:30~17:30
脂肪燃焼のためのマットワークインターバルトレーニング
担当:Akatsuka

マットエクササイズの組み合わせを変えたり、複数セットを行うことで、
脂肪燃焼効果を高めていきます。

同じエクササイズを繰り返したり、テンポよくエクササイズが変化していくので、
短時間で強度の高い内容にチャレンジできます。
プロップを使わず、自分の身体に集中してエクササイズができますよ。

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【12月4日(月)】
◆10:00~12:00
Merrithew™ 膜・筋膜ムーブメントの紹介   NEW!!
担当:Wataru

3日間で学ぶ「膜・筋膜ムーブメントコース」の内容をご紹介する
こちらのワークショップ。
筋膜の解説を1時間、エクササイズを1時間実践します。

新しいプロップ「ループ」「ツイストボール」を使って膜にアプローチする
方法は、ピラティスとはまた違った、とても新鮮な内容です。

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◆10:00~12:00
 リフォーマー&プラットフォームエクステンダー
担当:Akatsuka

マットとリフォーマー、または初級と中級のその間を補うような
エクササイズ満載の内容です。
プラットフォームエクステンダーとメイプルポールを組み合わせるだけで
面白いリフォーマーの活用ができます。

リフォーマーをすでにセッションで取り入れている方はもちろん、
これからリフォーマーを勉強する方にも楽しんでいただけるワークショップ。

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◆13:00~15:00
スタビリティ・ボールを活用したワークアウト・レベル1 / コア・バランス
担当:Akatsuka

ピラティススタジオ以外でもよく見かけるスタビリティ・ボール。
グループクラスにも活用できるバリエーションをご紹介。
不安定なボールを、安全にかつ有効的に使用する方法も
お話しました。

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◆13:00~15:00
高齢者のためのリフォーマー・エクササイズ
担当:Wataru

日常生活の「歩く」「押す」「遠くのものを取る」「座る」などの動きは、
年齢による筋力の低下によって大変になってきます。
高齢の方が日常生活の中で、どれだけ健康かつ機能的に動くことができるかを
サポートするリフォーマーエクササイズを学びました。

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次回のZONEで開催されるカンファレンスは春!
2018年4月1日(日)、2日(月)を予定しております。

詳細が決定しましたら、
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夏のカンファレンス 【2017年7月】

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こんにちは。
ZONE by ビーキューブ®アカデミー担当の小田原です。

暑い夏がやってまいりました。
ZONEスタジオでも熱気あふれる夏のカンファレンスが開催!
全国のインストラクター、医療従事者、ピラティスにご興味のある皆様にご参加くださいました。

今日は各ワークショップの様子をご紹介いたします。

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7月17日(月・祝)
◆10:00~12:00
Halo® レベル 1 断続的なインターバルトレーニング入門編

海外の理学療法士が考案したプロップ「Halo (ヘイロウ)トレーナー」。
スタビリティーボールとフレームの組み合わせでできる無限のエクササイズの中から、
今回はインターバルトレーニング要素の強いものをご紹介。
「Halo(ヘイロウ) トレーナー」があれば、リハビリにもアスリートにも活用できますよ。

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◆13:00~15:00
ローテーショナル・ディスクを活用したマット

2枚のローテーショナルディスクを使ってのマットエクササイズが学べるこちらのワークショップ。
プライベートだけでなく、グループクラスでも活用することができますよ。
いつも行うピラティスマットエクササイズがローテーショナルディスクを使うだけで、
身体の環境がぐっと変化します。

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◆15:30~17:30
スタビリティ・クッションを活用した初級マットワーク

こちらは空気の入ったゴム製のスタビリティクッションを使用してのエクササイズをご紹介しました。
スタビリティクッションはビーキューブ®のスタジオグループクラスでも大人気のプロップ。
グループクラスを担当しているインストラクターには、新たなアプローチとしてぜひ取り入れて欲しいですね!

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7月18日(火)
◆10:00~12:00
マット・グループクラスのための指導方法とプログラミング ※講義形式

マットグループクラスを行うにあたって、エクササイズのプレゼンテーションスキル、
ティーチングマナー、個別に、全体にお客様を見るためのポイントを解説。
グループに分かれて実際のグループクラスの実践を行います。
インストラクターの立ち位置、マットの間隔などAkatsuka先生からのフィードバックポイントも細部にわたります。

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◆13:00~15:00
アルティメイト・ボディ・スカルプティング、フレックスバンド レベル 3

このワークショップを受講すると、フレックスバンドでリフォーマーエクササイズができるようになります。
バンドがリフォーマーのスプリングのような負荷、ロープのような役割をしてくれるんです。
持ち方を変えることで微妙な負荷の調整ができ、負荷がかかる方向も自在に変化できます。
リフォーマーを置くスペースが無くても、バンド1本で同じエクササイズができるのは、すごいですよね。

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お忙しい中、夏のカンファレンスにご参加くださった皆様、本当にありがとうございました。
ワークショップで学んだスキルを実践し、お客様に喜んでいただけるピラティスセッションをしてください!
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
次回のZONEで開催されるカンファレンスは冬!
2017年12月3日(日)、4日(月)を予定しております。
詳細が決定しましたら、ホームページ、メルマガ、ブログでお知らせいたします。

★興味のある分野、もう1回実施して欲しいワークショップなど、ご要望はこちらまで!
ワークショップ アンケート

皆様にスタジオでお会いできることを楽しみにしています。

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