こんにちは。
ZONE by ビーキューブ®アカデミー担当の小田原です。
10月もそろそろ終わり。
街ではハロウィンイベントをお知らせするポスターや演出が
目を楽しませてくれる季節になりました。
昨日は地下鉄の駅で、ハロウィン用の仮装した方を発見!
すっかりおなじみのイベントとなったようですね。
さて、ZONEスタジオでは、10月26日(土)、27日(日)で
ACCB(上級キャデラック、チェア、バレル)コースを開催しました。
このコースは、STOTT PILATESストットピラティス®
インストラクター養成コースでFull認定を目指す方が受講するコース
ということもあり、内容もハイレベル。
受講生もSTOTT PILATESストットピラティス®の勉強を
かなりされているメンバーがそろいました。
今日は2日間のコースの様子をお届けします。
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【1日目】 上級キャデラック
上級キャデラックでは、28種類のエクササイズと
モディフィケーションを学びます。
こちらは「ウォーク・オーバー」。
キャデラックを使って「まさに空中を歩く」、そんなエクササイズです。
クライアントの逆立ち状態になるので、怖さを感じてしまうことがないように
インストラクターはクライアントの目線やサポートのための立ち位置、
タクタイルを工夫していきます。
クライアントとインストラクターが意思疎通して初めて完成される、
そんなエクササイズにも思います。



こちらは「ショート・スパイン」。
初級リフォーマーでも同じエクササイズが登場します。
スタジオのリフォーマーグループクラスでもおなじみのこのエクササイズ、
キャデラックですると「上級」なんですね。
リフォーマーではキャリッジとロープで動きを誘導してくれる感じがしますが、
キャデラックでは固定されたベッドでスプリングの負荷が加わるので
また違った身体へのアプローチを感じるそうですよ。


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【2日目・午前中】 上級バレル(アーク・ラダー・スパインコレクター)
上級バレルでは、14種類のエクササイズと
モディフィケーションを学びます。
写真はアークバレルの「上級のティーザー」。
不安定なバレルの上でティーザーポジションになる、
身体がグラグラしないために、安定とバランスが重要です。

こちらは「上級のツリーのレッグサークル」。
バレル部分に上半身を預け、上げている脚を回します。
ラダーバレルは個人の体型に調整するのもポイント。
いろいろな方の身体で、セッティングを練習しておかないと、
エクササイズをする前に時間をロスしてしまいます。
Merrithew社のラダーバレルは、梯子が多いので、
より細やかなセッティングができるようにもなっています。


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【2日目・午後】 上級スタビリティチェア
コースの最期を締めくくるのはスタビリティチェア。
エクササイズ数は14種類。
写真のエクササイズは「テンドン・ストレッチ」。
股関節、脊柱、肩甲骨すべてが屈曲した状態で
ペダルをあげていく動きです。
テンドン=腱をストレッチするのが目的なので、
気持ちよく伸びることができるエクササイズですが、
体勢がきつく感じることもあるようで、見ている以上に
強度の高いエクササイズになります。

「ツイスト」、このエクササイズが出てきたら、コースもあと少し!
最後の力を振りしぼって、みんながんばって!!


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ACCB(上級キャデラック、チェア、バレル)コースに
参加の皆様、2日間お疲れ様でした。
気力、体力ともに出しきった達成感を感じていただけたと思います。

STOTT PILATES®上級インストラクターになるために、
これからも練習あるのみです!
スタジオでの上級エクササイズの練習には
十分注意をしてください。
FULL認定の試験に向けて、準備をすすめてくださいね。
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上級コースは、初中級コースの内容をまとめる絶好の機会!
2020年前期スケジュールにも、上級各コースを実施します。
「中級エクササイズでわからないものが多い・・・」
「日々の練習で中級エクササイズはできるようになってきた!」
「さらにティーチングのレベルアップをしたい」
など、さらなるスキルアップを目指す人にはおすすめです。
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【AM(上級マット)コース】
①2020/1/7(火) 9:30~16:30
②2020/5/31(日) 9:30~16:30
※お申込はこちらから
→STOTT PILATES®認定コース申込フォーム
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【AR(上級リフォーマー)コース】
※定員まであと1名!※
①2020/2/14(金)、15(土)、16(日) 9:30~16:30
※お申込はこちらから
→STOTT PILATES®認定コース申込フォーム
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【ACCB(上級キャデラック、チェア、バレル)コース】
※定員まであと2名!※
①2020/1/25(土)、26(日) 9:30~16:30
※お申込はこちらから
→STOTT PILATES®認定コース申込フォーム
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