アクティブエイジンググループクラスが9月3日(火)に開催されました!


皆様 こんにちは。

ピラティスインストラクターのchiharuですf3a1.gif
本日は心地よい秋風の中、
ビーキューブ初のアクティブエイジンググループクラスを開催しました

会員様やそのご家族・ご友人様とたくさんの方にお集まり頂きました。

久しぶりに運動される方、グループクラスは初めての方、
毎週ピラティスをされている方・・・と皆様の運動経験は様々。

アクティブエイジンググループクラスは運動初心者でも分かり易いような、
ゆっくりとしたペースとシンプルな動きで構成されています。

今日のテーマは「バランス機能の向上と骨刺激」です。
年齢や環境と共に身体は変化していきますが、そんな中でも、
骨密度の減少に伴う骨粗鬆症等の予防と、
転倒防止のための、バランス感覚を向上させるプログラムをご用意しました e2

まずはバランスチェックのために閉眼片足立ちをしました。
なかなか難しく、ほとんどの方がすぐに足が床に着いてしまいます。

基準として50歳では約20秒程度、静止出来れば良いとされています

「さあ、改善していきましょう!」とエクササイズスタート。
バランス感覚向上のためにボールを使用します。
座るだけでも体幹が安定し、背骨がしっかり立ちます。

また、骨の代謝を促進させるために、適度な刺激を与えると良いので、
フレックスバンドの抵抗感を利用します。

肩や腕はもちろん、その重さを支えている脚にも良い刺激が加わりますicon_biggrin.gif

全身をまんべんなく動かしながら、あっという間の1時間が経過しました。
いよいよ、身体の変化をチェックします。

1,2,3,4,5,6・・・・・・・・・20秒v21

素晴らしいv353 大半の方が見事にクリアされましたv364

しっかりした骨で、バランス良く立つという目的が達成され、
皆様お喜びの様子でしたv344

レッスン後は、

「身体の硬い私でも出来た。ずっと痛めていた右膝が動かしやすくなった。」

「お腹のシェイプアップをしたいのだが、家では腹筋などをしないので、B3に来ることで動けて良かった。」

とご感想を頂きました。

身体機能が向上するのはもちろん、いままで気付かなかったご自身の身体に
いろいろな発見があったご様子でした。

皆様からのご要望を受けて、
“ アクティブエイジンググループクラス ”の常設化も現在検討中です!

ビーキューブで行っている
ピラティスやヨガを通してより良い身体と動き方を身につけ、
いつまでも健康で、快適な日常生活を送っていきましょうe343