【グループクラス】8月のテーマはEndurance

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みなさま、こんにちは😊

Body Toningお楽しみいただけていますでしょうか?

8月のテーマは,,,

Endurance!!

Enduranceとは「持久力」という意味です。

8月は持久力をつけて疲れにくい身体を手に入れましょう!

 

いきなりですが、筋肉には3つのタイプがあるのをご存じですか?

4月のテーマCore strengthの際にも説明しましたが、以下のようにタイプが分かれます。

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◆ ローカルスタビライザー 深層部に近く、ゆっくりと弱い力で連続して働き、動きの準備段階で働きはじめる

◆ グローバルスタビライザー 姿勢を保持したり可動域をコントロールし、動きの中で安定に関わる

◆ グローバルモビライザー 最も表面についていて強い力に優れていて、速い動きでよく働く

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そのうちローカルスタビライザーグローバルスタビライザー

連続的に働くことができ、動きのなかで安定やコントロールに携わります。

グローバルモビライザーは瞬発的に大きな力を出すのが得意ですが、そのぶん疲労しやすいです。

 

そのため持久力を高めるためには

ローカルスタビライザーグローバルスタビライザーが必要となります。

でもどうやって鍛えていけばいいか難しいですよね。

クラスではローカルスタビライザーグローバルスタビライザーが働きやすい環境や、

働きやすい動作にフォーカスしていきます!!

 

また、これらの筋肉の栄養源となるのが酸素です。

身体の中にしっかり酸素を取り込むことができると、疲れにくい身体を手に入れることができるので

3月のテーマだった「呼吸」も大切になってきます。

以前にやったことが繋がって、より効果に繋がりやすくなりますね✨✨

 

 

Endurance/持久力にフォーカスされたクラスをお楽しみください!!

 

 

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