【グループクラス】10月はKnee & Ankle

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10月グループクラスのテーマは

Knee(膝) & Ankle(足関節)

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膝は大腿骨・脛骨・膝蓋骨の3つの骨で構成され

脛骨と大腿骨からなる「脛骨大腿関節」

膝蓋骨と大腿骨からなる「膝蓋大腿関節」

この2つの関節で構成されているのが膝関節です。

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他の関節に比べて不安定な作りになっていて

靭帯や半月板、筋肉によって補強されています。

膝関節は単純に曲げ伸ばししかしていないように見える関節ですが

膝蓋骨は滑り運動・大腿骨脛骨の間では滑りや転がり運動

そして捻りも加わっています。

このように膝の曲げ伸ばしといっても

複雑な一つ一つの関節の複合運動となっているので

動きの意識がそれぞれに影響をしてきます。

 

 

続いて足関節です。

足関節の構成するのは脛骨・腓骨・距骨の3つの骨です。

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足関節を詳しく見ると、脛骨・腓骨・距骨からなる

距腿関節・距骨下関節・脛腓関節の3つの関節で構成されています。

 

まっすぐ立っている時に荷重するべきなのが

距骨に90%~95%腓骨に5%~10%

この荷重のバランスが乱れていると脚全体のアライメントにも影響があるので

エクササイズ中も意識が必要ですね👆

 

膝や足首のいい動きができると、姿勢や歩き方の改善に繋がります😊

膝と足関節にフォーカスしたグループクラスをお楽しみください!

 

 

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