Q．ストットピラティス STOTT PILATES®のエクササイズとは、どういったものですか？
What is STOTT PILATES® exercise?

A．ストットピラティス STOTT PILATES®は、ジョセフ・ピラティス氏のオリジナルエクササイズメソッドに対して、スポーツ医学のプロ達からのインプットをもとに、現代的、解剖学的アプローチにて開発された、元プロダンサーのモエラ・メリシュー氏によるエクササイズです。その各エクササイズは、筋肉を不必要に大きくすることなく最適な筋力、柔軟性、持久力を安全に提供します。 ストレスを解消するこのメソッドは、マットの上やストットピラティス STOTT PILATES®専門の器具を使用しながら行うことが出来ます。

Q．ストットピラティス STOTT PILATES®のメソッドと、他のピラティスの技術とはどこが違うのですか？
What is the difference between the STOTT PILATES® Method and other pilates techniques?

A．ジョセフ・ピラティス氏のエクササイズとは異なり、ストットピラティス STOTT PILATES®は脊髄のリハビリや、パフォーマンスの向上についての現代の考え方を取り入れた、現代人にあったエクササイズの理論を組み入れています。
例えば、平らな背中にしていくことを目指した元々のジョセフ・ピラティス氏の方法論と異なり、ストットピラティス STOTT PILATES®のエクササイズは、背骨の自然なカーブを回復し関節周辺の筋肉を調整しなおすように考えられています。また、肩甲骨の安定にもより重きを置いています。
そして、準備段階のエクササイズやモディフィケーション（調整）をより充実させることによって、メソッドをより安全かつ、効果的にしています。

Q．ストットピラティス STOTT PILATES®のエクササイズの利点は何ですか？
What are the benefits of STOTT PILATES® exercise?

A．

• より長くて細い筋肉（かさが少なく, より自由に動かせる）を作ります
  
• 姿勢の問題を改善する
  
• コアの強さ、安定性、末端部の可動性を増す
  
• 怪我の防止を助ける
  
• 身体の機能性を高め、および動きをより容易にする
  
• 強さと柔軟性のバランスを取る
  
• 体への意識を高める
  
• 衝撃がなく、関節に負担をかけない
  
• リハビリ患者から一流のアスリートまで､すべての方に応じてカスタマイズすることができる
  
• 他のエクササイズのメソッドを補う
  
• ゴルフ、スキー、スケートなどのスポーツにおけるパフォーマンスの向上
  
• 身体のバランス、コーディネーション、血行を改善する
  

Q．ストットピラティス STOTT PILATES®のメソッドを支えている理論は何ですか？
What are the principles behind the STOTT PILATES® method?

A．ストットピラティス STOTT PILATES®のエクササイズは、あなたの体の機能、外見、感覚を改善させながら、コアの強さと関節周りの筋肉のバランスを高めます。 特に以下に焦点を合わせています：

• 呼吸
  
• 骨盤の位置
  
• 胸郭の位置
  
• 肩胛骨の動きと安定
  
• 頭と頸部の配置
  

Q．ストットピラティス STOTT PILATES®のエクササイズはヨガと似ていますか？
Is STOTT PILATES® exercise like YOGA?

A．ピラティスによるコンディショニングは、ある面から見ればヨガと似ていると言えます。ピラティス、ヨガ両方ともマインドとボディを連動してとらえるタイプの動きと考えられています。筋肉をリラックスさせ、伸ばす、深い呼吸とスムーズで長い動きをどちらも強調しています。
違いは、ヨガは繰り返しのないひとつの固定的なポーズから次のポーズに移るのに対し、ピラティスはよりダイナミックで体系的であり、解剖学に基づいた一連の動作で構成されます。ストットピラティス STOTT PILATES®のエクササイズの目的は、最高のファンクショナル・フィットネス（機能性の高い身体）に到達することです。
クライアントに刺激的なワークアウトを提供することを学びます。上級プログラムのエクササイズにはさらに高いレベルの力と安定性が必要です。

Q．ストットピラティス STOTT PILATES®のエクササイズを行なうことによって、どのような効果が期待できるのでしょうか？
What kind of results can I expect from doing STOTT PILATES® exercise?

A．柔軟性、可動性、バランス、身体感覚を増し、また腰痛やその他の身体的な痛みを軽減させることが期待できます。

Q．その効果が見られるようになるまで、どれくらいワークアウトをやらなければならないのですか？
How long will I have to do the workout before I see the results?

A．週に2〜3クラスを行なっている活動量の人なら、10〜12クラス程度でなんらかの結果が得られるのが一般的です。
効果は個人によってそれぞれ異なり、週に何回レッスンを受けているか、プライベートクラスとグループクラスのどちらを受講しているのか、その他の体を使う活動を行っているのか、また、現在何か障害があるかどうかなどの要因によっても異なります。

Q．私は背中を痛めているのですが、ピラティスを行なうことは可能ですか？
I have a bad back. Will I be able to do pilates?

A．どんなエクササイズを始める前でも事前に担当医に相談の上、了解を得てください。
ピラティスは、突然衝撃を与えるような動きではなく、緩やか、かつコントロールされたワークアウトです。
あなたが正しく動いているのを確認する為、資格を持ったインストラクターとワンツーマンのレッスンを行うことが重要になります。
経験豊富なインストラクターが、あなたの特性に合わせたエクササイズに修正し、可動域内で継続的にチャレンジさせたり、あなたの改善点をチェックしたりすることができます。ひとつひとつの動きに意識を向けながらピラティスを続ける事によって確実に効果を実感できるでしょう。