【グループクラス】4月はCore strengthがテーマ!!

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みなさま、こんにちは😊

月ごとに変わるテーマ別のグループクラスは楽しんでいただけていますでしょうか?

そろそろ4月のテーマも気になりますね!

4月のテーマは,,,

Core strength!!!

Core = 核

Strength = 力

 

Core strengthと聞いて、「なんだかきつそう…」と思っていませんか?

腹筋や背筋をひたすら鍛える、、、なんてことはしません😤

Coreとは、動きの中での安定性を保つ筋肉のことをいいます💡

 

では、安定性を保つ筋肉って??

 

まず、筋肉を3つのタイプにわけてみましょう

◆ ローカルスタビライザー 深層部に近く、ゆっくりと弱い力で連続して働き、動きの準備段階で働きはじめる

◆ グローバルスタビライザー 姿勢を保持したり可動域をコントロールし、動きの中で安定に関わる

◆ グローバルモビライザー 最も表面についていて叫ぶように働き、速い動きでよく働く

 

安定を保つためにローカルスタビライザーグローバルスタビライザーを働かせる必要があります。

この筋肉達を活発に働かせるために、様々なプロップや器具を使っていきます💡

 

Core strengthで強化された筋力は、普段の生活にも関わります。

みなさん、ふだん何気なく歩いていますよね?

その何気ない動きも安定に関わる筋肉が働くからこそ

ちゃんとバランスよく歩くことができるんです🏃

また、スポーツのコンディショニング、パフォーマンスアップにも役立ちますので

スポーツされている方にもオススメのテーマです❗️❗️

 

Core strengthにフォーカスされたクラスをお楽しみください✨✨

 

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